Sarapan sehat sangat penting bagi setiap individu. Muesli dan Overnight Oats merupakan jenis sarapan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan individu.
Keduanya sangat mirip satu sama lain; misalnya, mereka kaya akan serat dan protein.
Pengambilan Kunci
- Oat semalam adalah hidangan sarapan yang dibuat dengan merendam oat dalam susu atau yogurt semalaman, sedangkan muesli adalah sereal dingin yang terbuat dari gandum gulung, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.
- Overnight oat memiliki tekstur yang lebih creamy karena proses perendaman, sedangkan muesli memiliki tekstur yang renyah dari bahan mentahnya.
- Oat semalaman dimakan dingin, sedangkan muesli bisa dimakan dingin atau hangat, tergantung selera pribadi.
Overnight Oat vs Muesli
gandum semalaman dibuat dengan merendam oat gulung dalam susu atau air semalaman. Kaya akan serat dan nutrisi serta tidak mengandung gula olahan. Muesli adalah sereal sarapan dengan gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Ini mengandung gula olahan yang membuatnya menjadi sarapan berkalori tinggi.
Oat disiapkan pada malam hari dengan merendam oat biasa dalam cairan hingga menjadi lunak.
Itu dimasak tanpa panas, yang membutuhkan waktu ekstra untuk mempersiapkannya.
Muesli adalah sejenis hidangan oatmeal yang mengandung bahan-bahan seperti buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dll. Bisa dimakan dengan menambahkan cairan atau tanpa cairan juga.
Sebagian besar dikonsumsi dengan menambahkan cairan ke dalamnya, bisa berupa air, dadih atau susu. Ini kaya akan serat dan nutrisi.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Gandum semalaman | muesli |
|---|---|---|
| Definisi | Ini adalah sejenis gandum yang direndam semalaman dalam cairan. | Ini adalah jenis hidangan oatmeal yang mengandung bahan tambahan juga. |
| Rasa | Biasanya manis karena mengandung buah-buahan kering dan beberapa biji. | Ini sangat bermanfaat bagi kesehatan karena bebas gluten dan kaya serat dan nutrisi. |
| manfaat | Ini sangat bermanfaat bagi kesehatan karena bebas gluten dan kaya serat dan nutrisi. | Ini sedikit kurang bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan. |
| Multifungsi | Itu tidak memiliki selera; oleh karena itu, ini lebih serbaguna. | Ini kurang fleksibel dibandingkan karena rasanya yang manis. |
| Zat beracun | Bahkan tidak ada satu zat pun yang beracun. | Zat beracun seperti gula ekstra, lemak karbohidrat, kalori hadir. |
Apa itu Oat Semalam?
Overnight oat dimasak dengan merendam oat (biji-bijian sereal) dalam cairan semalaman hingga menjadi lunak. Butuh lebih banyak waktu untuk memasak daripada biasanya, karena tidak ada panas yang terlibat dalam prosesnya.
Ini dianggap sebagai salah satu item sarapan paling sehat di seluruh dunia.
Saat oat direndam semalaman, pati di dalamnya rusak, dan juga menurunkan asam fitat alami yang ada di dalamnya, membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Overnights Oat dapat bermanfaat dengan cara berikut:
- Kaya serat dan kandungan Gizi: Oat pada umumnya sangat kaya serat, namun saat direndam pada malam hari, kandungan gizi seratnya meningkat.
- Memiliki gandum semalaman dapat memenuhi sebagian besar serat yang dibutuhkan dalam tubuh.
- Bermanfaat dalam Pencernaan: Oat semalam sangat membantu pencernaan karena pati gandum dipecah. Ini juga meningkatkan insulin dan menurunkan kadar asam fitat dalam tubuh.
- Semua ini sangat membantu dalam proses pencernaan.
Bersamaan dengan semua ini, oat semalaman dianggap sebagai sarapan serbaguna yang membantu mengurangi berat badan.
Apa itu muesli?
Muesli adalah sejenis sajian oatmeal berbahan dasar oat gulung dengan bahan-bahan seperti biji-bijian, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
Dimakan sebagai hidangan dingin yang direndam dalam cairan apa pun seperti air, susu atau yoghurt selama beberapa waktu hingga menjadi lunak.
Ini sangat kaya akan protein dan serat, yang mengarah pada perkembangan sehat seseorang.
Itu juga bisa dimakan mentah karena manis.
Berikut ini adalah manfaat muesli:
- Kaya nutrisi dan biji-bijian utuh: Muesli adalah salah satu jenis oatmeal, selain itu juga mengandung bahan-bahan lain yang sangat kaya akan nutrisi, serat dan biji-bijian utuh.
- Mengurangi kadar kolesterol: muesli mengurangi kadar kolesterol, yang menghasilkan jantung yang sehat; Oleh karena itu, jantung setiap orang yang mengkonsumsi muesli sebagai menu sarapan cenderung memiliki jantung yang sehat dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsinya.
- Juga, item tambahan dapat ditambahkan ke dalamnya, misalnya, jeruk nipis untuk vitamin C untuk manfaat tambahan bagi tubuh.
- Kaya Protein: Muesli mengandung bahan-bahan seperti biji chia, biji-bijian, buah-buahan kering, kacang-kacangan, dll. Yang merupakan sumber protein yang bagus. Tubuh manusia membutuhkan protein dalam jumlah yang wajar, dan muesli memenuhi kebutuhan tersebut.
- Bermanfaat dalam penurunan berat badan: setelah mengonsumsi sarapan muesli yang sehat, seseorang tidak merasa lapar dalam waktu dekat dan mudah dicerna dibandingkan dengan kebanyakan menu sarapan lainnya.
- Oleh karena itu juga membantu dalam menurunkan berat badan.
| # | Preview | Produk | |
|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bob's Red Mill Old Country Style Muesli Sereal, 18 ons (Paket 4) | Periksa Harga di Amazon |
| 2 |
|
Sereal Muesli Bebas Gluten Bob's Red Mill, 16 ons (Paket 4) | Periksa Harga di Amazon |
Perbedaan Utama Antara Overnight Oats dan Muesli
- Oat direndam dalam cairan semalaman, sedangkan muesli adalah sejenis oatmeal yang berbahan dasar oat gulung.
- Kecuali ada tambahan tambahan pada Overnight Oats, rasanya sama dengan oat biasa, hanya lebih lembut, tapi muesli terasa manis karena beberapa bahan tambahan.
- Oat semalam lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada muesli karena tidak mengandung bahan bakar minyak.
- Apa saja bisa ditambahkan ke Overnight Oats membuatnya lebih serbaguna, tapi tidak sama dengan muesli karena sudah mengandung gula ekstra; tambahan apa pun tidak boleh mengandung gula sehingga membuat muesli kurang serbaguna.
- Oat Semalam tidak memiliki zat yang dapat membahayakan kesehatan, sedangkan muesli dapat dianggap tidak sehat karena mengandung gula, karbohidrat, lemak, dan kalori ekstra, yang tidak diperlukan; itu juga mengandung bahan-bahan yang dipanggang dalam minyak.
- https://www.yumi-organics.ca/blogs/myth-busters-1/the-truth-about-carbs
- https://www.nature.com/articles/1602747
Terakhir Diperbarui : 11 Juni 2023
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sandeep Bhandari meraih gelar Bachelor of Engineering in Computers dari Thapar University (2006). Beliau memiliki pengalaman selama 20 tahun di bidang teknologi. Dia memiliki minat dalam berbagai bidang teknis, termasuk sistem database, jaringan komputer, dan pemrograman. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dia di nya halaman bio.
Biji-bijian utuh dan kaya nutrisi dalam muesli dijelaskan secara rinci dalam artikel ini. Fokus pada pemahaman nilai gizi dari makanan sarapan ini patut dipuji.
Saya setuju, rincian nutrisi dan dampaknya terhadap kesehatan adalah informasi yang berharga. Senang rasanya mengetahui lebih banyak tentang manfaat muesli sebagai bagian dari pola makan sehat.
Informasi tentang bagaimana muesli menurunkan kadar kolesterol sungguh membuka mata. Saya sedang mempertimbangkan untuk menambahkan muesli ke dalam makanan saya karena manfaatnya yang menyehatkan jantung.
Sangat menyenangkan melihat bagaimana manfaat kesehatan spesifik dikaitkan dengan makanan yang berbeda. Muesli sepertinya pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan jantung.
Saya tidak tahu tentang pilihan sarapan ini. Posting ini sangat informatif. Sangat menyenangkan untuk belajar tentang kebiasaan makan yang sehat.
Saya pikir penting untuk mengetahui apa yang kita makan dan memperhatikan kesehatan kita. Saya senang sekarang saya memiliki lebih banyak pilihan untuk sarapan sehat.
Kandungan gizi overnight oats dan muesli diulas banget di artikel kali ini. Saya menghargai wawasan tentang manfaat sarapan sehat.
Ya, nilai gizinya diabaikan. Penting untuk memperhatikan apa yang kita makan, dan postingan ini berhasil menyoroti manfaatnya.
Saya selalu ingin memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan saya. Postingan ini meyakinkan saya untuk mempertimbangkan oat semalaman dan muesli sebagai pilihan sarapan.
Penjelasan rinci tentang bahan-bahan dalam muesli dan manfaat kesehatannya sangat mengesankan. Penambahan komponen berbeda seperti biji chia menjadikannya pilihan sarapan yang kaya nutrisi.
Saya belum pernah memikirkan kandungan protein muesli sebelumnya. Mempelajari manfaatnya secara mendetail memotivasi saya untuk memasukkannya ke dalam makanan saya.
Ya, memahami komponen nutrisi dalam muesli menambah kedalaman pengetahuan kita tentang apa yang kita makan. Artikel ini benar-benar menyoroti nilai makanan ini.
Penjelasan tentang manfaat oat semalam dalam hal serat dan nutrisi sangat menarik. Saya menghargai kejelasan yang diberikan dalam artikel ini tentang dampaknya terhadap pencernaan.
Artikel ini memberikan perbandingan yang jelas antara oat semalaman dan muesli. Sangat membantu untuk mempelajari perbedaan dan manfaat dari setiap pilihan sarapan.
Mengetahui perbedaannya membantu kita membuat pilihan yang tepat tentang makanan kita. Terima kasih atas postingan informatifnya.
Saya tidak menyadari manfaat oat semalaman untuk pencernaan. Ada baiknya mengetahui bagaimana makanan berdampak pada kesehatan kita, terutama untuk pengelolaan berat badan.
Ya, artikel ini menawarkan wawasan berharga tentang manfaat kesehatan dari mengonsumsi oat semalaman. Ini adalah sumber informasi nutrisi yang bagus.
Saya sudah mencoba muesli sebelumnya dan menurut saya rasanya sangat hambar. Saya harap artikel ini memberikan beberapa resep tambahan atau cara agar lebih menarik untuk disantap.
Saya mengerti apa yang Anda katakan. Menurut saya muesli juga tidak berasa, tetapi manfaat nutrisinya tidak dapat disangkal. Mungkin menambahkan buah atau biji yang berbeda dapat membantu meningkatkan rasanya.
Saya suka muesli dan rasanya sangat enak. Menarik untuk melihat bagaimana pendapat orang terhadap rasa berbeda-beda.
Tabel perbandingan sangat berguna. Lebih mudah melihat perbedaan antara overnight oats dan muesli dalam format terstruktur seperti ini.
Setuju, perbandingan mendetail ini membantu saya memahami nuansa hidangan sarapan ini. Ini informatif dan menarik.