サウナとスチーム: 違いと比較

多くの人は、地元のフィットネス センターやスパで、激しい運動や仕事で長い XNUMX 日を過ごした後に素晴らしい気分になれるこれらのセラピーを高く評価しています。

主なポイント

1. サウナはストーブによって生成された乾熱を使用し、温度を 180°F ～ 195°F に維持します。
2. スチーム ルームは蒸気発生器によって湿熱を生成し、温度は約 110°F から 120°F です。
3. サウナとスチームルームはどちらもリラクゼーションと潜在的な健康上の利点を提供しますが、個人的な好みと快適さによって、どちらが好まれるかが決まります.

サウナ vs スチーム

サウナは、高温を利用して発汗を促す乾熱療法です。サウナはより高温で湿度が低くなります。 スチームルームは湿った熱を利用して湿気の多い環境を作り出し、スチームルームの温度は低く、湿度は高くなります。

サウナ室では、熱い岩の上に水をかけて蒸気を発生させ、少量の湿り気を与えます。 深部体温と心拍数が上昇します。

スチーム スイートは、呼吸法を促し、粘膜を和らげる温かい雰囲気を提供します。その結果、スチーム スイートを利用すると、鼻孔や肺の炎症の緩和に役立ちます。

比較表

比較のパラメータ	サウナ	Steam
定義	サウナは、乾燥空気ベースの身体療法に役立ちます。	蒸気は、湿った空気ベースのボディ トリートメントの適用に役立ちます。
湿度	サウナ内の湿度の低い天候は 5% から 30% まで変化します。	ただし、Steam では、大気は完全に湿っています。
福利厚生	サウナの利点には、毛穴の詰まりの解消、ストレスの解放、筋肉のリラックス、筋肉の緊張の緩和などがあります。	蒸気には、呼吸機能を改善し、表皮を解毒する利点があります。 緊張をほぐし、体を落ち着かせます。
汗	その人はサウナで汗をかきすぎます。	結露によって非常に湿っていますが、サウナよりも蒸気の方が発汗量が少なすぎます。
材料を作る	サウナは湿気を吸収する木でできています。	蒸気は非多孔質ポリマーでできており、相対湿度を高めます。

サウナとは？

サウナは、80 ～ 100 °C の温度で生成される温熱環境を利用して人々に治療効果をもたらすケラチン トリートメントです。放射ヒーターを使用して、熱を放射する小石の茎を温めます。

空気を取り入れるために、サウナでは熱発生器の近くの床に排気口が設けられていることがよくあります。 この排気は空気の蓄積も防ぎます。サウナの目的は湿った熱ではなく乾燥した熱風を提供することであるため、これは重要です。

一方、サウナはスチームタンクと同様、吐き気や目のかすみを引き起こす可能性があります。 妊娠初期の女性はサウナを利用することをお勧めします。

Steamとは何ですか？

スチーム チャンバーは湿度が高く、40 ～ 70 °C の熱を持ちます。タイトルが示すように、スチーム ルームは蒸気タービンによって放出される (湿った暖かい空気とねっとりとした熱) を効果的に促進し、内部を蒸して快適な状態を提供します。筋肉の弛緩、筋肉の緊張の解放、皮膚の若返り、心臓血管の健康状態の改善、心拍数の増加、呼吸プロセスの促進、ストレスの軽減などの利点があります。

スチームチャンバーは湿熱では汗が蒸発できないため、サウナよりも熱く感じられます。 一方、サウナはスチームスーツよりも暖かく、熱範囲は80〜100℃です。

スチームチャンバーには、蒸気によって汗の拡散が妨げられ、体温が上昇するため、危険な可能性があるという欠点があります。

サウナとスチームの主な違い

1. サウナは、乾燥空気ベースの身体療法に役立ちます。 一方、蒸気は、湿った空気ベースのボディ トリートメントの適用に役立ちます。
2. サウナでは体からより多くの蒸発が起こりますが、スチームタンク内の水分レベルが高いため、サウナよりも体から水が滴り落ちる可能性があります。

参考情報

1.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229919300998
2. https://arkisto.org/wp-content/uploads/2017/08/Niendorf_intothesteam.pdf