Ngủ so với Mệt mỏi: Sự khác biệt và So sánh

Ngủ và Mệt mỏi là hai thuật ngữ khác nhau biểu thị hai trạng thái khác nhau của cơ thể con người. Thứ nhất, trạng thái ngủ là khi một cơ thể ở trong trạng thái mà hệ thống thần kinh hoàn toàn nghỉ ngơi.

Mặt khác, Mệt mỏi là trạng thái cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Ngủ là một trạng thái của cơ thể trong đó mọi loại căng thẳng và tâm trí được nghỉ ngơi theo nghĩa đen. Hệ thống thần kinh, cũng như cơ bắp, hoàn toàn nghỉ ngơi. Hầu hết mọi người ngủ vài giờ mỗi đêm.

Mọi người cần ngủ ít nhất sáu đến bảy giờ.

Mệt mỏi là một trạng thái của cơ thể con người trong đó cơ thể cần nghỉ ngơi và cần được nghỉ ngơi. Một cơ thể con người, sau khi nhiều cơ thể làm việc được cho là mệt mỏi. Chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi tất cả năng lượng của chúng ta cạn kiệt.

Mệt mỏi không phải lúc nào cũng đến từ công việc thể chất mà còn từ công việc trí óc. 

Chìa khóa chính

1. Giấc ngủ là một trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên được đặc trưng bởi sự suy giảm ý thức và suy giảm các chức năng cơ thể. Đồng thời, mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi hoặc kiệt sức do nhiều yếu tố khác nhau như gắng sức, thiếu ngủ hoặc căng thẳng tinh thần.
2. Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, cho phép cơ thể tự sửa chữa và trẻ hóa.
3. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi và tác động tiêu cực đến các chức năng nhận thức, tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Ngủ so với mệt mỏi

Giấc ngủ là khoảng thời gian vô thức trong đó cơ thể và tâm trí thư giãn và nạp lại năng lượng, giấc ngủ là cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần do thiếu ngủ, nỗ lực thể chất hoặc các hoàn cảnh khác, mệt mỏi có thể là triệu chứng của nhiều loại bệnh.

Ngủ là trạng thái mà hệ thần kinh nghỉ ngơi, từ đó cơ thể lấy năng lượng để hoạt động. Cơ thể hoạt động chậm lại trong trạng thái này, và hệ thống tiêu hóa cũng hoạt động chậm và hiệu quả trong trạng thái này.

Mọi bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong trạng thái ngủ và thu thập nhiều năng lượng hơn.

Mệt mỏi là trạng thái cơ thể bồn chồn và cần được bình yên.

Trạng thái này không phải lúc nào cũng có nghĩa là do lao động chân tay, mệt mỏi cũng có thể xảy ra do hoạt động trí óc hoặc não bộ như làm việc trên máy tính xách tay hoặc chơi trò chơi điện tử, v.v. Vì vậy, một người có thể mệt mỏi vì bất kỳ công việc nào.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Ngủ	Mệt mỏi
Tình trạng cơ thể	Cơ thể trong khi ngủ hoàn toàn nghỉ ngơi	Cơ thể khi nó mệt mỏi là bồn chồn
cảm thấy	Giấc ngủ giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tốt	Sự mệt mỏi trong cơ thể làm cho nó kém năng lượng và bồn chồn hơn
ý nghĩa khoa học	Khi hệ thống thần kinh hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giãn	Khi cơ thể mệt mỏi và không còn năng lượng
Kết quả	Kết quả của giấc ngủ có thể hữu ích cũng như gây đau khổ tùy theo hoàn cảnh nhưng nó giúp chữa lành cơ thể	Kết quả của sự mệt mỏi là đau khổ và giảm khả năng làm việc.
Nguyên nhân	Giấc ngủ có thể đến với một người vì nhiều lý do như mệt mỏi và vào ban đêm, người ta thường ngủ quên	Một người có thể mệt mỏi do làm việc liên tục hoặc nhiều lý do khác

Ngủ là gì?

Khi cần nghỉ ngơi hoặc nạp lại năng lượng thường xuyên, cơ thể chúng ta sẽ tìm cách tự nạp năng lượng thông qua quá trình ngủ. Ngủ là một quá trình trong đó toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Quá trình ngủ trong vài giờ này giúp cơ thể giải tỏa trạng thái trằn trọc. 

Toàn bộ hệ thống thần kinh trong quá trình này được giữ bình tĩnh và mọi cơ bắp của cơ thể được thư giãn. Khi các cơ và dây thần kinh được bình tĩnh và thư giãn, nó sẽ giúp cơ thể tự chữa lành khỏi mọi sự bồn chồn.

Mọi bộ phận của cơ thể đều được chăm sóc thích hợp trong trạng thái ngủ này.

Trong khi ngủ, do ít bị áp lực về nhu cầu năng lượng cho công việc, các bộ phận khác của cơ thể được quan tâm đúng mức.

Quá trình lưu thông máu đến từng bộ phận diễn ra nhịp nhàng, hệ tiêu hóa cũng hoạt động chậm và hiệu quả hơn thay vì tiêu hóa nhanh. 

Ở trạng thái này, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, mắt nhắm lại và theo một cách nào đó, tâm trí không hoạt động hoặc không tỉnh táo.

Đây là bản tính tự nhiên tuần hoàn của con người. Mỗi con người (người lớn) cần ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Đối với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, nó là nhiều hơn nữa. 

Mệt mỏi là gì?

Khi cơ thể tập luyện trong thời gian dài có thể bị ảnh hưởng về tinh thần hoặc thể chất đều có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi này. Ở trạng thái này, cơ thể cảm thấy mọi năng lượng đều cạn kiệt và cần được nghỉ ngơi.

Một người cũng có thể mệt mỏi chỉ bằng cách ngồi trước TV.

Căng thẳng tinh thần hoặc áp lực tinh thần cũng có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi. Không nhất thiết là một người sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi nghỉ ngơi. Mệt mỏi đôi khi thậm chí không thể được loại bỏ bằng giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi.

Mệt mỏi không chỉ về thể chất mà đôi khi còn về tinh thần.

Mệt mỏi cũng có thể do nhiều nguyên nhân như thói quen xấu ngủ ít hơn mức cần thiết, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu tập thể dục, v.v. Tất cả những điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe vĩnh viễn nếu không được tính đến.

Vì vậy, sự mệt mỏi không được bỏ qua và nên được chăm sóc.

Mệt mỏi được thể hiện bằng những từ như mệt mỏi trong lĩnh vực khoa học. Trong trạng thái mệt mỏi này, một người cảm thấy mệt mỏi và không thể hoàn thành bất kỳ công việc nào một cách chính xác hoặc trọn vẹn.

Khi năng lượng bị đốt cháy hết, cơ thể cũng mất hết khả năng hoạt động rõ ràng.

Sự khác biệt chính giữa Giấc ngủ và Mệt mỏi

1. Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ sinh ra nhiều loại bệnh khác nhau, trong khi cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi khi uống caffeine. 
2. Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong hoạt động của con người, trong khi sự mệt mỏi không nên là một phần của cơ thể con người để giữ cho nó khỏe mạnh.
3. Một người có thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng nếu họ có một giấc ngủ ngon, trong khi nếu mệt mỏi, họ sẽ cảm thấy hoàn toàn ngược lại, như bồn chồn, đau đầu, v.v.
4. Người ta có thể ngủ đủ giấc bằng cách tránh xa điện thoại trước khi ngủ hoặc không sử dụng caffein, v.v. Mặt khác, để thoát khỏi trạng thái 'mệt mỏi' này bằng cách tuân theo một số điều như ăn uống hợp lý, lành mạnh, tập thể dục , ngủ đủ giấc, v.v.
5. Người ta có thể ngủ ngon bằng cách tránh uống rượu và cũng như tránh mệt mỏi, nhưng để tránh mệt mỏi, người ta có thể cần ngủ.

dự án

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2869.2008.00679.x
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/301714
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1755296611000317
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hbm.23596

Cập nhật lần cuối: ngày 13 tháng 2023 năm XNUMX