Trotar y correr son algunos de los ejercicios más comunes que practica la gente. Trotar y correr son ejercicios cómodos para personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos.
Trotar y correr son tipos de ejercicios cardiovasculares. Este tipo de ejercicio da satisfacción y placer a las personas. Ayuda a mantener la salud de las personas.
Correr y trotar ayuda a mantener las articulaciones sólidas. Esto reduce las posibilidades de artritis, especialmente en el grupo de personas de mayor edad.
Dado que estos ejercicios requieren una gran actividad física, conducen a un alto bombeo de su corazón y el flujo de sangre se lleva a cabo con mayor fluidez. Correr y trotar son conocidos como los mejores ejercicios cardiovasculares.
Puntos clave
- Trotar es una forma de correr más lenta y menos intensa, centrada en mantener un ritmo constante.
- Correr implica un ritmo más rápido y una mayor intensidad, con el objetivo de alcanzar objetivos de acondicionamiento físico específicos o competir en carreras.
- Trotar es más adecuado para principiantes y aquellos que buscan ejercicios de bajo impacto, mientras que correr proporciona un entrenamiento más desafiante.
Trotar vs Correr
Trotar es una forma de ejercicio de bajo impacto que implica correr a un ritmo lento o moderado. El objetivo del jogging es aumentar la aptitud cardiovascular y la resistencia con el tiempo. Correr es una forma de ejercicio de alto impacto que implica mover el cuerpo de forma rápida y con fuerza, a un ritmo rápido. El objetivo de correr puede variar de persona a persona.
Trotar es un tipo de carrera a ritmo lento. También se le conoce como trote. Se prefiere trotar para largas distancias y más duración.
Su lema principal es mantener nuestra forma física y se realiza a una velocidad considerable. Trotar se considera un calentamiento para muchos corredores o personas que van a participar en un entrenamiento intenso.
Correr es un ejercicio intenso en el que una persona se mueve a una velocidad más rápida en comparación con trotar. Ayuda a quemar calorías. Se utiliza para mejorar la salud y se cree que las personas que corren tienen mayores posibilidades de tener una mejor esperanza de vida.
Ayuda a aumentar su metabolismo y es conocido como el mejor ejercicio cardiovascular.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Jogging | Correr |
|---|---|---|
| Definición | El jogging es un ejercicio cardiovascular en el que nuestra velocidad de locomoción es inferior a 6 Km/h. | Correr es un ejercicio en el que nuestra velocidad de locomoción es superior a los 6 Km/h. |
| Movimiento | Es una actividad lenta. | Es una actividad rápida. |
| Hora preferida | Preferido para mayor duración y mayor distancia. | Preferido para un físico de corta duración pero muy activo. |
| Edad | Adecuado para personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores. | No es fácil para las personas mayores correr rápido. |
| Intensidad | Ejercicio menos intenso | El ejercicio muy intenso necesita más resistencia. |
¿Qué es trotar?
Trotar es un tipo de ejercicio cardiovascular C y es común en todos los grupos de edad. En el jogging, la velocidad de locomoción debe ser inferior a 6 kilómetros por hora. Es preferible hacer jogging por la mañana.
Se recomienda para mantenerse en forma y mejorar la salud. Mantiene nuestras articulaciones en forma y previene la artritis en personas mayores.
Al trotar, el balanceo de los brazos es menor y las piernas no se elevan mucho en comparación con la carrera. Es un ejercicio menos intenso y necesita menos energía que correr.
Se prefiere trotar cuando hay que cubrir una distancia mayor y durante un período de tiempo más largo. Muchos corredores, atletas y gente del gimnasio utilizan el jogging como medio de calentamiento antes del ejercicio intenso.
También se estudia que trotar ayuda a reducir el estrés y da alivio a los músculos y articulaciones. Trotar reduce las posibilidades de que una persona contraiga cáncer.
Se debe preferir trotar al aire libre en comparación con la cinta de correr en el gimnasio. Por lo tanto, incluso los expertos médicos sugieren trotar para mantenerse en forma y saludable.
También es una razón importante para que el ejercicio sea uno de los ejercicios cardiovasculares aeróbicos más populares.
¿Qué es correr?
Correr es un tipo de ejercicio aeróbico que las personas hacen para mantenerse en forma y saludables. Correr se define como una forma de locomoción más rápida que caminar o trotar.
Se dice que una persona está corriendo cuando su movimiento en términos de distancia es mayor a 6 Km/h.
Correr se considera una actividad muy intensa que requiere mucha resistencia y una condición física excelente. Correr es un ejercicio común entre los jóvenes, ya que su cuerpo es activo y más espontáneo.
Sprint se considera la forma más rápida de correr. Correr también se considera una prueba atlética en los Juegos Olímpicos. La energía gastada al correr es bastante alta en comparación con el jogging.
Hay que esforzarse mucho para correr. Las rodillas se levantan más hacia el lado superior, las piernas tienen un balanceo más largo mientras corren y solo una está en contacto con el suelo a la vez durante la carrera.
El corazón, los pulmones y los músculos juegan un papel crucial en la carrera. Correr ayuda a mantener la salud y el estado físico. La esperanza de vida es mucho mayor en los corredores que en los no corredores.
Tiene muchos beneficios como ayuda a perder peso, aumenta la fuerza de nuestro corazón, sistema cardiovascular y músculos.
Principales diferencias entre Trotar y Correr.
- El jogging es un ejercicio lento, es decir, con una velocidad inferior a los 6 km/h. Mientras que correr es más rápido en comparación con trotar, es decir, más de 6 km/h.
- Trotar es menos intenso y necesita poca energía. Correr es un ejercicio muy intenso y necesita gastar una gran cantidad de energía para correr a una velocidad más alta.
- Se prefiere trotar para una distancia más larga y durante más tiempo. Correr debe ser rápido, rápido y de corta duración.
- Correr es un ejercicio común en todas las edades, desde niños y jóvenes hasta personas mayores. Por otro lado, correr se practica a una edad más temprana.
- El balanceo de las piernas al trotar es menor en comparación con la carrera, en la que las piernas hacen cambios más grandes.
- https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016
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