Yoga vs. Stretching: Unterschied und Vergleich

Wahrscheinlich haben Sie sich gefragt, was der Unterschied zwischen Yoga und Stretching ist. Obwohl beide Wege den ganzen Körper einbeziehen und das gleiche Ziel haben können, gibt es sehr große Unterschiede zwischen ihnen.

Man muss diese Unterschiede gut kennen, um diese beiden Begriffe nicht miteinander zu verwechseln und sie nicht austauschbar zu verwenden.

Key Take Away

1. Yoga und Stretching sind beides körperliche Übungen, bei denen der Körper bewegt wird.
2. Yoga ist eine ganzheitlichere Praxis, die körperliche Bewegung, Atemarbeit, Meditation und spirituelle Elemente umfasst, während Stretching sich hauptsächlich auf körperliche Aktivität konzentriert.
3. Yoga hat im Vergleich zu Stretching ein breiteres Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. verbesserte Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und geistiges Wohlbefinden.

Yoga vs. Stretching 

Die Unterscheidung zwischen Yoga und Stretching bedeutet, dass Stretching als Aufrechterhaltung einer bestimmten körperlichen Verfassung für eine bestimmte Zeit definiert werden kann. Drehen, Dehnen oder Entspannen von Muskeln zur Steigerung der Ausdauer, was zur Druckentlastung und Geschmeidigkeit beiträgt. Yoga beinhaltet Dehnübungen, aber es ist mehr als das. Aus theologischer Sicht hat Stretching keine Bedeutung. Pranayama ist ein wichtiger Teil des Yoga, und wir bemühen uns, währenddessen so lange und tief wie möglich zu atmen.

Yogasana ist ein Begriff, der sich auf eine Sitzposition im Yoga bezieht, die allgemein verwendet wird Achtsamkeit, wie Sukhasana, eine grundlegende Haltung mit gekreuzten Beinen (leichte Pose).

Der Begriff Yogasana wurde im XNUMX. Jahrhundert als Kombination der Ausdrücke Yoga und Asana geprägt, die Haltung oder Haltung bedeuten.

Yogasana, oder kurz Asana, ist ein Begriff, der zunehmend verwendet wird, um sich auf eine Vielzahl von Yoga-Posen zu beziehen, die keine Sitzhaltungen sind. Zurückgelehnte Haltungen, aufrechte Haltungen und umgekehrte Haltungen gehören zu den heutigen Yogasanas.

Stretching ist eine Art von Aktivität, bei der eine Person Muskeln an einer bestimmten Stelle ihres Körpers absichtlich beugt oder dehnt, um ihre Funktion und Elastizität zu erhalten und einen geformten und schlanken Körper zu erreichen.

Es bietet uns die Kontrolle über unsere Gliedmaßen, Bewegungen und eine Vielzahl von Bewegungen, an denen viele verschiedene Körperteile beteiligt sind. Stretching wird auch im Gesundheitswesen eingesetzt, um Krämpfe zu lösen und die Bewegung bei täglichen Aufgaben wiederzuerlangen, indem der Bewegungsbereich verbessert wird.

Vergleichstabelle

Vergleichsparameter	Yoga	Dehnung
Definition	Yoga beinhaltet bestimmte Dehnpositionen, aber es ist viel mehr darüber hinaus.	Dies kann als Aufrechterhaltung eines bestimmten physikalischen Zustands für einen festgelegten Zeitraum definiert werden. Es dehnt, dreht oder dehnt einfach die Muskeln bis zur Ausdauer, was zur Druckentlastung und Geschmeidigkeit beiträgt.
Aktivität	Pranayama ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga, und wir versuchen, so lange und tief wie möglich einzuatmen.	Stretching hingegen trainiert uns, bei Aktivität besser zu atmen. Es hilft uns zu üben, den Atem nicht anzuhalten.
Religiöse Perspektive	Yoga ist etwas, das in alten Zeiten in Indien entstand und von spirituellen Personen, Rishis und Mönchen der damaligen Zeit praktiziert wurde. Wir können seine Bedeutung in religiösen Lehrbüchern finden.	Aus religiöser Sicht hat das Dehnen keine solche Bedeutung.
Spiritualität	Spirituelle Führer wie Buddha, Swami Vivekananda und Shri Ramkrishna glaubten an die Kraft der Spiritualität, die durch Yoga erreicht wird.	Stretching erhöht die Muskelkraft und hat nichts mit Psychologie oder Denken zu tun.
Absichten und Ziele	Andererseits kann Yoga verwendet werden, um Kraft, Körperhaltung, Gleichgewicht, Flexibilität und Aufmerksamkeit zu verbessern.	Während Stretching und Yoga-Übungen ähnliche Ziele haben, können sie auch ganz anderen Zwecken dienen, wie zum Beispiel der Erholung von einer Verletzung durch Stretching.

Was ist Yoga?

Yogasana – oder kurz Asana – wird heute verwendet, um verschiedene Yoga-Positionen zu bezeichnen, nicht nur Sitzhaltungen. Die heutigen Yogasanas umfassen unter anderem zurückgelehnte Positionen, aufrechte Haltungen und umgekehrte Haltungen.

Yogasanas werden am häufigsten mit der körperlichen Praxis des Hatha Yoga in Verbindung gebracht. Einige werden aus körperlichen Gründen durchgeführt, wie z. B. Entspannung, verbesserte Flexibilität oder Kraft.

Andere Yogasanas werden wegen ihrer kognitiven, psychologischen oder spirituellen Vorteile angesehen, wie z. B. verbesserte Aufmerksamkeit, geistige Klarheit oder Zufriedenheit mit dem weiteren Selbst.

Yogasana ist ein Name für die verschiedenen Positionen, die den Kern einer Yogastunde bilden. Es wird mit Betonung auf der zweiten Silbe gesprochen.

Unterschiedliche Yoga-Trainingspläne erfordern unterschiedliche Posen. Die Positionen sind jedoch nur eine Komponente des gesamten Trainings in allen Yogasystemen, da Yoga mehr als nur die körperlichen Komponenten des Wohlbefindens eines Sportlers umfasst.

Nichtsdestotrotz ist Yogasana für viele Sportler der wichtigste Bestandteil des Yoga, da es die Haltung ist, die die unmittelbarsten körperlichen Vorteile der Hatha-Yoga-Praxis bringt.

Die Vielfalt der verschiedenen Yogasanas stellt sicher, dass ein Sportler von Yoga profitieren kann. Erhöhte Flexibilität ist einer der Vorteile von Yoga-Asanas, auf die sich Sportler konzentrieren.

Bei vielen Yoga-Asanas muss der Praktizierende den Körper auf ungewöhnliche Weise beugen und strecken.

Was ist Stretching?

Stretching ist eine Art Übung, bei der eine Person absichtlich Muskeln in einer bestimmten Region ihres Körpers beugt oder dehnt, um ihre Leistung, Elastizität und ihren Körper zu formen und zu straffen.

Es gibt uns die Kontrolle über unsere Gliedmaßen, Bewegungen und die Fähigkeit, verschiedene Aktionen auszuführen, an denen mehrere Körperregionen beteiligt sind. Die Medizin verwendet Dehnungen auch, um Krämpfe zu lindern und die Bewegungsfreiheit bei täglichen Aktivitäten zu verbessern.

Dehnen ist sowohl ein natürliches als auch intrinsisches Verhalten bei Menschen und anderen Organismen. Es kann durch Gähnen gekennzeichnet sein. Dies geschieht instinktiv nach dem Erwachen aus dem Tiefschlaf, nach längeren Entspannungsphasen oder nach dem Verlassen von schwierigen Situationen und Umständen.

Dehnübungen steigern die Geschmeidigkeit des Körpers und gelten als wesentlicher Bestandteil für Muskelausdauer, Gesundheit und Fitness.

Sportler dehnen oder wärmen ihren Körper vor und nach dem Training auf, um die Verletzungsgefahr während des Sports zu verringern. Bei unsachgemäßer Durchführung kann es jedoch zu einer Gefahr für die Person oder zu Muskelkrämpfen kommen.

Dehnungstechniken variieren, aber je nachdem, welcher Muskelabschnitt gedehnt wird, können einige ineffizient oder schädlich sein, was zu schwerer Arthritis, Instabilität oder irreversiblen Schäden an Gelenken, Geweben und Myofibrillen führt.

Die physiologische Natur des Dehnens und Vorstellungen über die Folgen verschiedener Behandlungen werden daher sorgfältig untersucht.

Hauptunterschiede zwischen Yoga und Stretching

1. Flexing ist das Beibehalten einer bestimmten körperlichen Verfassung für eine bestimmte Zeit. Es dehnt, verdreht oder versucht, die Muskeln bis zur Toleranz zu dehnen, was zur Druckentlastung und Flexibilität beiträgt. Umgekehrt beinhaltet Yoga bestimmte Dehnübungen, aber es ist viel mehr als das.
2. Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga, und wir bemühen uns, so lange und tief wie möglich einzuatmen. Stretching hingegen lehrt uns, bei körperlicher Anstrengung effektiver zu atmen.
3. Yoga begann im alten Indien und wurde hauptsächlich von spirituellen Menschen, Rishis und Mönchen praktiziert. Seine Bedeutung wird in der religiösen Literatur anerkannt, das Dehnen jedoch nicht.
4. Spirituelle Philosophen wie z Buddha, Swami Vivekananda und Shri Ramkrishna vertrauten auf die Wirksamkeit von Yoga, um Spiritualität zu erreichen. Dehnen verbessert die Muskelkraft, was nichts mit Psychologie oder Argumentation zu tun hat, aber Meditation fördert geistige Wachsamkeit, eine friedliche Haltung und emotionale Ruhe.
5. Stretching und Yogapraxis können ähnliche Ziele haben und unterschiedlichen Zwecken dienen. Stretching zum Beispiel kann uns dabei helfen, uns von einer Verletzung zu erholen, flexibler zu werden, unsere sportliche Leistung zu verbessern oder uns auf eine bestimmte Problemregion wie den unteren Rücken zu konzentrieren. Yoga hingegen kann Ihnen helfen, Ihre Kraft, Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht sowie Ihre Flexibilität und Aufmerksamkeit zu verbessern.

Bibliographie

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023