Йога против пранаямы: разница и сравнение

Здоровый образ жизни стал неотъемлемой частью нашей жизни. Практика различных форм упражнений обеспечивает огромное количество преимуществ для здоровья, включая осознанность, расслабление и здоровое дыхание.

Йога и пранаяма — два самых популярных упражнения. Хотя эти два могут показаться похожими, у них есть сопоставимые различия. 

Основные выводы

1. Йога — это целостная практика, охватывающая физические позы, дыхательные техники и медитацию, в то время как пранаяма фокусируется исключительно на упражнениях по контролю дыхания.
2. Йога способствует общему физическому, умственному и духовному благополучию, в то время как пранаяма в первую очередь нацелена на улучшение дыхательной функции и умственное расслабление.
3. Практикующие могут включать пранаяму в более широкую практику йоги или выполнять ее как отдельную технику для получения конкретных преимуществ.

Йога против Пранаямы 

Разница между йогой и пранаямой заключается в том, что, хотя наиболее важной целью йоги является физическая подготовка, практика пранаямы направлена ​​на улучшение психического здоровья человека.

Исследования показывают, что йога оказалась эффективным методом уменьшения жировых отложений, тогда как пранаяма помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию. 

Йога — это практика ума и тела. Предполагается, что йога могла возникнуть в Индии. Йога практикуется из-за ее преимуществ, включая выносливость, силу, спокойствие и хорошее самочувствие.

Это нашло свое применение в автобиографии, цыпочках и документальных фильмах. Шесть направлений йоги — это хатха-йога, раджа-йога, карма-йога, бхакти-йога, джняна-йога и тантра-йога. Йога имеет философскую сторону, а также культурные представления. 

Пранаяма относится к медитативной практике, направленной на расслабление и здоровое дыхание. Это помогает уменьшить жир на животе и приводит к внутренней гармонии.

Практикующие предлагают практиковать пранаяму по 15 минут каждый день, утром или вечером. Ежедневная практика Пранаямы способствует здоровью вегетативной нервной системы, включая частоту сердечных сокращений и дыхание. 

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Йога	Пранаяма
Определение	Йога — это вид упражнений, в котором движение тела направлено на достижение гибкости.	Пранаяма — это регулирование дыхания с помощью определенных практик.
Значение слова	Слово йога означает присоединиться или добавить.	Слово пранаяма означает йогу дыхания.
Родство	Йога сменяет пранаяму.	Пранаяма выполняется после асан йоги.
Преимущества	Йога помогает вылечить такие заболевания, как астма.	Пранаяма помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Предупреждение	Людям с сердечными заболеваниями следует избегать определенных асан йоги.	Всегда дышите носом, если иное не рекомендовано врачом.

Что такое Йога?

Йога — это физическое упражнение, состоящее из поз, соединенных плавными последовательностями. Йога сопровождается дыхательными упражнениями и заканчивается расслаблением в положении лежа и медитация.

Йога стала широко практикуемым упражнением во всем мире, особенно в Европе и Америке. Некоторые менее известные названия йоги — транснациональная англоязычная йога и современная постуральная йога. 

Существуют виды и стили йоги. Вот некоторые из них: аштанга-йога, бикрам-йога, хатха-йога, йога Айенгара, йога крипалу, Силовая йога, Кундалини-йога, Шивананда, Инь-йога, Винийога, Пренатальная йога и Восстановительная йога.

С философской точки зрения йога служит средством соединения ума, тела и души. Каждая ветвь йоги имеет свои особенности и область внимания. 

Было доказано, что йога имеет много умственных и физических преимуществ. Во-первых, йога помогает человеку нарастить мышечную силу и повысить гибкость. Во-вторых, он обеспечивает улучшенное дыхание и поддерживает здоровое сердце.

В-третьих, исследования показывают, что йога помогает людям избавиться от недугов или зависимостей. На ментальном уровне йога помогает противостоять беспокойству, стрессу и депрессии. 

Йога стала популярной культурной достопримечательностью. Кроме того, он также стал источником научных исследований. Тем не менее, слово предостережения необходимо даже для практики йоги.

Хотя получение серьезной травмы при занятиях йогой маловероятно, беременным женщинам или людям с преобладающими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед выполнением упражнений. 

Что такое Пранаяма?

Пранаяма относится к йогической практике сосредоточения внимания на дыхании. Первоначально панаям означает повышение жизненной энергии.

Пранаяма находит свое место в известных индуистских религиозных текстах, включая Бхагавад-гиту и Йога-сутры Патанджали. Практика пранаямы относится к полной остановке дыхания в текстах хатха-йоги.

Самая непосредственная польза от пранаямы заключается в том, что она помогает дышать и помогает расслабиться. Пранаяма помогает уменьшить стресс и беспокойство у людей.

Это, в свою очередь, помогает практикующим пранаяму наслаждаться крепким сном. Кроме того, польза для здоровья от пранаямы заключается в снижении артериального давления и улучшении легочной инфекции. 

Также было предложено, чтобы пранаяма улучшала когнитивные способности и уменьшала сигарета тяга. Практика пранаямы помогает при астме и диабете.

Восемь видов пранаямы — это нади шодхана, шитали пранаяма, уджайи пранаяма, капалбхати пранаяма, бхастрика пранаяма, бхрамари пранаяма, анулома и вилома пранаяма и шиткари пранаяма.

Практика пранаямы также помогает в концентрации. Поэтому это идеальная практика для людей любого происхождения, особенно для студентов.

Кроме того, пранаяма выводит токсины и помогает добиться сияющей кожи. В идеале пранаямой следует заниматься утром или вечером в хорошо проветриваемом помещении. 

Основные различия между йогой и пранаямой

1. Считается, что йога зародилась около 5000 лет назад. С другой стороны, происхождение пранаямы восходит к пятому или шестому векам. 
2. Самым популярным видом йоги является хатха-йога. Напротив, наиболее популярным типом пранаямы является Бхрамари пранаяма. 
3. Самым заметным преимуществом йоги является то, что она помогает нарастить мышечную силу и гибкость. Напротив, наиболее заметным преимуществом пранаямы является то, что она помогает в концентрации и здоровом дыхании. 
4. Основная цель йогических практик — достижение умственного, физического и духовного покоя. Основная цель пранаямы — достичь внутренней стабильности и концентрации. 
5. Йога широко практикуется в Европе и Америке. Напротив, пранаяма широко практикуется в Индии. 

Рекомендации

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins 
2. https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/ 

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.