B6 против B12: разница и сравнение

В наши дни витамины и добавки стали важной частью нашей жизни. В то время как некоторые люди принимают их для укрепления своего здоровья и иммунитета, некоторые страдают от дефицита этих добавок.

Кроме того, многие лекарства и другие пищевые добавки также изготавливаются после введения в них этих витаминов.  

Это вызывает у них необходимость принимать эти добавки искусственно или придерживаться диеты, включающей эти питательные вещества. Есть много витаминов, которые имеют решающее значение для человеческого организма, и два из них — витамин B6 и витамин B12.

Хотя эти два витамина чрезвычайно важны, они сильно отличаются друг от друга во многих аспектах, на которые эта статья должна пролить свет.  

Основные выводы

  1. B6 (пиридоксин) помогает в обмене веществ и работе мозга, а B12 (кобаламин) помогает формировать эритроциты и нервную функцию.
  2. B6 содержится во многих продуктах, а B12 — в основном в продуктах животного происхождения.
  3. Дефицит B6 может привести к анемии и неврологическим проблемам, а дефицит B12 может привести к пернициозной анемии и повреждению нервов.

Б6 против Б12 

Разница между витамином B6 и витамином B12 заключается в том, что даже после того, как они принадлежали к семейству комплексных витаминов B, эти два вещества имеют много различий с точки зрения их количества потребления, дефицита и их воздействия, а также их значения в организме человека. Хотя эти витамины очень важны для нас, важно знать, как и когда следует принимать эти витамины.  

Б6 против Б12

Витамин В6 также известен под другим названием — пиридоксин. Этот витамин имеет особое качество в том, что он находится в такой разбавляемой форме, что очень легко всасывается в кишечнике.

По этой причине иногда его потребляют больше, чем нужно. Этот витамин действительно имеет решающее значение для человеческий мозг так как он отвечает за хорошее психическое здоровье и контроль над настроением.

Его недостаток может вызвать комплексы в этом процессе.  

С другой стороны, витамин B12 также называют кобаламином и представляет собой натуральное менее растворимое вещество. Дефицит этого витамина очень распространен и легко обнаруживается у многих людей.

Читайте также:  Электроотрицательность против сродства к электрону: разница и сравнение

Если этого витамина нет в необходимом количестве, он может нанести серьезный ущерб нервной системе и головному мозгу.

Как правило, его дефицит возникает, когда человек не потребляет необходимое количество или когда человек использует определенные лекарства, несовместимые с этим витамином.  

Сравнительная таблица

Параметры сравненияВитамин B6 Витамин B12 
Определение  Этот витамин относится к группе витаминов В и растворим в природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла. Этот витамин также принадлежит к группе витаминов В и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта.  
Также известный под названием Пиридоксин кобаламин 
Ответственный за Это способствует регулированию гормональных проблем в организме. Регулирует нервную систему организма. 
Эффект дефицита Дефицит этого витамина становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния. Это может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга.   
Количество потребления В идеале организму требуется 1.3 мкг этого витамина для предотвращения его дефицита. В идеале организму требуется 2.4 мкг этого витамина. 
Хранилище  Если организм поглощает избыток этого витамина, организм избавляется от этого избыточного количества. Если этот витамин усваивается организмом в избытке, организм сохраняет его. 

Что такое B6? 

Известный под другим названием, пиридоксин, витамин B6 является важнейшим витамином, принадлежащим к семейству комплексов B. Он имеет самую разбавляемую природу и очень легко растворяется в воде.

Он необходим не только для организма, но и для процесса синтеза хлорофилла в растениях. 

Использование этого витамина в организме человека заключается в следующем: 

  • Он отвечает за преобразование пищи в энергию в организме. 
  • Он сохраняет тело или мозг человека точно таким, каким он должен быть. 
  • Это помогает в здоровом функционировании нервной системы. 
  • Это важный элемент, который помогает в производстве гемоглобина в крови. 
  • Это также способствовало созданию таких элементов, которые заботятся о спать в первом цикле (свежий перенос эмбрионов). 
Читайте также:  AFIB против CHF: разница и сравнение

Некоторыми важными источниками этого витамина являются рыба, говядина, свинина, курица, картофель, бананы и т.д. 

витамин B6

Что такое B12? 

Этот витамин с красным пигментом также принадлежит к комплексу витаминов группы В вместе с 7 другими витаминами. Он существует из-за связанной химической реакции между определенными ионами кобальта.

Это причина того, что у него есть другое название - Кобаламин. Это делает этот витамин единственным в своем роде, имеющим металл в своей структуре. 

Поскольку этот витамин отвечает за хорошую нервную и умственную систему, его низкий уровень может вызвать множество проблем, таких как: 

  • Депрессия у многих 
  • Симптомы усталости или  
  • Психотическое заболевание 

Причиной этого дефицита очень часто является потребление этого витамина в количестве меньше необходимого количества. Однако это также может быть вызвано некоторыми лекарствами и диетическими причинами.  

Наиболее распространенными источниками этого витамина являются некоторые продукты животного происхождения. Поэтому его дефицита, безусловно, можно избежать, соблюдая правильную диету, включающую невегетарианские продукты.  

витамин B12

Основные различия между B6 и B12 

  1. Витамин B6 относится к группе витаминов B и является растворимым по своей природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла. С другой стороны, витамин B12 также принадлежит к группе витаминов B и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта. 
  2. Другое название B6 — пиридоксин, а другое название B12 — кобаламин. 
  3. B6 способствует регулированию гормональных проблем в организме. С другой стороны, B12 регулирует нервную систему организма. 
  4. Дефицит витамина В6 становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния. Но дефицит B12 может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга. 
  5. 1.3 мкг этого витамина B6 идеально необходимы организму для предотвращения его дефицита. А вот В12 требуется около 2.4 мкг. 
Разница между B6 и B12
Рекомендации
  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996

Последнее обновление: 24 июля 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

26 мыслей о «B6 против B12: разница и сравнение»

    • Я ценю научный подход к объяснению нюансов B6 и B12. Хорошо написанная статья, подчеркивающая значение этих витаминов.

      Ответить
    • Статья эффективно сообщает о важности B6 и B12 для поддержания оптимального здоровья. Подробное сравнение дает полное представление об этих важнейших витаминах.

      Ответить
  1. В статье представлено подробное сравнение роли и значения витаминов В6 и В12. Интересно узнать об их различных эффектах, недостатках и идеальных уровнях потребления.

    Ответить
  2. В статье успешно представлено информативное сравнение витаминов B6 и B12, дающее ценную информацию об их различных характеристиках и значении для здоровья человека.

    Ответить
    • Безусловно, статья дает всестороннее понимание различий между витаминами B6 и B12, подчеркивая их важную роль и потенциальные недостатки.

      Ответить
  3. В статье представлено четкое различие между витаминами B6 и B12, подчеркнуты их соответствующие роли и значение для здоровья человека. Такой уровень подробной информации неоценим.

    Ответить
  4. В статье предлагается всестороннее сравнение витаминов B6 и B12, проливающее свет на их отличительные характеристики и важность для здоровья человека. Хорошо проработанное и познавательное чтение.

    Ответить
    • Углубленный анализ B6 и B12 подчеркивает их уникальный вклад в физиологические процессы. Эта статья предоставляет ценную информацию для всех, кто хочет расширить свои знания о питании.

      Ответить
    • Я полностью согласен. Четкое объяснение функций, недостатков и источников B6 и B12 делает эту статью ценным ресурсом для людей, стремящихся поддерживать оптимальное здоровье.

      Ответить
  5. Отличное понимание различий между витаминами B6 и B12. Я никогда не знал об их роли и о том, как их недостатки могут привести к проблемам со здоровьем. Эта статья заставила меня о многом задуматься.

    Ответить
    • Спасибо за исчерпывающий обзор! Понимание значения B6 и B12 в контроле функции мозга и здоровья нервов имеет важное значение для сбалансированного питания.

      Ответить
  6. Сравнение витаминов B6 и B12 является проницательным и хорошо изученным. Понимание их разнообразных функций и потенциальных недостатков имеет решающее значение для поддержания сбалансированного питания и общего состояния здоровья.

    Ответить
    • Я ценю подробное объяснение B6 и B12. Очевидно, что на создание этой информативной статьи было потрачено много мыслей и исследований.

      Ответить
    • Эта статья является ценным ресурсом для всех, кто хочет понять важность витаминов B6 и B12 для поддержания оптимального здоровья. Подробное сравнение, представленное здесь, заслуживает похвалы.

      Ответить
  7. Подробное сравнение B6 и B12 очень информативно. В статье представлена ​​ценная информация об их функциях, недостатках и источниках. Приятно узнать об их важности.

    Ответить
  8. Подробное сравнение витаминов B6 и B12 в этой статье действительно поучительно. Это обеспечивает ценное понимание их основных ролей и потенциального воздействия их недостатков.

    Ответить
    • Четкое и тщательное сравнение B6 и B12 является свидетельством уровня детальных исследований и опыта, лежащих в основе этой статьи. Это исключительное чтение.

      Ответить
  9. Подробное сравнение витаминов B6 и B12 весьма полезно. Важность этих важнейших питательных веществ и их уникальный вклад в здоровье человека эффективно переданы.

    Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!