Overnight Oats vs. Granola: Unterschied und Vergleich

Overnight Oats und Granola sind die beiden besten Optionen zum Frühstück, da sie die Ernährung einer Person vollständig ausgleichen. Diese können sowohl hilfreich als auch nützlich sein, um die Ernährung eines Menschen zu ergänzen, da sie als gesund gelten.

Im Allgemeinen werden beide Mahlzeiten mit Milch und einigen anderen Belagoptionen wie Früchten wie Bananen oder Beeren sowie Trockenfrüchten wie Mandeln, Walnüssen, Rosinen usw. verzehrt.

Key Take Away

1. Über Nacht Haferflocken werden in Flüssigkeit, Milch oder Joghurt eingeweicht, während Müsli mit einem Süßstoff und Öl gebacken wird.
2. Overnight Oats enthalten aufgrund des intakten Hafers mehr lösliche Ballaststoffe, während Granola durch das Backen eine knusprigere Textur hat.
3. Müsli ist vielseitiger, da es als Snack, Topping oder Frühstück verzehrt werden kann, während Overnight Oats in erster Linie eine Frühstücksoption sind.

Overnight Oats vs. Müsli

Übernacht Hafer werden hergestellt, indem Haferflocken über Nacht im Kühlschrank in Flüssigkeit (wie Milch, Joghurt usw.) eingeweicht werden. Müsli wird aus einer Mischung aus Haferflocken, Nüssen, Samen und Süßungsmitteln wie Honig oder Ahornsirup hergestellt. Die Mischung wird im Ofen knusprig gebacken und anschließend mit Milch oder Joghurt serviert.

Übernacht Hafer wird durch Zugabe von Flüssigkeiten wie heißer Milch oder Wasser zubereitet und anschließend über Nacht festgezogen. Daher trägt dieser Prozess dazu bei, dass der Hafer am nächsten Tag direkt verzehrt werden kann.

Übernacht Hafer sind nicht süß und erfordern daher bei Bedarf zusätzlichen Zucker oder Jaggery, um je nach individuellem Geschmack gesüßt zu werden. Es enthält vergleichsweise weniger Kalorien als Granola.

Granola hingegen ist sofort zubereitet. Es kann direkt oder durch Zugabe von etwas Flüssigkeit verzehrt werden. Granola wird zunächst mit einigen zuckerhaltigen Zutaten wie Honig oder einigen Trockenfrüchten gesüßt, wodurch es süß wird.

Granola enthält im Vergleich zu Overnight Oats mehr Kalorien.

Vergleichstabelle

Vergleichsparameter	Übernacht Hafer	Granola
Definition	Overnight Oats sind die über Nacht eingeweichte Version der normalen Haferflocken, die viele Ballaststoffe enthalten.	Müsli ist eine gesunde Haferform, die aus ganzen Haferflocken besteht.
Genieße	Overnight Oats schmecken genau wie normale Haferflocken und nicht süß wie Granola. Bei Bedarf können wir Süße hinzufügen.	Müsli schmeckt süßer, da es Honig, Nüsse oder getrocknete Früchte enthält.
Art der Mahlzeit	Overnight Oats werden in Form einer Frühstücksmahlzeit verzehrt.	Granola kann in beiden Formen sowohl zum Frühstück als auch zum Naschen verzehrt werden.
Vorbereitungsprozess	Overnight Oats werden durch Zugabe von Flüssigkeiten wie heißer Milch oder Wasser zubereitet und über Nacht gefestigt. Daher hilft dieser Prozess am nächsten Tag, den Hafer direkt zu essen.	Granola ist einfach sofort zubereitet. Es kann direkt oder durch Zugabe von etwas Flüssigkeit verzehrt werden.
Kalorien	Overnight Oats hat vergleichsweise weniger Kalorien.	Granola enthält im Vergleich zu Overnight Oats mehr Kalorien.
PREISLISTE	Overnight Oats sind vergleichsweise günstiger.	Müsli ist etwas teuer.
Vorteile	Zu den Vorteilen von Overnight Oats gehören unter anderem, dass es reich an Ballaststoffen ist, eine sättigende Mahlzeit, die Kontrolle des Blutdrucks und Diabetes, Gewichtsverlust, Verbesserung von Darmproblemen usw.	Zu den Vorteilen von Müsli gehören unter anderem, dass es reich an Proteinen, Eisen und Vitamin D ist, die Darmgesundheit fördert, Anämie verhindert, Gewichtsverlust usw.
Nachteile	Zu den Nachteilen von Overnight Oats gehört, dass es reich an Kohlenhydraten ist und daher den Schlafzyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann. Außerdem ist eine Portionskontrolle erforderlich, da es zu einer Gewichtszunahme kommen kann. Außerdem können Overnight Oats nicht allzu lange aufbewahrt werden und werden daher zwangsläufig verzehrt am nächsten Tag usw.	Zu den Nachteilen von Müsli gehören eine übermäßige Einnahme, die das Gewicht erhöhen kann, Proteine, viele Kalorien usw.

Was sind Overnight Oats?

Jeder möchte unbedingt fit sein und wünscht sich eine gute Ernährung, um diese fit zu halten. Es ist wirklich schwer, auf diese leckeren Lebensmittel zu verzichten, aber wenn Sie sich zwischen Fitness und leckerem Essen entscheiden müssen, müssen Sie sich an bestimmte gesunde Lebensmittel halten.

Und hier ist Overnight Oats einer davon. Wir wissen bereits, wie vorteilhaft Hafer in ihrer Ernährung ist, da er als eine der gesündesten Frühstücksmahlzeiten gilt.

Die einfachste Art, Overnight Oats zuzubereiten, besteht darin, etwas Flüssigkeit wie heiße Milch oder Wasser hinzuzufügen; weiter, es wird über Nacht eingestellt.

In einfachen Worten: Wenn wir Overnight Oats beschreiben müssen, können wir sagen, dass es sich um die eingeweichte Version von Hafer handelt, die am Vorabend in Flüssigkeit eingeweicht wurde und am nächsten Tag verzehrt werden kann. Die Textur von Overnight Oats ist cremig und verzehrfertig.

Normalerweise ist es nicht süß. Wenn Sie also etwas Süße bevorzugen, müssen Sie etwas Stevia oder Jaggery hinzufügen, da Zucker möglicherweise nicht die richtige Option ist, wenn Sie eine Diät machen.

Es kann auch mit zusätzlichen Toppings wie Bananen, Beeren oder Trockenfrüchten wie Mandeln, Rosinen usw. serviert werden. Overnight Oats werden nur in Form einer Frühstücksmahlzeit verzehrt.

Es kann nicht über einen längeren Zeitraum gelagert werden, da es zuvor in Wasser eingeweicht wurde.

Overnight Oats enthalten vergleichsweise weniger Kalorien. Und daher ist es die beste Wahl für ein Frühstück, das Sie sowohl satt als auch leicht hält.

Zu den Vorteilen von Overnight Oats gehört unter anderem, dass es reich an Ballaststoffen ist, eine sättigende Mahlzeit, Kontrolle des Blutdrucks und Diabetes, Gewichtsverlust, Verbesserung Darmprobleme usw.

Und andererseits sind die Nachteile von Overnight Oats, dass es so ist reich an Kohlenhydraten und kann daher den Schlafzyklus aus dem Gleichgewicht bringen, eine Portionskontrolle ist ebenfalls erforderlich, da es zu einer Gewichtszunahme kommen kann, außerdem kann Overnight Oats nicht zu lange aufbewahrt werden und wird daher zwangsläufig am nächsten Tag verzehrt usw.

Was ist Müsli?

Wenn Menschen es satt haben, immer wieder die gleiche Diät einzuhalten, und sich eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit wünschen, ist Granola die beste Wahl für sie. Es wird aus Vollkornhafer hergestellt.

Müsli ist zunächst süß und lecker, da es mit zuckerhaltigen Zutaten wie Honig überzogen und wie Trockenfrüchte belegt ist. Daher kann es mit oder ohne Milch verzehrt werden. Außerdem ist es nicht nur die beste Wahl zum Frühstück, sondern auch zum Naschen.

Es handelt sich um ein Instant-Müsli, das überall und jederzeit verzehrt werden kann und für einen satten Magen sorgt.

Müsli ist etwas teuer Getreide. Außerdem liefert es viele Kalorien, da es nicht nur Kalorien aus Hafer, sondern auch aus Trockenfrüchten liefert. Daher sollte man beim Essen vorsichtig sein und auf die Portionskontrolle achten.

Auch ein zu hoher Verzehr von Granola kann drastische Auswirkungen auf den Körper haben.

Zu den Vorteilen von Granola gehört, dass es reich an Eiweiß, Eisen und Vitamin D ist, die Darmgesundheit fördert, Anämie verhindert, Gewichtsverlust usw. Es hat Vor- und Nachteile, die unerwartet gegenteilige Auswirkungen auf den Körper haben können.

Die Nachteile von Müsli: iDazu gehören eine übermäßige Aufnahme, die zu einer Gewichtszunahme führen kann, ein hoher Kalorien- und Proteingehalt usw.

Hauptunterschiede zwischen Overnight Oats und Müsli

1. Overnight Oats sind die über Nacht eingeweichte Variante von normalem Hafer mit vielen Ballaststoffen. Andererseits ist Granola eine gesunde Haferform, die aus ganzem Hafer besteht.
2. Overnight Oats schmecken genau wie normale Haferflocken und nicht süß wie Granola. Bei Bedarf können wir ihm Süße hinzufügen. Andererseits schmeckt Granola süßer, da es Honig, Nüsse oder Trockenfrüchte enthält.
3. Overnight Oats werden in Form einer Frühstücksmahlzeit verzehrt. Andererseits kann Granola in beiden Formen verzehrt werden, sowohl zum Frühstück als auch als Snack.
4. Haferflocken werden durch Zugabe von Flüssigkeiten wie heißer Milch oder Wasser zubereitet; außerdem erfolgt die Aushärtung über Nacht. Daher trägt dieser Prozess dazu bei, dass der Hafer am nächsten Tag direkt verzehrt werden kann. Granola hingegen ist sofort zubereitet. Es kann direkt oder durch Zugabe von etwas Flüssigkeit verzehrt werden.
5. Overnight Oats enthalten vergleichsweise weniger Kalorien. Andererseits enthält Müsli im Vergleich zu Overnight Oats mehr Kalorien.
6. Overnight Oats sind vergleichsweise günstiger. Auf der anderen Seite ist Granola ein bisschen teuer.
7. Zu den Vorteilen von Overnight Oats gehören unter anderem, dass es reich an Ballaststoffen ist, eine sättigende Mahlzeit ist, den Blutdruck und Diabetes kontrolliert, Gewicht verliert, Darmprobleme lindert usw. Zu den Vorteilen von Granola gehört andererseits, dass es reich an Proteinen ist , Eisen und Vitamin D, fördert die Darmgesundheit, beugt Anämie, Gewichtsverlust usw. vor.
8. Die Nachteile von Overnight Oats bestehen darin, dass es reich an Kohlenhydraten ist und daher den Schlafzyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann. Außerdem ist eine Portionskontrolle erforderlich, da es zu einer Gewichtszunahme kommen kann. Außerdem können Overnight Oats nicht zu lange aufbewahrt werden und werden daher zwangsläufig verzehrt nächsten Tag usw. Zu den Nachteilen von Müsli gehören andererseits, dass eine übermäßige Einnahme zu einer Gewichtszunahme führen kann, Proteine ​​kalorienreich sind usw.

Bibliographie

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353

Letzte Aktualisierung: 11. Juni 2023