Zdravá snídaně je pro každého jedince velmi důležitá. Müsli a Overnight Oats jsou typem snídaně, která je velmi prospěšná pro zdraví a růst jednotlivce.
Oba jsou si navzájem velmi podobní; jsou například bohaté na vlákninu a bílkoviny.
Key Takeaways
- Overnight oves je snídaňový pokrm vyrobený namáčením ovsa v mléce nebo jogurtu přes noc, zatímco müsli je studená cereálie vyrobená z ovsa, ořechů, semínek a sušeného ovoce.
- Noční oves má krémovější texturu díky procesu namáčení, zatímco müsli má křupavou texturu ze surovin.
- Oves přes noc se konzumuje studený, zatímco müsli lze jíst studené nebo teplé, v závislosti na osobních preferencích.
Noční oves vs müsli
Přes noc oves se vyrábí namočením ovesných vloček přes noc do mléka nebo vody. Je bohatý na vlákninu a živiny a neobsahuje žádný zpracovaný cukr. Müsli je snídaňová cereálie s ovsem, ořechy, obilovinami, semínky a sušeným ovocem. Obsahuje zpracovaný cukr, což z něj dělá vysoce kalorickou snídani.
Oves se připravuje v noci namáčením běžného ovsa v tekutině, dokud nezměkne.
Vaří se bez tepla, což zabere nějaký čas navíc.
Müsli je druh pokrmu z ovesných vloček, který obsahuje přísady jako sušené ovoce, ořechy, semínka, zrna atd. Lze jej konzumovat buď přidáním tekutiny nebo bez tekutiny.
Většinou se konzumuje přidáním tekutiny, kterou může být voda, tvaroh nebo mléko. Je bohatý na vlákninu a živiny.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Přes noc oves | müsli |
|---|---|---|
| Definice | Je to druh ovsa, který se přes noc namočí v tekutině. | Jedná se o typ ovesné kaše, která obsahuje i další přísady. |
| Chuť | Obvykle je sladký, protože obsahuje sušené ovoce a některá semínka. | Je velmi prospěšný pro zdraví, protože neobsahuje lepek a je bohatý na vlákninu a výživu. |
| Výhody | Je velmi prospěšný pro zdraví, protože neobsahuje lepek a je bohatý na vlákninu a výživu. | Ve srovnání s tím je zdraví prospěšná o něco méně. |
| Všestrannost | Nemá svou chuť; proto je všestrannější. | Ve srovnání s tím je méně univerzální kvůli své sladké chuti. |
| Toxická látka | Není přítomna ani jediná látka, která by byla toxická. | Jsou přítomny toxické látky, jako je cukr navíc, uhlohydrátové tuky, kalorie. |
Co je Overnight Oats?
Oves přes noc se vaří tak, že se oves (obilná zrna) namočí přes noc do tekutiny, dokud nezměkne. Vaření trvá déle než obvykle, protože do procesu není zapojeno žádné teplo.
Je považována za jednu z nejzdravějších snídaňových položek na celém světě.
Když je oves přes noc namočený, škrob v nich se rozkládá a také snižuje přirozenou kyselinu fytovou v nich přítomnou, což napomáhá vstřebávání živin v těle.
Přenocování Oves může být prospěšný následujícími způsoby:
- Bohatá vláknina a obsah živin: Oves je obecně velmi bohatý na vlákninu, ale když se namočí na noc, obsah vlákniny se zvýší.
- Oves přes noc může naplnit většinu vlákniny potřebné v těle.
- Užitečné při trávení: Oves přes noc je velmi užitečný při trávení, protože se štěpí škrob z ovsa. Také zvyšuje inzulín a snižuje hladinu kyseliny fytové v těle.
- To vše je velmi užitečné v procesu trávení.
Spolu s tím vším je noční oves považován za všestrannou snídani, která pomáhá snižovat váhu.
Co je müsli?
Müsli je druh ovesného pokrmu založeného na rolovaných ovsech s přísadami, jako jsou zrna, sušené ovoce, ořechy, semena atd.
Konzumuje se jako studený pokrm namočený v jakékoli tekutině, jako je voda, mléko nebo jogurt, po určitou dobu, dokud nezměkne.
Je velmi bohatý na bílkoviny a vlákninu, což vede ke zdravému vývoji člověka.
Dá se jíst i syrové jako sladké.
Výhody müsli jsou následující:
- Bohaté na živiny a celá zrna: Müsli je druh ovesné kaše a navíc obsahuje další složky, které jsou velmi bohaté na živiny, vlákninu a celozrnné výrobky.
- Snižuje hladinu cholesterolu: müsli snižuje hladinu cholesterolu, což má za následek zdravé srdce; proto srdce každého člověka, který konzumuje müsli jako snídaňovou položku, má tendenci mít zdravé srdce než kterýkoli jiný člověk, který ho nekonzumuje.
- Lze k němu také přidat další položky, např. citrón pro vitamín C pro další přínosy pro tělo.
- Bohaté na bílkoviny: Müsli obsahuje ingredience jako chia semínka, obiloviny, sušené ovoce, ořechy atd., které jsou skvělými zdroji bílkovin. Lidské tělo potřebuje bílkoviny v rozumném množství a müsli tento požadavek splňuje.
- Užitečné při hubnutí: po konzumaci zdravé snídaně müsli člověk hned tak necítí hlad a ve srovnání s většinou ostatních snídaňových položek se snadno tráví.
- Proto také pomáhá při hubnutí.
Hlavní rozdíly mezi ovesem přes noc a müsli
- Oves se přes noc máčí v tekutině, zatímco müsli je druh ovesné kaše na bázi ovsa.
- Pokud není k Overnight Oats přidán nějaký extra doplněk, chutná stejně jako jednoduchý oves, jen jemnější, ale müsli je sladké díky některým dalším přísadám.
- Jednodenní ovesné vločky jsou zdraví prospěšnější než müsli, protože neobsahují žádnou přísadu opékanou olejem.
- Do Overnight Oats lze přidat cokoli, díky čemuž je všestrannější, ale v případě müsli to není totéž, protože již obsahuje cukr navíc; nic navíc nesmí obsahovat žádný cukr, což má za následek, že müsli bude méně univerzální.
- Overnight Oats neobsahuje žádnou látku, která by mohla poškodit zdraví, zatímco müsli může být považováno za nezdravé, protože obsahuje navíc cukr, sacharidy, tuky a kalorie, což není nutné; obsahuje také přísady, které se grilují na oleji.
- https://www.yumi-organics.ca/blogs/myth-busters-1/the-truth-about-carbs
- https://www.nature.com/articles/1602747
Poslední aktualizace: 11. června 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Celá zrna a bohaté živiny v müsli jsou podrobně popsány v tomto článku. Zaměření na pochopení nutriční hodnoty těchto snídaňových jídel je chvályhodné.
Souhlasím, členění živin a vliv na zdraví je cenná informace. Je skvělé vědět více o výhodách müsli jako součásti zdravé výživy.
Informace o tom, jak müsli snižuje hladinu cholesterolu, opravdu otevírají oči. Uvažuji o přidání müsli do svého jídelníčku pro jeho blahodárné účinky na srdce.
Je skvělé vidět, jak jsou konkrétní zdravotní přínosy spojeny s různými potravinami. Müsli zní jako chytrá volba pro udržení zdraví srdce.
Nevěděl jsem o těchto možnostech snídaně. Tento příspěvek je opravdu informativní. Je skvělé učit se o zdravých stravovacích návycích.
Myslím, že je důležité vědět, co jíme, a dbát na své zdraví. Jsem ráda, že teď mám více možností na zdravou snídani.
Nutriční obsah ovsa a müsli přes noc je opravdu podrobně popsán v tomto článku. Oceňuji náhled na výhody zdravé snídaně.
Ano, nutriční hodnota je přehlížena. Je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme, a tento příspěvek skvěle zdůrazňuje výhody.
Vždy jsem chtěl do svého jídelníčku zařadit více vlákniny. Tento příspěvek mě přesvědčil, abych zvážil noční oves a müsli jako možnosti snídaně.
Podrobné vysvětlení složek v müsli a jejich zdravotních přínosů je působivé. Přidání různých složek, jako jsou chia semínka, z něj dělá možnost snídaně bohatou na živiny.
Nikdy předtím jsem se nad obsahem bílkovin v müsli nezabýval. Detailní poznání jeho výhod mě motivuje k tomu, abych ho začlenil do svého jídelníčku.
Ano, pochopení nutričních složek v müsli prohloubí naše znalosti o tom, co jíme. Tento článek skutečně zdůrazňuje hodnotu těchto potravin.
Vysvětlení výhod ovsa přes noc, pokud jde o vlákninu a živiny, je přesvědčivé. Oceňuji srozumitelnost tohoto článku o jejich vlivu na trávení.
Tento článek poskytuje jasné srovnání mezi nočním ovsem a müsli. Je užitečné naučit se rozdíly a výhody každé varianty snídaně.
Znalost rozdílů nám pomáhá činit informovaná rozhodnutí o našich jídlech. Díky za informativní příspěvek.
Neuvědomil jsem si výhody nočního ovsa na trávení. Je dobré vědět, jaký vliv má jídlo na naše zdraví, zejména na regulaci hmotnosti.
Ano, tento článek nabízí cenné poznatky o zdravotních výhodách konzumace ovsa přes noc. Je to skvělý zdroj informací o výživě.
Müsli jsem už zkoušela a přijde mi velmi nevýrazné. Doufám, že tento článek poskytuje nějaké další recepty nebo způsoby, jak učinit jídlo zajímavější.
Chápu, co říkáš. Müsli mi také přijde celkem bez chuti, ale nutriční výhody jsou nepopiratelné. Možná přidání různých druhů ovoce nebo semínek by mohlo pomoci zlepšit chuť.
Miluji müsli a připadá mi velmi chutné. Je zajímavé sledovat, jak se názor na vkus liší člověk od člověka.
Srovnávací tabulka je opravdu užitečná. Je snazší vidět rozdíly mezi nočním ovsem a müsli ve strukturovaném formátu, jako je tento.
Souhlasím, toto podrobné srovnání mi pomáhá pochopit nuance těchto snídaňových jídel. Je to informativní a zajímavé.