Carbs vs Calo: Sự khác biệt và So sánh

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm lượng carbs và calo cần thiết trong chế độ ăn uống của nó. Trên hành trình giảm cân, nhiều người chỉ hấp thụ một lượng lớn carbs và calo. Qua đó giảm cân. 

Tương tự như vậy, trong quá trình tăng cân, mọi người cần duy trì lượng carb và calo để có kết quả tốt hơn. 

Thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng đa lượng, calo, v.v. Chúng cần thiết cho quá trình xử lý và hoạt động của cơ thể chúng ta. Calo đóng vai trò là đơn vị năng lượng, trong khi Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng. 

Chìa khóa chính

1. Carbs là một chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng, trong khi calo là đơn vị đo năng lượng.
2. Carbs có thể đến từ các nguồn như trái cây, rau và ngũ cốc, trong khi calo có thể đến từ bất kỳ loại thực phẩm nào.
3. Tiêu thụ quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân trong khi tiêu thụ quá nhiều carbs có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Tinh bột vs Calo

Sự khác biệt giữa carbs và calo là carbs là chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm cụ thể, trong khi calo được sử dụng làm thước đo năng lượng do thực phẩm cụ thể cung cấp. Calo đến từ các nguồn khác nhau, chẳng hạn như protein, carbs và chất béo. Vì vậy, Carbs cung cấp một lượng năng lượng cụ thể cho người tiêu dùng, trong khi lượng calo cho biết năng lượng được xử lý bởi loại thực phẩm cụ thể đó. 

Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng là các hợp chất hữu cơ bao gồm oxy, carbon và hydro dựa trên thành phần hóa học. Công việc chính của nó là phân hủy và cung cấp năng lượng cho cơ thể cho các cơ chế và nhiệm vụ.

Bên cạnh đó, là một loại thực phẩm phong phú bao gồm đường, tinh bột, cellulose và chất xơ. 

Calo là một phương tiện đo lường năng lượng được cung cấp bởi một loại thực phẩm cụ thể. Một lượng calo nhất định là cần thiết cho mọi nhiệm vụ.

Vì vậy, để khỏe mạnh và cân đối, người tiêu dùng cần duy trì một lượng calo dồi dào để duy trì nó. Calo cho biết thông tin dinh dưỡng có trong mặt hàng thực phẩm cụ thể đó. 

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Carbs	Năng lượng
Giới thiệu	Carbs là một loại chất dinh dưỡng đa lượng	Calo là đơn vị đo năng lượng
Định nghĩa	Carbs bao gồm oxy, hydro và carbon, do đó, chúng là các hợp chất hữu cơ. Sau khi phá vỡ, chúng cung cấp năng lượng.	Calo được lấy từ nhiều nguồn khác nhau như protein, carbs và chất béo, và năng lượng giải phóng được sử dụng để thực hiện một số nhiệm vụ.
nguồn	Carbs được lấy từ chế độ ăn giàu carbs.	Trong khi lượng calo thu được từ nhiều nguồn protein, carbs và chất béo.
Vai trò	Carbs giải phóng năng lượng cho cơ thể chúng ta hoạt động.	Calo duy trì tốc độ trao đổi chất và các chức năng của cơ thể chúng ta.
Tìm thấy	Ngũ cốc, khoai tây, mì, trái cây, bánh mì	Bơ đậu phộng, thanh kẹo, đồ chiên và thịt chế biến.

Carbs là gì?

Carbs là chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhiều chất dinh dưỡng đa lượng có trong thực phẩm, chẳng hạn như protein, carbs và chất béo. 

Thành phần của carbs là oxy, carbon và oxy. Công việc quan trọng của nó là cung cấp năng lượng sau khi bị hỏng, do đó được sử dụng cho các nhiệm vụ và cơ chế tiếp theo. 

Carb là một danh mục rộng lớn bao gồm nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như đường, tinh bột, xenluloza và chất xơ. Nó có thể có mặt trong thực phẩm lành mạnh cũng như không lành mạnh. 

Thay vì hạn chế số lượng carbs, chất lượng carbs sẽ không tốt. Tập trung vào chất lượng của carbs sẽ giúp duy trì chế độ ăn kiêng nhiều hơn. Hạn chế nguồn carbs không lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. 

Tuy nhiên, Carbs không phải là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nó đáng kể là một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống vì nó cung cấp năng lượng cho các nhiệm vụ và cơ chế tiếp theo. 

Carbs là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Nó không gây ra béo phìtuy nhiên, việc tiêu thụ các nguồn carbs không lành mạnh có thể dẫn đến béo phì do chất lượng. 

Duy trì chất lượng của carbs là cần thiết vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Do đó, trong một chế độ ăn uống cân bằng, cả chất lượng và chất lượng carbs đều cần được duy trì. 

Calo là gì?

Calo là đơn vị đo năng lượng được cung cấp bởi một loại thực phẩm cụ thể. Nó cũng liệt kê tất cả các giá trị dinh dưỡng. 

Một lượng calo nhất định được yêu cầu bởi các cá nhân để thực hiện các nhiệm vụ. Tuy nhiên, nếu bạn vượt quá giới hạn calo, nó có thể dẫn đến béo phì hoặc các vấn đề khác. 

Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm không chỉ dựa trên lượng calo. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của nó dựa trên thành phần của thực phẩm nếu thực phẩm không chứa bất kỳ loại vitamin nào, khoáng sản, chất xơ hoặc protein.

Sau đó, nó là một sản phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng. Nó chỉ chứa calo mà không có giá trị dinh dưỡng nào khác. Các chất dinh dưỡng đa lượng khác nhau cung cấp lượng calo khác nhau. Protein và carbs cung cấp một nửa lượng calo so với chất béo. 

Đó là lý do tại sao nhiều người hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống của họ vì số lượng calo do chất béo cung cấp. Ngược lại, một số chất béo cần thiết để có sức khỏe tốt. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống đề xuất một phạm vi calo cụ thể.

Số lượng calo bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, quá trình trao đổi chất, công việc, v.v. Vì vậy, để làm việc hiệu quả, một cá nhân phải tiêu thụ một lượng calo nhất định. Ngay cả trong quá trình giảm cân, một lượng calo nhất định cần được tiêu thụ.

Nhưng họ phải đốt cháy một số calo để giảm cân. Điều quan trọng nhất cần nhớ khi giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ăn một lượng calo cụ thể.

Sự khác biệt chính giữa Carbs và Calo

Carbs và Calo rất khác nhau. Nhưng cả hai đều là thành phần chính của một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng cần duy trì một số lượng carb cũng như calo để tốt cho sức khỏe. 

1. Carbs là một loại chất dinh dưỡng đa lượng, trong khi calo là một đơn vị đo lường. 
2. Calo giải phóng một lượng năng lượng cụ thể, trong khi calo có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau như protein, carbs và chất béo. 
3. Calo bao gồm oxy, carbon và hydro, do đó chúng là các hợp chất hữu cơ, trong khi calo là năng lượng được giải phóng bởi thực phẩm cụ thể. 
4. Calo đến từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như protein, carbs và chất béo, trong khi carbs đến từ chế độ ăn giàu carbs. 
5. Vai trò quan trọng của carbs là cung cấp năng lượng để thực hiện các nhiệm vụ, trong khi vai trò chính của calo là duy trì tốc độ trao đổi chất và các chức năng của cơ thể. 

dự án

1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/79/5/899S/4690223
2. https://anitabean.co.uk/wp-content/uploads/2017/08/Carbs-feature-min.pdf

Cập nhật lần cuối: ngày 18 tháng 2023 năm XNUMX