El fitness es un objetivo importante en la mayor parte de nuestra vida. La condición física se puede definir como la condición de estar físicamente saludable y los componentes fuertes de la condición física son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Para lograr esto, las personas pueden realizar diferentes actividades físicas. A diferencia de otros ejercicios aeróbicos de búsqueda de fitness como correr y andar en bicicleta, no costará mucho.
Puntos clave
- Correr es un ejercicio de carga de peso que desarrolla huesos y músculos más fuertes, mientras que andar en bicicleta es una actividad de bajo impacto que ejerce menos presión sobre las articulaciones.
- El ciclismo permite una mayor tasa de quema de calorías debido al pedaleo continuo, mientras que correr quema calorías más lentamente.
- Correr es más accesible ya que requiere un equipo mínimo, pero el ciclismo necesita una bicicleta y equipo de seguridad.
Correr vs Ciclismo
La diferencia entre correr y andar en bicicleta es que correr es una actividad de alto impacto, pero andar en bicicleta es una actividad de bajo impacto. Ambos ejercicios pueden producir muchos beneficios para la salud. Correr quema más calorías que andar en bicicleta. El ciclismo ayuda en la construcción de músculos.
La gente corre con un propósito diferente. Uno de esos propósitos es la aptitud.
Involucra a todo el cuerpo y mejora el sistema cardiovascular. Algunas personas prefieren unirse a clubes de corredores, ya que es beneficioso de muchas maneras.
Es una oportunidad ideal para hacer nuevos amigos y hacerlos responsables, lo que puede hacerlos más disciplinados al correr. Los ciclos se introdujeron en el siglo XIX.
Aunque el ciclismo es una actividad física, la gente usa el ciclismo como medio de transporte. Es efectivo ya que reduce la contaminación y reduce el consumo de combustibles fósiles que son dañinos para nuestro medio ambiente.
También es un deporte. Las personas que andan en bicicleta se conocen como ciclistas.
Tabla de comparación
| parámetros | Correr | Cycling |
|---|---|---|
| Sentido | Correr es una acción de trasladarse de un lugar a otro mediante el movimiento rápido del pie. La velocidad de carrera varía de trotar a correr. | El ciclismo también puede ser conocido como andar en bicicleta. El ciclismo se puede utilizar para el transporte y también para los deportes. |
| Area de enfoque | El área de enfoque principal es el sistema cardiovascular, pero involucra a todo el cuerpo. | El ciclismo también mejora el sistema cardiovascular. Los focos secundarios son los glúteos y las pantorrillas. |
| impacto conjunto | Correr causa un alto impacto | El ciclismo causa bajo impacto |
| Quema de calorías | Correr puede quemar de 566 a 839 calorías en un promedio de una hora. | El ciclismo puede quemar de 498 a 738 calorías por hora. |
| Requisito | El requisito básico para correr son las zapatillas para correr, pero cuando se hace en interiores, además de las zapatillas para correr, se necesita una cinta de correr. | Se requiere bicicleta y casco pero en el caso de indoor es imprescindible una bicicleta estática. |
¿Qué es correr?
Correr es una forma de ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico. Correr se puede realizar de dos maneras diferentes, ya sea al aire libre o en la Caminadoras.
Ambos son igualmente benéficos. Pero correr al aire libre es un poco más beneficioso que en la cinta de correr, ya que carece de resistencia al aire.
El motivo clave para correr es la buena forma física y la pérdida de peso. La consistencia es la clave en la aptitud.
Correr de tres a cinco días a la semana con una duración de veinte minutos al principio y una mejora gradual a sesenta minutos puede hacer realidad el sueño de perder peso.
Correr puede quemar muchas calorías pero para perder peso uno debe quemar más calorías de las que ha consumido.
Hay un montón de beneficios además de la pérdida de peso. Correr cincuenta millas a la semana puede aumentar la buena El colesterol HDL.
Los estudios encontraron que los corredores de larga distancia tenían una reducción de casi el 50% en la presión arterial alta. Correr ayuda al corazón a trabajar de manera más eficiente que los no corredores.
Estimula los músculos que hacen que el corredor tenga un físico más definido, esculpido y esbelto. Correr puede acabar con la depresión.
Según International y la salud pública, correr podría ser una forma efectiva de superar muchos desafíos de salud mental, pero no es medicina para todos los problemas mentales. Correr puede desarrollar resiliencia.
Las personas que corren con regularidad pueden hacer frente a situaciones difíciles en su vida personal y profesional mientras hacen cosas más difíciles mientras corren. Los científicos del British Journal of Sports Medicine descubrieron que los corredores tienen un 27% menos de riesgo de muerte prematura.
¿Qué es el ciclismo?
El ciclismo puede ser tomado por personas de cualquier grupo de edad. No requiere ninguna habilidad física.
Aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad. El ciclismo constante quema alrededor de 300 calorías por hora, puede variar según la intensidad.
La investigación ha demostrado que el ciclo puede reducir la posibilidad de cáncer de intestino. El riesgo de desarrollar diabetes se puede reducir al andar en bicicleta más de treinta minutos por día.
Puede fortalecer el sistema inmunológico. El ciclismo desarrolla los músculos alrededor de las pantorrillas, los glúteos y los isquiotibiales.
Como no soporta peso, el índice de riesgo de lesiones es menor en comparación con correr, por otro lado, no hace tanto para aumentar la densidad ósea.
Una investigación en la Universidad de Georgia estudió a personas de entre veinte y ochenta y cinco años y descubrió que a lo largo de los 35 años, los hombres y las mujeres pierden su estado físico en un 2 por ciento y por ciento, respectivamente.
que resulta en el desarrollo de problemas de sueño.
El ciclismo puede mejorar la calidad del sueño. El ciclismo puede aumentar el flujo sanguíneo.
Los estudios encontraron que el flujo sanguíneo de los ciclistas aumenta en un 28 por ciento en el cerebro y en un 70 por ciento en otras áreas específicas durante el ejercicio. En algunas áreas, el flujo sanguíneo se mantuvo hasta en un 40 por ciento incluso después del ejercicio.
Los elementos técnicos como la escalada pueden aumentar la confianza.
Principales diferencias entre correr y andar en bicicleta
- Correr es un ejercicio de alto impacto, pero andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto.
- Correr puede quemar más calorías que andar en bicicleta. La investigación encontró que la quema de grasa es un 28% mayor durante la carrera que en el ciclismo.
- Correr es un ejercicio de soporte de peso, mientras que andar en bicicleta no es un ejercicio de soporte de peso.
- La tasa de riesgo de lesiones es mayor al correr en comparación con el ciclismo.
- Correr involucra todo el cuerpo, pero en el ciclismo, la parte inferior del cuerpo se involucra más que la parte superior del cuerpo.
Referencia
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Última actualización: 13 julio, 2023
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Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
Creo que este artículo hace un gran trabajo al explicar las diferencias entre correr y andar en bicicleta y los beneficios para la salud de ambos. El artículo ha subrayado los pros y los contras de ambas actividades, lo que abre un debate sobre cuál es mejor. Todavía no estoy seguro de cuál es la mejor opción para mí, pero consideraré todos los factores mencionados en este artículo.
Es cierto que este artículo destaca los pros y los contras de correr y andar en bicicleta. Creo que una de las cosas más importantes que debes recordar es que el mejor ejercicio es el que disfrutas, y este artículo proporciona toda la información necesaria para tomar una decisión bien informada sobre qué actividad realizar.
Aplaudo al autor por enfatizar que la constancia es la clave del fitness, ya que es importante mantener un estilo de vida saludable. Pero yo diría que existen otras formas de ejercicio que son igualmente beneficiosas como correr y andar en bicicleta. Sin embargo, el artículo es muy informativo sobre los beneficios de correr y andar en bicicleta y las diferencias entre ambos.
Me parece bastante divertido que se hayan enfatizado los beneficios del ciclismo, pero el artículo también destaca sus desventajas. De manera similar, se describen los beneficios de correr, pero también los inconvenientes. Es bueno ver información equilibrada, pero alguien aún necesita decidir qué actividad le brindará los mejores resultados de acondicionamiento físico.
El artículo es muy informativo sobre los beneficios de correr y andar en bicicleta. Es fantástico conocer las diferencias entre estos dos tipos de ejercicio y cómo pueden complementarse entre sí. Ya sea que alguien prefiera correr o andar en bicicleta, cada uno tiene claras ventajas, lo que lo convierte en una situación en la que todos ganan, pase lo que pase.
Estoy completamente de acuerdo. Creo que el artículo hace un gran trabajo al enfatizar los beneficios de ambas actividades y la necesidad de un estilo de vida saludable. Siempre he sido más corredor, pero después de leer esto, podría considerar el ciclismo, ya que parece tener muchas menos lesiones. Muchas gracias por compartir esta información.
Correr y andar en bicicleta son realmente la mejor manera de mantener el cuerpo y la mente sanos. Encontré los beneficios de correr y andar en bicicleta con gran detalle en el artículo. Proporciona mucha buena información y responde a la mayoría de las preguntas que la gente pueda tener al considerar estas actividades. ¡Muy buena lectura!
El artículo es interesante porque presenta una comparación entre correr y andar en bicicleta. Sin embargo, creo que es importante considerar otros ejercicios también, ya que a aquellos que no puedan correr o andar en bicicleta les resultaría útil conocer actividades alternativas. Proporciona buena información, pero sería más completo si incluyera otros regímenes de acondicionamiento físico.
El artículo es informativo pero parece bastante sesgado hacia la carrera. Es bueno que proporcione una comparación de ambas actividades, pero debería presentar una postura más neutral y no favorecer a una sobre la otra. En cualquier caso, tanto si prefieres correr como montar en bicicleta, ambos son excelentes ejercicios con numerosos beneficios para la salud.