حصيرة اليوغا مقابل بيلاتيس حصيرة: الفرق والمقارنة

يتم استخدام سجادة اليوغا وحصيرة البيلاتيس لممارسة اليوجا والبيلاتس على التوالي.

بينما تُستخدم اليوجا لزيادة المرونة وتهدئة العقل ، تُمارس البيلاتيس أساسًا لإرخاء العضلات المتوترة والمساعدة في إنشاء اتصال بالعقل.

تختلف الحصائر المستخدمة لكليهما حيث تختلف تمارين الحصيرة إلى حد ما في كليهما.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. سجاد اليوغا أرق ويوفر مزيدًا من الجر لتحقيق الاستقرار ، في حين أن سجادات بيلاتيس أكثر سمكًا وتوفر توسيدًا أكبر للراحة.
2. تعتبر حصائر البيلاتيس مناسبة بشكل أفضل للتمارين على الأرض ، بينما تناسب حصائر اليوجا أوضاع الوقوف والتوازن المختلفة.
3. تُصنع سجادات اليوجا من مادة PVC أو المطاط أو مواد صديقة للبيئة، بينما تستخدم سجادات البيلاتس رغوة الخلايا المغلقة أو TPE.

حصيرة اليوغا مقابل بيلاتيس حصيرة

A اليوغا السجادة أرق وتوفر المزيد من الثبات والقبضة لممارسة اليوغا. تتميز سجادة البيلاتس بأنها أكثر سمكًا وتوفر مزيدًا من التوسيد والدعم لتمارين البيلاتس، والتي تتضمن حركات التدحرج والتمدد. حصائر اليوغا غير قابلة للانزلاق، في حين أن حصائر البيلاتس مبطنة بشكل جيد.

تعتبر سجادات اليوجا رفيعة جدًا عند الخروج بجانب العديد من سجادات التمارين الرياضية الأخرى. هذا لمساعدة المستخدمين أثناء ممارسة وممارسة أعمال مثل موازنة الجسم وتنظيم التنفس.

في جميع ممارسات اليوجا تقريبًا ، لا يحتاج المتحمسون إلى الاستلقاء والجلوس لساعات طويلة. هذا يجعل من المريح استخدام حصيرة اليوغا الرفيعة.

تكون سجادات البيلاتس سميكة دائمًا ويبلغ سمكها ربع بوصة على الأقل أكثر من معظم سجادات الأرضية الأخرى المستخدمة في تمارين العقل والجسم المماثلة الأخرى.

هذه السماكة في الحصيرة توفر توسيدًا مناسبًا للمستخدم أثناء قيامهم بتمارين بيلاتيس حصيرة التي تنطوي على الاستلقاء على الظهر وإجهاد العمود الفقري.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	يوغا مت	بيلاتيس حصيرة
سماكة	أقل سماكة	حقا سميكة
حجم أكبر	لا	نعم
مواد صديقة للبيئة	نعم ، مثل الجوت والمطاط	لا
كثافة	منخفض	مرتفع
خشونة	أكبر	أقل

ما هي سجادة اليوجا؟

تُستخدم حصائر اليوجا لأداء اليوجا وممارستها مما يساعد في خلق اتصال بالعقل والجسم. تتطلب معظم التمارين التي تُمارس في إطار اليوجا أن يقف الشخص منتصبًا أو يؤديها دون الاستلقاء تمامًا.

تؤدي هذه الخصائص إلى حقيقة أن الحصائر التي يتم تصنيعها لممارسات اليوغا تكون رقيقة.

الحد الأقصى للسمك المتوقع من سجادة اليوجا هو ربع بوصة وسماكة البداية من حيث البوصة هي 1/8 من البوصة.

تسهل مثل هذه الأشكال الصغيرة على المشاهد أن يدرك أن الحصائر المستخدمة في اليوغا رقيقة. لكن هذا لا يعني أن السجادة تعيق حركة المستخدمين ولا تجعلهم غير مرتاحين أثناء ممارسة اليوجا على السجادة.

في حين أن الجلوس على السجادة لفترة طويلة قد يؤدي إلى حدوث تقلص عضلي في الجزء السفلي من الجسم ، ولكن بخلاف ذلك ، فإن حجم السجادة يساعد في التركيز والتزامن المناسبين للجسم والعقل.

لتكون قادرًا على تحقيق التوازن في مثل هذه الحصائر الرفيعة ، تأكد من أن عشاق اليوغا يكتسبون ما كانوا يهدفون إلى الحصول عليه. نظرًا لأن الحصائر رفيعة جدًا ، فإن الكثافة منخفضة أيضًا ولكن هذا لا يعني أن الحصائر ليست صلبة وغير مستقرة.

تشتهر سجادات اليوغا بحزمها واستقرارها مما يساعد المستخدمين بدوره على تصفية أذهانهم أثناء محاولة موازنة أنفاسهم بالتساوي مع وضعية الجسم.

من الشائع أن يتم تصنيع حصائر اليوغا من مادة PVC أو حتى رغوة عادية ، ولكن في الوقت الحاضر تظهر مواد جديدة يمكن من خلالها صنع هذه الحصائر.

هذه المواد مثل الجوت ويفرك أنه صديق للبيئة وقابل للتحلل بمجرد التخلص منه. الأبعاد القياسية التي تم تكييفها بواسطة صانعي حصيرة اليوجا يبلغ طولها حوالي 68-70 بوصة والعرض ثابت 24 بوصة.

يتم أخذ هذا البعد مع الأخذ في الاعتبار الحجم العام للبشر حول العالم. للمساعدة في الموازنة ، تعتبر سجادات اليوجا خشنة للغاية مما يساعد في تحسين الاحتكاك والاستقرار المناسب على الأرض ، وبالتالي ، مما يجعلها أقل انزلاقًا.

ما هو بيلاتيس حصيرة؟

يتم استخدام حصيرة بيلاتيس من قبل الأعضاء العاديين في أي نادي بيلاتيس أو حتى من قبل عشاق البيلاتيس في المنزل. تساعد تمارين وتمارين البيلاتس في استرخاء وتهدئة العضلات المتوترة والتي تحتوي على حمض اللاكتيك.

إنها أيضًا طريقة لطيفة لإنشاء جسر بين الجسم وكل نقطة من نقاط التراكم العصبي مع العقل. يتم تصنيع حصائر البيلاتس بشكل سميك بحيث لا يقل سمك أنحفها عن نصف بوصة أو أكثر.

هذا لأن جميع التمارين المدرجة في البيلاتس تتطلب من الشخص الاستلقاء والتوتر على العمود الفقري.

يؤدي هذا إلى الحاجة إلى أن تكون الحصائر سميكة وتعطي تأثير توسيد جيد لعضلات وعظام المستخدم.

نظرًا للاحتياجات المماثلة ، تكون كثافة حصيرة البيلاتس عالية دائمًا عند وضعها بجانب حصائر التمارين المماثلة الأخرى الموجودة.

ستساعد هذه الكثافة في إعطاء قدم ثابتة للمستخدم أثناء الاستلقاء أو حتى أثناء الوقوف من خلال إنشاء مناسبة انتظر الارض.

المادة الأكثر شيوعًا المستخدمة في صنع حصائر البيلاتيس هي الرغوة وبشكل أكثر تحديدًا رغوة الذاكرة التي قد توفر دعمًا أرضيًا أفضل للمستخدم.

تُستخدم مادة PVC المعدلة أيضًا في صنع حصائر بيلاتيس ولكن في الآونة الأخيرة ، يفضل الناس استخدام الرغوة. حصيرة بيلاتيس لها أبعاد تم إنشاؤها مع الأخذ في الاعتبار الحجم العام لسكان العالم.

هذا يجعل الطول حوالي 70 بوصة والعرض يزيد قليلاً عن 25 بوصة. هذه الحصائر عريضة لتوفير مساحة كافية للمستخدمين لأداء جميع التمارين الضرورية بشكل مريح.

دائمًا ما يكون السطح العلوي لحصيرة البيلاتيس أملسًا لمنح المستخدمين تجربة أفضل بينما يكون السطح السفلي خشنًا بعض الشيء لإعطاء القليل من الاحتكاك.

الاختلافات الرئيسية بين بساط اليوجا وحصيرة بيلاتيس

1. في حين أن سجادات اليوغا خشنة للغاية على السطح العلوي والسفلي، فإن سجادات البيلاتس تكون خشنة على السطح السفلي بحيث لا تنزلق وتكون أكثر سلاسة على السطح العلوي.
2. دائمًا ما يكون حجم سجادة بيلاتيس أكبر من سجادة اليوجا لأن تمارين البيلاتس أكثر تفصيلاً مقارنةً باليوغا.
3. من المتوقع أن تكون حصائر اليوجا أقل كثافة عند مقارنتها بحصائر البيلاتس لأن اليوغا لا تتطلب الكثير من التبطين في تمارينها ، على عكس بيلاتيس.
4. يمكن تصنيع حصائر اليوغا من مواد صديقة للبيئة مثل الجوت بينما ليس من الشائع أن تُصنع حصائر بيلاتيس من هذه المواد.
5. تُستخدم حصائر البيلاتي بشكل شائع في نوادي البيلاتي بدلاً من استخدامها في المنازل ، على عكس حصائر اليوجا التي تُستخدم في المنزل بشكل شائع.

مراجع حسابات

1. https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(01)90237-2/abstract
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1977.tb01155.x

آخر تحديث: 14 يوليو 2023