Млеко је веома здрав производ. Има све предности које могу довести до здравог развоја. Садржи све хранљиве материје потребне телу за правилан раст.
Људи са витким или мршавим телом могу да имају млеко да би добили на тежини јер оно такође садржи здраве масти. То је свестран састојак који може да иде уз разне друге ствари, као што је мусли.
Иако има све горе наведене предности, понекад конзумирање нормалног млека постаје досадно и неукусно. Најбоља опција би могла бити овсено млеко и кокосово млеко.
Кључне Такеаваис
- Овсено и кокосово млеко су алтернативе без млека, али имају различите нутритивне профиле.
- Овсено млеко има више протеина и влакана од кокосовог млека, али има мање здравих масти и калорија.
- Кокосово млеко има више здравих масти и калорија од овсеног млека, али мање протеина и влакана. Такође има изразит укус кокоса, док је овсено млеко неутралнијег укуса.
Овсено млеко против кокосовог млека
Разлика између овсеног млека и кокосовог млека је у томе што овсено млеко има више протеина и мање масти, док је супротно у кокосовом млеку које има више масти и мањи садржај протеина. Они такође имају различите предности и нежељене ефекте. Док кокосово млеко има цветни мирис и орашасти укус, овсено млеко је слађе и једноставније у поређењу са њим.
Овсено млеко је млеко направљено од овса; нема све хранљиве материје овса. Богата је исхраном и протеинима, што је неопходно нашем телу за здрав раст.
Кокосово млеко се прави од кајмака и мало воде. Веома је доброг укуса и садржи масти, па је веома корисно за добијање на тежини.
Упоредна табела
| Параметри поређења | Овсено млеко | Кокосово млеко |
|---|---|---|
| Може изазвати | Нема таквих нежељених ефеката | Повећање телесне тежине и проблеми са варењем. |
| Укус | Слађе и гушће | Слатки, цветни, орашасти укус |
| proteini | Садржи више протеина | Мање протеина |
| masti | Мање масти | Више масти |
| Корисно у | Смањите холестерол у крви, обезбедите хранљиве материје итд. | губитак тежине и снижавање холестерола |
Шта је овсено млеко?
Овсено млеко је биљно млеко и замена за млеко. Обогаћен је протеинима и хранљивим материјама као што су калцијум, гвожђе, калијум и витамини А и Д.
240 мл овсеног млека има следећи садржај:
- Угљени хидрати: 16 грама
- Дијетална влакна: 2 грама
- Витамин Б12: 50% дневне вредности (ДВ)
- Рибофлавин: 46% ДВ
- Калцијум: 27% ДВ
- Фосфор: 22% ДВ
- Витамин Д: 18% ДВ
- Витамин А: 18% ДВ
- Калијум: 6% ДВ
- Гвожђе: 2% ДВ
- Калорије: КСНУМКС
- Протеини: 3 грама
- Масти: 5 грама
Предности конзумирања овсеног млека су:
- Вегански, без лактозе и орашастих плодова: то је веома добра опција за некога ко више воли вегане и орашасте плодове и исхрану без лактозе. У њему нема ораха.
- Извор витамина Б: обогаћен је витамином Б. Веома је важан за здравље и правилан раст.
- Корисно у снижавању нивоа холестерола: добро је за некога ко има проблем у вези са холестеролом јер може помоћи у смањењу нивоа холестерола.
- Одлично за кости: има калцијум који помаже у добијању јаких и здравих костију.
Шта је кокосово млеко?
Кокосово млеко је млеко направљено од кокоса и има густу и кремасту текстуру. Разликује се од воде која се налази у зеленом кокосу.
240 г кокосовог млека садржи следеће:
- Калорије: КСНУМКС
- Масти: 57 грама
- Протеини: 5 грама
- Угљени хидрати: 13 грама
- Влакна: 5 грама
- Витамин Ц: 11% РДИ
- Фолат: 10% РДИ
- Гвожђе: 22% РДИ
- Магнезијум: 22% РДИ
- Калијум: 18% РДИ
- Бакар: 32% РДИ
- Манган: 110% РДИ
- Селен: 21% РДИ
Конзумирање кокосовог млека има следеће предности:
- Добро за ниво холестерола: главна предност кокосовог млека је да је од велике помоћи у контроли и снижавању нивоа холестерола.
- Корисно за срце: добро је и за срце. Истраживања су показала да особа која конзумира кокосово млеко има здравије срце од оне која не конзумира.
Поред свега наведеног, помаже и у смањењу величине чира на желуцу и борби против вируса и бактерија.
Главне разлике између овсеног млека и кокосовог млека
- Овсено млеко нема садржај масти. Дакле, већа конзумација неће имати већих нежељених ефеката, док су сви нежељени ефекти који се јављају услед прекомерне конзумације кокосовог млека последица његовог високог садржаја масти.
- Овсено млеко је веома корисно јер обезбеђује протеине телу и неке хранљиве материје које су веома добре за кости и такође могу довести до нижег нивоа холестерола, док кокосово млеко помаже у снижавању нивоа холестерола и добијању на тежини (у случају да неко жели).
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
Последње ажурирање: 05. јул 2023
Уложио сам толико труда да напишем овај пост на блогу да бих вам пружио вредност. Биће ми од велике помоћи ако размислите о томе да га поделите на друштвеним мрежама или са својим пријатељима/породицом. ДЕЉЕЊЕ ЈЕ ♥
Сандееп Бхандари је дипломирани инжењер рачунарства на Универзитету Тхапар (2006). Има 20 година искуства у области технологије. Он има велико интересовање за различите техничке области, укључујући системе база података, рачунарске мреже и програмирање. Више о њему можете прочитати на његовом био паге.
Детаљна анализа нутритивног садржаја и предности овсеног млека и кокосовог млека пружа вредне информације за појединце који желе да донесу информисане изборе у исхрани. То је проницљив извор за разумевање јединствених предности сваке опције млека.
Потпуно се слажем, Ејми Хантер. Детаљно поређење и нутритивна анализа овсеног млека и кокосовог млека су од суштинског значаја за разумевање њиховог утицаја на здравље и исхрану.
Нутритивни профили овсеног млека и кокосовог млека су јасно представљени у овом чланку. Корисно је разумети разлике у протеинима, мастима и другим хранљивим материјама за доношење информисаних избора у исхрани.
Сматрао сам да су информације о предностима и нежељеним ефектима и овсеног млека и кокосовог млека биле посебно просветљујуће. То је неопходно за разумевање њиховог утицаја на здравље.
Слажем се, Харисон. Детаљи о потенцијалним нежељеним ефектима и предностима помажу у доношењу информисаних одлука о укључивању овсеног или кокосовог млека у исхрану.
Поређење између овсеног и кокосовог млека је представљено на јасан и информативан начин, нудећи вредан увид у њихове предности и разлике у исхрани. То је одличан извор за разумевање јединствених предности сваке опције млека.
Нутритивна анализа и поређење овсеног млека и кокосовог млека су невероватно корисни за процену њихових здравствених користи и вредности у исхрани. Овај чланак је драгоцен извор за све који желе да донесу информисане изборе.
У потпуности се слажем, Фиона31. Детаљне информације о предностима и нежељеним ефектима овсеног млека и кокосовог млека су прилично просветљујуће и корисне за доношење одлука о исхрани.
Детаљно поређење између овсеног млека и кокосовог млека пружа вредан увид у њихове нутритивне профиле и потенцијалне здравствене користи. То је добро структуиран и информативан ресурс за доношење избора у исхрани.
Потпуно се слажем, Вотсоне. Анализа кључних разлика и здравствених предности је невероватно информативан и користан за све који желе да донесу информисане одлуке о исхрани.
Млеко је заиста веома здрав производ који је неопходан за здрав развој. Поређење између овсеног и кокосовог млека је прилично информативно и корисно за доношење дијеталног избора.
Хвала вам обојици што сте поделили своје ставове. Сматрао сам да су нутритивни садржај и табела поређења били посебно занимљиви.
У потпуности се слажем са тобом, Јацксон. Детаљан садржај о поређењу овсеног млека и кокосовог млека је прилично проницљив.
Анализа нутритивних информација и предности овсеног млека и кокосовог млека заиста је од помоћи у разумевању њихових вредности за здравље и исхрану. Сјајно је имати овако детаљну анализу на располагању.
Табела поређења служи као одлична визуелна помоћ за разумевање разлика између овсеног млека и кокосовог млека. Веома информативан пост.
Потпуно се слажем, Тбел. Достављене информације су дефинитивно прошириле моје разумевање предности овсеног млека и кокосовог млека.
Нутритивни садржај и потенцијалне предности овсеног млека и кокосовог млека су фасцинантне за истраживање. Неопходно је разумети разлике и јединствене предности сваке опције млека.
Потпуно се слажем, Ерин25. Детаљно поређење и информације дате у овом чланку су драгоцене за доношење информисаних избора о укључивању овсеног или кокосовог млека у нечију исхрану.
Овај чланак нуди свеобухватно поређење између овсеног и кокосовог млека, пружајући драгоцен увид у њихову нутритивну вредност и потенцијалне здравствене предности. То је одличан извор за разумевање разлика између две опције млека.
Открио сам да је анализа нутритивног садржаја и нежељених ефеката посебно корисна у процени јединствених предности овсеног млека и кокосовог млека. Овај чланак пружа драгоцене информације за појединце који воде рачуна о здрављу.
Слажем се, Цхлое76. Табела поређења и детаљне информације о нутритивном садржају су невероватно информативне и корисне за доношење информисаних избора у исхрани.
Преглед здравствених користи и нутритивног садржаја овсеног млека и кокосовог млека је информативан и добро представљен. Овај чланак нуди драгоцене увиде за све који разматрају ове опције млека.
Сматрао сам да је садржај у вези са потенцијалним ефектима на ниво холестерола и повећање телесне тежине посебно користан. Сјајно је имати тако свеобухватне информације на располагању.
Слажем се, Антхони. Различите предности и разлике су јасно истакнуте, што олакшава разумевање њихових утицаја на здравље и исхрану.
Предности и нутритивни садржај овсеног млека и кокосовог млека су прилично импресивни. Детаљно поређење олакшава идентификацију најбоље опције на основу индивидуалних прехрамбених потреба.