تناول الزبادي مفيد جدًا لصحتك. هناك العديد من الأنواع والأصناف المتاحة. سيكون بعضها سميكًا وبعضها سيكون فضفاضًا. اعتمادًا على متطلباتنا ، يمكننا تناولها. كثير من الناس يأكلون الزبادي اليوناني بسبب سمكه الغني بالطعم. الأشخاص الذين يرغبون في شرب الزبادي سيتحولون إلى الزبادي العادي بسبب قوامه المتدفق.
الوجبات السريعة الرئيسية
- "الزبادي اليوناني" هو نوع من الزبادي يتم تصفيته لإزالة مصل اللبن ، مما ينتج عنه قوام أكثر سمكًا ودسمًا مع المزيد من البروتين.
- "الزبادي العادي" هو نوع من الزبادي غير المصفى ، مما ينتج عنه قوام أرق مع نسبة أقل من البروتين.
- الفرق الرئيسي بين "الزبادي اليوناني" و "الزبادي العادي" هو أن الأول يحتوي على قوام أكثر سمكًا ودسمًا مع المزيد من البروتين.
الزبادي اليوناني مقابل الزبادي العادي
يُصنع الزبادي اليوناني عن طريق تصفية اللبن العادي من خلال قطعة قماش قطنية أو منخل شبكي ناعم لإزالة مصل اللبن واللاكتوز السائل. يُصنع الزبادي العادي عن طريق تخمير الحليب بالمزارع الحية دون إجهاده ، مما يؤدي إلى تناسق أرق ومحتوى بروتين أقل من الزبادي اليوناني.
اليونانيّة زبادي يختلف عن الزبادي العادي بسبب قوامه الكثيف. يساعد الناس في تحسين صحة المناعة والكالسيوم. كان طعمه أفضل من المعتاد زبادي لما له من نكهات وسمك مضاف. تسمى اليونانية الزبادي لأن شركة يونانية قدمته لأول مرة وأطلقوا عليه اسم الزبادي اليوناني.
الزبادي العادي مفيد لتحسين صحة الجسم. يحتوي على مغذيات غنية جدا. سوف يساعد في عدم وجود خصائص في الجهاز الهضمي. إذا شعرت بأي خطأ في معدتك ولا تستطيع هضم طعامك ، يمكنك شرب الزبادي العادي عن طريق خلط بعض الماء ، مما يجعل شربه أكثر سلاسة. سوف يساعدك في تجنب أمراض القلب. إنه طعام جيد عندما تريد تحسين نظام المناعة لديك.
جدول المقارنة
| معلمات المقارنة | اليونانية الزبادي | زبادي عادي |
|---|---|---|
| محتوى السعرات الحرارية | لديهم نسبة عالية من السعرات الحرارية. | لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية. |
| دهن | يحتوي على نسبة عالية من الدهون 4 جم. | يحتوي على نسبة دهون أقل تصل إلى 3.5 جرام. |
| الكربوهيدرات | يحتوي على كربوهيدرات أقل من 9 جرام. | يحتوي على كربوهيدرات أكثر من 16 جرام. |
| صوديوم | لديهم نسبة أقل من الصوديوم 78 ملليغرام. | تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تصل إلى 159 ملليغرام. |
| بروتين | يحتوي على نسبة عالية من البروتين 23 جرام. | يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين 12 جرام. |
ما هو الزبادي اليوناني؟
سيكون الزبادي اليوناني سميكًا جدًا وقليل الرطوبة. يمكنك أيضًا الحصول على الزبادي اليوناني من الزبادي العادي العادي باتباع بعض الخطوات لأن الزبادي العادي لن يكون سميكًا ويحتوي على نسبة عالية من الرطوبة. لذلك ، عندما تقوم بإزالة تلك الرطوبة بمساعدة قطعة قماش ، فإنها ستتحول إلى زبادي يوناني. إذا كان الناس يعانون من خلل هرموني ، فيجب عليهم تجنب تناول الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على هرمونات طبيعية ستؤثر على صحتهم الهرمونية.
بصرف النظر عن هذا الخلل الهرموني ، فهو مصدر جيد للكالسيوم. سوف يحسن صحة عظام الناس. لديها بكتيريا صحية. سوف يساعدك على خفض ضغط الدم في جسمك ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. إذا لم يكن لديك أي خطأ في جسدك ، يمكنك تناول الزبادي اليوناني يوميًا. يحتوي على بكتيريا جيدة ، والتي ستساعدك في منع البكتيريا السيئة من جسمك.
تعمل هذه البكتيريا الجيدة على تحسين المناعة ، وهو أمر مهم جدًا لمحاربة الجراثيم والبكتيريا. إذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن ، فعليك البحث عن الزبادي اليوناني قليل الدسم. لأنه إذا تناولت الزبادي اليوناني الذي يحتوي على مكونات عالية الدهون ، فلن يساعدك ذلك في تقليل دهون البطن. بدلا من ذلك ، سوف يزيد من دهون البطن. ستعمل مكونات الكالسيوم الغنية في الزبادي اليوناني كمكون قوي في تقليل دهون البطن.
ما هو الزبادي العادي؟
يمكن صنع الزبادي العادي في المنزل بمساعدة الحليب. سيكون قوام الزبادي العادي رخوًا من الزبادي اليوناني ولن يكون سميكًا مثل الزبادي اليوناني. يمكن شرب هذه الأنواع من الزبادي بسهولة بدلاً من تناولها بالملعقة بسبب قوامها المتدفق. سيكون حامضي. هذا سيجعل طعمها لاذع. بخلاف ذلك ، سيكون طعمه جيدًا. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تسخين الحليب.
بمجرد تسخين الحليب ، عليك الانتظار لبعض الوقت. بمجرد أن تصبح أكثر دفئًا ، تحتاج إلى إضافة بعض البكتيريا. تساعد هذه البكتيريا الحليب على التحول إلى زبادي. بمجرد أن تبرد ، يمكنك إضافة بعض الفواكه والخضروات ويمكنك تناولها بأسلوبك الخاص. يمكنك إعطاء هذا الزبادي العادي للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر. سيساعدهم ذلك على اكتساب مناعة جيدة لأن حليب البقر يصعب على الطفل الصغير هضمه.
سوف يتدفق هذا الزبادي العادي بشكل غير متسق ، مما يساعدهم على تناوله بشكل أسرع ويكون مفيدًا للهضم. سيساعدهم التخمير في اللبن على هضم بطونهم. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس ينصحون الأطفال بتناول الزبادي العادي بدلاً من شرب حليب البقر. تناول الزبادي بانتظام له فوائد عديدة ستساعدهم على تحسين صحتهم. يمكن للأشخاص الذين يدركون وزنهم ويحاولون تقليله تضمين ذلك في نظامهم الغذائي.
| # | أرسال | منتج | |
|---|---|---|---|
| 1 |
|
GoGo SqueeZ yogurtZ Variety Pack ، الفراولة والموز ، 3 أونصة (عبوة من 20) ، وجبات خفيفة للأطفال مصنوعة من ... | تحقق السعر على الأمازون |
الاختلافات الرئيسية بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
- محتوى السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني مرتفع للغاية. من ناحية أخرى ، محتوى السعرات الحرارية في الزبادي العادي منخفض جدًا.
- محتوى الدهون في الزبادي اليوناني مرتفع ، ويحتوي على 4 جرامات من المحتوى. من ناحية أخرى ، محتوى الدهون في الزبادي العادي منخفض ، ويحتوي على 3.5 جرام من المحتوى.
- محتوى الكربوهيدرات في الزبادي اليوناني منخفض ، ويحتوي على 9 جرام. من ناحية أخرى ، فإن محتوى الكربوهيدرات في الزبادي العادي مرتفع ، ويحتوي على 16 جرامًا.
- محتوى الصوديوم في الزبادي اليوناني منخفض ، ويحتوي على 78 ملليغرام من المحتوى. من ناحية أخرى ، فإن محتوى الصوديوم في الزبادي العادي مرتفع ، ويحتوي على 159 ملليغرام من المحتوى.
- محتوى البروتين في الزبادي اليوناني مرتفع ، ويحتوي على 23 جرامًا من المحتوى. من ناحية أخرى ، فإن محتوى البروتين في المحتوى العادي منخفض ، ويحتوي على 12 جرامًا.
- https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00055/full
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030216308736
آخر تحديث: 11 يونيو 2023
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
سانديب بهانداري حاصل على بكالوريوس هندسة في الحاسبات من جامعة ثابار (2006). لديه 20 عامًا من الخبرة في مجال التكنولوجيا. لديه اهتمام كبير في المجالات التقنية المختلفة ، بما في ذلك أنظمة قواعد البيانات وشبكات الكمبيوتر والبرمجة. يمكنك قراءة المزيد عنه على موقعه صفحة بيو.
المقارنة بين الزبادي اليوناني والعادي من حيث المحتوى الغذائي مفيدة جدًا في فهم الاختلافات بين النوعين.
تجدر الإشارة إلى تأثير الزبادي اليوناني على تحسين المناعة وتقليل دهون البطن. من الجيد معرفة الفوائد الصحية المحتملة لأنواع مختلفة من الزبادي.
يعد الزبادي اليوناني بالفعل خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون وجبة خفيفة صحية أو وجبة إفطار. من الرائع أن نفهم الاختلافات والفوائد الرئيسية لكل من الزبادي اليوناني والعادي.
بالتأكيد، أعتقد أن فهم هذه الاختلافات يمكن أن يساعد الناس على اتخاذ خيارات أفضل لصحتهم.
جدول المقارنة مفيد جدًا في تسليط الضوء على المحتوى الغذائي لكلا النوعين من الزبادي.
الزبادي العادي ليس مفيدًا للهضم فحسب، بل له أيضًا فوائد للأطفال الرضع. من الضروري فهم مدى تنوع أنواع الزبادي المختلفة.
إن شرح كيفية صنع الزبادي العادي مثير للاهتمام ومفيد للغاية.
من المؤكد أن الزبادي العادي له فوائده واستخداماته الخاصة. إنها أكثر من مجرد وجبة خفيفة للبالغين.
المعلومات حول الهرمونات الطبيعية الموجودة في الزبادي اليوناني مثيرة للاهتمام بشكل خاص. من المهم أن تأخذ في الاعتبار جميع جوانب تأثير الغذاء على الصحة.
تجدر الإشارة إلى فوائد الزبادي العادي للأطفال الرضع والأطفال الصغار. من الجيد أن تكون على دراية بالخيارات المتاحة للأطفال الصغار.
من المؤكد أن تقديم الزبادي العادي في السن المناسب يمكن أن يكون له فوائد صحية طويلة المدى للأطفال.
من الرائع التعرف على عملية التخمير المستخدمة في صنع الزبادي العادي في المنزل. إنها فكرة رائعة عن عملية تحضير الطعام.
إن فهم الفوائد الصحية للزبادي اليوناني والزبادي العادي يمكن أن يساعد الأفراد على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامهم الغذائي وتغذيتهم.