CBT vs REBT: Sự khác biệt và so sánh

Cả CBT và REBT đều được sử dụng để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm và rối loạn hành vi. Mặc dù họ xử lý các vấn đề giống nhau, nhưng họ có các phương pháp và quy trình khác nhau để đạt được mục tiêu của mình.

Mục tiêu cuối cùng của họ là mang lại sức khỏe tinh thần lành mạnh, nhưng họ có những cách tiếp cận và thái độ khác nhau để đạt được mục tiêu của mình.

Chìa khóa chính

1. CBT tập trung vào việc xác định và sửa đổi những suy nghĩ không thích nghi, trong khi REBT giải quyết những niềm tin phi lý gây ra cảm xúc đau khổ.
2. REBT sử dụng cách tiếp cận triết học hơn, trong khi CBT sử dụng định hướng giải quyết vấn đề.
3. Người sáng lập REBT, Albert Ellis, đã phát triển mô hình ABC, trong khi Aaron Beck, người sáng lập CBT, nhấn mạnh vào bộ ba nhận thức.

CBT so với REBT

Sự khác biệt giữa CBT và REBT là CBT nhằm mục đích thay đổi hành vi tiêu cực và phá hoại hiện tại của một người nào đó, còn REBT nhằm mục đích thay đổi quan điểm hoặc niềm tin tiêu cực và gây chết người của một người nào đó. CBT là một phương pháp rộng lớn lấy cơ sở từ REBT và REBT là một phương pháp tập hợp cụ thể.

CBT a là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Đó là một liệu pháp mà qua đó hành vi tiêu cực hiện tại của một người có thể được thay thế bằng một hành vi tích cực và lành mạnh. Đó là một phương pháp rộng lớn bao gồm nhiều quy trình cụ thể khác bên dưới nó.

Trọng tâm chính của nó là thay đổi hành vi.

REBT là Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý. Với liệu pháp này, niềm tin và quan niệm sâu xa của một người nào đó có thể bị nhổ bỏ. Liệu pháp này giúp nhìn cuộc sống và thế giới trong một ánh sáng mới.

Điều này giúp loại bỏ những suy nghĩ và ấn tượng độc hại. Nó cho phép một người chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	CBT	TRẢ TRẢ
Hình thức đầy đủ	CBT có nghĩa là Liệu pháp hành vi nhận thức.	REBT có nghĩa là Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý.
Sửa đổi	Liệu pháp này được sử dụng để thay đổi hành vi hiện tại của một người.	Liệu pháp này được sử dụng để sửa đổi niềm tin được gạch chân của một người.
Tập trung	Liệu pháp này tập trung vào việc thay đổi hành vi.	Liệu pháp này tập trung vào hành vi khó chịu của người đó.
Phương pháp tiếp cận	Liệu pháp này có một cách tiếp cận hợp tác.	Liệu pháp này có một cách tiếp cận đối đầu.
Quan điểm	Nó đảm nhận một quan điểm hư cấu đối với một sự phức tạp.	Nó đảm nhận một quan điểm triết học đối với một sự phức tạp.

CBT là gì?

CBT, hay Liệu pháp Hành vi Nhận thức, là một phương pháp trị liệu tâm lý. Phương pháp trị liệu này có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau như trầm cảm và lo âu rối loạn.

Hai điều này đã trở thành hai vấn đề rất phổ biến trong thời gian gần đây. CBT có thể kiểm soát hiệu quả hai điều kiện này.

Liệu pháp hành vi nhận thức này tin rằng suy nghĩ, cảm xúc và hành vi có mối liên hệ với nhau. Tất cả những điều này được kết nối với nhau. Sử dụng ý tưởng này, chúng ta có thể giải thích làm thế nào suy nghĩ của chúng ta có sức mạnh quyết định tâm trạng, cảm giác và hành vi của chúng ta.

Tất cả những chia sẻ một mối quan hệ khép kín. Tâm lý học khiến suy nghĩ của chúng ta trở nên bất lực và sử dụng phương pháp này. Một nhà tâm lý học quan sát chức năng suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng của chúng ta.

Những suy nghĩ có thể bắt đầu những thay đổi không chỉ trong cơ thể mà cả trong tâm trí.

CBT cải thiện tình hình nghiêm trọng mà các vấn đề sức khỏe tâm thần gây ra. Liệu pháp này cung cấp cứu trợ từ đau khổ.

Nó chỉ ra những suy nghĩ tiêu cực, và sau đó nó được nhà trị liệu giải quyết. Nó cũng cung cấp một sự cải thiện tổng thể và giúp có một cuộc sống lành mạnh.

REBT là gì?

REBT, hay Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý, được đề xuất vào năm 1955 bởi một nhà tâm lý học tên là Albert Ellis. Theo Ellis, mọi người có những quan niệm khác nhau về bản thân và thế giới.

Môi trường và môi trường xung quanh khác nhau gây ra sự khác biệt trong quan điểm và niềm tin của chúng ta. Trong nhiều trường hợp, những niềm tin này là phi lý. Và những niềm tin này quyết định hành động và cách cư xử của chúng ta.

Vì vậy, nếu một người có niềm tin tiêu cực, thì người đó không thể có một cuộc sống lành mạnh.

Bằng cách sử dụng REBT, một người có thể được giúp vượt qua những quan niệm tiêu cực áp đảo. Phương pháp trị liệu này có một kỹ thuật gọi là Mô hình ABC, được sử dụng để phủ nhận những niềm tin phi lý.

Không chỉ đối với rối loạn tâm thần, REBT còn có khả năng khích lệ con người chiến thắng những hoàn cảnh khó khăn. REBT chiếm một góc độ triết học đối với sự xáo trộn cảm xúc.

REBT cũng giúp làm sáng tỏ các vấn đề về lòng tự trọng. Nó phát triển nền tảng mà trên đó người ta có thể chấp nhận chính mình một cách vô điều kiện. REBT cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự tức giận quản lý.

Những suy nghĩ tiêu cực, tự hủy hoại bản thân, tức giận, lo lắng, trầm cảm và bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe tâm thần đều có thể được điều trị trong liệu pháp này. Trường hợp có ý định tự tử, cơn hoảng loạn, chấn thương thời thơ ấu và lạm dụng tình dục cho thấy kết quả hiệu quả của REBT.

Sự khác biệt chính giữa CBT và REBT

1. Hình thức đầy đủ của CBT là Liệu pháp hành vi nhận thức và hình thức đầy đủ của REBT là Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý.
2. Phương pháp CBT được sử dụng khi mục đích là thay đổi hành vi tiêu cực hiện tại của một người, hành vi này đang trở thành trở ngại cho sức khỏe tâm thần thịnh vượng, trong khi REBT được sử dụng khi niềm tin và quan niệm cơ bản của một người cần được điều chỉnh để có lối sống tốt hơn.
3. Một mặt, CBT tập trung vào việc thay đổi hành vi tiêu cực, mặt khác, REBT tập trung vào những suy nghĩ và hành vi khó chịu của ai đó.
4. CBT là một phương pháp rộng lớn bao gồm nhiều phân khu riêng biệt. CBT dựa trên nền tảng của REBT và CT. Nhưng REBT là một phương pháp trị liệu đặc biệt, không rộng lớn mà chỉ tập trung vào vấn đề.
5. CBT có quy trình hợp tác giải quyết vấn đề, trong khi REBT có chiến lược đối đầu.
6. CBT tiếp tục với thái độ hư cấu, nhưng REBT quan tâm nhiều hơn đến khí chất triết học của một vấn đề.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016517811400907X
2. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-93118-0_3

Cập nhật lần cuối: ngày 26 tháng 2023 năm XNUMX