В наши дни витамины и добавки стали важной частью нашей жизни. В то время как некоторые люди принимают их для укрепления своего здоровья и иммунитета, некоторые страдают от дефицита этих добавок.
Кроме того, многие лекарства и другие пищевые добавки также изготавливаются после введения в них этих витаминов.
Это вызывает у них необходимость принимать эти добавки искусственно или придерживаться диеты, включающей эти питательные вещества. Есть много витаминов, которые имеют решающее значение для человеческого организма, и два из них — витамин B6 и витамин B12.
Хотя эти два витамина чрезвычайно важны, они сильно отличаются друг от друга во многих аспектах, на которые эта статья должна пролить свет.
Основные выводы
- B6 (пиридоксин) помогает в обмене веществ и работе мозга, а B12 (кобаламин) помогает формировать эритроциты и нервную функцию.
- B6 содержится во многих продуктах, а B12 — в основном в продуктах животного происхождения.
- Дефицит B6 может привести к анемии и неврологическим проблемам, а дефицит B12 может привести к пернициозной анемии и повреждению нервов.
Б6 против Б12
Разница между витамином B6 и витамином B12 заключается в том, что даже после того, как они принадлежали к семейству комплексных витаминов B, эти два вещества имеют много различий с точки зрения их количества потребления, дефицита и их воздействия, а также их значения в организме человека. Хотя эти витамины очень важны для нас, важно знать, как и когда следует принимать эти витамины.
Витамин В6 также известен под другим названием — пиридоксин. Этот витамин имеет особое качество в том, что он находится в такой разбавляемой форме, что очень легко всасывается в кишечнике.
По этой причине иногда его потребляют больше, чем нужно. Этот витамин действительно имеет решающее значение для человеческий мозг так как он отвечает за хорошее психическое здоровье и контроль над настроением.
Его недостаток может вызвать комплексы в этом процессе.
С другой стороны, витамин B12 также называют кобаламином и представляет собой натуральное менее растворимое вещество. Дефицит этого витамина очень распространен и легко обнаруживается у многих людей.
Если этого витамина нет в необходимом количестве, он может нанести серьезный ущерб нервной системе и головному мозгу.
Как правило, его дефицит возникает, когда человек не потребляет необходимое количество или когда человек использует определенные лекарства, несовместимые с этим витамином.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Витамин B6 | Витамин B12 |
|---|---|---|
| Определение | Этот витамин относится к группе витаминов В и растворим в природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла. | Этот витамин также принадлежит к группе витаминов В и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта. |
| Также известный под названием | Пиридоксин | кобаламин |
| Ответственный за | Это способствует регулированию гормональных проблем в организме. | Регулирует нервную систему организма. |
| Эффект дефицита | Дефицит этого витамина становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния. | Это может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга. |
| Количество потребления | В идеале организму требуется 1.3 мкг этого витамина для предотвращения его дефицита. | В идеале организму требуется 2.4 мкг этого витамина. |
| Хранилище | Если организм поглощает избыток этого витамина, организм избавляется от этого избыточного количества. | Если этот витамин усваивается организмом в избытке, организм сохраняет его. |
Что такое B6?
Известный под другим названием, пиридоксин, витамин B6 является важнейшим витамином, принадлежащим к семейству комплексов B. Он имеет самую разбавляемую природу и очень легко растворяется в воде.
Он необходим не только для организма, но и для процесса синтеза хлорофилла в растениях.
Использование этого витамина в организме человека заключается в следующем:
- Он отвечает за преобразование пищи в энергию в организме.
- Он сохраняет тело или мозг человека точно таким, каким он должен быть.
- Это помогает в здоровом функционировании нервной системы.
- Это важный элемент, который помогает в производстве гемоглобина в крови.
- Это также способствовало созданию таких элементов, которые заботятся о спать в первом цикле (свежий перенос эмбрионов).
Некоторыми важными источниками этого витамина являются рыба, говядина, свинина, курица, картофель, бананы и т.д.
Что такое B12?
Этот витамин с красным пигментом также принадлежит к комплексу витаминов группы В вместе с 7 другими витаминами. Он существует из-за связанной химической реакции между определенными ионами кобальта.
Это причина того, что у него есть другое название - Кобаламин. Это делает этот витамин единственным в своем роде, имеющим металл в своей структуре.
Поскольку этот витамин отвечает за хорошую нервную и умственную систему, его низкий уровень может вызвать множество проблем, таких как:
- Депрессия у многих
- Симптомы усталости или
- Психотическое заболевание
Причиной этого дефицита очень часто является потребление этого витамина в количестве меньше необходимого количества. Однако это также может быть вызвано некоторыми лекарствами и диетическими причинами.
Наиболее распространенными источниками этого витамина являются некоторые продукты животного происхождения. Поэтому его дефицита, безусловно, можно избежать, соблюдая правильную диету, включающую невегетарианские продукты.
Основные различия между B6 и B12
- Витамин B6 относится к группе витаминов B и является растворимым по своей природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла. С другой стороны, витамин B12 также принадлежит к группе витаминов B и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта.
- Другое название B6 — пиридоксин, а другое название B12 — кобаламин.
- B6 способствует регулированию гормональных проблем в организме. С другой стороны, B12 регулирует нервную систему организма.
- Дефицит витамина В6 становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния. Но дефицит B12 может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга.
- 1.3 мкг этого витамина B6 идеально необходимы организму для предотвращения его дефицита. А вот В12 требуется около 2.4 мкг.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Последнее обновление: 24 июля 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Пиюш Ядав последние 25 лет работал физиком в местном сообществе. Он физик, увлеченный тем, чтобы сделать науку более доступной для наших читателей. Он имеет степень бакалавра естественных наук и диплом о высшем образовании в области наук об окружающей среде. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
В этой статье представлено подробное сравнение витаминов B6 и B12. Подробный анализ их роли и последствий заслуживает похвалы.
Я ценю научный подход к объяснению нюансов B6 и B12. Хорошо написанная статья, подчеркивающая значение этих витаминов.
Статья эффективно сообщает о важности B6 и B12 для поддержания оптимального здоровья. Подробное сравнение дает полное представление об этих важнейших витаминах.
В статье представлено подробное сравнение роли и значения витаминов В6 и В12. Интересно узнать об их различных эффектах, недостатках и идеальных уровнях потребления.
Безусловно, статья отлично объясняет важные различия между витаминами B6 и B12. Это информативно и образовательно.
Эта статья обогатила мое понимание B6 и B12. Ясность объяснений и предоставленная информация были чрезвычайно полезны.
В статье успешно представлено информативное сравнение витаминов B6 и B12, дающее ценную информацию об их различных характеристиках и значении для здоровья человека.
Безусловно, статья дает всестороннее понимание различий между витаминами B6 и B12, подчеркивая их важную роль и потенциальные недостатки.
В статье представлено четкое различие между витаминами B6 и B12, подчеркнуты их соответствующие роли и значение для здоровья человека. Такой уровень подробной информации неоценим.
Эта статья расширила мои знания об отдельных функциях и недостатках B6 и B12. Это поучительная вещь.
Я не мог не согласиться. Статья дает отличное понимание критических факторов и различий между B6 и B12. Это увлекательное чтение.
В статье предлагается всестороннее сравнение витаминов B6 и B12, проливающее свет на их отличительные характеристики и важность для здоровья человека. Хорошо проработанное и познавательное чтение.
Углубленный анализ B6 и B12 подчеркивает их уникальный вклад в физиологические процессы. Эта статья предоставляет ценную информацию для всех, кто хочет расширить свои знания о питании.
Я полностью согласен. Четкое объяснение функций, недостатков и источников B6 и B12 делает эту статью ценным ресурсом для людей, стремящихся поддерживать оптимальное здоровье.
Отличное понимание различий между витаминами B6 и B12. Я никогда не знал об их роли и о том, как их недостатки могут привести к проблемам со здоровьем. Эта статья заставила меня о многом задуматься.
Я не мог не согласиться. Значение этих витаминов недооценено. Интересно увидеть четкие различия между B6 и B12.
Спасибо за исчерпывающий обзор! Понимание значения B6 и B12 в контроле функции мозга и здоровья нервов имеет важное значение для сбалансированного питания.
Сравнение витаминов B6 и B12 является проницательным и хорошо изученным. Понимание их разнообразных функций и потенциальных недостатков имеет решающее значение для поддержания сбалансированного питания и общего состояния здоровья.
Я ценю подробное объяснение B6 и B12. Очевидно, что на создание этой информативной статьи было потрачено много мыслей и исследований.
Эта статья является ценным ресурсом для всех, кто хочет понять важность витаминов B6 и B12 для поддержания оптимального здоровья. Подробное сравнение, представленное здесь, заслуживает похвалы.
Подробное сравнение B6 и B12 очень информативно. В статье представлена ценная информация об их функциях, недостатках и источниках. Приятно узнать об их важности.
Эту статью необходимо прочитать всем, кто хочет понять разницу между B6 и B12. Информация, представленная здесь, бесценна.
Я ценю научный подход к объяснению нюансов B6 и B12. Хорошо написанная статья, подчеркивающая значение этих витаминов.
Подробное сравнение витаминов B6 и B12 в этой статье действительно поучительно. Это обеспечивает ценное понимание их основных ролей и потенциального воздействия их недостатков.
Четкое и тщательное сравнение B6 и B12 является свидетельством уровня детальных исследований и опыта, лежащих в основе этой статьи. Это исключительное чтение.
Подробное сравнение витаминов B6 и B12 весьма полезно. Важность этих важнейших питательных веществ и их уникальный вклад в здоровье человека эффективно переданы.