Активность заставляет человека чувствовать себя более энергичным физически и умственно. Физическая активность всегда должна быть частью повседневной жизни каждого, поскольку она заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. И бег и ходьба — это две такие физические активности, которые широко практикуются среди многих людей. И бег, и ходьба помогают человеку приобрести идеальную форму и размер, и от человека зависит, выбрать ли бег или ходьбу соответственно. Между ними есть несколько различий.
Основные выводы
- Бег включает в себя непрерывную походку, когда обе ноги в какой-то момент отрываются от земли, в то время как при ходьбе одна нога всегда стоит на земле.
- Бег сжигает больше калорий и обеспечивает более интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы, чем ходьба.
- Ходьба имеет меньший риск получения травм, что делает ее подходящей для начинающих и людей с определенными заболеваниями.
Бег против ходьбы
Ходьба — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Бег — это упражнение с более высоким воздействием, которое может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, увеличить плотность костей, улучшить координацию и баланс, а также помочь в управлении весом. Ходьба не требует больше энергии, чем бег.
Бег относится к физической активности, которая включает в себя более интенсивное движение стопы. Бег более энергичный кардио что требует много сил и энергии. Кроме того, бегу требуется меньше времени, чтобы преодолеть то же расстояние, что и ходьбе. Это наименее предпочтительно для людей с сердечными заболеваниями, так как это можно назвать более интенсивными тренировками и иногда может быть риск для жизни человека.
С другой стороны, ходьба относится к физической активности с менее интенсивным движением ног. Ходьба сравнительно менее интенсивна и требует некоторой легкости силы и энергии. Хоть это и требует энергии, но не такого интенсивного движения, как бег. При ходьбе на преодоление такого же расстояния уходит больше времени, чем при беге. Кроме того, кардиоупражнения предпочтительнее для людей с заболеваниями или проблемами, поскольку они поддерживают проблему и снижают факторы риска заболевания.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Бег | Прогулки |
|---|---|---|
| Определение | Интенсивное и быстрое движение стопы требует больше энергии, поэтому это действие известно как бег. | Менее интенсивное движение стопы в нормальном темпе требует меньше энергии и поэтому называется ходьбой. |
| Интенсивность | Бег можно назвать более интенсивной тренировкой. | Ходьбу можно назвать менее интенсивной тренировкой. |
| Влияние | Бег может оказать большее воздействие на организм за меньший период времени, поскольку он включает в себя тяжелые мышечные движения, которые быстро выделяют пот из тела. | Ходьба может оказывать меньшее воздействие в течение более длительного периода, так как при ходьбе мышцы сравнительно расслаблены, и требуется время, чтобы тело выделяло пот. |
| Сохранность | Бег относительно опасен, так как иногда он может повлиять на кости и мышцы, потеряв кость или разорвав связки. | Ходьба относится к сравнительно низким факторам риска и иногда может вызывать лишь незначительные мышечные спазмы. |
| предпочтительно кардио | Бег предпочтительнее только тогда, когда кто-то хочет быстрее сжечь калории в зависимости от выбора и типа телосложения. | Ходьба предпочтительна только тогда, когда кто-то хочет сжечь калории, но не может выполнять тяжелые и кардио. Это также зависит от человека. |
| Предпочтение доктора | Врач меньше всего предпочитает бег ходьбе. | Врач больше всего предпочитает ходьбу, так как ее может выполнять любая возрастная группа. |
| Время | Бег занимает меньше времени, чтобы пройти то же заданное расстояние, чем ходьба. | Ходьба занимает немного больше времени, чтобы пройти то же расстояние, чем бег. |
| Выносливость | Бег помогает человеку сохранить свою выносливость, и поэтому человек способен работать в течение более длительного периода времени. | Ходьба не помогает поддерживать выносливость для работы. Это только держит тело физически активным. |
Что такое бег?
Проще говоря, бег — это физическая активность, подпадающая под категорию фрихенд-кардио, которая включает в себя быстрые движения ног человека. В беге задействованы ноги и все мышцы тела, задействованные во время бега. Это также считается интенсивной тренировкой. Это связано с тем, что для бега требуется больше сил и энергии. Профессиональный бегун практикуется, а также требует других физических упражнений, чтобы укрепить мышцы для бега. У них также есть специальные диеты, богатые белком.
Бег может оказать большее воздействие на организм за меньший период времени, поскольку он включает в себя тяжелые мышечные движения, которые быстро выделяют пот из тела. Бег может помочь человеку быстро набрать форму и размер, и для многих людей он считается лучшим кардио. Когда человек склонен к бегу, он может преодолеть то же расстояние за меньшее время, но человек должен быть физически активным и сильным. Бег также помогает человеку сохранить свою выносливость, и, следовательно, человек способен работать в течение более длительного периода времени. Когда человек способен бежать и поддерживать его, сила или энергия человека автоматически увеличивается, что во многих случаях помогает человеку в физической деятельности.
Поскольку мы говорили о преимуществах бега, есть и недостатки. Иногда бег может вызвать серьезное смещение костей или мышц и даже разорвать связки суставов человека, что в дальнейшем потребует хирургического вмешательства для исправления.
Что такое ходьба?
Ходьба является широко практикуемым физическим упражнением в любой возрастной группе. Он предполагает медленный темп движения ног. Ходьба делится на два вида: утренняя прогулка и вечерняя прогулка. Это зависит от удобства человека или совета врача о том, когда ходить. Ходьба не помогает поддерживать выносливость для тяжелой работы. Это только держит тело физически активным. А значит, ходить каждый день легко и удобно любому человеку.
Ходьбу можно назвать менее интенсивной тренировкой. При ходьбе человек ограничен медленным темпом скорости, поэтому его можно назвать интенсивным. Несмотря на то, что он очень эффективен для многих пациентов или нетерпеливых людей, его результаты замедляются медленно и постепенно. Ходьба может оказывать меньшее воздействие в течение более длительного периода времени, поскольку мышцы сравнительно расслаблены, и требуется время, чтобы тело выделяло пот. Как мы знаем, потоотделение является основной целью любой тренировки, поэтому при ходьбе для проявления такого рода симптомов требуется немного больше времени.
Ходьба является фактором низкого риска, и иногда на нее могут влиять только незначительные мышечные спазмы, а не серьезные побочные эффекты были замечены. Врачи также предпочитают ходьбу любой физической активности, поскольку это самая легкая и стабильная тренировка, которую может выполнять любая возрастная группа. Уолинг не только помогает похудеть, но также помогает снизить уровень сахара, холестерина, Кровяное давление уровни и т. д. Поэтому, если человек не может выполнять высокоинтенсивные тренировки, ему следует попробовать ходить пешком, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Основные различия между бегом и ходьбой
- Интенсивное и быстрое движение стопы требует больше энергии; следовательно, это действие называется запуском. С другой стороны, менее интенсивное и нормальное темповое движение стопы требует меньше энергии; следовательно, это известно как ходьба.
- Бег можно назвать более интенсивной тренировкой. С другой стороны, ходьбу можно назвать менее интенсивной тренировкой.
- Бег может оказывать большее воздействие на организм в течение определенного периода времени, поскольку он включает в себя тяжелые мышечные движения, которые вскоре вызывают выделение пота из тела. С другой стороны, ходьба может оказывать меньшее воздействие в течение более длительного периода времени, так как при ходьбе мышцы сравнительно расслаблены, и требуется время для выделения пота из тела.
- Бег относительно опасен, так как иногда он может повлиять на кости и мышцы, потеряв кость или разорвав связки. С другой стороны, ходьба является фактором сравнительно низкого риска, и иногда она может повлиять только на незначительные мышечные спазмы.
- Бег предпочтительнее только тогда, когда кто-то хочет быстрее сжечь калории, в зависимости от выбора и типа телосложения. С другой стороны, ходьба предпочтительна только тогда, когда кто-то хочет сжечь калории, но не может выполнять тяжелые кардио. Это также зависит от человека.
- Врач меньше всего предпочитает бег ходьбе. С другой стороны, врач больше всего предпочитает ходьбу, так как ее может выполнять любая возрастная группа.
- Бег занимает меньше времени, чтобы пройти то же заданное расстояние, чем ходьба. С другой стороны, ходьбе требуется немного больше времени, чтобы пройти то же расстояние, чем бегу.
- Бег помогает человеку сохранить свою выносливость, и поэтому человек может работать в течение более длительного периода времени. С другой стороны, ходьба не помогает поддерживать выносливость для работы. Это только держит тело физически активным.
- https://europepmc.org/article/med/1272008
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext
Последнее обновление: 13 июля 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Пиюш Ядав последние 25 лет работал физиком в местном сообществе. Он физик, увлеченный тем, чтобы сделать науку более доступной для наших читателей. Он имеет степень бакалавра естественных наук и диплом о высшем образовании в области наук об окружающей среде. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Особенно показательна разница между бегом и ходьбой с точки зрения воздействия, безопасности и предпочтений врача. Очевидно, что люди должны учитывать состояние своего здоровья, выносливость и цели в фитнесе при выборе между двумя видами деятельности. Такой уровень детализации заслуживает похвалы.
Отдельные описания бега и ходьбы очень поучительны и не оставляют места для путаницы. Понятно, что бег — это более энергичная форма упражнений, требующая большей энергии и силы, тогда как ходьба более щадящая, но все же полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это ценная информация для тех, кто рассматривает возможность заняться любым видом деятельности.
Очень тщательное сравнение бега и ходьбы. Я ценю подробное описание преимуществ и недостатков каждого из них. Понятно, что оба вида деятельности имеют свои преимущества и недостатки, и людям важно понимать эти различия при выборе того, что включить в свою программу тренировок.
Таблица, предназначенная для сравнения бега и ходьбы, является очень эффективным способом проиллюстрировать ключевые различия между этими двумя видами деятельности. Это хорошо организованное и простое для понимания наглядное пособие, в котором кратко показаны различные воздействия, интенсивность, безопасность и другие факторы бега и ходьбы.
Объяснение бега как высокоэффективного кардиоупражнения, требующего значительной силы и энергии, является информативным. Это убедительно доказывает его эффективность в сжигании калорий и повышении выносливости. Акцент на потенциальных рисках, связанных с бегом, также служит важным предостерегающим напоминанием.
Представление о ходьбе как о упражнении с низкой нагрузкой, подходящем для различных возрастных групп и состояний здоровья, находит хороший отклик. Различие между утренними и вечерними прогулками является интересным дополнением, поскольку оно подчеркивает гибкость и адаптируемость этой физической активности в повседневной жизни.
Подробные описания бега и ходьбы очень информативны и обеспечивают всестороннее понимание обоих видов деятельности. Раздел, описывающий нюансы воздействия бега на организм, а также преимущества и недостатки ходьбы, особенно поучителен и, несомненно, послужит основой для выбора читателей.
Обсуждение плюсов и минусов бега обширно и хорошо представлено. Акцент как на пользе сжигания калорий и поддержания выносливости, так и на потенциальных рисках для здоровья костей и мышц предлагает сбалансированный и информативный взгляд на это высокоэффективное упражнение.