Kebugaran adalah tujuan penting dalam sebagian besar hidup kita. Kebugaran dapat didefinisikan sebagai kondisi fisik yang sehat dan kuat komponen kebugaran adalah daya tahan, kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan.
Untuk mencapai hal ini, orang dapat melakukan aktivitas kebugaran yang berbeda. Tidak seperti aerobik pengejaran kebugaran lainnya seperti berlari dan bersepeda tidak memerlukan biaya banyak.
Pengambilan Kunci
- Berlari adalah latihan menahan beban yang membangun tulang dan otot yang lebih kuat, sedangkan bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah yang mengurangi tekanan pada persendian.
- Bersepeda memungkinkan tingkat pembakaran kalori yang lebih tinggi karena mengayuh terus menerus, sementara berlari membakar kalori lebih lambat.
- Berlari lebih mudah diakses karena membutuhkan peralatan minimal, tetapi bersepeda membutuhkan sepeda dan peralatan keselamatan.
Lari vs Bersepeda
Perbedaan lari dan bersepeda adalah lari merupakan kegiatan yang berdampak tinggi sedangkan bersepeda merupakan kegiatan yang berdampak rendah. Kedua latihan tersebut dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Berlari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda. Bersepeda membantu dalam membangun otot.
Orang berlari untuk tujuan yang berbeda. Salah satu tujuan tersebut adalah kebugaran.
Ini melibatkan seluruh tubuh dan meningkatkan sistem kardiovaskular. Beberapa orang lebih suka bergabung dengan klub lari karena bermanfaat dalam banyak hal.
Ini adalah kesempatan ideal untuk mendapatkan teman baru dan meminta pertanggungjawaban mereka yang dapat membuat mereka lebih disiplin dalam berlari. Siklus diperkenalkan pada abad ke-19.
Meskipun bersepeda adalah kegiatan kebugaran, orang menggunakan sepeda sebagai alat transportasi. Ini efektif karena mengurangi polusi dan mengurangi konsumsi bahan bakar fosil yang berbahaya bagi lingkungan kita.
Ini juga olahraga. Orang yang mengendarai sepeda dikenal sebagai pengendara sepeda.
Tabel perbandingan
| parameter | Running | Bersepeda |
|---|---|---|
| Arti | Lari adalah suatu tindakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan gerakan kaki yang cepat. Kecepatan lari bervariasi dari joging hingga sprint. | Bersepeda bisa juga disebut bersepeda. Bersepeda dapat digunakan untuk transportasi dan juga untuk olahraga. |
| Area fokus | Area fokus utama adalah sistem kardiovaskular tetapi melibatkan seluruh tubuh | Bersepeda juga memperbaiki sistem kardiovaskular. Fokus sekunder adalah bokong dan betis. |
| Dampak bersama | Berlari menyebabkan dampak tinggi | Bersepeda menyebabkan dampak rendah |
| Membakar Kalori | Berlari dapat membakar 566 hingga 839 kalori rata-rata dalam satu jam. | Bersepeda dapat membakar 498 hingga 738 kalori per jam. |
| Kebutuhan | Persyaratan dasar untuk berlari adalah sepatu lari tetapi bila dilakukan di dalam ruangan, diperlukan treadmill selain sepatu lari. | Sepeda dan helm diperlukan tetapi untuk di dalam ruangan, sepeda statis sangat penting. |
Apa itu Lari?
Berlari adalah bentuk latihan aerobik dan anaerobik. Berlari dapat dilakukan dengan dua cara berbeda baik di luar ruangan maupun di lapangan pekerjaan yg membosankan.
Keduanya sama-sama menguntungkan. Tetapi berlari di luar ruangan sedikit lebih bermanfaat daripada di atas treadmill, karena tidak memiliki hambatan udara.
Motif utama dalam berlari adalah kebugaran fisik dan penurunan berat badan. Konsistensi adalah kunci kebugaran.
Menjalankan tiga hingga lima hari seminggu dengan durasi dua puluh menit di awal dan peningkatan bertahap menjadi enam puluh menit dapat membuat impian penurunan berat badan menjadi kenyataan.
Berlari dapat membakar banyak kalori tetapi untuk menurunkan berat badan seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsinya.
Ada banyak manfaat selain menurunkan berat badan. Berlari lima puluh mil seminggu dapat meningkatkan kebaikan HDL kolesterol.
Studi menemukan bahwa pelari jarak jauh memiliki hampir 50% penurunan tekanan darah tinggi. Berlari membantu jantung untuk bekerja secara efisien daripada non-pelari.
Ini merangsang otot yang membuat pelari memiliki fisik yang lebih jelas, berpotongan, dan lebih ramping. Berlari dapat menghilangkan depresi.
Menurut International and Public Health, berlari bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi banyak tantangan kesehatan mental, tetapi itu bukan obat untuk semua masalah mental. Berlari dapat membangun ketahanan.
Orang yang berlari secara teratur dapat mengatasi situasi sulit dalam kehidupan dan karier pribadi mereka saat mereka melakukan hal-hal yang lebih sulit dalam pelarian. Ilmuwan British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa pelari memiliki 27% risiko kematian dini yang rendah.
Apa itu Bersepeda?
Bersepeda dapat diambil oleh orang-orang dari semua kelompok umur. Itu tidak memerlukan keterampilan fisik apa pun.
Ini meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Bersepeda stabil membakar sekitar 300 kalori per jam, mungkin berbeda tergantung intensitasnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa siklus dapat mengurangi kemungkinan kanker usus. Risiko terkena diabetes bisa dikurangi dengan bersepeda lebih dari tiga puluh menit per hari.
Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bersepeda membangun otot di sekitar betis, bokong, dan paha belakang.
Karena tidak menahan beban, risiko tingkat cedera lebih rendah dibandingkan dengan berlari, di sisi lain, tidak banyak meningkatkan kepadatan tulang.
Penelitian di University of Georgia mempelajari orang-orang antara usia dua puluh hingga delapan puluh lima tahun dan menemukan bahwa selama 35 tahun, kebugaran pria dan wanita turun masing-masing sebesar 2 persen dan persen.
yang mengakibatkan perkembangan masalah tidur.
Bersepeda dapat meningkatkan kualitas tidur. Bersepeda dapat meningkatkan aliran darah.
Studi menemukan bahwa aliran darah pengendara sepeda meningkat sebesar 28 persen di otak dan 70 persen di area spesifik lainnya selama berolahraga. Di beberapa daerah, aliran darah tetap mencapai 40 persen bahkan setelah berolahraga.
Elemen teknis seperti memanjat dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Perbedaan Utama Antara Lari dan Bersepeda
- Berlari adalah olahraga berdampak tinggi tetapi bersepeda adalah olahraga berdampak rendah.
- Berlari dapat membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda. Penelitian menemukan bahwa pembakaran lemak adalah 28% lebih tinggi saat berlari daripada saat bersepeda.
- Berlari adalah olahraga menahan beban sedangkan bersepeda bukanlah olahraga menahan beban.
- Risiko tingkat cedera lebih tinggi pada lari jika dibandingkan dengan bersepeda.
- Berlari melibatkan seluruh tubuh tetapi dalam bersepeda, tubuh bagian bawah lebih banyak bergerak daripada tubuh bagian atas.
Referensi
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sandeep Bhandari meraih gelar Bachelor of Engineering in Computers dari Thapar University (2006). Beliau memiliki pengalaman selama 20 tahun di bidang teknologi. Dia memiliki minat dalam berbagai bidang teknis, termasuk sistem database, jaringan komputer, dan pemrograman. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Menurut saya artikel ini berhasil menjelaskan perbedaan antara lari dan bersepeda serta manfaat kesehatan keduanya. Artikel tersebut menggarisbawahi pro dan kontra dari kedua kegiatan tersebut, sehingga membuka perdebatan mengenai mana yang lebih baik. Saya masih tidak yakin mana yang merupakan pilihan terbaik bagi saya, namun saya akan mempertimbangkan semua faktor yang disebutkan dalam artikel ini.
Memang benar artikel ini menyoroti pro dan kontra lari dan bersepeda. Menurut saya salah satu hal paling penting untuk diingat adalah bahwa olahraga terbaik adalah olahraga yang Anda sukai, dan artikel ini memberikan semua informasi yang diperlukan untuk membuat keputusan yang tepat tentang aktivitas mana yang harus dilakukan.
Saya memuji penulis karena menekankan bahwa konsistensi adalah kunci kebugaran karena penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Namun saya berpendapat bahwa ada bentuk olahraga lain yang sama bermanfaatnya seperti lari dan bersepeda. Meski demikian, artikel tersebut sangat informatif mengenai manfaat lari dan bersepeda serta perbedaan keduanya.
Saya merasa cukup lucu bahwa manfaat bersepeda telah ditekankan, namun artikel tersebut juga menyoroti kerugian dari bersepeda. Demikian pula manfaat lari telah diuraikan, namun demikian juga kerugiannya. Melihat informasi yang seimbang adalah hal yang baik, namun seseorang tetap perlu memutuskan aktivitas mana yang akan memberikan hasil kebugaran terbaik bagi mereka.
Artikel tersebut sangat informatif tentang manfaat lari dan bersepeda. Sangat menyenangkan mengetahui perbedaan antara kedua jenis latihan ini dan bagaimana keduanya dapat saling melengkapi. Baik seseorang lebih suka berlari atau bersepeda, masing-masing memiliki keuntungan yang jelas, yang menjadikannya situasi yang saling menguntungkan, apa pun yang terjadi.
Saya sangat setuju. Menurut saya, artikel tersebut sangat berhasil dalam menekankan manfaat aktivitas dan perlunya gaya hidup sehat. Saya selalu lebih menyukai pelari, tetapi setelah membaca ini, saya mungkin mempertimbangkan bersepeda karena tampaknya cederanya jauh lebih sedikit. Terima kasih banyak telah berbagi informasi ini.
Lari dan bersepeda memang merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saya menemukan manfaat lari dan bersepeda dengan sangat rinci di artikel tersebut. Ini memberikan banyak informasi bagus dan menjawab sebagian besar pertanyaan yang mungkin dimiliki orang ketika mempertimbangkan kegiatan ini. Bacaan yang sangat bagus!
Artikel tersebut menarik karena menyajikan perbandingan antara lari dan bersepeda. Namun, menurut saya penting untuk mempertimbangkan latihan lain juga, karena mereka yang mungkin tidak bisa berlari atau bersepeda akan merasakan manfaatnya mengetahui aktivitas alternatif. Ini memberikan informasi yang baik, namun akan lebih komprehensif jika mencakup program kebugaran lainnya.
Artikel ini informatif tetapi tampaknya agak bias untuk dijalankan. Ada baiknya jika memberikan perbandingan kedua kegiatan tersebut, namun harus menyajikan sikap yang lebih netral dan tidak memihak salah satu dari yang lain. Apa pun pilihan Anda, apakah Anda lebih suka berlari atau bersepeda, keduanya merupakan olahraga yang sangat baik dengan banyak manfaat kesehatan.