燕麦奶与椰奶：差异与比较

牛奶是一种非常健康的产品。 它具有可以带来健康发展的所有好处。 它包含身体正常生长所需的所有营养素。

身材瘦弱的人可以喝牛奶来增加体重，因为它还含有健康的脂肪。 它是一种多功能成分，可以与各种其他东西搭配，例如麦片。

虽然它具有上述所有好处，但有时喝普通牛奶有时会变得乏味和无味。 最好的选择是燕麦奶和椰奶。

关键精华

1. 燕麦和椰奶是不含乳制品的替代品，但它们的营养成分不同。
2. 燕麦奶的蛋白质和纤维含量高于椰奶，但健康脂肪和卡路里含量较低。
3. 椰奶的健康脂肪和卡路里含量高于燕麦奶，但蛋白质和纤维含量较低。 它还具有独特的椰子味，而燕麦奶的味道更中性。

燕麦奶与椰奶

燕麦奶和椰奶的区别在于，燕麦奶的蛋白质含量较高，脂肪含量较低，而椰奶则相反，脂肪含量较高，蛋白质含量较低。 它们也有不同的好处和副作用。 虽然椰奶具有花香和坚果味，但相比之下，燕麦奶更甜、更朴素。

燕麦奶是以燕麦为原料制成的牛奶； 它不具备燕麦的所有营养成分。 它含有丰富的营养和蛋白质，是我们身体健康成长的需要。

椰奶是由奶油和一些水制成的。 它味道很好，而且含有脂肪，因此对增加体重很有帮助。

对比表

比较参数	燕麦牛奶	椰奶
可以引起	没有这样的副作用	体重增加和消化问题。
味道	更甜更浓	甜美、花香、坚果味
蛋白质	含有更多的蛋白质	更少的蛋白质
脂肪	更少的脂肪	更多脂肪
有帮助的	降低血液中的胆固醇，提供营养等。	减肥和降低胆固醇

什么是燕麦奶？

燕麦奶是植物奶，是牛奶的替代品。 它富含蛋白质和营养物质，如钙、铁、钾以及维生素 A 和 D。

240毫升燕麦奶的含量如下：

• 碳水化合物：16克
• 膳食纤维：2克
• 维生素 B12：每日摄入量 (DV) 的 50%
• 核黄素：DV 的 46%
• 钙：DV 的 27%
• 磷：DV 的 22%
• 维生素 D：DV 的 18%
• 维生素 A：每日摄入量的 18%
• 钾：DV的6%
• 铁：DV的2%
• 热量：120
• 蛋白质：3克
• 脂肪：5克

喝燕麦奶的好处是：

1. 素食主义者、乳糖和无坚果：对于喜欢素食主义者和坚果以及无乳糖饮食的人来说，这是一个非常好的选择。 它里面没有任何坚果。
2. 维生素 B 的来源：它富含维生素 B。它对健康和正常生长非常重要。
3. 有助于降低胆固醇水平：对于有胆固醇相关问题的人来说有好处，因为它可能有助于降低胆固醇水平。
4. 对骨骼有益：它含有钙，有助于强健骨骼。

什么是椰奶？

椰奶是由椰子制成的牛奶，具有浓稠的奶油质地。 它不同于绿色椰子中的水。

240 克椰奶含有以下成分：

• 热量：552
• 脂肪：57克
• 蛋白质：5克
• 碳水化合物：13克
• 纤维：5克
• 维生素 C：RDI 的 11%
• 叶酸：RDI的10％
• 铁：RDI的22％
• 镁：RDI的22％
• 钾：RDI的18％
• 铜：RDI的32％
• 锰：RDI的110％
• 硒：RDI 的 21%

喝椰奶有以下好处：

1. 对胆固醇水平有益：喝椰奶的主要好处是它对控制和降低胆固醇水平非常有帮助。
2. 对心脏有益：对心脏也有好处。 研究表明，喝椰奶的人比不喝椰奶的人心脏更健康。

除了上述所有以外，它还有助于缩小胃部溃疡的大小以及对抗病毒和细菌。

燕麦奶和椰奶的主要区别

1. 燕麦奶不含脂肪。 因此，多吃不会有什么大的副作用，而所有因过量食用椰奶而产生的副作用都是因为它的脂肪含量高。
2. 燕麦奶非常有帮助，因为它为身体提供蛋白质和一些对骨骼非常有益的营养物质，还可以降低胆固醇水平，而椰奶有助于降低胆固醇水平和增加体重（如果有人愿意的话）。

参考资料

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
3. https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
4. https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
6. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079

最后更新时间：05 年 2023 月 XNUMX 日