Das Laufband sowie Crosstrainer-Geräte sind Cardiogeräte, die zahlreiche Vorteile bieten, darunter die Fähigkeit, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Herz zu betreiben, Ihre Ausdauer und Kraft und Kondition zu verbessern, Kalorien und Fett zu verbrennen und auch Gewicht zu verlieren um Ihre Muskulatur zu straffen, insbesondere die Oberschenkel, Hüftknochen und Gesäßmuskeln.
Dennoch richten sich diese Wellnessgeräte an unterschiedliche Nutzungsarten und Verbraucher.
Key Take Away
- Laufbänder bieten ein hochwirksames Training, das auf den Unterkörper und das Herz-Kreislauf-System abzielt; Crosstrainer bieten ein schonendes Ganzkörpertraining.
- Crosstrainer sind gelenkschonender als Laufbänder und eignen sich daher besser für Menschen mit Gelenk- oder Mobilitätsproblemen.
- Laufbänder ermöglichen es Benutzern, Laufbedingungen im Freien zu simulieren, während Crosstrainer den Ober- und Unterkörper für ein ausgewogeneres Training einbeziehen.
Laufband vs. Crosstrainer
Tretmühle ist ein Laufband, das ein intensives Unterkörpertraining bietet. Ein Crosstrainer ist ein schonendes Trainingsgerät, das ein Ganzkörpertraining ermöglicht. Ein Laufband eignet sich hervorragend für hochintensive Workouts, während ein Crosstrainer ideal für Workouts mit geringer Belastung ist.
Laufbänder, eine sehr beliebte Variante von Trainingsgeräten, ermöglichen es Ihnen, in der Einfachheit und dem Komfort Ihres Zuhauses zu trainieren.
Laufbänder sind einfach zu bedienen und bieten eine effektive und konsistente aerobe Aktivität, was sie zu hervorragenden Werkzeugen für den Fettabbau macht, um in Form zu kommen und fit zu bleiben.
Der Versuch, auf einem Laufband zu trainieren, fühlt sich häufig wie eine Qual an, und das ist kein Zufall.
Der Crosstrainer trainiert die gesamte Unterschenkelmuskulatur und ist somit eine hervorragende Übung zur Kräftigung und Formung Ihrer Beine.
Mit den Fußbremsen können Sie auch in die andere Richtung zurücktreten, was eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihre Gesäßmuskeln zu stärken. Ein weiterer Vorteil der Verwendung eines Crosstrainers wäre, dass Sie die ganze Zeit über die Kontrolle behalten.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Tretmühle | Crosstrainer |
|---|---|---|
| Erleichtern | Es braucht etwas Übung, um die richtige Haltung und Stabilität zu finden. | Einfach zu benutzen. |
| Movements | Laufen oder spazieren. | Verschiedene Bewegungen: armlos oder armlos, Rückwärtstreten. |
| Verwendung | Nicht ideal für HIIT. | Cardio- und HIIT-Übungsverfahren. |
| Energieverbrauch | 500 bis 890 Kilokalorien pro 60 Minuten. | 455 bis 830 Kilokalorien pro 60 Minuten. |
| Geeignet für | Geeignet für Jogger und Sprinter. | Jeder kann es benutzen. |
Was ist Laufband?
Das Laufband, das eine einfache, effiziente Aerobic-Aktivität bietet, ist eines der am weitesten verbreiteten Arten von Heimtrainingsgeräten.
Laufbänder sind in der Tat ein guter Ort, um ein neues Trainingsprogramm für viele Menschen zu beginnen, da das Spazierengehen von den meisten Bürgern unabhängig von ihrer kardiovaskulären Fitness oder ihrer Rückensituation als akzeptabel angesehen wird.
Das Laufband kann für schnelles Gehen oder Intervalltraining verwendet werden, da sich Kraft und Ausdauer verbessern. Das Laufband scheint ein einfach zu bedienendes Fitnessgerät zu sein.
Das Laufband hat ein zuverlässiges Äußeres, das viel einfacher zu navigieren ist als Bürgersteige, Bordsteine oder Wege, und es verringert das Sturzrisiko. Im Allgemeinen können die Leute benutzerdefinierte Programme hinzufügen, um sie an die Zeit anzupassen, die sie trainieren sollten.
Laufbänder können der beste Mechanismus sein, um wieder in Form zu kommen oder Gewicht aufzugeben, wenn dies Ihre Hauptprioritäten sind.
In einer neuen Analyse, in der Trainings verglichen wurden, verbrannten Verbraucher, die das Gefühl hatten, auf Fahrrädern und Laufbändern gleich intensiv trainiert zu haben, 25 % mehr Kalorien auf dem Laufband.
Während sie auf dem Laufband sind, können Verbraucher Dinge wie Fernsehen oder Lesen tun, was die Übung für viele interessant halten könnte.
Laufen auf dem Laufband verbrennt Kalorien schneller als die meisten anderen Formen von Übungen für zu Hause, wie z. B. Radfahren. Laufbänder mit zusätzlichen Merkmalen, wie z. B. Schrittzählern und Herzfrequenzbildschirmen, ermöglichen es Ihnen, Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen.
Dasselbe Gerät kann von mehreren Personen verwendet werden, ohne dass Änderungen an der Struktur erforderlich sind.
Was ist Crosstrainer?
Der Crosstrainer scheint ein grundlegendes Fitnessgerät zu sein, das in jedem Fitness-Center oder Wellness-Club im Cardio-Segment zu finden ist. Es ist ein Teil der festen Ausrüstung mit zwei langen Griffen sowie Fußpedalen.
Um ein effizientes Ganzkörpertraining anzubieten, ähnelt das Training dem kinästhetischen Bewusstsein, das man beim Spazierengehen, Laufen und Treppensteigen antrifft.
Die Vorteile der Verwendung eines Geräts zur Gewichtsabnahme liegen auf der Hand, da viele Menschen dieses Gerät verwenden, um ihre Gewichtsverbrennung zu beschleunigen.
Studien zufolge kreuzen Ausbilder sind anderen Maschinen wie Rolltreppenkletterern und stationären Fahrrädern überlegen. Die Vorteile der Nutzung eines Crosstrainers gehen weit über die Kalorienbeschränkung hinaus und beinhalten auch die Gelenksicherheit.
Crosstrainer arbeiten im Gegensatz zu den meisten anderen Cardiogeräten mit dem ganzen Körper, bieten ein umfassendes Training und erhöhen den Energiebedarf.
Halten Sie sich weiterhin am Lenker fest und drücken und ziehen Sie, während Sie Ihre Beine auf den Rädern bewegen, um Ihre Schulter gut zu trainieren.
Es ist möglich, Ihre Cross-Training-Routine zu ändern, um Ihr Zentrum zu stärken, z. B. die wichtigen Bauchmuskeln.
Lassen Sie einfach den Lenker los und fangen Sie an, Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren, um Ihre Bauchmuskeln besser zu trainieren. Wenn du es nicht kannst warten Sie mal Mit Ihren Handflächen müssen Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln verlassen, um Sie zentriert zu halten.
Dies dient auch als hervorragendes Core-Training.
Hauptunterschiede zwischen Laufband und Crosstrainer
- Die Verwendung eines Laufbands kann etwas schwierig sein und es würde ein wenig Übung erfordern, um die richtige Position zu finden, aber andererseits ist ein Crosstrainer recht einfach zu bedienen.
- Auf einem Laufband können Sie nur entweder laufen oder spazieren gehen, während Sie auf einem Crosstrainer mehrere Bewegungen ausführen dürfen.
- Ein Crosstrainer ist eine ideale Wahl für HIIT- oder Cardio-Übungen, während ein Laufband nicht gerade für HIIT geeignet ist.
- Ein Laufband kann innerhalb einer Stunde etwa 502 bis 890 Kilokalorien verbrennen, während ein Crosstrainer innerhalb einer Stunde etwa 455 bis 830 Kilokalorien verbrennen kann.
- Ein Laufband ist nur für Sprinter oder Jogger geeignet, während ein Crosstrainer von jedermann und jedermann benutzt werden kann.
Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023
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Sandeep Bhandari hat einen Bachelor of Engineering in Computers von der Thapar University (2006). Er verfügt über 20 Jahre Erfahrung im Technologiebereich. Er interessiert sich sehr für verschiedene technische Bereiche, darunter Datenbanksysteme, Computernetzwerke und Programmierung. Sie können mehr über ihn auf seinem lesen Bio-Seite.
