Estar activo hace que una persona se sienta más enérgica física y mentalmente. Las actividades físicas siempre deben ser parte de la vida diaria de todos, ya que te hacen sentir renovado. Y correr y caminar son dos de esas actividades físicas que se practican ampliamente entre muchas personas. Tanto correr como caminar ayudan a una persona a obtener la forma y el tamaño perfectos, y depende de cada individuo elegir correr o caminar en consecuencia. Hay varias diferencias entre ellos.
Puntos clave
- Correr implica una marcha continua con ambos pies fuera del suelo en algún momento, mientras que caminar tiene un pie en el suelo en todo momento.
- Correr quema más calorías y proporciona un entrenamiento cardiovascular más intenso que caminar.
- Caminar tiene un menor riesgo de lesiones, por lo que es adecuado para principiantes y personas con ciertas condiciones de salud.
Correr vs Caminar
Caminar es un ejercicio de bajo impacto que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Correr es un ejercicio de mayor impacto que puede ayudar a mejorar la condición cardiovascular, aumentar la densidad ósea, mejorar la coordinación y el equilibrio, y ayudar a controlar el peso. Caminar no ejerce más energía que correr.
Correr se refiere a la actividad física que implica el movimiento más intenso del pie. Correr es más enérgico cardio que requiere mucha fuerza y energía. Además, correr toma menos tiempo para cubrir la misma distancia que caminar. Es menos preferido para las personas con enfermedades del corazón, ya que se puede denominar entrenamientos más intensivos y, a veces, puede poner en riesgo la vida de la persona.
Por otro lado, caminar se refiere a la actividad física que implica un movimiento del pie menos intenso. Caminar es comparativamente menos intensivo y requiere un poco de facilidad de fuerza y energía. Aunque requiere energía, pero no como un movimiento intenso como correr. Al caminar, lleva más tiempo cubrir la misma distancia que al correr. Además, es más preferible al ejercicio cardiovascular para personas con enfermedades o problemas, ya que mantiene el problema y reduce los factores de riesgo de la enfermedad.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Correr | Caminar |
|---|---|---|
| Definición | El movimiento intensivo y rápido del pie implica más energía y de ahí que esta acción se conozca como correr. | El movimiento menos intensivo y de ritmo normal del pie implica menos energía y, por lo tanto, esto se conoce como caminar. |
| Intensidad | Correr puede denominarse como un entrenamiento más intenso. | Caminar puede denominarse como un entrenamiento menos intenso. |
| Impacto | Correr puede mostrar un mayor impacto en el cuerpo en un período menor, ya que involucra movimientos musculares pesados que producen sudor del cuerpo pronto. | Caminar puede mostrar menos impacto en un período más largo, ya que al caminar los músculos están relativamente relajados y se necesita tiempo para producir el sudor del cuerpo. |
| Safety | Correr es relativamente arriesgado, ya que a veces puede afectar los huesos y los músculos al perder hueso o al desgarrarse los ligamentos. | Caminar es comparativamente bajo en factores de riesgo y, a veces, solo puede afectar algunos calambres musculares menores. |
| Cardio preferible | Se prefiere correr solo cuando alguien quiere quemar calorías más rápido, según la elección y el tipo de cuerpo. | Se prefiere caminar solo cuando alguien quiere quemar calorías pero no puede realizar ejercicios cardiovasculares pesados. También depende de un individuo. |
| Preferencia del médico | Un médico por lo menos prefiere correr a caminar. | Un médico prefiere caminar más, ya que puede ser realizado por cualquier grupo de edad. |
| Horario | Correr toma menos tiempo para completar la misma distancia dada que caminar. | Caminar toma un poco más de tiempo para completar la misma distancia que correr. |
| Trabajadora | Correr ayuda a una persona a mantener su resistencia y, por lo tanto, la persona es capaz de trabajar durante un período más largo. | Caminar no ayuda a mantener la resistencia para trabajar. Sólo mantiene el cuerpo físicamente activo. |
¿Qué es correr?
En palabras simples, correr es una actividad física que se incluye en la categoría de cardio a mano alzada, que implica los movimientos rápidos de los pies de una persona. Correr involucra los pies y los músculos de todo el cuerpo involucrados mientras se ejecuta. También se considera un entrenamiento intensivo. Esto se debe a que requiere más fuerza y energía para correr. El corredor profesional también practica y requiere otros ejercicios físicos para fortalecer los músculos para correr. También tienen dietas ricas en proteínas específicas.
Correr puede mostrar un mayor impacto en el cuerpo en un período menor, ya que involucra movimientos musculares pesados que producen sudor del cuerpo pronto. Correr puede ayudar a la persona a ponerse en forma y tamaño rápidamente y se considera el ejercicio cardiovascular más efectivo para muchas personas. Cuando una persona tiende a correr, puede recorrer la misma distancia en un período menor, pero la persona debe ser físicamente activa y fuerte. Correr también ayuda a una persona a mantener su resistencia y, por lo tanto, la persona es capaz de trabajar durante un período de tiempo más largo. Cuando una persona es capaz de correr y mantenerlo, automáticamente aumenta la fuerza o energía de la persona, lo que ayuda a la persona en muchos casos en las actividades físicas.
Como hemos hablado de las ventajas de correr, también hay desventajas. A veces, correr puede causar un desplazamiento severo de huesos o músculos e incluso desgarrar los ligamentos de las articulaciones de una persona, lo que requeriría una cirugía para repararlo.
¿Qué es Caminar?
La marcha es un ejercicio físico muy practicado por cualquier grupo de edad. Implica el ritmo lento de movimiento de las piernas. La caminata se ha clasificado en dos tipos: caminata matutina y caminata vespertina. Depende de la conveniencia de cada individuo o del consejo del médico sobre cuándo caminar. Caminar no ayuda a mantener la resistencia para el trabajo pesado. Sólo mantiene el cuerpo físicamente activo. Y por lo tanto, es fácil y conveniente para cualquiera caminar todos los días.
Caminar puede denominarse como un entrenamiento menos intenso. Mientras camina, una persona está limitada a un ritmo lento de velocidad y, por lo tanto, puede denominarse intensivo. Aunque es muy eficaz para muchos pacientes o personas que no son pacientes, frena sus resultados de forma lenta y gradual. Caminar puede mostrar menos impacto durante un período más largo, ya que los músculos están comparativamente relajados y se necesita tiempo para producir el sudor del cuerpo. Como sabemos, el sudor es el principal objetivo clave para cualquier entrenamiento, por lo tanto, al caminar, lleva un poco más de tiempo mostrar este tipo de síntomas.
Caminar es un factor de bajo riesgo y, en ocasiones, solo puede verse afectado por calambres musculares leves y no severos. efectos secundarios ha sido visto. Los médicos también prefieren caminar a cualquier actividad física, ya que es el ejercicio más fácil y constante que cualquier grupo de edad puede realizar. Caminar no solo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a marinar los niveles de azúcar, los niveles de colesterol, Presión sanguínea niveles, etc. Por lo tanto, si uno no puede hacer ningún entrenamiento de alta intensidad, debe intentar caminar para mantenerse en forma y saludable.
Principales diferencias entre correr y caminar
- El movimiento intensivo y rápido del pie implica más energía; por lo tanto, esta acción se conoce como correr. Por otro lado, el movimiento de ritmo menos intenso y normal del pie implica menos energía; por lo tanto, esto se conoce como caminar.
- Correr puede denominarse como un entrenamiento más intenso. Por otro lado, caminar puede denominarse como un entrenamiento menos intenso.
- Correr puede mostrar más impacto en el cuerpo en un lapso de tiempo, ya que involucra movimientos musculares pesados que producen sudor del cuerpo pronto. Por otro lado, caminar puede mostrar menos impacto durante un período más largo, ya que al caminar, los músculos están comparativamente relajados y se necesita tiempo para producir sudor del cuerpo.
- Correr es relativamente arriesgado, ya que a veces puede afectar los huesos y los músculos al perder hueso o al desgarrarse los ligamentos. Por otro lado, caminar es un factor de riesgo comparativamente bajo y, a veces, solo puede afectar algunos calambres musculares menores.
- Se prefiere correr solo cuando alguien quiere quemar calorías más rápido, según la elección y el tipo de cuerpo. Por otro lado, se prefiere caminar solo cuando alguien quiere quemar calorías pero no puede realizar ejercicios cardiovasculares intensos. También depende del individuo.
- Un médico por lo menos prefiere correr a caminar. Por otro lado, un médico prefiere caminar más ya que cualquier grupo de edad puede hacerlo.
- Correr toma menos tiempo para completar la misma distancia dada que caminar. Por otro lado, caminar requiere un poco más de tiempo para completar la misma distancia que correr.
- Correr ayuda a una persona a mantener su resistencia y, por lo tanto, la persona puede trabajar durante un período más largo. Por otro lado, Caminar no ayuda a mantener la resistencia para trabajar. Sólo mantiene el cuerpo físicamente activo.
- https://europepmc.org/article/med/1272008
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext
Última actualización: 13 julio, 2023
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Piyush Yadav ha pasado los últimos 25 años trabajando como físico en la comunidad local. Es un físico apasionado por hacer que la ciencia sea más accesible para nuestros lectores. Tiene una licenciatura en Ciencias Naturales y un Diploma de Postgrado en Ciencias Ambientales. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
La diferenciación entre correr y caminar en términos de impacto, seguridad y preferencia del médico es particularmente esclarecedora. Es evidente que las personas deben considerar sus condiciones de salud, resistencia y objetivos de acondicionamiento físico al elegir entre las dos actividades. Este nivel de detalle es encomiable.
Las descripciones separadas de correr y caminar son muy educativas y no dejan lugar a confusión. Está claro que correr es una forma de ejercicio más vigorosa que requiere mayor energía y fuerza, mientras que caminar es más suave pero sigue siendo beneficioso para la salud cardiovascular. Esta es información valiosa para quienes estén considerando realizar cualquiera de las actividades.
Una comparación muy completa entre correr y caminar. Agradezco el desglose detallado de los beneficios y desventajas de cada uno. Está claro que ambas actividades tienen sus ventajas y desventajas, y es importante que las personas comprendan estas diferencias al elegir cuál incorporar a su rutina de ejercicios.
La tabla proporcionada para comparar correr y caminar es una forma muy eficaz de ilustrar las diferencias clave entre las dos actividades. Es una ayuda visual bien organizada y fácil de entender que destaca de manera sucinta los diferentes impactos, intensidad, seguridad y otros factores de correr y caminar.
La explicación de correr como un ejercicio cardiovascular de alto impacto que requiere fuerza y energía significativas es informativa. Esto constituye un fuerte argumento a favor de su eficacia para quemar calorías y desarrollar resistencia. El énfasis en los riesgos potenciales asociados con correr también sirve como un importante recordatorio de advertencia.
La articulación de caminar como un ejercicio de bajo impacto adecuado para diversos grupos de edad y condiciones de salud resuena bien. La distinción entre paseos matutinos y vespertinos es una inclusión interesante, ya que subraya la flexibilidad y adaptabilidad de esta actividad física en las rutinas diarias.
Las descripciones detalladas de correr y caminar son muy esclarecedoras y proporcionan una comprensión integral de ambas actividades. La sección que describe los matices del impacto de la carrera en el cuerpo y las ventajas y desventajas de caminar es particularmente esclarecedora y, sin duda, informará las elecciones de los lectores.
La discusión sobre los pros y los contras de correr es extensa y está bien presentada. El énfasis tanto en los beneficios de la quema de calorías como en el mantenimiento de la resistencia, así como en los riesgos potenciales para la salud ósea y muscular, ofrece una perspectiva equilibrada e informativa sobre este ejercicio de alto impacto.