Zob i granola za noćenje dvije su najbolje opcije za doručak jer u potpunosti uravnotežuju prehranu osobe. One mogu biti korisne, ali i korisne za dodatak prehrani pojedinca jer se nazivaju zdravima.
Općenito, oba obroka se konzumiraju s mlijekom i nekim drugim opcijama preljeva poput voća poput banana ili bobičastog voća te sušenog voća poput badema, oraha, grožđica itd.
Ključni za poneti
- Zob se preko noći namače u tekućini, mlijeku ili jogurtu, dok se granola peče sa zaslađivačem i uljem.
- Zob za noćenje sadrži više topivih vlakana zbog netaknute zobi, dok granola ima hrskaviju teksturu od pečenja.
- Granola je svestranija jer se može konzumirati kao međuobrok, preljev ili doručak, dok su zobene pahuljice prvenstveno opcija za doručak.
Zob preko noći protiv granole
Preko noći zob rade se namakanjem zobenih zobi u tekućini (poput mlijeka, jogurta itd.) preko noći u hladnjaku. Granola se pravi od mješavine valjane zobi, orašastih plodova, sjemenki i zaslađivača poput meda ili javorovog sirupa. Smjesa se zapeče u pećnici dok ne postane hrskava, a zatim se posluži s mlijekom ili jogurtom.
Preko noći Zob pripremaju se dodavanjem tekućine kao što je vruće mlijeko ili voda i dalje se odstoji preko noći. Stoga ovaj postupak pomaže da se zob pojede izravno sljedeći dan.
Preko noći Zob nisu slatki, pa je stoga potreban dodatni šećer ili jaggere koje treba zasladiti prema ukusu pojedinca ako je potrebno. Sadrži relativno manje kalorija od granole.
S druge strane, Granola se priprema trenutno. Može se konzumirati direktno ili uz dodatak malo tekućine. Granola se u početku zaslađuje nekim slatkim sastojcima poput meda ili nekog suhog voća, što je čini slatkom.
Granola sadrži više kalorija u usporedbi s zobenom pahuljicom.
Tabela za usporedbu
| Parametri usporedbe | Preko noći Zob | granola |
|---|---|---|
| Definicija | Zob za noćenje je verzija normalne zobi koja se namoči preko noći i sadrži mnogo vlakana. | Granola je zdrav oblik zobi koji se sastoji od cijele zobi. |
| Ukus | Zob za noćenje ima isti okus kao normalna zob, a nije slatka kao Granola. Po potrebi možemo dodati slatkoće. | Granola je slađeg okusa jer sadrži med, orašaste plodove ili sušeno voće. |
| Vrsta obroka | Noćna zob se konzumira u obliku obroka za doručak. | Granola se može konzumirati u dva oblika i to za doručak i za međuobrok. |
| Proces pripreme | Noćna zob se priprema dodavanjem tekućine kao što je vruće mlijeko ili voda i dalje stoji preko noći. Stoga sljedeći dan ovaj postupak pomaže da se zob pojede izravno. | Granola se jednostavno priprema trenutno. Može se konzumirati direktno ili uz dodatak malo tekućine. |
| Kalorije | Zob preko noći sadrži relativno manje kalorija. | Granola sadrži više kalorija u usporedbi s zobenom pahuljicom. |
| Cijena | Noćna zob je relativno jeftinija. | Granola je malo skuplja. |
| Prednosti | Prednosti zobi preko noći uključuju stvari kao što su bogata vlaknima, zasitan obrok, kontrolira razinu krvnog tlaka i dijabetesa, gubitak težine, poboljšava crijevne probleme itd. | Prednosti granole uključuju stvari kao što su bogata proteinima, željezom, vitaminom D, poboljšava zdravlje crijeva, sprječava anemiju, gubitak težine itd. |
| Nedostaci | Nedostaci Overnight Oatsa su kao što je bogat ugljikohidratima i stoga može dovesti do poremećaja u ciklusu spavanja, također je potrebna kontrola porcija jer se može udebljati, također Overnight Oats ne može se čuvati predugo i stoga ga je potrebno konzumirati. sljedeći dan itd. | Nedostaci granole uključuju pretjerani unos koji može povećati težinu, proteine visoke kalorije, itd. |
Što su zobene pahuljice?
Svatko žarko želi biti u formi i želi dobru prehranu kako bi je održao. Zaista je teško ostaviti iza sebe te ukusne namirnice, ali ako morate birati između fitnessa i ukusne hrane, trebate slijediti određene zdrave namirnice.
A ovdje je Overnight Oats jedan od njih. Već znamo koliko je zob korisna u njihovoj prehrani jer se smatra jednim od najzdravijih obroka za doručak.
Najjednostavniji način za pripremu Overnight Oats je dodavanje neke tekućine kao što je vruće mlijeko ili voda; unaprijediti, postavlja se preko noći.
Jednostavnim rječnikom, ako trebamo opisati zob za noćenje, možemo reći da je to namočena verzija zobi koja se prethodne noći namoči u tekućini i može se konzumirati sljedeći dan. Tekstura Overnight zobi je kremasta i spremna za jelo.
Obično nije sladak, pa ako netko voli malo slatkog, mora dodati malo stevije ili jaggera, jer šećer ne može biti ispravna opcija ako ste na dijeti.
Također se može predstaviti s dodatnim dodacima poput banana, bobičastog voća ili sušenog voća poput badema, grožđica itd. Zob preko noći se konzumira samo u obliku obroka za doručak.
Ne može se čuvati dulje vrijeme jer je prethodno namočen u vodi.
Zob preko noći sadrži relativno manje kalorija. Stoga je to najbolji izbor za doručak koji vas čini sitima i lagan.
Prednosti zobi preko noći uključuju stvari kao što je bogata vlaknima, zasitan obrok, kontrola razine krvnog tlaka i dijabetesa, mršavljenje, poboljšanje problemi s crijevima itd.
A s druge strane, mane Overnight Oatsa su da je bogata je ugljikohidratima i stoga može dovesti do poremećaja u ciklusu spavanja, također je potrebna kontrola porcija jer može uzrokovati debljanje, također Zob preko noći ne može se držati predugo, pa ju je potrebno konzumirati sljedeći dan, itd.
Što je Granola?
Kada je ljudima dosadno stalno jesti iste dijete i žele zdrav i ukusan obrok, Granola je najbolji izbor za njih. Proizvodi se od cjelovitog zrna zobi.
Granola je u početku slatka i ukusna jer je obložena šećerom poput meda i preljevom poput suhog voća. Stoga se može konzumirati sa ili bez mlijeka. Također, nije samo najbolji izbor za doručak već i za međuobrok.
To je instant žitarica koja se može konzumirati bilo gdje i bilo kada, a da vam želudac bude pun.
Granola je malo skuplja žitarica. Također, pruža mnogo kalorija jer ne samo da daje kalorije iz zobi, već i iz suhog voća. Stoga treba biti oprezan i paziti na kontrolu porcija tijekom jela.
Prevelika konzumacija granole također može drastično utjecati na tijelo.
Prednosti granole uključuju to što je bogata proteinima, željezom i vitaminom D, jača zdravlje crijeva, sprječava anemiju, mršavljenje itd. Ima prednosti i nedostatke koji mogu imati neočekivano suprotne učinke na tijelo.
Nedostaci granole iuključuju prekomjerni unos, koji bi mogao povećati težinu, visoke kalorije, proteine itd.
Glavne razlike između zobi preko noći i granole
- Overnight Oats je verzija normalne zobi namočene preko noći s puno vlakana. S druge strane, Granola je zdrav oblik zobi koji se sastoji od cijele zobi.
- Zob za noćenje ima isti okus kao normalna zob, a nije slatka kao Granola. Po potrebi možemo dodati slatkoće. S druge strane, granola je slađeg okusa jer sadrži med, orašaste plodove ili sušeno voće.
- Noćna zob se konzumira u obliku obroka za doručak. S druge strane, granola se može konzumirati u dva oblika, kao što su doručak i međuobrok.
- Zob se priprema dodavanjem tekućine poput vrućeg mlijeka ili vode; nadalje, postavlja se preko noći. Stoga ovaj postupak pomaže da se zob pojede izravno sljedeći dan. S druge strane, Granola se priprema trenutno. Može se konzumirati direktno ili uz dodatak malo tekućine.
- Zob preko noći sadrži relativno manje kalorija. S druge strane, granola sadrži više kalorija u usporedbi s zobenim ovsenim ovsenim ovsenim jelima.
- Noćna zob je relativno jeftinija. S druge strane, Granola je malo skuplja.
- Prednosti zobi preko noći uključuju stvari kao što su bogata vlaknima, zasitan obrok, kontrolu razine krvnog tlaka i dijabetesa, gubitak težine, poboljšanje problema s crijevima itd. S druge strane, prednosti Granole uključuju bogatstvo proteinima , željezo i vitamin D, poboljšavaju zdravlje crijeva, sprječavaju anemiju, mršavljenje itd.
- Nedostaci noćne zobi su što je bogata ugljikohidratima i stoga može dovesti do poremećaja u ciklusu spavanja, također je potrebna kontrola porcija jer može uzrokovati debljanje, također noćna zob ne može se čuvati predugo, pa ju je potrebno konzumirati sljedeći dan, itd. S druge strane, nedostaci Granole uključuju prekomjeran unos koji bi mogao povećati težinu, proteine visoke kalorije, itd.
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
- https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353
Zadnje ažuriranje: 11. lipnja 2023
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari ima diplomu inženjera računala na Sveučilištu Thapar (2006.). Ima 20 godina iskustva u području tehnologije. Ima veliki interes za razna tehnička područja, uključujući sustave baza podataka, računalne mreže i programiranje. Više o njemu možete pročitati na njegovom bio stranica.
Usporedna tablica pruža sveobuhvatan pregled razlika između zobenih zobi i granole. Dobar posao!
Granola je ukusan i praktičan izbor za brzi međuobrok ili doručak, no sadržaj kalorija treba shvatiti ozbiljno.
Više volim jednostavnost i lakoću zobi preko noći nego slatkoću granole.
Granola je tako ukusan i zasitan doručak! Apsolutno ga volim s mlijekom i malo meda.
Ne mislim da su nedostaci zobi preko noći nadmašili prednosti. I dalje je vrlo zdrava opcija za doručak.
Zob za noćenje savršena je za pojedince koji žele kontrolirati svoju težinu i poboljšati zdravlje crijeva. Nema potrebe za dodatnim šećerom kada ga možete nadopuniti ukusnim voćem!