اليوغا مقابل البيلاتس: الفرق والمقارنة

تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لتحسين الصحة العقلية والجسدية ويجب تضمينها في نمط حياتنا اليومي. تعتبر اليوجا والبيلاتس شكلين شائعين من التمارين التي قد تبدو متشابهة حيث يركز كلاهما على تحسين المرونة والقوة الداخلية ، ولكن هناك اختلافات رئيسية بين الاثنين.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليوغا هي ممارسة قديمة في الهند تتضمن المواقف الجسدية ، وعملية التنفس ، والتأمل. في الوقت نفسه ، بيلاتيس هو نظام تمرين حديث طوره جوزيف بيلاتيس ، مع التركيز على القوة الأساسية والتوازن العضلي.
2. تؤكد اليوجا على المرونة والتوازن والاسترخاء ، بينما تستهدف البيلاتيس القوة والثبات وتناغم العضلات.
3. تتضمن اليوجا نهجًا أكثر شمولًا ، حيث تتناول العلاقة بين العقل والجسم ، بينما تركز البيلاتيس في المقام الأول على اللياقة البدنية ومواءمة الجسم.

 يوجا مقابل بيلاتيس

الفرق بين اليوجا والبيلاتس هو أن اليوجا أقل مرونة في الوضعيات وأكثر تركيزًا على إيجاد السلام الداخلي. إنه يجعل الحالة المادية للجسم هي التركيز الأساسي. من ناحية أخرى ، تركز Pilates بشكل أكثر كثافة على بناء القوة والمرونة.

اليوغا هي ممارسة تركز على التمرين والتنفس. يساعدك على تطوير القوة البدنية والتمدد. اليوغا لا يتطلب أي معدات خاصة ، فقط بساط ، ومساحة هادئة للتركيز على ممارستك. يمكن القيام به في المنزل أو في الاستوديو.

البيلاتيس هو شكل من أشكال التمرين يتكون من سلسلة من التمارين الروتينية التي تقوي النواة وتحسن المرونة. تمارين البيلاتس مناسبة لمجموعة من الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

وهو يتألف من تمارين التحكم في التنفس والتمدد والتقوية. يمكن أن تزيد جلسة البيلاتيس من المرونة وبناء القدرة على التحمل وتحسين القوة الأساسية والعضلات المتناغمة.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	اليوغا	بيلاتيس
نشأت في	يقال إن اليوجا نشأت من شبه القارة الهندية منذ آلاف السنين.	تم تقديم بيلاتيس من قبل جوزيف بيلاتيس في القرن العشرين.
معنى	اليوغا هي شكل من أشكال التمارين التي تركز على محاذاة شاكرات الجسم من خلال وضعيات مختلفة لتحقيق السلام الداخلي والمرونة.	البيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين التي تركز على حركة الجسم لتحسين القوة والمرونة الأساسية.
نوع التمرين	اليوجا هي شكل ثابت من التمارين التي تعتمد على تكوين أساناس مختلفة وتنفس متكرر بطيء.	يركز بيلاتيس على الحركة البطيئة والمتكررة للجسم.
تركز	لا ينصب التركيز في اليوغا على الشكل المادي للجسم ، بل على الحالة الذهنية التي يمكنك الدخول فيها من خلال القيام بالوضعيات.	ومع ذلك ، يركز بيلاتيس على رفاهية الشكل الجسدي.
أفضل ل	تعتبر اليوجا هي الأفضل لفقدان الوزن والتحكم في الإجهاد ومشكلات التنفس والمرونة وما إلى ذلك.	تمارين البيلاتس رائعة لفقدان الوزن وتصحيح الوضع وبناء القوة الأساسية.

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي نوع من التمارين التي نشأت في الهند. ومع ذلك ، انتشر تأثيره في جميع أنحاء العالم عندما سافر أحد اليوغيين المشهورين وقدم هذه الممارسة للآخرين. هناك العديد من أنواع اليوجا المختلفة ، لكن لديهم جميعًا نفس الهدف وهو تطوير وعي أكثر اتساعًا.

بالمعنى الأساسي ، اليوغا هي التأمل في وضع معين ، يسمى أسانا. هناك العديد من الأوضاع المختلفة التي يتمتع كل منها بفوائده البدنية والعقلية الإيجابية الخاصة به ، لذلك يمكن للفرد اختيار نوع اليوغا الذي يناسبه بشكل أفضل.

في المصطلحات الحديثة ، تعتبر اليوغا ممارسة روتينية موجودة منذ مئات السنين وأصبحت جزءًا أساسيًا من الصحة الجسدية والروحية. إنه جزء من الصحة البدنية لأنك تقوي العضلات وتحسن جسمك.

إنه أيضًا تمرين روحي لأنه يساعدك على إبطاء عقلك والبدء في العيش في الوقت الحالي. تعتبر اليوجا أيضًا رائعة للتوازن والمرونة.

تعتبر اليوجا طريقة رائعة للتخلص من التوتر والقلق ، والتخلص من الأفكار والمشاعر غير المرغوبة ، وتقوية وتمديد الظهر والجسم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، تعتبر اليوجا طريقة رائعة لممارسة الرياضة دون الضغط على الركبتين أو المفاصل الأخرى ودون الحاجة إلى بذل مجهود بدني كبير.

ما هو بيلاتيس؟

البيلاتيس هو شكل رائع من التمارين التي تركز على المرونة والتوازن. سميت على اسم جوزيف بيلاتيس ، الرجل الذي اخترعها في أوائل القرن العشرين. ركز نظام تمرينه على التحكم في عضلات الجسم بدلاً من بنائها.

الغرض من ممارسة البيلاتس هو السيطرة على جسدك وعقلك وفهم كيفية تفاعلهما بشكل أفضل مع بعضهما البعض. وهو يركز على الجزء الأساسي أو الجزء الأوسط من الجسم، والذي يتعرض لضربات من أنماط الحياة الحديثة وممارسة التمارين الرياضية. تستخدم تمارين البيلاتس المقاومة والجاذبية ووزن الجسم لتعزيز القوة والمرونة.

 من خلال تحسين وضعك مع البيلاتس ، فأنت تبني العضلات وتحسن الاستقرار. يمكّنك هذا التركيز على المواءمة من بناء الثقة والتوازن. يستخدمه الناس لفقدان الوزن ، وبناء العضلات ، واكتساب المرونة ، والعمل على الوضعية.

يتم إجراء هذه التمارين على حصيرة وهي مصممة لإجبار جسمك على استخدام قوتك للقيام بالتمرين بدلاً من الآلة.

إنه مصمم لتحسين مرونتك وتقوية قلبك. إنها طريقة رائعة لجذب اهتمام الناس إلى أسلوب حياة صحي. تتضمن بعض فوائد تمارين بيلاتيس تحسين الوضع ، وتخفيف آلام الظهر ، وجسم أكثر مرونة ، وتقليل التوتر.

الاختلافات الرئيسية بين اليوجا والبيلاتس

1. تستخدم اليوجا سلسلة من المواقف التي يتم ممارستها لتحقيق حالة ذهنية تسمى نيرفانا. لا يركز بيلاتيس على تحقيق السكينة.
2. تتعامل اليوجا مع التحكم في التنفس والتمدد من أجل محاذاة الجسم ، في حين يُطلق على بيلاتيس اسم "كونترولوجي" ، وهو نظام للحركة.
3. يمكن ممارسة اليوجا في المنزل باستخدام القليل من المعدات وبدون أي مساعدة أيضًا ، في حين يُنصح بوجود مدرب لتمارين البيلاتس في البداية.
4. اليوغا متسلسلة وغير تنافسية، وهناك تكرارات أقل لكل تمرين مقارنة بالبيلاتس.
5. تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتخفيف التوتر والتعرف على نفسك ، إلا أنها قد تكون صعبة على المبتدئين. البيلاتس طريقة رائعة لتحسين القوة ، لكنها تستغرق الكثير من الوقت.

مراجع حسابات

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

آخر تحديث: 24 يوليو 2023