Jogging vs Lari: Perbedaan dan Perbandingan

Jogging dan Lari adalah beberapa latihan yang paling umum dilakukan orang. Jogging dan Lari merupakan olahraga yang nyaman untuk semua kelompok umur, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia.

Jogging dan Lari adalah jenis latihan kardio. Latihan semacam ini memberikan kepuasan dan kesenangan bagi orang-orang. Ini membantu dalam menjaga kesehatan masyarakat.

Berlari dan Jogging membantu menjaga persendian Anda tetap kokoh. Ini mengurangi kemungkinan radang sendi, terutama pada kelompok usia yang lebih tua.

Karena latihan ini membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi, hal itu menyebabkan jantung Anda memompa tinggi, dan aliran darah menjadi lebih lancar. Berlari dan joging dikenal sebagai latihan kardiovaskular terbaik.

Pengambilan Kunci

1. Jogging adalah bentuk lari yang lebih lambat dan tidak terlalu intens, dengan fokus untuk mempertahankan kecepatan yang stabil.
2. Berlari melibatkan kecepatan yang lebih cepat dan intensitas yang lebih tinggi, yang bertujuan untuk mencapai tujuan kebugaran tertentu atau bersaing dalam perlombaan.
3. Jogging lebih cocok untuk pemula dan mereka yang mencari olahraga low-impact, sedangkan lari memberikan latihan yang lebih menantang.

Joging vs Lari

Jogging adalah salah satu bentuk olahraga berdampak rendah yang melibatkan lari dengan kecepatan lambat atau sedang. Tujuan jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan kardiovaskular dari waktu ke waktu. Lari adalah salah satu bentuk olahraga berdampak tinggi yang melibatkan pergerakan tubuh dengan cepat dan kuat, dengan kecepatan tinggi. Tujuan lari bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Jogging merupakan salah satu jenis lari dengan kecepatan lambat. Ia juga dikenal sebagai berlari. Jogging lebih diutamakan untuk jarak jauh dan durasi lebih lama.

Motto utamanya adalah menjaga kebugaran jasmani kita dan dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Jogging dianggap sebagai pemanasan bagi banyak pelari atau orang yang akan melakukan latihan intensif.

Lari merupakan olahraga intens yang membuat seseorang bergerak dengan kecepatan lebih cepat dibandingkan jogging. Ini membantu membakar kalori. Ini digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan diyakini bahwa orang yang berlari memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan harapan hidup yang lebih baik.

Ini membantu meningkatkan metabolisme Anda dan dikenal sebagai latihan kardiovaskular terbaik.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Jogging	Running
Definisi	Jogging adalah latihan kardiovaskular di mana kecepatan gerak kita kurang dari 6 Kmph.	Berlari adalah olahraga dimana kecepatan gerak kita lebih dari 6 Kmph.
Gerakan	Ini adalah aktivitas yang lambat.	Ini adalah aktivitas yang cepat.
Pilihan Waktu	Lebih disukai untuk durasi yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh.	Lebih disukai untuk durasi pendek tetapi fisiknya sangat aktif.
Usia	Cocok untuk orang-orang dari semua kelompok umur dari anak-anak hingga orang tua.	Tidak mudah bagi orang tua untuk berlari cepat.
Intensitas	Latihan yang kurang intens	Latihan yang sangat intens membutuhkan lebih banyak stamina.

Apa itu Jogging?

Jogging adalah salah satu jenis latihan kardiovaskular tipe C dan umum dilakukan pada semua kelompok umur. Dalam jogging, kecepatan geraknya harus kurang dari 6 Kmph. Jogging sebaiknya dilakukan pada pagi hari.

Dianjurkan untuk tetap bugar dan meningkatkan kesehatan. Itu membuat persendian kita tetap bugar dan mencegah radang sendi pada warga lanjut usia.

Dalam Jogging, ayunan lengan lebih sedikit, dan kaki tidak terlalu terangkat dibandingkan dengan berlari. Ini adalah latihan yang kurang intens dan membutuhkan lebih sedikit stamina daripada berlari.

Jogging lebih disukai ketika Anda harus menempuh jarak yang lebih jauh dan durasi waktu yang lebih lama. Banyak sekali para pelari, atlet, dan pelaku gym yang menggunakan jogging sebagai media pemanasan sebelum melakukan latihan yang intens.

Juga dipelajari bahwa jogging membantu mengurangi stres dan memberikan kelegaan pada otot dan persendian. Jogging mengurangi kemungkinan seseorang terkena kanker.

Jogging di tempat terbuka lebih disukai dibandingkan dengan treadmill di gym. Oleh karena itu, para ahli medis pun menyarankan joging untuk menjaga diri tetap bugar dan sehat.

Ini juga merupakan alasan signifikan untuk berolahraga menjadi salah satu latihan kardiovaskular aerobik yang paling populer.

Apa itu Lari?

Lari adalah salah satu jenisnya aerobik latihan yang dilakukan orang agar tetap bugar dan sehat. Lari diartikan sebagai cara gerak yang lebih cepat dibandingkan dengan berjalan kaki atau jogging.

Seseorang dikatakan berlari ketika gerakannya dalam hal jarak lebih dari 6 Kmph.

Berlari dianggap sebagai aktivitas yang sangat intens dan membutuhkan banyak stamina dan kebugaran fisik terbaik. Berlari sebagian besar merupakan olahraga umum pada kelompok usia yang lebih muda karena tubuh mereka aktif dan lebih spontan.

Lari cepat dianggap sebagai cara tercepat untuk berlari. Berlari juga dianggap sebagai acara atletik di Olimpiade. Energi yang dihabiskan selama berlari cukup tinggi dibandingkan dengan Jogging.

Banyak usaha yang harus dilakukan untuk berlari. Lutut dinaikkan lebih ke arah sisi atas, kaki berayun lebih panjang saat berlari, dan hanya satu yang bersentuhan dengan tanah pada saat berlari.

Jantung, paru-paru, dan otot memainkan peran penting dalam berlari. Berlari membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Harapan hidup jauh lebih banyak pada pelari daripada non-pelari.

Ini memiliki banyak manfaat seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan jantung, sistem kardiovaskular, dan otot kita.

Perbedaan Utama Antara Jogging dan Lari.

1. Jogging merupakan olahraga yang lambat, yaitu dengan kecepatan kurang dari 6 km/jam. Sedangkan Lari lebih cepat dibandingkan Jogging, yaitu lebih dari 6 km/jam.
2. Jogging kurang intens dan membutuhkan sedikit energi. Berlari adalah olahraga yang sangat intens dan membutuhkan energi yang sangat besar untuk dikeluarkan untuk berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi.
3. Jogging lebih disukai untuk jarak yang lebih jauh dan untuk durasi waktu yang lebih lama. Berlari harus cepat, cepat, dan dalam durasi singkat.
4. Jogging adalah olahraga umum di semua kelompok umur, dari anak-anak muda hingga orang tua. Di sisi lain, lari banyak dilakukan pada usia yang lebih muda.
5. Ayunan kaki saat joging lebih sedikit dibandingkan saat berlari, di mana kaki melakukan ayunan lebih besar.

Referensi

1. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016

Terakhir Diperbarui : 20 Juli 2023