Menjadi aktif membuat seseorang merasa lebih energik secara fisik dan mental. Aktivitas fisik harus selalu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari setiap orang karena membuat Anda merasa segar kembali. Dan, Berlari dan Berjalan adalah dua aktivitas fisik yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Berlari dan berjalan membantu seseorang mendapatkan bentuk dan ukuran yang sempurna, dan itu tergantung pada individu apakah akan memilih berlari atau berjalan yang sesuai. Ada beberapa perbedaan di antara mereka.
Pengambilan Kunci
- Berlari melibatkan gaya berjalan terus menerus dengan kedua kaki di atas tanah di beberapa titik sementara berjalan memiliki satu kaki di tanah setiap saat.
- Berlari membakar lebih banyak kalori dan memberikan latihan kardiovaskular yang lebih intens daripada berjalan.
- Jalan kaki memiliki risiko cedera yang lebih rendah, sehingga cocok untuk pemula dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berlari vs Berjalan
Jalan kaki merupakan olahraga low-impact yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Berlari adalah olahraga berdampak tinggi yang dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta membantu pengelolaan berat badan. Berjalan tidak mengerahkan lebih banyak energi daripada berlari.
Berlari mengacu pada aktivitas fisik yang melibatkan gerakan kaki yang lebih intensif. Berlari adalah cara yang lebih energik cardio yang membutuhkan banyak kekuatan dan energi. Selain itu, berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menempuh jarak yang sama daripada berjalan. Ini paling tidak disukai untuk orang dengan penyakit jantung karena dapat disebut latihan yang lebih intensif dan terkadang dapat membahayakan nyawa orang tersebut.
Di sisi lain, berjalan mengacu pada aktivitas fisik yang melibatkan gerakan kaki yang kurang intensif. Berjalan relatif kurang intensif dan membutuhkan sedikit kekuatan dan energi. Meski membutuhkan energi, tapi tidak seperti gerakan yang intens seperti berlari. Saat berjalan, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menempuh jarak yang sama daripada berlari. Selain itu, latihan kardio lebih disukai untuk orang dengan penyakit atau masalah karena mempertahankan masalah dan menurunkan faktor risiko penyakit.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Running | Berjalan |
|---|---|---|
| Definisi | Gerakan kaki yang intensif dan cepat melibatkan lebih banyak energi dan karenanya tindakan ini dikenal sebagai berlari. | Gerakan kaki yang kurang intensif dan kecepatan normal melibatkan lebih sedikit energi dan karenanya ini dikenal sebagai berjalan. |
| Intensitas | Lari bisa disebut sebagai olahraga yang lebih intens. | Jalan kaki bisa disebut sebagai olahraga yang kurang intens. |
| Dampak | Berlari dapat menunjukkan dampak yang lebih besar pada tubuh dalam waktu yang lebih singkat karena melibatkan gerakan otot yang berat yang segera menghasilkan keringat dari tubuh. | Berjalan dapat menunjukkan dampak yang lebih kecil dalam waktu yang lebih lama karena dalam berjalan otot-otot relatif lebih nyaman dan butuh waktu untuk menghasilkan keringat dari tubuh. |
| Safety/keselamatan | Berlari relatif berisiko karena terkadang dapat memengaruhi tulang dan otot dengan kehilangan tulang atau dengan merobek ligamen. | Berjalan relatif rendah pada faktor risiko dan kadang-kadang hanya dapat dipengaruhi oleh beberapa kram otot ringan. |
| Kardio lebih disukai | Berlari lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori lebih cepat tergantung pada pilihan dan tipe tubuh seseorang. | Jalan kaki lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori tetapi tidak bisa melakukan olahraga berat dan kardio. Itu juga tergantung pada individu. |
| Preferensi Dokter | Seorang dokter paling tidak lebih suka berlari daripada berjalan. | Seorang dokter paling suka berjalan karena dapat dilakukan oleh semua kelompok umur. |
| Waktu | Berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menyelesaikan jarak tertentu yang sama daripada berjalan. | Berjalan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan jarak yang sama daripada berlari. |
| Daya tahan | Berlari membantu seseorang untuk mempertahankan daya tahan tubuh mereka dan oleh karena itu orang tersebut mampu bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama. | Jalan kaki tidak membantu menjaga daya tahan tubuh untuk bekerja. Itu hanya membuat tubuh aktif secara fisik. |
Apa itu Lari?
Dengan kata sederhana, berlari adalah aktivitas fisik yang termasuk dalam kategori freehand cardio, yang melibatkan gerakan kaki seseorang yang cepat. Lari melibatkan kaki dan seluruh otot tubuh yang terlibat saat berlari. Ini juga dianggap sebagai latihan intensif. Ini karena membutuhkan lebih banyak kekuatan dan energi untuk berlari. Pelari profesional berlatih dan juga membutuhkan latihan fisik lainnya juga untuk memperkuat otot untuk berlari. Mereka juga memiliki diet kaya protein khusus.
Berlari dapat menunjukkan dampak yang lebih besar pada tubuh dalam waktu yang lebih singkat karena melibatkan gerakan otot yang berat yang segera menghasilkan keringat dari tubuh. Berlari dapat membantu seseorang mendapatkan bentuk dan ukuran tubuh dengan cepat dan dianggap sebagai kardio efektif terbaik bagi banyak orang. Ketika seseorang cenderung berlari, mereka dapat menempuh jarak yang sama dalam waktu yang lebih singkat, tetapi orang tersebut harus aktif secara fisik dan kuat. Lari juga membantu seseorang untuk menjaga daya tahan tubuh, sehingga mampu bekerja dalam jangka waktu yang lebih lama. Ketika seseorang mampu menjalankan dan mempertahankannya, kekuatan atau energi orang tersebut secara otomatis meningkat, yang dalam banyak kasus membantu orang tersebut dalam aktivitas fisik.
Seperti yang telah kita bicarakan tentang keuntungan berlari, ada juga kerugiannya. Kadang-kadang berlari dapat menyebabkan perpindahan tulang atau otot yang parah dan bahkan merobek ligamen sendi seseorang, yang selanjutnya membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya.
Apa itu Berjalan?
Berjalan adalah latihan fisik yang banyak dilakukan oleh semua kelompok umur. Ini melibatkan gerakan kaki yang lambat. Jalan kaki dibagi menjadi dua jenis: jalan pagi dan jalan sore. Itu tergantung pada kenyamanan individu atau saran dokter tentang kapan harus berjalan. Jalan kaki tidak membantu menjaga daya tahan tubuh untuk bekerja berat. Itu hanya membuat tubuh aktif secara fisik. Dan karenanya, mudah dan nyaman bagi siapa saja untuk berjalan kaki setiap hari.
Jalan kaki bisa disebut sebagai olahraga yang kurang intens. Saat berjalan, seseorang dibatasi pada kecepatan lambat, dan oleh karena itu dapat disebut intensif. Meskipun sangat efektif untuk banyak pasien atau orang yang tidak sabar, namun memperlambat hasilnya secara perlahan dan bertahap. Berjalan dapat menunjukkan dampak yang lebih kecil dalam waktu yang lebih lama karena otot-otot relatif lebih nyaman, dan butuh waktu untuk menghasilkan keringat dari tubuh. Seperti yang kita ketahui, keringat adalah tujuan utama dari setiap latihan, oleh karena itu dalam berjalan, dibutuhkan waktu yang sedikit lebih lama untuk menunjukkan gejala seperti ini.
Berjalan adalah faktor risiko rendah, dan terkadang hanya dapat dipengaruhi oleh kram otot ringan, dan tidak parah efek samping telah terlihat. Dokter juga lebih suka berjalan di atas aktivitas fisik apa pun karena ini adalah latihan termudah dan stabil yang dapat dilakukan oleh semua kelompok umur. Waling tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mengasinkan kadar gula, kadar kolesterol, Tekanan darah level, dll. Oleh karena itu, jika seseorang tidak dapat melakukan latihan intensif yang tinggi, ia harus mencoba berjalan agar tetap bugar dan sehat.
Perbedaan Utama Antara Berlari dan Berjalan
- Gerakan kaki yang intensif dan cepat melibatkan lebih banyak energi; karenanya, tindakan ini dikenal sebagai berlari. Di sisi lain, gerakan kaki yang kurang intensif dan normal melibatkan lebih sedikit energi; karenanya, ini dikenal sebagai berjalan.
- Lari bisa disebut sebagai olahraga yang lebih intens. Di sisi lain, Jalan Kaki bisa disebut sebagai olahraga yang tidak terlalu intens.
- Berlari dapat menunjukkan dampak yang lebih besar pada tubuh dalam rentang waktu tertentu karena melibatkan gerakan otot yang berat yang segera menghasilkan keringat dari tubuh. Di sisi lain, Berjalan dapat menunjukkan dampak yang lebih kecil dalam jangka waktu yang lebih lama seperti berjalan, otot-otot relatif lebih nyaman, dan butuh waktu untuk menghasilkan keringat dari tubuh.
- Berlari relatif berisiko karena terkadang dapat memengaruhi tulang dan otot dengan kehilangan tulang atau dengan merobek ligamen. Di sisi lain, Berjalan adalah faktor risiko yang relatif rendah, dan terkadang hanya dapat dipengaruhi oleh beberapa kram otot ringan.
- Berlari lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori lebih cepat, tergantung pada pilihan dan tipe tubuh seseorang. Di sisi lain, jalan kaki lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori tetapi tidak dapat melakukan latihan kardio yang berat. Itu juga tergantung pada individu.
- Seorang dokter paling tidak lebih suka berlari daripada berjalan. Di sisi lain, seorang dokter lebih suka berjalan kaki karena semua kelompok usia dapat melakukannya.
- Berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menyelesaikan jarak tertentu yang sama daripada berjalan. Di sisi lain, Berjalan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan jarak yang sama daripada berlari.
- Berlari membantu seseorang untuk menjaga daya tahan tubuhnya, dan karena itu orang tersebut dapat bekerja lebih lama. Di sisi lain, jalan kaki tidak membantu menjaga daya tahan tubuh untuk bekerja. Itu hanya membuat tubuh aktif secara fisik.
- https://europepmc.org/article/med/1272008
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext
Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Piyush Yadav telah menghabiskan 25 tahun terakhir bekerja sebagai fisikawan di masyarakat setempat. Dia adalah fisikawan yang bersemangat membuat sains lebih mudah diakses oleh pembaca kami. Dia memegang gelar BSc dalam Ilmu Pengetahuan Alam dan Diploma Pasca Sarjana dalam Ilmu Lingkungan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Perbedaan antara berlari dan berjalan dalam hal dampak, keamanan, dan pilihan dokter sangatlah jelas. Jelas bahwa individu harus mempertimbangkan kondisi kesehatan, daya tahan, dan tujuan kebugaran mereka ketika memilih di antara kedua aktivitas tersebut. Tingkat detail ini patut diapresiasi.
Deskripsi terpisah tentang berlari dan berjalan sangat mendidik dan tidak menimbulkan kebingungan. Jelas bahwa lari adalah bentuk olahraga yang lebih berat yang membutuhkan energi dan kekuatan lebih tinggi, sedangkan jalan kaki lebih lembut namun tetap bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ini adalah informasi berharga bagi mereka yang mempertimbangkan untuk melakukan salah satu aktivitas tersebut.
Perbandingan yang sangat teliti antara berlari dan berjalan. Saya menghargai rincian rinci tentang kelebihan dan kekurangan masing-masing. Jelas bahwa kedua aktivitas tersebut memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, dan penting bagi individu untuk memahami perbedaan ini saat memilih mana yang akan dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran mereka.
Tabel perbandingan lari dan jalan kaki merupakan cara yang sangat efektif untuk mengilustrasikan perbedaan utama antara kedua aktivitas tersebut. Ini adalah alat bantu visual yang terorganisir dengan baik dan mudah dipahami yang secara ringkas menyoroti berbagai dampak, intensitas, keamanan, dan faktor lain dari berlari dan berjalan.
Penjelasan tentang lari sebagai latihan kardio high impact yang membutuhkan kekuatan dan energi yang signifikan sangatlah informatif. Hal ini membuktikan efektivitasnya dalam pembakaran kalori dan membangun daya tahan. Penekanan pada potensi risiko yang terkait dengan lari juga berfungsi sebagai pengingat yang penting.
Artikulasi jalan kaki sebagai olahraga berdampak rendah yang cocok untuk berbagai kelompok umur dan kondisi kesehatan sangat relevan. Perbedaan antara jalan pagi dan sore hari merupakan hal yang menarik, karena menekankan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi aktivitas fisik ini dalam rutinitas sehari-hari.
Penjelasan rinci tentang berlari dan berjalan sangat mendalam, memberikan pemahaman komprehensif tentang kedua aktivitas tersebut. Bagian yang menguraikan nuansa dampak lari pada tubuh serta keuntungan dan kerugian berjalan kaki sangat mencerahkan dan pasti akan memberi informasi pada pilihan pembaca.
Diskusi tentang pro dan kontra lari sangat luas dan disajikan dengan baik. Penekanan pada manfaat pembakaran kalori dan pemeliharaan daya tahan, serta potensi risiko terhadap kesehatan tulang dan otot, menawarkan perspektif yang seimbang dan informatif mengenai latihan berdampak tinggi ini.