रनिंग बनाम क्रॉस ट्रेनिंग शूज़: अंतर और तुलना

जब भी हम दौड़ते हैं या कोई ट्रेनिंग करते हैं तो हमें जूतों की जरूरत पड़ती है। इसे सामान्य सैंडल के साथ या अपने पैरों पर बिना किसी सहारे के करना एक अच्छा विचार नहीं है। इससे हमारी हालत और खराब हो जाएगी।

ऐसे जूते हैं जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो दौड़ना चाहते हैं, और वे उन्हें दौड़ने वाले जूते कहते हैं। और कुछ शूज़ ट्रेनिंग करना चाहते हैं, और उन्हें क्रॉस-ट्रेनिंग शूज़ कहा जाता है। 

चाबी छीन लेना

1. दौड़ने वाले जूते आगे की गति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और धावकों के लिए कुशनिंग और समर्थन प्रदान करते हैं, जबकि क्रॉस-ट्रेनिंग जूते विभिन्न खेलों और गतिविधियों के लिए बहुमुखी हैं।
2. क्रॉस-ट्रेनिंग जूते बहु-दिशात्मक गतिविधियों के लिए अधिक पार्श्व समर्थन और स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि दौड़ने वाले जूते प्रभाव अवशोषण के लिए कुशनिंग पर जोर देते हैं।
3. दौड़ने वाले जूते हल्के डिज़ाइन और लचीलेपन को प्राथमिकता देते हैं, जबकि क्रॉस-ट्रेनिंग जूते भारी और मजबूत हो सकते हैं।

रनिंग बनाम क्रॉस ट्रेनिंग शूज़

दौड़ने और क्रॉस-ट्रेनिंग जूते के बीच अंतर यह है कि दौड़ने वाले जूते विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो दौड़ में दौड़ते हैं। लेकिन क्रॉस-प्रशिक्षण जूते उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो जिम या किसी अन्य स्थान पर प्रशिक्षण करते हैं। दौड़ने वाले जूतों का उपयोग स्नीकर्स के रूप में भी किया जाता है। लेकिन क्रॉस-ट्रेनिंग जूतों को स्नीकर्स के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। 

दौड़ने के जूते बाजार में उपलब्ध हैं, खासकर धावकों के लिए। ये उन्हें दौड़ते समय आवश्यक सहायता देंगे। लेकिन इसके लिए उन्हें जूतों की सही जोड़ी चुननी होगी और तभी इससे उन्हें मदद मिलेगी।

अन्यथा, दौड़ते समय उन्हें चोट लग सकती है। एक अच्छा चमड़ा सोल दौड़ने वाले जूते को बेहतर बनाएगा और आपको अच्छी पकड़ देगा। 

क्रॉस-ट्रेनिंग जूते विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो नियमित रूप से प्रशिक्षण करते हैं। ये उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो जिम जाते हैं और हर तरह की ट्रेनिंग करते हैं।

क्योंकि ये जूते वह सहारा देंगे जिसकी आवश्यकता तब पड़ती है जब लोग किसी प्रकार का कठोर प्रशिक्षण करते हैं। 

तुलना तालिका

तुलना के पैरामीटर	दौड़ने के जूते	क्रॉस ट्रेनिंग जूते
के लिए बनाया गया	रनिंग	प्रशिक्षण के उद्देश्य
एकमात्र	नरम और मजबूत	नरम
स्नीकर प्रकार	हाँ	नहीं
चलने का उद्देश्य	इसकी सलाह दी जाती है	सिफारिश नहीं की गई
ट्रेडमिल	हाँ	नहीं

रनिंग शूज़ क्या हैं?

दौड़ने वाले जूते ऐसे जूते हैं जिनका उपयोग किया जाता है, खासकर जब आप किसी दौड़ में भाग लेते हैं। ये विशेष रूप से धावकों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इस प्रकार के जूते उतने भारी नहीं होंगे क्योंकि यदि इन्हें भारी जूते के रूप में डिजाइन किया गया तो दौड़ते समय आपके लिए यह मुश्किल हो जाएगा। इन जूतों के सोल बेहद हल्के और आरामदायक होंगे।

बाजार में तरह-तरह के रनिंग शूज मिलते हैं।

यहां तक ​​कि कुछ लोग दौड़ने के लिए नियमित जूते भी पहनते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक आप दौड़ते समय सहज हैं। स्नीकर्स रनिंग शूज की श्रेणी में आएंगे।

स्नीकर्स बहुत आरामदायक होते हैं, और तलवा बहुत चिकना होगा, जिससे आपको अच्छी पकड़ मिलेगी, और आप दौड़ते समय बहुत आसानी से नहीं गिरेंगे।

यहां तक ​​कि आप स्नीकर्स का इस्तेमाल अपने अन्य आउटफिट्स के लिए भी कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप एक खरीदते हैं, तो आप इसे एक ही कीमत पर दोनों गतिविधियों के लिए उपयोग कर सकते हैं।

जब आप दौड़ने का जूता खरीदें, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने सही आकार का आधा आकार खरीदें। तभी यह आपको विस्तार करने में मदद करेगा। यदि आप गलत जोड़ी पहनते हैं, तो इससे पैर और टखने जैसी गंभीर चोटें लग सकती हैं मोच. इसलिए सही जोड़ी चुनकर इससे बचें।

क्रॉस ट्रेनिंग शूज़ क्या हैं?

क्रॉस-ट्रेनिंग जूते एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। इस जूते की एड़ी अलग होगी क्योंकि इसका उपयोग कई खेलों के लिए किया जाता है, और वे विशेष रूप से एक विशेष गेम के लिए डिज़ाइन नहीं कर सकते हैं।

इस प्रकार के जूते आपके पहनने वाले मोज़ों को सहारा देंगे। इस तरह के जूते का उपयोग जिम वर्कआउट के लिए किया जा सकता है जहां आपको प्रशिक्षण मिलता है। ये जूते विशेष रूप से कुछ स्थानों पर कसरत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

आप दौड़ने के लिए इस तरह के जूते नहीं पहन सकते क्योंकि ये आपको दौड़ने के लिए जरूरी सहारा नहीं देंगे। यह एक मील तक आपका साथ देगा; उसके बाद, आपके पैरों में चोट लग जाएगी, और सबसे खराब स्थिति में, आपको मोच भी आ सकती है।

इस प्रकार के जूते विभिन्न ब्रांडों में उपलब्ध हैं। और सही साइज चुनने में दिक्कत आती है। यदि आप अपने पैरों के आकार के बारे में बहुत निश्चित हैं, तो ऑनलाइन खरीदारी के लिए आगे बढ़ें।

अन्यथा, किसी स्टोर पर जाएं और स्टोर के लोगों की मदद से सही आकार प्राप्त करें।

इन जूतों का इस्तेमाल चलने वाले लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है। वे एक मजबूत पकड़ रखते हैं जो आपके पैरों के लिए अच्छा नहीं है। जब आप इसका इस्तेमाल करेंगे और टहलने जाएंगे तो इससे आपको ज्यादा दर्द होगा।

आप इसका उपयोग केवल प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। आप इन जूतों का इस्तेमाल ट्रेडमिल के लिए भी कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको प्रशिक्षण जूता नहीं मिल रहा है, तो आप ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले जूते पहन सकते हैं क्योंकि आप ट्रेडमिल पर चलेंगे। 

रनिंग और क्रॉस ट्रेनिंग शूज़ के बीच मुख्य अंतर

1. दौड़ने वाले जूते विशेष रूप से दौड़ में भाग लेने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दूसरी ओर, क्रॉस-ट्रेनिंग शूज़ उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो ट्रेनिंग करते हैं।
2. रनिंग शूज का इस्तेमाल वॉकिंग के लिए भी किया जा सकता है। दूसरी ओर, चलने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग शूज़ का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
3. चलने वाले जूते कभी-कभी स्नीकर्स के रूप में इस्तेमाल किए जा सकते हैं, और हम स्नीकर्स को हमारे चलने वाले जूते के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन क्रॉस-ट्रेनिंग शूज़ को स्नीकर्स के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
4. दौड़ने वाले जूतों का उपयोग ट्रेडमिल पर किया जा सकता है, और इसके लिए आपको नई जोड़ी खरीदने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन क्रॉस-ट्रेनिंग जूते प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए आप उन्हें ट्रेडमिल पर पहन सकते हैं।
5. दौड़ने वाले जूतों के तलवे मुलायम और मजबूत होंगे। लेकिन क्रॉस-ट्रेनिंग जूतों का तलवा नरम होगा। 

संदर्भ

1. https://journals.lww.com/pedorthopaedics/Fulltext/2013/06000/Adolescent_Runners__The_Effect_of_Training_Shoes.18.aspx
2. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0043-117412

अंतिम अद्यतन: 02 अगस्त, 2023