Escolher um estilo de vida saudável hoje em dia é uma tarefa desafiadora de realizar. Todos nós sabemos como é difícil parar diferentes tipos de desejos por diferentes sabores, como sobremesas, comidas picantes, fast food, etc.
Muitas pessoas preferem comer de forma saudável e leve pela manhã. E aí vem a dúvida do que comer de manhã, que é leve, mas saudável para manter a energia o dia todo e também é rico em nutrientes.
Portanto, a maior parte da resposta sugere Aveia durante a noite ou Mingau pela manhã. Mas agora outra pergunta que vem à mente é: os dois são iguais? Mas elas não são as mesmas.
Sim, ambos são feitos de grãos integrais, flocos, água e leite, mas não são os mesmos. Ambos são a opção mais saborosa pela manhã com frutas frescas.
Principais lições
- A aveia durante a noite é embebida em líquido (leite, iogurte, etc.) durante a noite e não requer cozimento, enquanto o mingau é cozido em líquido fervente.
- A aveia durante a noite é consumida fria, enquanto o mingau é consumido quente e pode ser feito com grãos como aveia, arroz e fubá.
- A aveia noturna pode ser preparada com diversas coberturas e sabores, enquanto o mingau é servido com adoçantes como mel, açúcar ou xarope e pode ser aromatizado com frutas, nozes e especiarias.
Overnight Oats x Mingau
aveia durante a noite é feito por imersão de aveia em água ou leite durante a noite. É um café da manhã altamente nutritivo, rico em fibras e pobre em calorias. É servido frio. O mingau é feito de legumes e grãos que é servido quente. É cozinhado instantaneamente e servido com mel, fruta ou xarope.
Overnight Oats são fáceis de fazer e economizam tempo pela manhã. O Overnight Oats pode ser servido com frutas como guarnição, sendo uma opção saborosa e saudável para começar o dia.
Por outro lado, o mingau é um cereal servido quente que inclui legumes, vegetais, alguns temperos e flocos de aveia, se preferir.
O mingau é feito com tantos ingredientes que os flocos de aveia não são obrigatórios; você pode comer mingau com e sem flocos de aveia.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Aveia durante a noite | Mingau |
|---|---|---|
| Procedimento Noturno | Overnight Oats são feitos por imersão de flocos de aveia durante a noite. | O mingau é cozido instantaneamente pela manhã. |
| Padrão de Servir | Overnight Oats são os preferidos, mas também podem ser feitos frios. | O mingau é servido principalmente quente. |
| Ingredientes | O Overnight Oats é feito de flocos de aveia, leite e água e decorado com frutas. | O mingau é feito de muitos outros ingredientes, como legumes, grãos integrais, etc., com flocos de aveia para torná-lo saudável. |
| Ingrediente principal | O principal ingrediente do Overnight Oats são os flocos de aveia. | O ingrediente principal do mingau é principalmente vegetais e grãos integrais. |
O que são Overnight Oats?
Overnight Oats é o item mais preferido pela manhã porque faz metade do seu prato durante a noite. Para Overnight Oats, os flocos de aveia são embebidos durante a noite, então você pode servir frio pela manhã e seu café da manhã está pronto para ser servido.
O Overnight Oats não tem um livro de regras ou uma receita perfeita a seguir. É simples de fazer, e mesmo que você tenha esquecido de ligar a panela para o Mingau, não se preocupe porque agora o Mingau frio não passa de Aveia fria para comer.
Overnight Oats são muito flexíveis para servir. Você pode ajudá-los com frutas, bagas, iogurte e o que preferir pela manhã para sua sobrevivência durante todo o dia. O
O Overnight Oats liberta-o da tensão e do problema de fazer um pequeno-almoço rápido, leve, cheio de nutrientes e saboroso como num prato para servir e comer.
O que é Mingau?
O mingau é um prato cozido quente com os ingredientes: vegetais, grãos integrais, legumes, pequenos temperos e aveia, se preferir. Em palavras mais simples, o mingau pode ser chamado de aveia se feito com aveia.
Mingau pode ser feito sem Aveia também. Mas o mingau é feito quando você quer algo quente e fresco para ser cozido e servido.
A guarnição não é usada principalmente no mingau, mas é opcional. Uma tigela de mingau pode deixá-lo completo e pronto para a longa jornada de sobrevivência ao caos ao longo do dia.
Principais diferenças entre aveia durante a noite e mingau
- Overnight Oats são servidos embebendo-os. Da noite para o dia, o mingau não é feito de imersão.
- Overnight Oats são servidos frios; O mingau é servido quente.
- A guarnição é feita no Overnight Oats com frutas diferentes, enquanto a guarnição no Mingau não é necessária, mas é opcional.
- A aveia está pronta pela manhã, [o mingau precisa ser cozido pela manhã].
- Flocos de aveia são o ingrediente essencial do Overnight Oats, enquanto a aveia pode ser substituída por vegetais e legumes para fazer mingau de acordo com as preferências.
- O Overnight Oats é mais fácil para quem não tem tempo pela manhã, enquanto o Mingau leva tempo para ficar pronto para servir e consumir.
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/improved-zinc-and-iron-absorption-from-breakfast-meals-containing-malted-oats-with-reduced-phytate-content/9DF639EEAE1C5E3D21B319813E08CC91
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf00093a036
Última atualização: 11 de junho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
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Isso é justo. As escolhas alimentares de todos são pessoais e válidas.
É verdade, mas é bom ter conhecimento sobre as diferentes opções de café da manhã.
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Mas ainda é interessante saber as distinções entre as diferentes opções de café da manhã.
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