Il fitness è un obiettivo significativo nella maggior parte della nostra vita. Il fitness può essere definito come la condizione di essere fisicamente sani e le componenti forti del fitness sono la resistenza, la forza, la flessibilità e l'equilibrio.
Per raggiungere questo obiettivo le persone possono intraprendere diverse attività di fitness. A differenza di altri esercizi di fitness, l'aerobica come la corsa e il ciclismo non costerà molto.
Punti chiave
- La corsa è un esercizio di carico che costruisce ossa e muscoli più forti, mentre il ciclismo è un'attività a basso impatto che mette meno stress sulle articolazioni.
- Il ciclismo consente una maggiore velocità di combustione delle calorie grazie alla pedalata continua, mentre la corsa brucia le calorie più lentamente.
- La corsa è più accessibile in quanto richiede un equipaggiamento minimo, ma il ciclismo ha bisogno di una bicicletta e di un equipaggiamento di sicurezza.
Corsa contro ciclismo
La differenza tra corsa e ciclismo è che la corsa è un'attività ad alto impatto, ma il ciclismo è un'attività a basso impatto. Entrambi gli esercizi possono produrre molti benefici per la salute. La corsa brucia più calorie rispetto al ciclismo. Il ciclismo aiuta a costruire i muscoli.
Le persone corrono per uno scopo diverso. Uno di questi scopi è il fitness.
Coinvolge tutto il corpo e migliora il sistema cardiovascolare. Alcune persone preferiscono unirsi ai club di corsa poiché è vantaggioso in molti modi.
È un'opportunità ideale per fare nuove amicizie e renderle responsabili, il che può renderle più disciplinate nella corsa. I cicli furono introdotti nel XIX secolo.
Sebbene il ciclismo sia un'attività di fitness, le persone usano il ciclismo come mezzo di trasporto. È efficace in quanto riduce l'inquinamento e riduce il consumo di combustibili fossili dannosi per il nostro ambiente.
È anche uno sport. Le persone che vanno in bicicletta sono conosciute come ciclisti.
Tavola di comparazione
| parametri | corsa | La Bici |
|---|---|---|
| Significato | La corsa è un'azione di spostamento da un luogo all'altro mediante il rapido movimento del piede. La velocità della corsa varia dal jogging allo sprint. | Il ciclismo può anche essere conosciuto come andare in bicicletta. La bicicletta può essere utilizzata per il trasporto e anche per lo sport. |
| Area di messa a fuoco | L'area di interesse principale è il sistema cardiovascolare, ma coinvolge l'intero corpo | Il ciclismo migliora anche il sistema cardiovascolare. I focus secondari sono glutei e polpacci. |
| Impatto articolare | La corsa provoca un forte impatto | Il ciclismo provoca un basso impatto |
| Bruciare calorie | La corsa può bruciare da 566 a 839 calorie in media in un'ora. | Il ciclismo può bruciare da 498 a 738 calorie all'ora. |
| Requisito | Il requisito fondamentale per la corsa sono le scarpe da corsa, ma quando si fa al chiuso, è necessario un tapis roulant oltre alle scarpe da corsa. | Sono obbligatori bici e casco ma in caso di indoor è indispensabile una cyclette. |
Cos'è la corsa?
La corsa è una forma di esercizio sia aerobico che anaerobico. La corsa può essere praticata in due modi diversi: all'aperto o sul tapis roulant.
Entrambi sono ugualmente benefici. Ma correre all'aperto è un po' più vantaggioso che sul tapis roulant, poiché manca la resistenza dell'aria.
Il motivo principale della corsa è la forma fisica e la perdita di peso. La coerenza è una chiave nel fitness.
Correre da tre a cinque giorni alla settimana con una durata di venti minuti all'inizio e un graduale miglioramento fino a sessanta minuti può realizzare il sogno di perdere peso.
La corsa può bruciare molte calorie, ma per perdere peso bisogna bruciare più calorie di quelle che ha consumato.
Ci sono molti benefici oltre alla perdita di peso. Correre cinquanta miglia a settimana può aumentare il colesterolo buono HDL.
Gli studi hanno rilevato che i corridori di lunga distanza hanno avuto una riduzione di quasi il 50% della pressione alta. La corsa aiuta il cuore a lavorare in modo efficiente rispetto ai non corridori.
Stimola i muscoli che fanno sì che il corridore abbia un fisico più definito, snello e più snello. La corsa può eliminare la depressione.
Secondo l'International e la sanità pubblica, la corsa potrebbe essere un modo efficace per superare molte sfide di salute mentale, ma non è una medicina per tutti i problemi mentali. La corsa può creare resilienza.
Le persone che corrono regolarmente possono affrontare la difficile situazione della loro vita personale e carriera mentre fanno cose più difficili in fuga. Gli scienziati del British Journal of Sports Medicine hanno scoperto che i corridori hanno un rischio basso del 27% di morte prematura.
Cos'è il ciclismo?
Il ciclismo può essere preso da persone di qualsiasi fascia di età. Non richiede alcuna abilità fisica.
Aumenta la forza muscolare e la flessibilità. Il ciclismo costante brucia circa 300 calorie all'ora, può variare a seconda dell'intensità.
La ricerca ha dimostrato che il ciclo può ridurre la possibilità di cancro intestinale. Il rischio di sviluppare il diabete può essere ridotto pedalando più di trenta minuti al giorno.
Può rafforzare il sistema immunitario. Il ciclismo costruisce i muscoli intorno ai polpacci, ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia.
Poiché non è portante, il rischio di infortuni è inferiore rispetto alla corsa, d'altra parte, non fa altrettanto per aumentare la densità ossea.
La ricerca dell'Università della Georgia ha studiato persone di età compresa tra i venti e gli ottantacinque anni e ha scoperto che oltre i 35 anni, uomini e donne perdono la forma fisica rispettivamente del 2% e del XNUMX%.
che risulta nello sviluppo di problemi di sonno.
La bicicletta può migliorare la qualità del sonno. La bicicletta può aumentare il flusso sanguigno.
Gli studi hanno rilevato che il flusso sanguigno dei ciclisti aumenta del 28% nel cervello e del 70% in altre aree specifiche durante l'esercizio. In alcune aree, il flusso sanguigno è rimasto fino al 40% anche dopo l'esercizio.
Elementi tecnici come l'arrampicata possono aumentare la fiducia.
Principali differenze tra corsa e ciclismo
- La corsa è un esercizio ad alto impatto, ma il ciclismo è un esercizio a basso impatto.
- La corsa può bruciare più calorie rispetto al ciclismo. La ricerca ha scoperto che il consumo di grassi è maggiore del 28% durante la corsa rispetto al ciclismo.
- La corsa è un esercizio di carico mentre il ciclismo non è un esercizio di carico.
- Il rischio di infortuni è maggiore nella corsa rispetto al ciclismo.
- La corsa coinvolge tutto il corpo, ma nel ciclismo la parte inferiore del corpo è coinvolta più della parte superiore del corpo.
Referenze
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
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