B6 против B12: разница и сравнение

В наши дни витамины и добавки стали важной частью нашей жизни. В то время как некоторые люди принимают их для укрепления своего здоровья и иммунитета, некоторые страдают от дефицита этих добавок.

Кроме того, многие лекарства и другие пищевые добавки также изготавливаются после введения в них этих витаминов.  

Это вызывает у них необходимость принимать эти добавки искусственно или придерживаться диеты, включающей эти питательные вещества. Есть много витаминов, которые имеют решающее значение для человеческого организма, и два из них — витамин B6 и витамин B12.

Хотя эти два витамина чрезвычайно важны, они сильно отличаются друг от друга во многих аспектах, на которые эта статья должна пролить свет.  

Основные выводы

1. B6 (пиридоксин) помогает в обмене веществ и работе мозга, а B12 (кобаламин) помогает формировать эритроциты и нервную функцию.
2. Витамин B6 содержится во многих продуктах питания, тогда как витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения.
3. Дефицит B6 может привести к анемии и неврологическим проблемам, а дефицит B12 может привести к пернициозной анемии и повреждению нервов.

Б6 против Б12 

Разница между витамином B6 и витамином B12 заключается в том, что даже после того, как они принадлежали к семейству комплексных витаминов B, эти два вещества имеют много различий с точки зрения их количества потребления, дефицита и их воздействия, а также их значения в организме человека. Хотя эти витамины очень важны для нас, важно знать, как и когда следует принимать эти витамины.  

Витамин В6 также известен под другим названием — пиридоксин. Этот витамин имеет особое качество в том, что он находится в такой разбавляемой форме, что очень легко всасывается в кишечнике.

По этой причине иногда его потребляют больше, чем нужно. Этот витамин действительно имеет решающее значение для человеческий мозг так как он отвечает за хорошее психическое здоровье и контроль над настроением.

Его недостаток может вызвать комплексы в этом процессе.  

С другой стороны, витамин B12 также называют кобаламином и представляет собой натуральное менее растворимое вещество. Дефицит этого витамина очень распространен и легко обнаруживается у многих людей.

Если этого витамина нет в необходимом количестве, он может нанести серьезный ущерб нервной системе и головному мозгу.

Как правило, его дефицит возникает, когда человек не потребляет необходимое количество или когда человек использует определенные лекарства, несовместимые с этим витамином.  

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Витамин B6	Витамин B12
Определение	Этот витамин относится к группе витаминов В и растворим в природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла.	Этот витамин также принадлежит к группе витаминов В и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта.
Также известный под названием	Пиридоксин	кобаламин
Ответственный за	Это способствует регулированию гормональных проблем в организме.	Регулирует нервную систему организма.
Эффект дефицита	Дефицит этого витамина становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния.	Это может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга.
Количество потребления	В идеале организму требуется 1.3 мкг этого витамина для предотвращения его дефицита.	В идеале организму требуется 2.4 мкг этого витамина.
Память	Если организм поглощает избыток этого витамина, организм избавляется от этого избыточного количества.	Если этот витамин усваивается организмом в избытке, организм сохраняет его.

Что такое B6? 

Известный под другим названием, пиридоксин, витамин B6 является важнейшим витамином, принадлежащим к семейству комплексов B. Он имеет самую разбавляемую природу и очень легко растворяется в воде.

Он необходим не только для организма, но и для процесса синтеза хлорофилла в растениях. 

Использование этого витамина в организме человека заключается в следующем: 

• Он отвечает за преобразование пищи в энергию в организме. 
• Он сохраняет тело или мозг человека точно таким, каким он должен быть. 
• Это помогает в здоровом функционировании нервной системы. 
• Это важный элемент, который помогает в производстве гемоглобина в крови. 
• Это также способствовало созданию таких элементов, которые заботятся о цикле сна. 

Некоторыми важными источниками этого витамина являются рыба, говяжья живность, свинина, курица, картофель, бананы и т. д. 

Что такое B12? 

Этот витамин с красным пигментом также принадлежит к комплексу витаминов группы В вместе с 7 другими витаминами. Он существует из-за связанной химической реакции между определенными ионами кобальта.

Это причина того, что у него есть другое название - Кобаламин. Это делает этот витамин единственным в своем роде, имеющим металл в своей структуре. 

Поскольку этот витамин отвечает за хорошую нервную и умственную систему, его низкий уровень может вызвать множество проблем, таких как: 

• Депрессия у многих 
• Симптомы усталости или  
• Психотическое заболевание 

Причиной этого дефицита очень часто является потребление этого витамина в количестве меньше необходимого количества. Однако это также может быть вызвано некоторыми лекарствами и диетическими причинами.  

Наиболее распространенными источниками этого витамина являются некоторые продукты животного происхождения. Поэтому его дефицита, безусловно, можно избежать, соблюдая правильную диету, включающую невегетарианские продукты.  

Основные различия между B6 и B12 

1. Витамин B6 относится к группе витаминов B и является растворимым по своей природе. Это важное явление в синтезе хлорофилла. С другой стороны, витамин B12 также принадлежит к группе витаминов B и представляет собой химическую координацию многих ионов кобальта. 
2. Другое название B6 — пиридоксин, а другое название B12 — кобаламин. 
3. B6 способствует регулированию гормональных проблем в организме. С другой стороны, B12 регулирует нервную систему организма. 
4. Дефицит витамина В6 становится причиной развития язвочек во рту. Кроме того, это вызывает проблемы с психическим здоровьем и депрессивные состояния. Но дефицит B12 может вызвать проблемы с нервной системой и работой мозга. 
5. 1.3 мкг этого витамина B6 идеально необходимы организму для предотвращения его дефицита. А вот В12 требуется около 2.4 мкг. 

Рекомендации

1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996