正念与意识：差异与比较

心理健康对每个人都至关重要。 这是当今不同年龄段人群中的一个流行概念。 如今，许多机构和冥想中心都提出了有助于健康的新时代技术。

但传统的冥想过程并没有被绕过。 在讨论心理健康和和平生活时，两个神话般的术语可以互换使用： 正念和意识。 尽管它们听起来相似，但两者之间存在重大差异。

关键精华

1. 正念是在没有判断力或分心的情况下出现并意识到一个人的想法，感受和周围环境。
2. 意识是有意识和警觉的，而不必专注于一件特定的事情。
3. 虽然正念涉及有意识的专注和非判断性的态度，但意识可以更加被动和开放。

正念与意识

正念 是一种精神状态，其特征是全神贯注并专注于当前时刻，没有判断力或分心。 意识是一个更广泛的术语，指的是意识到一个人的周围环境、情绪和想法。 它涉及到细心和观察力。

正念 是一种冥想技巧，可以让您在特定时刻感知内心的自我。 这包括感觉和情绪； 在冥想时你应该强烈地意识到这一点。

唯一的指导方针是，当您感受到情绪时，您应该不做出评判。

另一方面，觉知也在当下，但它比当下更有意识 正念 技术。 你感受、感知和吸收周围发生的事情的方式是意识的关键概念。 了解事件或情况的知识就是意识。

对比表

比较参数	正念	意识
基本面	正念是一种基于内省的技巧。	意识是一种基于接受的技术。
心灵控制	强烈地意识到感受和情绪。	让您在感官的帮助下了解生活。
影响力故事	改善思维过程	改善生活方式
过去和现在的想法	它应该被控制。	意识可以帮助您不以先前的实例来接受或拒绝当前场景。
心情	在这种情况下，正念无济于事。	意识有助于控制情绪波动。

什么是正念？

正念是冥想中的一个概念，它允许一个人在没有任何判断的情况下活在当下。 专注于当前的情况是正念的关键因素。

接受所有进入您脑海的想法并让它们飞走的不可思议的能力，不会对您的思想和心理健康造成损害。

不断思考未来是人类的普遍倾向。 这可能会产生焦虑，也会让你对未来感到担忧。 这种担忧也可能加深，变成抑郁症。

完全专注于回避想法的冥想可以对您的生活和幸福带来明确的好处。

正念的基本议程是停止将时间浪费在尚未发生以及将来发生的事情上。 让自己活在当下可以让你完全意识到自己每天在做什么。

如果一个人每天培养正念的习惯，它可以给一个人的生活带来深刻的变化。

想法很普遍。 担心我们的想法是浪费时间。 这是应该通过正念训练引渡的人。 训练你的头脑去享受出现在你面前的想法。 没有思想的头脑当然是不可能的，但是控制思想是在你的手中。

虽然其他冥想技巧教导的是外部影响，但这是纯粹的内部影响。 当你训练你的思想以实现完全的正念时，对思想和思想的内省就开始了。 这会让你与过去和解，不再不必要地思考未来。

什么是意识？

意识是在冥想过程中教授的另一种技巧，它可以让你充分利用你的感官。 由于正念可以让思想在不做出任何判断的情况下飞走，意识可以让你接受周围发生的事情。

觉知使你通过感官充分了解生命的本质。 您可以通过触觉、嗅觉、声音和味觉充分体验生活。

感官是了解外部发生情况的主要信息来源。 当你接受它并不加评判地与之相处时，你的生活就会变得丰富多彩。

该技术可以帮助您在对周围环境的感官意识的帮助下完全过上自己的生活。 意识也可以帮助您了解他人的意图。 您可以在不伤害自己的情况下做出适当的回应。

意识可以帮助您关注我们在日常生活中可能会错过的许多事情。 大多数情况下，当我们过着自动驾驶的生活时，我们就会忽视他人。 对外界发生的行为的纯粹意识将帮助你完整地生活。

建议在日常生活中练习意识。 它帮助一个人获得善良、关心和理解他人的最佳品质。

正念和意识之间的主要区别

1. 正念和意识之间的主要区别在于练习技巧的结果。 正念可以帮助您活在当下，并摆脱所有不需要的想法，而意识则可以通过观察周围发生的事情来帮助您活在当下。
2. 正念使用思想和思想作为创造生活完整性的主要元素，而意识则使用我们的感官来完成同样的任务。
3. 正念帮助一个人不评判思想，而意识则帮助你不评判他人。
4. 正念是一种帮助人们灌输自爱的技巧，而意识有助于关心和理解他人。
5. 正念帮助你只考虑当下，而自我意识让你活在当下。

参考资料

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058

最后更新时间：12 年 2023 月 XNUMX 日