النشاط البدني مقابل التمرين: الفرق والمقارنة

الكل يريد أن يكون سعيدًا وصحيًا وخاليًا من أي مرض. ولكن لا يوجد سوى بعض الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية للحفاظ على صحتهم ونشاطهم.

يختلط الناس بين الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية. ولكن هذا ليس صحيحا. النشاط البدني هو حركة العضلات التي تتطلب طاقة ولا تحتاج إلى التخطيط مثل التمرين.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. النشاط البدني هو أي حركة جسدية تؤدي إلى إنفاق الطاقة ، في حين يتم التخطيط والتنظيم والتكرار للتمرين لتحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ عليها.
2. يمكن أن يكون النشاط البدني ترفيهيًا أو مهنيًا ، بينما تتم ممارسة الرياضة عن قصد لتحقيق هدف محدد.
3. يمكن تصنيف التمرين إلى أنواع مختلفة ، مثل الهوائية واللاهوائية والمرونة ، في حين أن النشاط البدني ليس له مثل هذا التصنيف.

النشاط البدني مقابل التمرين

النشاط البدني هو أي شكل من أشكال حركة الجسم يؤدي إلى إجهاد عظامك وعضلاتك عند استخدام أي قدر من طاقتك. التمرين هو نشاط بدني منظم وهادف ومخطط يقوم به الفرد للحفاظ على لياقة جسمه وتحسين صحته.

النشاط البدني ليس مخططًا ومنظمًا مثل التمرين. يتضمن أي حركات يقوم بها الجسم.

تؤثر تكنولوجيا المعلومات على صحتنا العامة وتساعدنا في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا. وتتراوح من شدة منخفضة إلى متوسطة.

على سبيل المثال ، يعتبر أي عمل يتضمن الأعمال المنزلية ، والتنظيف ، والمشي ، والبستنة ، وما إلى ذلك ، نشاطًا بدنيًا.

يعتبر أي عمل مخطط له ومنظم ومتكرر ومركّز للنشاط البدني تمرينًا. يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة هذا النشاط البدني المركّز والمتنوع.

يتضمن وضع أهداف لياقة معينة وتحقيق ذلك. كما يتضمن أيضًا بعض الأنظمة الغذائية لتحسين أداء ونتائج الحركات الجسدية.

يساعد في تحسين اللياقة العامة للجسم.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	النشاط البدني	ممارسة
تعريف	يشير إلى أي نوع من الحركة الجسدية عبر العضلات الهيكلية التي تنطوي على متطلبات الطاقة.	إنه نوع من النشاط البدني المخطط له والمنظم والهادف والمتكرر بطبيعته.
كثافة	وهي تختلف من كثافة منخفضة إلى عالية وقوية.	تتميز بكثافة معتدلة يمكن أن تصبح قوية بمرور الوقت.
النتائج	سيكون لها نتائج صحية وسيكون الشخص الذي يمارس النشاط البدني بصحة جيدة.	يتم ذلك لتحقيق نتائج اللياقة البدنية التي تشمل التحمل القلبي التنفسي، والمرونة، والقوة العضلية، وتكوين الجسم، والتحمل العضلي.
المدة	يمكن القيام به طوال اليوم ، عندما يتحرك الشخص أو يمشي ، وهو ما يعد نشاطًا بدنيًا.	يتم التخطيط لها وتنفيذها إما في الصباح أو في المساء.
نظام خاص للتغذية	لا تحتاج إلى أي نظام غذائي معين لتكون صحية.	إنه ذو طبيعة هادفة وبالتالي يحتاج إلى نظام غذائي لتحقيق الأهداف والنتائج المرجوة.

ما هو النشاط البدني؟

تتم حركة الجسم الطبيعية العامة على مدار اليوم ، مثل القيام بالأعمال المنزلية أو البستنة أو اللعب أو الوقوف أو المشي ، وكلها تعتبر نشاطًا بدنيًا.

ليس لدى جميع الأشخاص الوقت الكافي للذهاب للتمرين المخطط له في صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة ، ولكن لا يزال من الممكن تحقيق اللياقة البدنية من خلال زيادة كثافة الأنشطة البدنية.

لا يركز على منطقة معينة أو يساعد في بناء العضلات ، ولكن يمكن القيام به ليكون نشطًا ، ولديك قوة هوائية وعضلية جيدة ، وقوة قلبية وعائية ، ولتجنب نمط الحياة المستقرة الذي يدعو إلى الكثير من الأمراض في الجسم. جسم.

وتشمل حركة العضلات الهيكلية ، والتي تتطلب طاقة للتحرك ، وتحسن الرفاهية العامة للإنسان.

ما هو التمرين؟

يمكن القول بأن التمرين هو كثافة معتدلة من النشاط البدني الذي يتم القيام به لتحقيق مستوى اللياقة البدنية. يساعد في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية ، والمرونة ، وبناء العضلات ، وبناء القدرة على التحمل العضلي ، إلخ.

إنه نشاط بدني مخطط ومنظم ومتكرر يتطلب إجراءً مركزًا لتحقيق الأهداف المرجوة.

تحتاج التمرينات إلى وقت وجهد مخصصين ، وفي بعض الأحيان أيضًا اتباع نظام غذائي محدد لتحسين اللياقة البدنية. لديهم شدة متباينة ويتم القيام بها لتحسين تكوين الجسم.

يعتبر استخدام أجهزة المشي والدمبل والسباحة والتمدد ورفع الأثقال من التمارين الرياضية. وتشمل بعض مزايا التمارين الرياضية تعزيز الطاقة، وفقدان الوزن، وتحسين الحالة المزاجية

وتعزيز النوم بشكل أفضل ، وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض. تعتبر أي رياضة ، مثل التنس والجولف وكرة القدم وما إلى ذلك ، تمرينًا أيضًا.

الاختلافات الرئيسية بين النشاط البدني والتمارين الرياضية

1. يُطلق على أي نوع من حركات الجسم التي تساعد في فقدان بعض السعرات الحرارية نشاطًا بدنيًا ، في حين أن التمرين هو نشاط بدني مخطط ومنظم.
2. تختلف شدة أي نشاط بدني من شدة عالية إلى منخفضة، في حين تتراوح شدة التمرين من متوسطة إلى عالية، وهناك أيضًا معدات إضافية تستخدم للقيام بتمارين معينة.
3. يُعد النشاط البدني مفيدًا في الحفاظ على صحة الشخص ونشاطه في الحياة اليومية ، بينما تتم ممارسة الرياضة للوصول إلى بعض أهداف اللياقة البدنية ، وتحسين بعض المجالات مثل المرونة والقوة العضلية والقدرة على التحمل وما إلى ذلك.
4. أي حركة جسدية في اليوم كله تُحسب على أنها نشاط بدني ، ولا يوجد وقت محدد لها ، في حين أن التمرين يكون هادفًا ومخططًا له ، لذلك يتم القيام به في وقت محدد عندما يكون القيام بذلك في الصباح أو في المساء أكثر إنتاجية. .
5. لا يحتاج النشاط البدني إلى أي نظام غذائي محدد للحصول على بعض النتائج ، بينما يتم إجراء التمارين لتحسين مستوى لياقة معين وبالتالي يحتاج إلى بعض الأنظمة الغذائية المحددة للحصول على نتائج جيدة.

مراجع حسابات

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715