活跃热量代表身体活动（例如运动）期间消耗的能量，而总热量则包括基础代谢率和活动相关支出，提供每日能量消耗的综合衡量标准。
关键精华
- 活动卡路里通过身体活动燃烧，而总卡路里包括活动和静息新陈代谢。
- 活性卡路里被认为对减肥更重要，而总卡路里用于跟踪每日能量消耗。
- 活动卡路里和总卡路里可能因身体活动的类型、强度和持续时间以及年龄、性别和体重等个人因素而异。
活动卡路里与总卡路里
主动卡路里和被动卡路里之间的区别在于主动卡路里考虑了用于完成所有体力活动的能量，例如 慢跑，游泳，跑步等。同时，总卡路里为个体提供了身体进行所有活动所消耗的能量。
活跃卡路里是身体在参与任何外部工作时燃烧的卡路里。 工作可以是简单的步行、爬台阶，也可以是复杂的工作，如举重等。
总卡路里是身体日常功能所消耗的活动卡路里和其他卡路里的总和。 日常功能包括呼吸、消化食物、思考等。
我们的身体一直在执行某些功能，例如呼吸、为身体各部位提供能量等。
花在这些活动上的卡路里包含在总卡路里中，这是它的特殊部分。
对比表
| 专栏 | 活跃卡路里 | 总卡路里 |
|---|---|---|
| 定义 | 通过体力活动和锻炼消耗的卡路里 | 全天总能量消耗，包括活动热量和静息热量 |
| 国际私人包机价格项目范例 | 步行、跑步、游泳、跳舞、举重 | 呼吸、消化、维持体温、思考 |
| 多维数据监测 | 通常由健身追踪器或锻炼机器根据心率、运动水平和持续时间进行估计 | 通过复杂的方法（间接量热法）测量或根据年龄、体重和活动水平进行估计 |
| 系统 | 可能会直接受到有意的体力活动的影响 | 很大程度上受基础代谢和遗传的影响，但也可能受到饮食和活动水平的间接影响 |
| 体重管理的重要性 | 在产生热量赤字以减轻体重方面发挥着重要作用 | 提供能量消耗的完整情况，帮助了解总体卡路里需求 |
什么是活动卡路里？
活跃卡路里，也称为运动或锻炼卡路里，是身体活动或锻炼期间消耗的能量的量度。它们代表通过有意识的运动和运动消耗的卡路里，例如跑步、骑自行车、举重或任何其他形式的结构化运动。
计算
活跃卡路里是根据各种因素计算的，包括活动的强度和持续时间，以及体重、年龄和性别等个人特征。此计算涉及使用健身追踪器、智能手表或监测心率、运动和其他相关数据的专用运动设备来准确估计能量消耗。
重要性
监测活跃卡路里对于想要控制体重、提高健身水平或实现特定健康和保健目标的个人至关重要。通过跟踪运动过程中燃烧的卡路里，个人可以确保他们进行足够的体力活动，以支持他们的整体健康并保持健康的能量平衡。
与总卡路里的区别
虽然活动卡路里仅关注身体活动期间消耗的能量，但总卡路里包括基础代谢率（在休息时燃烧以维持基本身体功能的卡路里）和与活动相关的支出。了解活动热量和总热量之间的区别可以更全面地了解每日能量消耗，有助于制定有效的健身和营养策略。
什么是总卡路里？
总热量代表通过食物和饮料消耗的能量总量，以及通过基础代谢率 (BMR) 和体力活动消耗的能量。该指标提供了每日能量摄入和支出的总体测量，是体重管理和代谢健康的基本因素。
计算
- 基础代谢率（BMR）：这是身体在休息时为了维持呼吸、循环和细胞生成等基本生理功能所消耗的能量。 BMR 受年龄、性别、体重、身高和身体成分等因素的影响。
- 体力活动：除了 BMR 之外，体力活动（例如锻炼、做家务和工作任务）期间消耗的能量也会影响总热量。这包括结构化锻炼期间消耗的主动卡路里和非运动生热活动 (NEAT)，其中包括步行、站立和坐立不安等日常运动。
- 膳食摄入量：通过食物和饮料消耗的卡路里占总卡路里数。这包括大量营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，每种营养素每克提供特定数量的卡路里。
重要性
了解总热量对于寻求实现各种健康和健身目标的个人至关重要。它是体重管理的基本原则，因为摄入的热量多于身体消耗的热量会导致体重增加，而摄入较少的热量则会导致体重减轻。总热量在优化运动表现、支持肌肉生长和维持整体代谢健康方面也发挥着至关重要的作用。
与活性卡路里的区别
虽然主动卡路里特别关注身体活动期间消耗的能量，但总卡路里提供了整体能量平衡的全面概述，包括基础代谢率和活动相关的支出。监测总热量使个人能够就饮食摄入和锻炼方案做出明智的决定，从而促进实现他们期望的健康结果。
活动卡路里和总卡路里之间的主要区别
- 定义:
- 活跃卡路里代表在体力活动或锻炼期间具体消耗的能量。
- 总热量包含完整的能量摄入和消耗，包括基础代谢率 (BMR)、体力活动和饮食消耗。
- 计算:
- 活跃卡路里是根据运动强度、持续时间、心率和个人特征等因素计算的。
- 总热量的计算方法是将基础代谢率、体力活动以及食物和饮料的能量摄入的能量消耗相加。
- 专注焦点:
- 主动卡路里仅关注有意识的身体活动或锻炼过程中消耗的能量。
- 总热量提供了总体能量平衡的全面视图，包括基础代谢率和活动相关支出以及饮食摄入量。
- 宗旨:
- 监测活动卡路里对于评估日常锻炼的有效性、优化锻炼强度和实现健身目标至关重要。
- 监测总热量对于管理体重、了解总体能量平衡以及就饮食和锻炼做出明智的决定以实现长期健康至关重要。
最后更新：02 年 2024 月 XNUMX 日
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Piyush Yadav 在过去的 25 年里一直在当地社区担任物理学家。 他是一位物理学家，热衷于让我们的读者更容易理解科学。 他拥有自然科学学士学位和环境科学研究生文凭。 你可以在他的网站上阅读更多关于他的信息 生物页面.
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