В современном мире люди заботятся о своем здоровье и ставят цели в отношении того типа тела, который они хотят. Они предпочитают быть в надлежащей форме и поддерживать свое здоровье, чтобы не заболеть и не заболеть.
Люди занимаются как жиросжиганием, так и кардио под руководством правильного наставника.
Основные выводы
- Жиросжигающие упражнения направлены на сжигание жира и улучшение метаболического здоровья, в то время как кардиоупражнения направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости.
- Упражнения для сжигания жира отличаются низкой интенсивностью и продолжительностью, тогда как кардиоупражнения отличаются высокой интенсивностью и короткой продолжительностью.
- Упражнения для сжигания жира включают ходьбу, бег трусцой и езду на велосипеде, а кардиоупражнения включают HIIT и спринт.
Сжигание жира против кардио
Сжигание жира — это тип упражнений, выполняемых для похудения, и включает в себя тренировки средней интенсивности, частоту сердечных сокращений, поддерживаемую на уровне 50–60 ударов в минуту, и низкое сжигание калорий. Кардио — это комплекс упражнений, направленных на поддержание формы, включающий в себя упражнения высокой интенсивности. Он сжигает много калорий.
Сжигание жира — это упражнения, которые делают люди для похудения и ведения хорошего образа жизни.
В этом упражнении люди в основном выполняют тренировки средней интенсивности, а частота сердечных сокращений поддерживается на уровне 50-60 ударов в минуту и не оставляет последействия или чувства жжения.
Общий расход калорий низкий.
Кардио — это еще один набор упражнений, которые люди выполняют для поддержания физической формы и поддержания формы.
В этом типе сета упражнения отличаются высокой интенсивностью, что помогает сжигать углеводы, а также увеличивает количество сжигаемых калорий во время тренировки. Сердцебиение более 60 ударов в минуту.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Сжигание жира | Кардио |
|---|---|---|
| Интенсивность | Кроме того, интенсивность выполняемых упражнений находится между низкой и средней и менее утомительной. | Интенсивность выполняемых упражнений варьируется от верхней средней до высокой и может быть очень утомительной. |
| Частота сердцебиения | Частота сердечных сокращений составляет 50-60 ударов в минуту и имеет минутную разницу. | Частота сердечных сокращений сравнительно выше, колеблется в пределах 70-80 ударов и утомляет. |
| Основная энергия сожжена | Количество сожженной энергии связано с накопленными жирами, после чего вы можете работать. | Количество сжигаемой энергии обусловлено накопленными углеводами и гликогеном, которые больше помогают снизить вес. |
| Калории сожжены | Это заблуждение, что он снижает больше веса, но вес теряется из-за меньшего количества сжигаемых углеводов. | Кардиотренировки помогают снизить вес, потому что они сжигают больше углеводов, что увеличивает количество потерянных калорий. |
| Обжигающее ощущение | Из-за того, что это тренировка с низкой интенсивностью, нет ощущения жжения, и сразу после завершения тренировки можно продолжить обычную рутину. | Будучи высокоинтенсивной тренировкой, она оставляет на теле ощущение жжения и некоторое время нужно отдыхать. |
| Общие упражнения | Некоторые из распространенных упражнений, которые выполняются во время тренировки, — это жим от груди, выпады, жим от плеч и т. д. | Некоторые из распространенных упражнений, выполняемых во время тренировок, — это приседания с прыжком, выпады с прыжком, прыжки со скакалкой и т. д. |
Что такое сжигание жира?
Сжигание жира — один из самых распространенных комплексов упражнений, которые люди выполняют, чтобы оставаться в форме. В большинстве случаев они выполняются для снижения веса, особенно в области живота и бедер, а также помогают поддерживать надлежащую выносливость.
Процедура, которой можно следовать с некоторыми трюками, выглядит следующим образом.
Вы можете начать тренировку, выполняя некоторые силовые упражнения, которые включают отжимания, жимы, скручивания в течение более 30 минут, а затем также приберегите себя для питательной пищи и избегайте нежелательных и рафинированных жиров, таких как ванаспати. топленого масла.
Вы также можете поработать над медитацией, которая помогает сконцентрироваться. Они сосредотачиваются на животе, бедрах и других частях, где необходимо сбросить жир.
Количество сожженных калорий невелико, так как они рассчитываются по количеству сожженных углеводов во время тренировки и сжигаются запасенными. Жиры.
Количество сожженных калорий прямо пропорционально количеству потерянного веса. Они также не подходят для бодибилдинга и используются в качестве разминки.
Они также могут вызывать некоторые другие побочные эффекты, такие как тревога и недосыпание, что является наиболее распространенным, а также перепады настроения.
Общие упражнения, которые выполняются при этом, - это жим от груди, выпады, жим от плеч и т. Д.
Что такое кардио?
Кардио — это комплекс упражнений, выполняемых для похудения, а также используемых в бодибилдинге. Это очень хорошие упражнения для выносливости сердца и легких.
Они также полезны для людей, которые хотят похудеть в более короткие сроки. Он использует более 70% общей частоты сердечных сокращений, и переусердствовать с этим может вызвать серьезные проблемы.
Некоторые упражнения, которые можно выполнять дома, относятся к этой категории: прыжки со скакалкой, прыжки на скакалке, бёрпи. Продолжительность каждого действия также устанавливается и может начинаться с 10 минут каждый день и варьироваться до 30 минут.
После этого тренировку можно продолжить бегом на беговой дорожке и скоростными прогулками.
Упражнения оставляют ощущение жжения после тренировки, что по отдельности означает, что высвобождается больше энергии даже после выполнения сета.
Высвобождение энергии точно связано с сжиганием накопленных углеводов, что напрямую влияет на количество сожженных калорий. Обычно количество сожженных калорий велико, а потеря веса больше по сравнению с упражнениями для сжигания жира.
Упражнения, которые включены, включают прыжки со скакалкой, приседания с прыжком, выпады с прыжком и т. Д., Они могут быть утомительными, а ощущение жжения может повлиять на нормальную повседневную работу в течение короткого периода времени после выполнения набора.
Побочный эффект заключается в том, что может быть потеря мышечной массы, вы более склонны к травмам при чрезмерных тренировках, перепадам настроения и т. д.
Основные различия между сжиганием жира и кардио
- Интенсивность обеих тренировок полярно противоположна. Сжигание жира включает упражнения низкой интенсивности, тогда как кардио включает упражнения высокой интенсивности и может быть утомительным и изнурительным.
- Тренировка для сжигания жира длится около 30 минут, в ходе которой выполняются упражнения для сжигания жира на бедрах и животе, тогда как в кардио разминка длится 30 минут и на старте начинается с 10 минут и продолжается бегом. .
- Во время тренировки для сжигания жира количество сжигаемых калорий значительно меньше, потому что сжигается меньше углеводов, тогда как при кардиотренировке количество сжигаемых калорий выше, потому что оно связано с потерей углеводов.
- Высвободившаяся энергия свидетельствует о том, что работа сделана правильно. При сжигании жира происходит активное сжигание накопленных жиров, особенно вокруг живота и бедер, тогда как при кардио высвобождение энергии происходит за счет сжигания углеводов и гликогена, которые хранятся в доступе.
- Обычными упражнениями для сжигания жира являются выпады, жимы от груди и жимы от плеч, тогда как кардио включает в себя такие упражнения, как подтягивания, прыжки со скакалкой, приседания с прыжком, выпады с прыжком и т. д.
Последнее обновление: 14 октября 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Сандип Бхандари имеет степень бакалавра вычислительной техники Университета Тапар (2006 г.). Имеет 20-летний опыт работы в сфере технологий. Он проявляет большой интерес к различным техническим областям, включая системы баз данных, компьютерные сети и программирование. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Сравнение сжигания жира и кардио-упражнений весьма поучительно. Это еще раз подтверждает значимость этих упражнений на пути к фитнесу. Очень важно понимать влияние интенсивности и продолжительности упражнений на организм и общее состояние здоровья.
Сравнение жиросжигающих и кардио-упражнений подчеркивает необходимость комплексного режима тренировок, охватывающего различные аспекты физической подготовки. Понимание характеристик и воздействия каждого типа упражнений имеет важное значение для получения максимальной пользы для здоровья.
Подробное объяснение упражнений по сжиганию жира и кардио-упражнений отражает важность адаптации режима фитнеса к индивидуальным целям в области здоровья. Признание важности целенаправленных упражнений, соответствующих конкретным фитнес-целям, имеет решающее значение для общего благополучия.
Описанные здесь жиросжигающие и кардиоупражнения способствуют улучшению общего самочувствия. Разработка сбалансированной программы тренировок, включающей оба типа упражнений, может способствовать улучшению образа жизни и физического здоровья.
Этот подробный анализ жиросжигающих и кардио-упражнений дает ценную информацию о влиянии каждого типа упражнений на организм и обмен веществ. Крайне важно осознавать различные эффекты низкоинтенсивных жиросжигающих и высокоинтенсивных кардиотренировок.
Очевидно, что и сжигание жира, и кардио-упражнения играют различную роль в улучшении физической формы и здоровья. В этой разъясняющей статье подчеркивается многогранный характер физических упражнений и важность комплексного подхода к физическому благополучию.
Четко объяснено различие между жиросжигающими и кардио упражнениями. Однако более глубокий анализ долгосрочных эффектов и преимуществ каждого типа упражнений был бы полезен.
Сжигание жира и кардио-упражнения имеют решающее значение для поддержания здоровья тела. Я включаю оба типа упражнений в свой распорядок дня, чтобы охватить все аспекты своей физической формы, включая сжигание жира, выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы.