Berlari vs Bersepeda: Perbedaan dan Perbandingan

Kebugaran adalah tujuan penting dalam sebagian besar hidup kita. Kebugaran dapat didefinisikan sebagai kondisi fisik yang sehat dan kuat komponen kebugaran adalah daya tahan, kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.

Untuk mencapai hal ini, orang dapat melakukan aktivitas kebugaran yang berbeda. Tidak seperti aerobik pengejaran kebugaran lainnya seperti berlari dan bersepeda tidak memerlukan biaya banyak.

Pengambilan Kunci

1. Berlari adalah latihan menahan beban yang membangun tulang dan otot yang lebih kuat, sedangkan bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah yang mengurangi tekanan pada persendian.
2. Bersepeda memungkinkan tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi karena mengayuh terus menerus, sementara berlari membakar kalori lebih lambat.
3. Berlari lebih mudah diakses karena membutuhkan peralatan minimal, tetapi bersepeda membutuhkan sepeda dan peralatan keselamatan.

Lari vs Bersepeda

Perbedaan lari dan bersepeda adalah lari merupakan kegiatan yang berdampak tinggi sedangkan bersepeda merupakan kegiatan yang berdampak rendah. Kedua latihan tersebut dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Berlari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda. Bersepeda membantu dalam membangun otot. 

Orang berlari untuk tujuan yang berbeda. Salah satu tujuan tersebut adalah kebugaran.

Ini melibatkan seluruh tubuh dan meningkatkan sistem kardiovaskular. Beberapa orang lebih suka bergabung dengan klub lari karena bermanfaat dalam banyak hal.

Ini adalah kesempatan ideal untuk mendapatkan teman baru dan meminta pertanggungjawaban mereka yang dapat membuat mereka lebih disiplin dalam berlari. Siklus diperkenalkan pada abad ke-19.

Meskipun bersepeda adalah kegiatan kebugaran, orang menggunakan sepeda sebagai alat transportasi. Ini efektif karena mengurangi polusi dan mengurangi konsumsi bahan bakar fosil yang berbahaya bagi lingkungan kita.

Ini juga olahraga. Orang yang mengendarai sepeda dikenal sebagai pengendara sepeda.

Tabel perbandingan

Parameters	Running	Bersepeda
Arti	Lari adalah suatu tindakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan gerakan kaki yang cepat. Kecepatan lari bervariasi dari joging hingga sprint.	Bersepeda bisa juga disebut bersepeda. Bersepeda dapat digunakan untuk transportasi dan juga untuk olahraga.
Area fokus	Area fokus utama adalah sistem kardiovaskular tetapi melibatkan seluruh tubuh	Bersepeda juga memperbaiki sistem kardiovaskular. Fokus sekunder adalah bokong dan betis.
Dampak bersama	Berlari menyebabkan dampak tinggi	Bersepeda menyebabkan dampak rendah
Membakar Kalori	Berlari dapat membakar 566 hingga 839 kalori rata-rata dalam satu jam.	Bersepeda dapat membakar 498 hingga 738 kalori per jam.
Kebutuhan	Persyaratan dasar untuk berlari adalah sepatu lari tetapi bila dilakukan di dalam ruangan, diperlukan treadmill selain sepatu lari.	Sepeda dan helm diperlukan tetapi untuk di dalam ruangan, sepeda statis sangat penting.

Apa itu Lari?

Berlari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan anaerobik. Berlari dapat dilakukan dengan dua cara berbeda, baik di luar ruangan atau di atas treadmill.

Keduanya sama-sama menguntungkan. Tetapi berlari di luar ruangan sedikit lebih bermanfaat daripada di atas treadmill, karena tidak memiliki hambatan udara.

Motif utama dalam berlari adalah kebugaran fisik dan penurunan berat badan. Konsistensi adalah kunci kebugaran.

Menjalankan tiga hingga lima hari seminggu dengan durasi dua puluh menit di awal dan peningkatan bertahap menjadi enam puluh menit dapat membuat impian penurunan berat badan menjadi kenyataan.

Berlari dapat membakar banyak kalori tetapi untuk menurunkan berat badan seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsinya.

Ada banyak manfaat selain penurunan berat badan. Berlari lima puluh mil seminggu dapat meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

Studi menemukan bahwa pelari jarak jauh memiliki hampir 50% penurunan tekanan darah tinggi. Berlari membantu jantung untuk bekerja secara efisien daripada non-pelari.

Ini merangsang otot yang membuat pelari memiliki fisik yang lebih jelas, berpotongan, dan lebih ramping. Berlari dapat menghilangkan depresi.

Menurut International and Public Health, berlari bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi banyak tantangan kesehatan mental, tetapi itu bukan obat untuk semua masalah mental. Berlari dapat membangun ketahanan.

Orang yang berlari secara teratur dapat mengatasi situasi sulit dalam kehidupan dan karier pribadi mereka saat mereka melakukan hal-hal yang lebih sulit dalam pelarian. Ilmuwan British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa pelari memiliki 27% risiko kematian dini yang rendah.

Apa itu Bersepeda?

Bersepeda dapat diambil oleh orang-orang dari semua kelompok umur. Itu tidak memerlukan keterampilan fisik apa pun.

Ini meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Bersepeda stabil membakar sekitar 300 kalori per jam, mungkin berbeda tergantung intensitasnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa siklus dapat mengurangi kemungkinan kanker usus. Risiko terkena diabetes bisa dikurangi dengan bersepeda lebih dari tiga puluh menit per hari.

Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bersepeda membangun otot di sekitar betis, bokong, dan paha belakang.

Karena tidak menahan beban, risiko tingkat cedera lebih rendah dibandingkan dengan berlari, di sisi lain, tidak banyak meningkatkan kepadatan tulang.

Penelitian di University of Georgia mempelajari orang-orang antara usia dua puluh hingga delapan puluh lima tahun dan menemukan bahwa selama 35 tahun, kebugaran pria dan wanita turun masing-masing sebesar 2 persen dan persen.

yang mengakibatkan perkembangan masalah tidur.

Bersepeda dapat meningkatkan kualitas tidur. Bersepeda dapat meningkatkan aliran darah.

Studi menemukan bahwa aliran darah pengendara sepeda meningkat sebesar 28 persen di otak dan 70 persen di area spesifik lainnya selama berolahraga. Di beberapa daerah, aliran darah tetap mencapai 40 persen bahkan setelah berolahraga.

Elemen teknis seperti memanjat dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Perbedaan Utama Antara Lari dan Bersepeda

1. Berlari adalah olahraga berdampak tinggi tetapi bersepeda adalah olahraga berdampak rendah.
2. Berlari dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan bersepeda. Penelitian menemukan bahwa pembakaran lemak 28% lebih tinggi saat berlari dibandingkan saat bersepeda.
3. Berlari adalah olahraga menahan beban sedangkan bersepeda bukanlah olahraga menahan beban.
4. Risiko tingkat cedera lebih tinggi pada lari jika dibandingkan dengan bersepeda.
5. Berlari melibatkan seluruh tubuh tetapi dalam bersepeda, tubuh bagian bawah lebih banyak bergerak daripada tubuh bagian atas.

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002