Máy chạy bộ vs Elliptical: Sự khác biệt và so sánh

Giữ gìn sức khỏe và giữ gìn vóc dáng không phải là một khái niệm xa lạ trong thời hiện đại. Mọi người đều ý thức hơn về sức khỏe thể chất so với trước đây. Và công nghệ đã có một đóng góp đáng kể cho lĩnh vực này.

Có nhiều máy tim mạch có sẵn trên thị trường. Máy chạy bộ và Elip là một trong số đó.

Các nội dung chính

1. Máy chạy bộ cung cấp bài tập tác động cao, trong khi máy tập elip cung cấp bài tập tác động thấp, giảm căng thẳng cho khớp.
2. Máy tập hình elip tác động đến các cơ trên và dưới của cơ thể, trong khi máy chạy bộ chủ yếu tập trung vào các cơ ở thân dưới.
3. Máy chạy bộ cho phép tập luyện linh hoạt hơn, chẳng hạn như chạy bộ, chạy bộ hoặc đi bộ, trong khi máy tập hình elip mang lại chuyển động ổn định hơn.

Máy chạy bộ vs Elliptical

Sự khác biệt giữa máy chạy bộ và máy tập Elliptical là chúng nhắm vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Máy chạy bộ tốt cho phần dưới, trong khi máy tập Elip có thể hữu ích cho cả phần trên và phần dưới của cơ thể. Cấu trúc của chúng khá khác nhau và yêu cầu người dùng vận hành nó theo những cách nhất định.

Máy chạy bộ được sử dụng để chạy, chạy bộ và đi bộ trong khi ở cùng một chỗ. Có hai trục được gắn vào một sàn chạy, quay và song song với nhau và một băng chuyền được căng giữa chúng.

Băng chuyền di chuyển về phía sau, đẩy người chạy về phía trước. Nó là hoàn hảo để cải thiện thói quen chạy kém.

Hình elip giống như đạp xe hơn. Cả phần dưới và phần trên của cơ thể đều hoạt động khi tập luyện với máy tập hình elip.

Có hai bàn đạp được gắn vào các liên kết nổi, được gọi là khớp nối. Ở phần trên của máy có hai tay cầm để người dùng có thể nắm lấy.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Máy chạy bộ	Elliptical
Structure	Có một băng chuyền để đẩy người chạy qua lại. Người dùng luôn đứng trên máy này.	Có tay cầm và bàn đạp gắn liền với hình elip. Người dùng cũng có thể ngồi khi làm việc trên máy này.
Các loại	Có bốn loại máy chạy bộ: Máy chạy bộ bằng tay, Máy chạy bộ kết hợp, Máy chạy bộ y tế và Máy chạy bộ điện tử/cơ giới. Họ có cái riêng của họ	Hình elip có ba loại và đó là: Ổ đĩa phía sau, Ổ đĩa trước và Ổ đĩa trung tâm. Tất cả các loại có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
Mục tiêu	Máy chạy bộ được thiết kế theo cách nó tác động đến vùng dưới của cơ thể vì nó rất giống với việc chạy bộ.	Hình elip được thiết kế theo cách nó tác động đến cả vùng dưới và vùng trên của cơ thể.
Chức năng	Máy chạy bộ rất dễ vận hành. Người dùng có thể kiểm soát tốc độ, tốc độ và thậm chí có thể đặt bộ hẹn giờ.	Không có đủ chức năng để hoạt động khi nói đến hình elip vì bạn đang sử dụng cơ thể của mình để đẩy nó.
Nguồn năng lượng	Máy chạy bộ được điều khiển bằng động cơ và chúng tiêu thụ điện để người dùng vận hành.	Khi nói đến hình elip, người dùng phải sử dụng chân của mình để đẩy bàn đạp.

Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ được phát minh bởi William Edward Staub và được giới thiệu ra thế giới vào khoảng những năm 1960. Thiết bị này được sử dụng để tập luyện đi bộ, chạy và chạy bộ trong khi ở cùng một chỗ.

Điểm tốt nhất của máy tập tim mạch này là nó có thể được sở hữu riêng lẻ. Nó chiếm rất ít không gian. Mục tiêu của máy chạy bộ là khai thác sức mạnh của con người để thực hiện công việc.

Nó tiêu thụ điện, vì vậy người dùng không phải cấp nguồn cho nó. Người dùng chạy trên nó để đạt được tốc độ phù hợp với băng tải.

Thông thường, máy chạy bộ được điều khiển bằng động cơ, nhưng người ta cũng có thể tìm thấy máy chạy bộ bằng tay. Máy chạy bộ bằng tay cần được đẩy bằng chân của người sử dụng. Máy chạy bộ hiện đại tuân theo các tiêu chuẩn an toàn của IEC EN 957-1 và IEC EN 957-6.

Máy chạy bộ y tế tuân theo MDD (Chỉ thị về thiết bị y tế).

Máy chạy bộ là máy tim mạch tốt nhất để tập thể dục trong nhà. Nhưng những cỗ máy này không lý tưởng cho thể thao vì chúng hình thành thói quen chạy kém và một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp phải đối phó với môi trường bên ngoài.

Băng chuyền tự động di chuyển giúp người chạy đi nhanh hơn và dễ dàng hơn khi chạy ngoài trời, người chạy phải đối mặt với mọi chướng ngại vật. Người dùng có thể kiểm soát quãng đường, tốc độ, tốc độ và thời gian khi sử dụng máy chạy bộ.

Elip là gì?

Hình elip được giới thiệu với thế giới vào những năm 1990 bởi Larry Miller. Đây là những máy tập thể dục Stationary. Hình elip cũng được sử dụng để đi bộ, chạy, chạy bộ và thậm chí leo trèo.

Một người bị chấn thương nhẹ có thể sử dụng nó vì nó không tạo nhiều áp lực lên khớp. Nó được coi là 'tác động chậm'.

Người dùng cũng có thể di chuyển về phía sau và cô lập gân kheo và cơ mông để nhắm mục tiêu chúng. Bên dưới các liên kết của bàn đạp, có thể điều chỉnh các đường chuyển động khác nhau của bàn đạp. Bằng cách này, người dùng có thể thay đổi góc của đường elip để thay đổi hoạt động của hông.

Tập luyện trên hình elip nhắm vào toàn bộ cơ thể. Trong hình elip, cần gạt tay cầm được gắn vào mỗi liên kết của bàn đạp. Nó giúp chuyển gánh nặng cho cả phần dưới và phần trên của cơ thể.

Hình elip không được điều khiển bằng động cơ và người dùng phải nhấn bàn đạp. Thuộc tính này làm cho hình elip không lý tưởng cho đào tạo chức năng. Luôn luôn không chắc chắn sẽ mất bao nhiêu để hoàn thành một dặm.

Do cấu trúc độc đáo của nó, nó nhắm vào các cơ ở mọi nơi trong cơ thể. Elip được biết đến là một liên kết bốn thanh vì nó sử dụng sự sắp xếp của các liên kết.

Sự khác biệt chính giữa Máy chạy bộ và Máy elip

1. Máy chạy bộ giúp người dùng đạt được mục tiêu của mình trong khi mặt khác, người dùng phải tự đạp mình trên một hình elip.
2. Người bị thương ở hông, đầu gối hoặc mắt cá chân không nên tập với máy chạy bộ, nhưng anh ta có thể sử dụng máy tập hình elip vì tác động thấp của nó.
3. Cả hai loại máy đều hữu ích cho việc xây dựng cơ bắp, đặc biệt là cơ vùng mông, đùi, bắp tay v.v.
4. Những máy tập thể dục này là tốt nhất khi thời tiết bên ngoài xấu vì cả hai đều chiếm ít không gian.
5. Khi nói đến bảo trì Máy chạy bộ đắt hơn Elip vì nó cần điện, bôi trơn dây đai, v.v.

dự án

1. https://www.jstor.org/stable/3146915
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0007850607621581