Achtsamkeit vs. Yoga: Unterschied und Vergleich

Unser Körper braucht Ruhe und Frieden. Unser Körper arbeitet und ruht nicht den ganzen Tag. Wie alles andere soll auch unser Körper zur Ruhe kommen. Der beste Weg ist, den Geist sauber zu halten und ihn zu erfrischen.

Der andere beste Weg ist, täglich Yoga zu machen. Es hilft dem Körper, sich zu entspannen und fit zu bleiben. Yoga und Achtsamkeit helfen dem Körper, gesund und klar im Geiste zu bleiben.

Key Take Away

1. Achtsamkeit ist eine mentale Praxis, die sich auf das Bewusstsein und die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments konzentriert, während Yoga eine körperliche und geistige Disziplin mit einem breiteren Spektrum an Praktiken ist.
2. Yoga beinhaltet Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation, während Achtsamkeit das mentale Training betont.
3. Achtsamkeit kann in tägliche Aktivitäten integriert werden, während Yoga spezielle Übungseinheiten erfordert.

Achtsamkeit vs. Yoga

Achtsamkeit ist eine mentale Praxis, bei der man ohne Urteil auf den gegenwärtigen Moment achtet. Es wird durch Meditation praktiziert. Yoga ist eine physische und psychologische Praxis, die ihren Ursprung im alten Indien hat. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Körperhaltungen oder „Asanas“, die nacheinander geübt werden, zusammen mit Atemübungen und Meditation.

Achtsamkeit ist eine Methode, um ruhig zu bleiben und auf sich selbst zu hören. Es hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun, und darüber nachzudenken.

Wenn Sie sich gestresst und ängstlich fühlen, Achtsamkeit hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und schnell aus Ihrem Stress herauszukommen. Regelmäßiges Üben dieser Methode kann Ihnen sehr helfen.

Yoga hilft Ihrem Körper, die Haltung und das Gleichgewicht in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten. Es ermöglicht Ihnen, die Struktur Ihres Körpers zu bewahren, wenn Sie gestresst sind Angst.

Yoga hat verschiedene Methoden und Übungen, die es den Menschen ermöglichen, alles aufrechtzuerhalten. Es tut deinem Körper so gut. Yoga kann Ihre Probleme geistig und sogar körperlich lösen.

Vergleichstabelle

Die Praxis der Achtsamkeit hilft Ihnen, in der gegenwärtigen Situation Motivation zu gewinnen und die Situation auszubalancieren.	Achtsamkeit	Yoga
Bedeutung	Die Praxis der Achtsamkeit hilft Ihnen, in der gegenwärtigen Situation Motivation zu gewinnen und die Situation auszubalancieren.	Yoga bedeutet, Körper und Geist mit Hilfe von Bewegung in eine friedliche Phase zu bringen.
Praxis	Yoga hat unterschiedliche Praktiken und Strukturformen. Es hilft, die Körperform wiederherzustellen und die Gesundheit wiederherzustellen.	Yoga ist eine Übungsform, die man am besten morgens vor dem Frühstück und nach dem Abendtee durchführt.
Timings	Achtsamkeit sollte täglich für mindestens 20 Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie nicht beschäftigt sind, führen Sie es 10 Minuten lang durch.	Es sorgt für einen friedlichen Geisteszustand und gleicht den Geist mit den Bedürfnissen des Körpers aus. Verwandelt Stress in Entspannung.
Übersetzungen	Es sorgt für einen friedlichen Geisteszustand und gleicht den Geist mit den Bedürfnissen des Körpers aus. Verwandelt Stress in Entspannung.	Yoga wird durch die Geschichte von Patanjali verfolgt. Das Patanjali folgt der Routine und Praxis des Yoga aus seiner Vergangenheit.
Benefits	Es sorgt für einen friedlichen Geisteszustand und gleicht den Geist mit den Bedürfnissen des Körpers aus. Verwandelt Stress in Entspannung.	Yoga hat so viele Vorteile, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Krankheiten mit Hilfe von Bewegung auf verschiedene Weise zu heilen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Konzentration, bei der Sie sich darauf konzentrieren, sich dessen, was Sie im gegenwärtigen Moment fühlen und erleben, völlig bewusst zu sein, ohne Kritik oder Erklärung.

Achtsamkeit ist eine Entspannungstechnik, die Atemtechniken, Stressreduzierung und andere Techniken nutzt, um Geist und Körper dabei zu unterstützen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Viel Zeit mit Nachdenken, echten Sorgen, Tagträumen oder der Vorstellung negativer oder seltsamer Ideen zu verbringen, kann ermüdend sein.

Es kann auch die Anfälligkeit für Stress, Angst und depressive Stimmung erhöhen. Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, Ihren Fokus weg vom Konzept des Denkens und hin zur Interaktion mit der Welt um Sie herum zu verlagern.

Achtsamkeitsaktivitäten sind einfach und können überall und jederzeit durchgeführt werden. Untersuchungen zufolge ist es sehr vorteilhaft, die Sinne im Freien zu nutzen.

Nehmen Sie sich die Zeit, in der Sie sein könnten ruhig Ruhebereich ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen für organisiertere Entspannungstechniken wie Bodyscan oder Sitzmeditation.

Diese Form des Trainings kann zunächst durchgeführt werden, indem man morgens aufsteht, bevor man mit der täglichen Routine beginnt. Versuchen Sie etwa sechs Monate lang, täglich zu meditieren. Mit der Zeit kann Achtsamkeit für Sie zur zweiten Natur werden.

Betrachten Sie es als ein Versprechen, sich mit sich selbst zu verbinden und für sich selbst zu sorgen.

Was ist Yoga?

Yoga ist eine spirituelle Praxis, die darauf abzielt, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es basiert auf einer sehr heiklen Wissenschaft. Es ist sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft, ein gesundes Leben zu führen.

„Yoga“ kommt aus dem Sanskrit Wurzel „Yuj“, was „verbinden, binden oder vereinen“ bedeutet. Yoga bezieht sich laut yogischen Texten auf die Vereinigung bewusster Erfahrungen mit denen des universellen Geistes, was ein vollständiges Gleichgewicht zwischen Körper und Geist sowie zwischen Mensch und Natur impliziert.

Nach Ansicht aktueller Wissenschaftler ist alles im Universum nur ein Betrachtung des gleichen Quantenhimmels. Es wird angenommen, dass Yoga seit Beginn der Zivilisation praktiziert wurde.

Yoga ist eine Wissenschaft, die Datteln Tausende von Jahren zurück, lange bevor Religionen oder Glaubenssysteme existierten. Shiva gilt als der allererste Yogi (Adiyogi) und der erste Lehrer (Adi Master) in der yogischen Mythologie.

Adiyogi ließ sein umfangreiches Wissen vor einigen tausend Jahren in die sagenumwobenen Saptarishis oder „sieben Weisen“ am Kantisarovar-See im Himalaya einfließen.

Diese wirkungsvolle Yoga-Wissenschaft wurde von den Weisen weltweit verbreitet und umfasste Asien, den Nahen Osten, Zentralafrika und Lateinamerika.

Moderne Historiker haben auf die bemerkenswerten Ähnlichkeiten zwischen antiken Gesellschaften weltweit hingewiesen und sich darüber gewundert.

Hauptunterschiede zwischen Achtsamkeit und Yoga

1. Der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Yoga, den Sie sehen können, ist die Art und Weise, wie sie durchgeführt wird. Beide Begriffe haben unterschiedliche Arten der Praxis und führen auch zu unterschiedlichen Ergebnissen.
2. Eine Form der Meditation, die den Menschen hilft, sich zu konzentrieren, zu entspannen und den Geist voller Frieden zu haben. Im Gegensatz dazu ist Yoga die Kunst und Wissenschaft eines gesunden Lebensstils mithilfe von Atemtechniken und Körperhaltungen.
3. Achtsamkeit hilft dabei, die Momente, die wir in unserem Leben durchleben, wieder ins Bewusstsein zu rufen und sie im gegenwärtigen Moment zu erleben, anstatt uns in Gedanken daran zu verlieren. Und im Yoga stabilisiert es unseren Geist und hilft ihm, sich auf jeden Moment in unserem Leben mit körperlichen Interaktionen zu konzentrieren.
4. Achtsamkeit konzentriert sich hauptsächlich darauf, dass der Geist zur Ruhe kommt und das Stressniveau versteht. Es entspannt den Körper, damit er langsam arbeiten und jeden Moment unseres Lebens in Ruhe genießen kann. Beim Yoga gibt es verschiedene Posen, die dabei helfen, Geist, Seele und Körper zu verbinden und so zu einem gesunden, alltäglichen Leben zu führen.
5. Achtsamkeit kann jeden Tag geübt werden, wann immer Sie möchten, da es keinen festen Zeitraum gibt. Yoga sollte jeden Tag morgens nach dem Aufwachen und auch abends praktiziert werden, um ein gutes Ergebnis für Körper, Geist und Seele zu erzielen.

Bibliographie

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2020.1760167
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-009-9305-3

Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023