Фитнес является важной целью в большей части нашей жизни. Фитнес можно определить как состояние физического здоровья, а сильными компонентами фитнеса являются выносливость, сила, гибкость и равновесие.
Для достижения этого люди могут заниматься различными видами фитнеса. В отличие от других занятий фитнесом, аэробика, такая как бег и езда на велосипеде, не требует больших затрат.
Основные выводы
- Бег — это упражнение с весовой нагрузкой, которое укрепляет кости и мышцы, в то время как езда на велосипеде — это занятие с низкой ударной нагрузкой, которое оказывает меньшую нагрузку на суставы.
- Езда на велосипеде обеспечивает более высокую скорость сжигания калорий благодаря постоянному вращению педалей, в то время как бег сжигает калории медленнее.
- Бег более доступен, так как требует минимального оборудования, а для езды на велосипеде нужен велосипед и защитное снаряжение.
Бег против езды на велосипеде
Разница между бегом и ездой на велосипеде заключается в том, что бег — это активность с высокой ударной нагрузкой, а езда на велосипеде — активность с низкой нагрузкой. Оба упражнения могут принести много пользы для здоровья. Бег сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде. Велоспорт помогает нарастить мышцы.
Люди бегут с другой целью. Одной из таких целей является фитнес.
Он задействует весь организм и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди предпочитают вступать в беговые клубы, поскольку это выгодно во многих отношениях.
Это идеальная возможность завести новых друзей и привлечь их к ответственности, что может сделать их более дисциплинированными в беге. Циклы были введены в 19 веке.
Хотя езда на велосипеде — это фитнес, люди используют езду на велосипеде как средство передвижения. Он эффективен, поскольку снижает загрязнение окружающей среды и сокращает потребление ископаемого топлива, которое вредно для окружающей среды.
Это также спорт. Людей, которые ездят на велосипедах, называют велосипедистами.
Сравнительная таблица
| параметры | Бег | ВЕЛО МАСКИ |
|---|---|---|
| Смысл | Бег — это действие по перемещению из одного места в другое быстрым движением стопы. Скорость бега варьируется от бега трусцой до спринта. | Езда на велосипеде может быть также известна как езда на велосипеде. Велоспорт можно использовать как для транспорта, так и для занятий спортом. |
| Зона фокусировки | Основной областью внимания является сердечно-сосудистая система, но она затрагивает все тело. | Езда на велосипеде также улучшает сердечно-сосудистую систему. Второстепенными фокусами являются ягодицы и икры. |
| Совместное воздействие | Бег оказывает сильное воздействие | Езда на велосипеде оказывает незначительное воздействие |
| Сжигание калорий | Бег позволяет сжечь от 566 до 839 калорий в среднем за час. | Езда на велосипеде может сжигать от 498 до 738 калорий в час. |
| Требование | Основным требованием для бега являются кроссовки, но когда вы занимаетесь в помещении, в дополнение к кроссовкам необходима беговая дорожка. | Требуются велосипед и шлем, но в случае помещения необходим велотренажер. |
Что такое бег?
Бег — это форма как аэробных, так и анаэробных упражнений. Бег можно проводить двумя способами: на улице или на улице. однообразный механический труд.
Оба одинаково благотворны. Но бег на свежем воздухе немного полезнее, чем на беговой дорожке, так как ему не хватает сопротивления воздуха.
Ключевым мотивом в беге является физическая подготовка и похудение. Последовательность является ключом в фитнесе.
Бег от трех до пяти дней в неделю с продолжительностью в двадцать минут в начале и постепенным увеличением до шестидесяти минут может воплотить в жизнь мечту о похудении.
Бег может сжечь много калорий, но чтобы похудеть, нужно сжечь больше калорий, чем он съел.
Плюсов много, кроме похудения. Бег по пятьдесят миль в неделю может улучшить HDL холестерин.
Исследования показали, что у бегунов на длинные дистанции почти на 50% снизилось высокое кровяное давление. Бег помогает сердцу работать эффективнее, чем бегуны.
Он стимулирует мышцы, которые делают телосложение бегуна более четким, подтянутым и стройным. Бег может искоренить депрессию.
По данным International and Public Health, бег может быть эффективным способом преодоления многих проблем с психическим здоровьем, но это не лекарство от всех психических проблем. Бег может повысить устойчивость.
Люди, которые регулярно бегают, могут справиться с трудной ситуацией в личной жизни и карьере, поскольку в бегах они выполняют более сложные задачи. Ученые Британского журнала спортивной медицины обнаружили, что у бегунов риск ранней смерти на 27% ниже.
Что такое Велоспорт?
Велоспортом могут заниматься люди любой возрастной группы. Он не требует никаких физических навыков.
Он увеличивает мышечную силу и гибкость. Постоянная езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час, это может варьироваться в зависимости от интенсивности.
Исследования показали, что цикл может снизить вероятность рака кишечника. Риск развития диабета можно снизить, если ездить на велосипеде более тридцати минут в день.
Он может укрепить иммунную систему. Езда на велосипеде строит мышцы вокруг икр, ягодиц и подколенных сухожилий.
Поскольку он не несет нагрузки, риск травм ниже по сравнению с бегом, с другой стороны, он не так сильно увеличивает плотность костей.
Исследования в Университете Джорджии изучали людей в возрасте от двадцати до восьмидесяти пяти лет и обнаружили, что за 35 лет мужчины и женщины теряют физическую форму на 2% и % соответственно.
что приводит к развитию проблем со сном.
Езда на велосипеде может улучшить качество сна. Езда на велосипеде может увеличить кровоток.
Исследования показали, что у велосипедистов кровоток увеличивается на 28% в мозгу и на 70% в других конкретных областях во время тренировки. В некоторых областях кровоток оставался на уровне до 40 процентов даже после физической нагрузки.
Технические элементы, такие как лазание, могут повысить уверенность.
Основные различия между бегом и ездой на велосипеде
- Бег — это упражнение с высокой отдачей, а езда на велосипеде — упражнение с низкой отдачей.
- Бег может сжечь больше калорий, чем езда на велосипеде. Исследование показало, что сжигание жира при беге на 28% выше, чем при езде на велосипеде.
- Бег — это упражнение с весовой нагрузкой, тогда как езда на велосипеде не является упражнением с весовой нагрузкой.
- Риск травм выше при беге по сравнению с ездой на велосипеде.
- В беге задействовано все тело, но при езде на велосипеде нижняя часть тела задействована больше, чем верхняя.
Справка
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0663-8
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002
Последнее обновление: 13 июля 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Сандип Бхандари имеет степень бакалавра вычислительной техники Университета Тапар (2006 г.). Имеет 20-летний опыт работы в сфере технологий. Он проявляет большой интерес к различным техническим областям, включая системы баз данных, компьютерные сети и программирование. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Я думаю, что эта статья отлично объясняет разницу между бегом и ездой на велосипеде, а также пользу того и другого для здоровья. В статье подчеркнуты плюсы и минусы обоих видов деятельности, что открывает дискуссию о том, какой из них лучше. Я до сих пор не уверен, какой вариант для меня лучший, но я учту все факторы, упомянутые в этой статье.
Это правда, что в этой статье освещаются как плюсы, так и минусы бега и езды на велосипеде. Я думаю, что одна из самых важных вещей, которую следует помнить, — это то, что лучшее упражнение — это то, которое вам нравится, и в этой статье представлена вся информация, необходимая для принятия обоснованного решения о том, каким видом деятельности заниматься.
Я аплодирую автору за то, что он подчеркнул, что последовательность является ключом к фитнесу, поскольку важно поддерживать здоровый образ жизни. Но я бы сказал, что есть и другие виды упражнений, которые не менее полезны, чем бег и езда на велосипеде. Тем не менее, статья очень информативна о преимуществах бега и езды на велосипеде, а также о различиях между ними.
Мне кажется весьма забавным, что были подчеркнуты преимущества езды на велосипеде, но в то же время в статье подчеркиваются и недостатки езды на велосипеде. Аналогичным образом описаны преимущества бега, но также и недостатки. Приятно видеть сбалансированную информацию, но кому-то все равно нужно решить, какой вид деятельности принесет ему наилучшие результаты в фитнесе.
Статья очень информативна о пользе бега и езды на велосипеде. Приятно знать различия между этими двумя видами упражнений и то, как они могут дополнять друг друга. Независимо от того, предпочитает ли кто-то бег или езду на велосипеде, у каждого из них есть явные преимущества, что делает эту ситуацию беспроигрышной, несмотря ни на что.
Я полностью согласен. Я думаю, что статья отлично подчеркивает пользу как занятий, так и необходимость здорового образа жизни. Я всегда больше занимался бегом, но, прочитав это, я мог бы подумать о велосипедном спорте, поскольку, похоже, там гораздо меньше травм. Большое спасибо за то, что поделились этой информацией.
Бег и езда на велосипеде — действительно лучший способ сохранить здоровье тела и духа. В этой статье я подробно рассказал о преимуществах бега и езды на велосипеде. Он предоставляет много полезной информации и отвечает на большинство вопросов, которые могут возникнуть у людей при рассмотрении этих мероприятий. Действительно хорошее чтение!
Статья интересна тем, что в ней представлено сравнение бега и езды на велосипеде. Тем не менее, я думаю, что важно учитывать и другие упражнения, поскольку тем, кто не может бегать или ездить на велосипеде, будет полезно узнать об альтернативных видах деятельности. Он предоставляет хорошую информацию, но был бы более полным, если бы включал в себя другие режимы фитнеса.
Статья информативна, но кажется довольно предвзятой в сторону бега. Хорошо, что он обеспечивает сравнение обоих видов деятельности, но он должен представлять более нейтральную позицию, а не отдавать предпочтение одному над другим. В любом случае, предпочитаете ли вы бег или езду на велосипеде, оба варианта являются отличными упражнениями, имеющими многочисленные преимущества для здоровья.