Nghỉ ngơi và Ngủ: Sự khác biệt và So sánh

Bất kể chúng ta làm gì hàng ngày, chúng ta phải đảm bảo rằng các nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng. Ăn uống đầy đủ và cho phép bản thân có đủ thời gian để phục hồi năng lượng là rất quan trọng.

Yếu tố nghỉ ngơi và giấc ngủ phát huy tác dụng ở đây. Nghỉ ngơi và ngủ không giống nhau theo bất kỳ cách nào.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể thấy khó xác định một ranh giới cụ thể. Kết quả là, chúng tôi đã vẽ một cách sinh động các đặc điểm phân biệt của chúng ở đây.

Chìa khóa chính

1. Nghỉ ngơi là trạng thái giảm hoạt động thể chất và tinh thần, trong khi ngủ là trạng thái sinh lý vô thức với các kiểu não cụ thể.
2. Giấc ngủ là cần thiết cho các chức năng quan trọng của cơ thể như củng cố trí nhớ, trong khi nghỉ ngơi là điều quan trọng để phục hồi và thư giãn.
3. Nghỉ ngơi có thể đạt được thông qua các hoạt động khác nhau như thiền định hoặc nằm xuống, trong khi giấc ngủ đòi hỏi những điều kiện cụ thể và sự thiếu ý thức.

Nghỉ ngơi vs Ngủ

Sự khác biệt giữa nghỉ ngơi và ngủ là nghỉ ngơi nói chung hơn là ngủ. Nghỉ ngơi có thể được định nghĩa là một khoảng thời gian phục hồi mà không có hoạt động nào và đầu óc thư thái. Mặt khác, giấc ngủ là một hình thức nghỉ ngơi cụ thể hơn. Nghỉ ngơi có thể diễn ra trong một thời gian ngắn để bổ sung năng lượng đã mất, trong khi giấc ngủ là một chu kỳ được xử lý lâu hơn.

Nghỉ ngơi là khoảng thời gian xả stress để bổ sung năng lượng dự trữ cho cơ thể. Nghỉ ngơi, trái ngược với giấc ngủ, là một thuật ngữ chung; bạn có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào, bất kể tình hình.

Nó giống như một dạng thời gian nhàn rỗi miễn phí để làm mới. Nghỉ ngơi, không giống như giấc ngủ, không có chu kỳ hoặc định nghĩa cố định.

Nghỉ ngơi kịp thời và đầy đủ là điều cần thiết cho cân bằng chu kỳ căng thẳng và giữ cho tâm trí sắc nét. Mặt khác, giấc ngủ là một hình thức bổ sung năng lượng có cấu trúc hơn.

Khi bạn ngủ, bạn làm điều đó một lúc và nó có thể được phân tích bằng các chu kỳ khác nhau. Một loạt các yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì nồng độ hormone gây căng thẳng và tránh các tình trạng như lo lắng, căng thẳng. trầm cảm, Vv

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Phần còn lại	Ngủ
Kiểu.	Tâm linh.	Vật lý.
Tần số.	Chúng tôi nghỉ ngơi cứ sau vài giờ hoặc ít hơn.	Nó được lặp lại sau một khoảng thời gian cụ thể.
Liệu nó liên quan đến các giai đoạn khác nhau?	Không.	Vâng.
Bạn cần ngủ tối thiểu từ sáu đến tám tiếng.	Năm phút đến một khoảng thời gian dài cho đến khi bạn sẵn sàng tiếp tục hoạt động của mình.	Một trạng thái nghỉ ngơi có ý thức khác trong một thời gian dài.
Định nghĩa.	Khoảng thời gian không hoạt động để bổ sung năng lượng.	Một trạng thái nghỉ ngơi có ý thức khác trong một khoảng thời gian dài.

Nghỉ ngơi là gì?

Ảnh hưởng của nghỉ ngơi đối với lối sống của chúng ta là không thể phủ nhận. Nghỉ ngơi là cần thiết để chúng ta thực hiện tốt nhất các hoạt động hàng ngày.

Phần trung tâm của nó là liệu chúng ta đang làm việc về tinh thần hay thể chất. Không dễ để tiếp tục với bất kỳ hoạt động nào nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ.

Giả sử bạn đang học trong XNUMX phút, sau đó khả năng tập trung và tốc độ của bạn giảm sút. Điều này làm giảm chất lượng học tập của bạn, nhưng nếu bạn nghỉ giải lao năm phút hoặc mười phút, bạn có thể tái tạo năng lượng và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và thúc đẩy học tập.

Tương tự như vậy, nếu bạn đang tập thể dục, bạn nên nghỉ giữa các hiệp hoặc giữa các lần lặp lại để tiếp thêm năng lượng. Thời gian nghỉ ngơi này là cần thiết để cơ thể bạn tiếp tục sản xuất năng lượng mà bạn cần.

Nghỉ ngơi là trạng thái bạn không tham gia vào bất kỳ hoạt động nào và thư giãn. Khi bạn ngủ, mức độ căng thẳng và mức độ lo lắng của bạn giảm xuống.

Bạn lấy lại sức và sẵn sàng cho chuyến bay của mình. Khoảng thời gian bạn nên nghỉ ngơi tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Khi so sánh phần còn lại và giấc ngủ, sự khác biệt là phần còn lại chung chung hơn trong khi phần còn lại được xác định rõ hơn.

Ngủ là gì?

Giấc ngủ được định nghĩa là một trạng thái ý thức thay đổi xảy ra mà không có hoạt động thể chất. Trong giai đoạn này, nhận thức của bạn về môi trường xung quanh bị bóp méo.

Như đã nói trước đây, giấc ngủ là một hình thức nghỉ ngơi có cấu trúc hơn bao gồm các giai đoạn phải hoàn thành để hoàn thành toàn bộ chu kỳ. Toàn bộ quá trình được quan sát và hỗ trợ bởi hệ thống thần kinh trung ương của não chúng ta.

Nhịp sinh học cũng theo dõi mô hình. RAS, hay Hệ thống kích hoạt dạng lưới, và vỏ não đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ đánh thức giấc ngủ.

Khu vực tiền sản của vùng dưới đồi được kích hoạt ở phần trước của vùng dưới đồi, nơi giấc ngủ bắt đầu. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến kiểu ngủ.

Sản phẩm EEG các mẫu tiết lộ rất nhiều về mẫu, tiếp theo là NREM (Chuyển động mắt không nhanh) và REM (Chuyển động mắt nhanh) (Rapid Eye Movement). Bên cạnh đó, các yếu tố bên ngoài cũng góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon.

Ánh sáng, môi trường, âm nhạc, v.v. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả.

Chu kỳ giấc ngủ điều chỉnh sự cân bằng của các hormone gây căng thẳng và phân phối năng lượng khắp cơ thể. Nó hỗ trợ trong việc phục hồi các tế bào và cơ bắp và truyền thông tin.

Nội tiết tố ăn mặc đã bị giảm. Một người trưởng thành cần ngủ từ sáu đến tám tiếng mỗi ngày.

Sự khác biệt chính giữa Nghỉ ngơi và Ngủ

1. Nghỉ ngơi là một sự sảng khoái tinh thần, trong khi giấc ngủ là một yêu cầu về thể chất.
2. Chúng ta cần nghỉ ngơi vài phút một lần, trong khi giấc ngủ là sự nghỉ ngơi định kỳ.
3. Thời gian nghỉ ngơi có thể kéo dài từ năm phút đến một khoảng thời gian dài cho đến khi bạn sẵn sàng tiếp tục hoạt động của mình, với yêu cầu ngủ tối thiểu từ sáu đến tám tiếng.
4. Nghỉ ngơi không cụ thể như giấc ngủ.
5. Nghỉ ngơi không có các giai đoạn như giấc ngủ.

dự án

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875979/
2. https://psycnet.apa.org/record/1993-99071-014

Cập nhật lần cuối: ngày 13 tháng 2023 năm XNUMX