Fitness é um objetivo significativo na maior parte de nossa vida. O condicionamento físico pode ser definido como a condição de ser fisicamente saudável e os componentes fortes do condicionamento físico são resistência, força, flexibilidade e equilíbrio.
Para conseguir isso, as pessoas podem realizar diferentes atividades físicas. Ao contrário de outras aeróbicas de busca de condicionamento físico, como corrida e ciclismo, não custará muito.
Principais lições
- A corrida é um exercício de levantamento de peso que fortalece os ossos e os músculos, enquanto o ciclismo é uma atividade de baixo impacto que coloca menos estresse nas articulações.
- Andar de bicicleta permite uma maior taxa de queima de calorias devido à pedalada contínua, enquanto correr queima calorias mais lentamente.
- A corrida é mais acessível, pois requer equipamento mínimo, mas o ciclismo precisa de uma bicicleta e equipamentos de segurança.
Corrida vs Ciclismo
A diferença entre corrida e ciclismo é correr é uma atividade de alto impacto, mas andar de bicicleta é uma atividade de baixo impacto. Ambos os exercícios podem trazer muitos benefícios para a saúde. Correr queima mais calorias do que andar de bicicleta. Andar de bicicleta ajuda na construção de músculos.
As pessoas correm para um propósito diferente. Um desses propósitos é o condicionamento físico.
Envolve todo o corpo e melhora o sistema cardiovascular. Algumas pessoas preferem ingressar em clubes de corrida, pois isso é benéfico de várias maneiras.
É uma oportunidade ideal para fazer novos amigos e responsabilizá-los, o que pode torná-los mais disciplinados na corrida. Os ciclos foram introduzidos no século XIX.
Embora o ciclismo seja uma atividade física, as pessoas usam o ciclismo como meio de transporte. É eficaz porque reduz a poluição e reduz o consumo de combustíveis fósseis prejudiciais ao meio ambiente.
Também é um esporte. As pessoas que andam de bicicleta são conhecidas como ciclistas.
Tabela de comparação
| parâmetros | Corrida | Ciclismo |
|---|---|---|
| Significado | Correr é uma ação de mover-se de um lugar para outro pelo movimento rápido do pé. A velocidade da corrida varia de jogging a sprint. | Andar de bicicleta também pode ser conhecido como ciclismo. Andar de bicicleta pode ser usado para transporte e também para esportes. |
| Área de foco | A área de foco principal é o sistema cardiovascular, mas envolve todo o corpo | Andar de bicicleta também melhora o sistema cardiovascular. Os focos secundários são glúteos e panturrilhas. |
| impacto conjunto | Correr causa alto impacto | Andar de bicicleta causa baixo impacto |
| Queima calorias | Correr pode queimar de 566 a 839 calorias em uma hora média. | Andar de bicicleta pode queimar 498 a 738 calorias por hora. |
| Exigência | O requisito básico para correr são tênis de corrida, mas quando é feito em ambientes fechados, uma esteira é necessária além dos tênis de corrida. | São necessários bicicleta e capacete, mas no caso de indoor, uma bicicleta ergométrica é essencial. |
O que é Correr?
Correr é uma forma de exercício aeróbico e anaeróbico. A corrida pode ser realizada de duas maneiras diferentes, ao ar livre ou na esteira.
Ambos são igualmente benéficos. Mas correr ao ar livre é um pouco mais benéfico do que na esteira, pois não tem resistência do ar.
O principal motivo da corrida é a aptidão física e a perda de peso. A consistência é uma chave na aptidão.
Correr de três a cinco dias por semana com duração de vinte minutos no início e melhora gradual para sessenta minutos pode realizar o sonho de perder peso.
Correr pode queimar muitas calorias, mas para perder peso é preciso queimar mais calorias do que consumiu.
Existem muitos benefícios além da perda de peso. Correr oitenta quilômetros por semana pode aumentar o bom O colesterol HDL.
Estudos descobriram que corredores de longa distância tiveram uma redução de quase 50% na pressão alta. Correr ajuda o coração a trabalhar com mais eficiência do que os não corredores.
Estimula os músculos que fazem com que o corredor tenha um físico mais definido, definido e esguio. Correr pode acabar com a depressão.
De acordo com a saúde pública e internacional, correr pode ser uma maneira eficaz de superar muitos desafios de saúde mental, mas não é um remédio para todos os problemas mentais. Correr pode construir resiliência.
As pessoas que correm regularmente podem enfrentar situações difíceis em sua vida pessoal e profissional ao fazerem coisas mais difíceis enquanto correm. Cientistas do British Journal of Sports Medicine descobriram que os corredores têm um risco 27% menor de morte precoce.
O que é Ciclismo?
Andar de bicicleta pode ser feito por pessoas de qualquer faixa etária. Não requer nenhuma habilidade física.
Aumenta a força muscular e a flexibilidade. O ciclismo constante queima cerca de 300 calorias por hora, podendo variar dependendo da intensidade.
A pesquisa mostrou que o ciclo pode reduzir a chance de câncer de intestino. O risco de desenvolver diabetes pode ser reduzido pedalando mais de trinta minutos por dia.
Pode fortalecer o sistema imunológico. Andar de bicicleta constrói músculos ao redor das panturrilhas, glúteos e isquiotibiais.
Por não ser de sustentação de peso, o índice de risco de lesões é menor em relação à corrida, por outro lado, não contribui tanto para aumentar a densidade óssea.
Uma pesquisa da Universidade da Geórgia estudou pessoas entre 35 e 2 anos e descobriu que, acima dos XNUMX anos, homens e mulheres diminuem a forma física em XNUMX% e XNUMX%, respectivamente.
que resulta no desenvolvimento de problemas de sono.
Andar de bicicleta pode melhorar a qualidade do sono. Andar de bicicleta pode aumentar o fluxo sanguíneo.
Estudos descobriram que o fluxo sanguíneo dos ciclistas aumenta em 28% no cérebro e 70% em outras áreas específicas durante o exercício. Em algumas áreas, o fluxo sanguíneo permaneceu em até 40%, mesmo após o exercício.
Elementos técnicos, como escalada, podem aumentar a confiança.
Principais diferenças entre corrida e ciclismo
- Correr é um exercício de alto impacto, mas andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto.
- Correr pode queimar mais calorias do que andar de bicicleta. A pesquisa descobriu que queima de gordura é 28% maior durante a corrida do que no ciclismo.
- A corrida é um exercício de levantamento de peso, enquanto o ciclismo não é um exercício de levantamento de peso.
- O risco de taxa de lesões é maior na corrida quando comparado ao ciclismo.
- A corrida envolve todo o corpo, mas no ciclismo, a parte inferior do corpo está mais envolvida do que a parte superior.
Referência
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Última atualização: 13 de julho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Acho que este artigo explica muito bem as diferenças entre corrida e ciclismo e os benefícios de ambos para a saúde. O artigo sublinhou os prós e os contras de ambas as atividades, o que abre um debate sobre qual é a melhor. Ainda não tenho certeza de qual é a melhor opção para mim, mas considerarei todos os fatores mencionados neste artigo.
É verdade que este artigo destaca os prós e os contras da corrida e do ciclismo. Acho que uma das coisas mais importantes a lembrar é que o melhor exercício é aquele que você gosta, e este artigo fornece todas as informações necessárias para tomar uma decisão bem informada sobre qual atividade praticar.
Aplaudo o autor por enfatizar que a consistência é a chave do condicionamento físico, pois é importante manter um estilo de vida saudável. Mas eu diria que existem outras formas de exercício que são igualmente benéficas como correr e andar de bicicleta. No entanto, o artigo é muito informativo sobre os benefícios da corrida e do ciclismo e as diferenças entre os dois.
Acho bastante divertido que os benefícios do ciclismo tenham sido enfatizados, mas o artigo também destaca os contras do ciclismo. Da mesma forma, os benefícios da corrida são descritos, mas também as desvantagens. É bom ver informações equilibradas, mas alguém ainda precisa decidir qual atividade proporcionará os melhores resultados de condicionamento físico.
O artigo é muito informativo sobre os benefícios da corrida e do ciclismo. É ótimo saber as diferenças entre esses dois tipos de exercício e como eles podem se complementar. Quer alguém prefira correr ou andar de bicicleta, cada um tem vantagens claras, o que torna a situação vantajosa para todos, aconteça o que acontecer.
Eu concordo completamente. Acho que o artigo faz um ótimo trabalho ao enfatizar os benefícios de ambas as atividades e a necessidade de um estilo de vida saudável. Sempre fui mais corredor, mas depois de ler isto, posso pensar em andar de bicicleta, pois parece ter muito menos lesões. Muito obrigado por compartilhar esta informação.
Correr e andar de bicicleta são realmente a melhor maneira de manter o corpo e a mente saudáveis. Encontrei os benefícios da corrida e do ciclismo detalhadamente no artigo. Ele fornece muitas informações boas e responde à maioria das perguntas que as pessoas possam ter ao considerar essas atividades. Muito boa leitura!
O artigo é interessante porque apresenta uma comparação entre corrida e ciclismo. No entanto, penso que é importante considerar também outros exercícios, pois aqueles que não conseguem correr ou andar de bicicleta achariam útil conhecer atividades alternativas. Fornece boas informações, mas seria mais abrangente se incluísse outros regimes de condicionamento físico.
O artigo é informativo, mas parece bastante tendencioso em relação à corrida. É bom que proporcione uma comparação entre as duas atividades, mas deve apresentar uma postura mais neutra e não favorecer uma em detrimento da outra. Em qualquer caso, quer prefira correr ou andar de bicicleta, ambos são excelentes exercícios com inúmeros benefícios para a saúde.