En el mundo actual, las personas son conscientes de su salud y se han fijado objetivos para el tipo de cuerpo que desean. Prefieren estar en buena forma y mantener su salud para evitar enfermarse y enfermarse.
Las personas hacen ejercicios cardiovasculares y para quemar grasa bajo la guía de un mentor adecuado.
Puntos clave
- Los ejercicios para quemar grasa tienen como objetivo quemar grasa y mejorar la salud metabólica, mientras que los ejercicios cardiovasculares tienen como objetivo mejorar la salud y la resistencia cardiovascular.
- Los ejercicios para quemar grasa son de baja intensidad y de larga duración, mientras que los ejercicios cardiovasculares son de alta intensidad y de corta duración.
- Los ejercicios para quemar grasa incluyen caminar, trotar y andar en bicicleta, mientras que los ejercicios cardiovasculares incluyen HIIT y carreras de velocidad.
Quemagrasas vs Cardio
La quema de grasa es un tipo de ejercicio que se realiza para perder peso y consiste en entrenamientos de intensidad media, un ritmo cardíaco mantenido entre 50 y 60 latidos por minuto y una baja quema de calorías. Cardio es un conjunto de actividades realizadas para mantenerse en forma e incluye ejercicios de alta intensidad. Quema muchas calorías.
La quema de grasa es el ejercicio que realizan las personas para perder peso y tener un buen estilo de vida.
En este ejercicio, las personas en su mayoría realizan entrenamientos de intensidad media y la frecuencia cardíaca se mantiene en 50-60 latidos por minuto y no deja secuelas ni sensación de ardor.
La quema total de calorías es baja.
Cardio es otro conjunto de actividades realizadas por personas para mantenerse en forma y estar en forma.
En este tipo de serie, los ejercicios son de alta intensidad, lo que ayuda a quemar carbohidratos y también aumenta la cantidad de calorías quemadas durante el entrenamiento. El latido del corazón es más de 60 latidos por minuto.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | La quema de grasa | Cardio |
|---|---|---|
| Intensidad | La intensidad de los ejercicios realizados es, además, entre baja y media y es menos agotadora. | La intensidad de los ejercicios realizados varía de media-alta a alta y puede llegar a ser muy agotador. |
| La frecuencia cardíaca | La frecuencia cardíaca está entre 50-60 latidos por minuto y tiene una diferencia de minutos | El ritmo cardíaco es comparativamente más y se regula entre 70-80 y es agotador. |
| Energía principal quemada | La cantidad de energía que se quema se debe a las grasas almacenadas y se puede trabajar después. | La cantidad de energía quemada se debe a los carbohidratos y glucógeno almacenados, lo que ayuda más a reducir el peso. |
| Las calorías quemadas | Es un error pensar que reduce más peso, pero el peso se pierde debido a la cantidad de carbohidratos quemados, que es menor. | Cardio ayuda a reducir más peso porque quema más carbohidratos, lo que aumenta la cantidad de calorías que se pierden. |
| Sensacion de quemarse | Debido a que es un entrenamiento de baja intensidad, no hay sensación de ardor y se puede continuar con una rutina normal justo después de completar el ejercicio. | Al ser un entrenamiento de alta intensidad, deja una sensación de ardor en el cuerpo y por un tiempo necesitas descansar. |
| Ejercicios comunes | Algunos de los ejercicios comunes que se realizan durante el entrenamiento son press de pecho, estocadas, press de hombros, etc. | Algunos de los ejercicios comunes que se realizan durante las sesiones de entrenamiento son sentadillas con salto, estocadas con salto, salto de cuerda, etc. |
¿Qué es la quema de grasa?
La quema de grasa es uno de los conjuntos de ejercicios más comunes que realizan las personas para mantenerse en forma. La mayoría de las veces se realizan para reducir el peso, especialmente en el abdomen, la región de la cadera y también ayudan a mantener la resistencia adecuada.
La rutina que se puede seguir con algunos de los trucos es la siguiente.
Puede comenzar el entrenamiento haciendo algunos ejercicios de fortalecimiento que incluyen flexiones, prensas, abdominales durante más de 30 minutos y luego también se reserva para alimentos nutritivos y evita grasas chatarra y refinadas como vanaspati. ghee.
También puedes trabajar en la meditación, lo que ayuda a desarrollar la concentración. Se centran en el vientre, la cadera y otras partes donde es necesario perder grasa.
Las calorías quemadas no son altas ya que se calculan por la cantidad de carbohidratos quemados durante el ejercicio y se queman almacenadas grasas.
La cantidad de calorías quemadas es directamente proporcional a la cantidad de peso perdido. Tampoco son adecuados para el culturismo y se utilizan como calentamiento.
También pueden causar otros efectos secundarios como ansiedad y falta de sueño, que es más común, así como cambios de humor.
Los ejercicios comunes que se realizan bajo esto son prensa de pecho, estocadas, prensa de hombros, etc.
¿Qué es Cardio?
Cardio es un conjunto de ejercicios que se realizan para perder peso y se utilizan para el culturismo. Son muy buenos ejercicios para aguantar las capacidades cardiacas y pulmonares.
También son útiles para las personas que quieren perder peso en un período más corto. Utiliza más del 70% de la frecuencia cardíaca total y excederse puede causar algunos problemas graves.
Algunos ejercicios que se pueden hacer en casa en esta categoría son saltar la cuerda, saltos de tijera, burpees. La duración de cada actividad también se establece y se puede iniciar desde 10 minutos cada día y variar hasta 30 minutos.
Después de esto, el entrenamiento puede continuar con una carrera en la caminadora y caminatas de alta velocidad.
Los ejercicios dejan una sensación de ardor después del entrenamiento, lo que individualmente significa que se libera más energía incluso después de terminar la serie.
La liberación de energía se debe precisamente a la quema de carbohidratos almacenados, lo que afecta directamente la cantidad de calorías quemadas. Por lo general, la cantidad de calorías quemadas es alta y la pérdida de peso es mayor en comparación con los ejercicios para quemar grasa.
Los ejercicios que se incluyen son salto de cuerda, sentadillas con salto, estocadas con salto, etc. y pueden ser agotadores junto con la sensación de ardor que puede afectar el trabajo diario normal durante un período breve después de que se realiza la serie.
El efecto secundario es que puede haber pérdida de masa muscular, eres más propenso a las lesiones si haces demasiado ejercicio, cambios de humor, etc.
Principales diferencias entre quemar grasa y cardio
- La intensidad de ambos entrenamientos es el polo opuesto. La quema de grasa incluye ejercicios de baja intensidad, mientras que el cardio incluye ejercicios de alta intensidad y puede resultar agotador y agotador.
- La sesión de entrenamiento para quemar grasa es de alrededor de 30 minutos, en la que se realizan ejercicios para reducir la grasa de cadera y abdomen, mientras que en cardio la sesión de calentamiento es de 30 minutos y al inicio comienza con 10 minutos y continúa con carrera. .
- Durante la serie de quema de grasa, la cantidad de calorías quemadas es bastante menor porque los carbohidratos quemados son menores, mientras que, en el cardio, la cantidad de calorías quemadas es mayor porque se trata de la pérdida de carbohidratos.
- La energía liberada comprende el hecho de que el trabajo realizado es correcto. En la quema de grasas, se quema activamente las grasas almacenadas, especialmente alrededor del abdomen y las caderas, mientras que en el cardio, la energía liberada se debe a la quema de carbohidratos y glucógeno, que se almacenan en el acceso.
- Los ejercicios comunes para quemar grasa son las estocadas, las prensas de pecho y las prensas de hombros, mientras que el cardio incluye actividades como dominadas, saltos de cuerda, sentadillas con salto, estocadas con salto, etc.
Última actualización: 14 de octubre de 2023
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Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
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