Overnight Oats vs Granola: Rozdíl a srovnání

Přes noc Oves a granola jsou dvě nejlepší možnosti snídaně, protože zcela vyvažují stravu člověka. Ty mohou být užitečné i prospěšné při přidávání do individuální stravy, protože jsou označovány za zdravé.

Obecně se obě jídla konzumují s mlékem a některými dalšími možnostmi polevy, jako je ovoce, jako jsou banány nebo bobule, a také sušené ovoce, jako jsou mandle, vlašské ořechy, rozinky atd.

Key Takeaways

1. Přes noc se oves namočí do tekutiny, mléka nebo jogurtu, zatímco granola se peče se sladidlem a olejem.
2. Jednodenní oves obsahuje více rozpustné vlákniny díky neporušenému ovsu, zatímco granola má křupavější texturu z pečení.
3. Granola je všestrannější, protože ji lze konzumovat jako svačinu, zálivku nebo snídani, zatímco oves přes noc je primárně možností snídaně.

Overnight Oats vs Granola

Přes noc oves se vyrábí namáčením ovesných vloček v tekutině (jako je mléko, jogurt atd.) přes noc v lednici. Granola se vyrábí ze směsi ovesných vloček, ořechů, semínek a sladidel, jako je med nebo javorový sirup. Směs se peče v troubě dokřupava a poté podává s mlékem nebo jogurtem.

Přes noc oves se připravují přidáním tekutin, jako je horké mléko nebo voda, a dále se tuhnou přes noc. Proto tento proces napomáhá k přímé konzumaci ovsa následující den.

Přes noc oves nejsou sladké, a proto v případě potřeby vyžaduje další cukr nebo jaggery, aby byly doslazeny podle chuti jednotlivce. Obsahuje srovnatelně méně kalorií než Granola.

Na druhou stranu, Granola se připravuje okamžitě. Může se konzumovat přímo nebo přidáním tekutiny. Granola je zpočátku oslazena některými sladkými přísadami, jako je med nebo nějaké sušené ovoce, takže je sladká.

Granola obsahuje více kalorií ve srovnání s Overnight Oats.

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Přes noc oves	Granola
Definice	Overnight Oats je přes noc namočená verze normálního ovsa, která má v sobě hodně vlákniny.	Granola je zdravá forma ovsa, která se skládá z celého ovsa.
Chuť	Noční oves chutná přesně jako normální oves a není sladký jako granola. V případě potřeby můžeme přidat sladkost.	Granola chutná sladší, protože obsahuje med, ořechy nebo sušené ovoce.
Typ jídla	Oves přes noc se konzumuje ve formě snídaně.	Granolu lze konzumovat ve dvou formách, jako k snídani nebo ke svačině.
Přípravný proces	Přes noc Oves se připravuje přidáním tekutin, jako je horké mléko nebo voda, a dále se nechá přes noc tuhnout. Proto druhý den tento proces napomáhá přímé konzumaci ovsa.	Granola je jednoduše připravena okamžitě. Může se konzumovat přímo nebo přidáním tekutiny.
Kalorie	Overnight Oats obsahuje poměrně méně kalorií.	Granola obsahuje více kalorií ve srovnání s Overnight Oats.
Cena	Oves přes noc je poměrně levnější.	Granola je trochu drahá.
Výhody	Mezi výhody Overnight Oats patří například to, že je bohatý na vlákninu, zasytí jídlo, kontroluje hladiny krevního tlaku a cukrovky, hubne, zlepšuje střevní problémy atd.	Mezi výhody granoly patří například to, že je bohatá na bílkoviny, železo, vitamín D, podporuje zdraví střev, zabraňuje anémii, hubnutí atd.
Nevýhody	Nevýhody ovsa přes noc jsou takové, že je bohatý na sacharidy, a proto může narušit spánkový cyklus, je také nutná kontrola porcí, protože může přibírat na váze, také oves přes noc nelze uchovávat příliš dlouho, a proto je nucen jej konzumovat. další den atd.	Nevýhody granoly zahrnují nadměrný příjem, který může zvýšit váhu, bílkoviny s vysokým obsahem kalorií atd.

Co je Overnight Oats?

Každý touží být fit a chce dobrou stravu, aby si to udrželo. Je opravdu těžké zanechat ty báječné potraviny, ale pokud si musíte vybrat mezi fitness a báječným jídlem, musíte dodržovat určité zdravé potraviny.

A tady je Overnight Oats jedním z nich. Už víme, jak prospěšný je oves v jejich jídelníčku, protože je považován za jedno z nejzdravějších snídaňových jídel.

Nejjednodušší způsob přípravy Overnight Oats je přidání některých tekutin, jako je horké mléko nebo voda; dále, nastavuje se přes noc.

Zjednodušeně, pokud potřebujeme popsat oves přes noc, můžeme říci, že jde o namočenou verzi ovsa, která je předchozí noc namočená v tekutině a může být konzumována další den. Textura Overnight oves je krémová a připravená k jídlu.

Obvykle to není sladké, takže pokud někdo preferuje trochu sladkého, musíte přidat trochu stévie nebo jaggery, protože cukr nemůže být správnou volbou, pokud držíte dietu.

Může být také předložen s nějakými dalšími polevami, jako jsou banány, bobule nebo sušené ovoce, jako jsou mandle, rozinky atd. Oves na noc se konzumuje pouze ve formě snídaně.

Nemůže být skladován po delší dobu, protože byl předtím namočený ve vodě.

Jednodenní oves obsahuje srovnatelně méně kalorií. A proto je to nejlepší volba pro snídani, která vás zasytí i lehká.

Mezi výhody Overnight Oats patří například to, že je bohatý na vlákninu, plnohodnotné jídlo, kontrola hladiny krevního tlaku a cukrovky, hubnutí, zlepšení střevní problémy atd.

A na druhou stranu, nevýhody Overnight Oats jsou, že je bohatý na sacharidy, a proto může narušit spánkový cyklus, je také nutná kontrola porcí, protože může způsobit přibírání na váze, také oves přes noc nelze uchovávat příliš dlouho, a proto je nucen jej zkonzumovat následující den atd.

Co je Granola?

Když už lidi nebaví jíst stále stejnou stravu a chtějí zdravé a chutné jídlo, Granola je pro ně tou nejlepší volbou. Vyrábí se z celozrnného ovsa.

Granola je zpočátku sladká a chutná, protože je obalena sladkými položkami, jako je med a polevou jako sušené ovoce. A proto může být konzumován s mlékem nebo bez mléka. Kromě toho je nejen nejlepší volbou pro snídani, ale také pro svačinu.

Jedná se o instantní cereálie, které lze konzumovat kdekoli a kdykoli, přičemž váš žaludek zůstane plný.

Granola je trochu drahá cereálie. Také poskytuje spoustu kalorií, protože poskytuje kalorie nejen z ovsa, ale také ze sušeného ovoce. Proto je třeba být opatrný a hlídat si kontrolu porcí při jídle.

Příliš velká konzumace granoly může také drasticky ovlivnit tělo.

Mezi výhody granoly patří, že je bohatá na bílkoviny, železo a vitamín D, podporuje zdraví střev, předchází anémii, hubnutí atd. Má výhody a nevýhody, které mohou mít na tělo opačné účinky, než by se očekávalo.

Nevýhody Granoly Izařaďte nadměrný příjem, který může zvýšit váhu, vysoký obsah kalorií, bílkovin atd.

Hlavní rozdíly mezi ovesem přes noc a granolou

1. Overnight Oats je přes noc namočená verze normálního ovsa s velkým množstvím vlákniny. Na druhou stranu, Granola je zdravá forma ovsa, která se skládá z celého ovsa.
2. Noční oves chutná přesně jako normální oves a není sladký jako granola. V případě potřeby můžeme přidat sladkost. Na druhou stranu granola chutná sladší, protože obsahuje med, ořechy nebo sušené ovoce.
3. Oves přes noc se konzumuje ve formě snídaně. Na druhou stranu, Granola může být konzumována ve dvou formách, jako k snídani nebo ke svačině.
4. Oves se připravuje přidáním tekutin, jako je horké mléko nebo voda; dále se nastavuje přes noc. Proto tento proces napomáhá k přímé konzumaci ovsa následující den. Na druhou stranu, Granola se připravuje okamžitě. Může se konzumovat přímo nebo přidáním tekutiny.
5. Jednodenní oves obsahuje srovnatelně méně kalorií. Na druhou stranu Granola obsahuje více kalorií ve srovnání s Overnight Oats.
6. Oves přes noc je poměrně levnější. Na druhou stranu je Granola trochu drahá.
7. Mezi výhody Overnight Oats patří například to, že je bohatý na vlákninu, plnohodnotné jídlo, kontrola hladiny krevního tlaku a cukrovky, hubnutí, zlepšení střevních problémů atd. Na druhou stranu mezi výhody Granoly patří bohatý obsah bílkovin. , železo a vitamín D, posílení zdraví střev, prevence anémie, hubnutí atd.
8. Nevýhody ovsa přes noc spočívají v tom, že je bohatý na sacharidy, a proto může narušit spánkový cyklus, je také nutná kontrola porcí, protože může způsobit přibírání na váze, také oves přes noc nelze uchovávat příliš dlouho, a proto je nutné jej konzumovat. další den atd. Na druhou stranu mezi nevýhody granoly patří nadměrný příjem, který může zvýšit váhu, bílkoviny vysoký obsah kalorií atd.

Reference

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

Poslední aktualizace: 11. června 2023