Ein gesundes Leben ist zu einem unvermeidlichen Bestandteil unseres Lebens geworden. Das Praktizieren verschiedener Formen von Bewegung bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter Achtsamkeit, Entspannung und gesunde Atmung.
Yoga und Pranayam sind zwei der am häufigsten praktizierten Übungen. Während die beiden ähnlich erscheinen mögen, haben sie vergleichbare Unterschiede.
Key Take Away
- Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation umfasst, während sich Pranayam ausschließlich auf Übungen zur Atemkontrolle konzentriert.
- Yoga fördert das allgemeine körperliche, geistige und geistige Wohlbefinden, während Pranayam in erster Linie auf die Verbesserung der Atemfunktion und die geistige Entspannung abzielt.
- Praktizierende können Pranayam in eine breitere Yoga-Praxis integrieren oder es als eigenständige Technik für bestimmte Vorteile ausführen.
Yoga gegen Pranayama
Der Unterschied zwischen Yoga und Pranayam besteht darin, dass das wichtigste Ziel von Yoga die körperliche Fitness ist, die Praxis von Pranayam jedoch darauf abzielt, die geistige Gesundheit eines Individuums zu verbessern.
Studien deuten darauf hin, dass Yoga sich als effiziente Methode zur Reduzierung von Körperfett erwiesen hat, während Pranayama hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
Yoga ist eine Übung für Körper und Geist. Es wird spekuliert, dass Yoga seinen Ursprung in Indien haben könnte. Yoga wird wegen seiner Vorteile wie Ausdauer, Kraft, Ruhe und Wohlbefinden praktiziert.
Es hat seinen Weg in die Autobiografie, Chick Lit und Dokumentarfilme gefunden. Die sechs Zweige des Yoga sind Hatha Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga und Tantra Yoga. Yoga hat eine philosophische Seite sowie kulturelle Repräsentationen.
Pranayam bezieht sich auf eine meditative Praxis, die auf Entspannung und gesunde Atmung abzielt. Es hilft, Bauchfett zu reduzieren und führt zu innerer Harmonie.
Praktizierende empfehlen, täglich morgens oder abends 15 Minuten Pranayam zu praktizieren. Die tägliche Pranayam-Praxis trägt zu einem gesunden autonomen Nervensystem bei, einschließlich Herzfrequenz und Atmung.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Yoga | Pranayama |
|---|---|---|
| Definition | Yoga ist eine Art von Übung, die Körperbewegungen beinhaltet, um Flexibilität zu erreichen. | Pranayam ist die Regulierung des Atems durch bestimmte Praktiken. |
| Bedeutung des Wortes | Das Wort Yoga bedeutet verbinden oder hinzufügen. | Das Wort Pranayam bedeutet Yoga der Atmung. |
| Beziehung | Yoga folgt auf Pranayam. | Pranayam wird nach Yoga-Asanas ausgeführt. |
| Vorteile | Yoga hilft, Krankheiten wie Asthma zu heilen. | Pranayam hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren. |
| Vorsicht | Menschen mit einer Herzerkrankung sollten bestimmte Yoga-Asanas meiden. | Atmen Sie immer durch die Nase, es sei denn, ein Arzt hat etwas anderes empfohlen. |
Was ist Yoga?
Yoga ist eine körperliche Übung, die aus Körperhaltungen besteht, die durch fließende Abfolgen verbunden sind. Yoga wird von Atemübungen begleitet und endet mit Entspannung im Liegen und Meditation.
Yoga ist weltweit zu einer weit verbreiteten Übung geworden, insbesondere in Europa und Amerika. Einige weniger bekannte Namen des Yoga sind transnationales anglophones Yoga und modernes posturales Yoga.
Es gibt Arten und Stile des Yoga. Einige davon sind Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Kripalu Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga, Sivananda, Yin Yoga, Viniyoga, pränatales Yoga und restauratives Yoga.
Philosophisch gesehen fungiert Yoga als Medium, um Geist, Körper und Seele zu verbinden. Jeder Zweig des Yoga hat seine eigenen Besonderheiten und Schwerpunkte.
Yoga hat nachweislich viele geistige und körperliche Vorteile. Erstens hilft Yoga einem Individuum, Muskelkraft aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Zweitens sorgt es für ein verbessertes Atemmuster und unterstützt ein gesundes Herz.
Drittens legt die Forschung nahe, dass Yoga Menschen dabei geholfen hat, ihre Beschwerden oder Süchte loszuwerden. Psychisch hilft Yoga gegen Angst, Stress und Depressionen.
Yoga ist zu einer beliebten kulturellen Attraktion geworden. Darüber hinaus ist es auch zu einer Quelle wissenschaftlicher Forschung geworden. Allerdings ist auch bei der Yoga-Praxis ein Wort der Vorsicht geboten.
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie sich durch das Praktizieren von Yoga ernsthaft verletzen, sollten schwangere Frauen oder Personen mit vorherrschenden Gesundheitsproblemen einen Arzt konsultieren, bevor Sie die Übung praktizieren.
Was ist Pranayama?
Pranayam bezieht sich auf die yogische Praxis, sich auf den Atem zu konzentrieren. Panayam bedeutet ursprünglich, Lebensenergien zu erhöhen.
Pranayam findet seinen Platz in den prominenten hinduistischen religiösen Texten, einschließlich der Bhagavad Gita und der Yoga Sutras von Patanjali. Die Pranayam-Praxis bezieht sich in den Hatha-Yoga-Texten auf die vollständige Aussetzung der Atmung.
Der unmittelbarste Vorteil von Pranayam ist, dass es die Atmung unterstützt und zur Entspannung beiträgt. Pranayam hilft, Stress und Angst bei Einzelpersonen zu reduzieren.
Dies wiederum hilft den Pranayama-Praktizierenden, einen gesunden Schlaf zu genießen. Darüber hinaus sind die gesundheitlichen Vorteile von Pranayam ein reduzierter Blutdruck und Verbesserungen bei Lungeninfektionen.
Pranayam wurde auch vorgeschlagen, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu reduzieren Zigarette Gelüste. Die Praxis von Pranayam hilft bei der Linderung von Asthma und Diabetes.
Die acht Arten von Pranayam sind Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma und Viloma Pranayam und Sheetkari Pranayam.
Die Praxis von Pranayama hilft auch bei der Konzentration. Daher ist es eine ideale Praxis für Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund, insbesondere für Studenten.
Darüber hinaus setzt Pranayam Giftstoffe frei und verhilft zu einer strahlenden Haut. Idealerweise sollte Pranayam morgens oder abends in einer gut belüfteten Umgebung praktiziert werden.
Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pranayam
- Der Ursprung des Yoga wird auf etwa 5000 Jahre geschätzt. Andererseits geht der Ursprung von Pranayam auf das fünfte oder sechste Jahrhundert zurück.
- Die beliebteste Art des Yoga ist Hatha-Yoga. Im Gegensatz dazu ist die beliebteste Art von Pranayama Bhramari Pranayama.
- Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es beim Aufbau von Muskelkraft und Flexibilität hilft. Im Gegensatz dazu ist der wichtigste Vorteil von Pranayam, dass es bei der Konzentration und gesunden Atmung hilft.
- Das Hauptziel der Yogapraxis ist es, geistigen, körperlichen und spirituellen Frieden zu erreichen. Das Hauptziel von Pranayam ist es, innere Stabilität und Konzentration zu erreichen.
- Yoga ist in Europa und Amerika weit verbreitet. Im Gegensatz dazu ist Pranayam in Indien weit verbreitet.
- https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins
- https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/
Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023
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Emma Smith hat einen MA-Abschluss in Englisch vom Irvine Valley College. Sie ist seit 2002 Journalistin und schreibt Artikel über die englische Sprache, Sport und Recht. Lesen Sie mehr über mich auf ihr Bio-Seite.
