Nước vs Gatorade: Sự khác biệt và So sánh

Nước chiếm trung bình sáu mươi phần trăm cơ thể con người, dao động từ bốn mươi đến bảy mươi lăm phần trăm. Nước hoạt động như một chất điện giải trong cơ thể chúng ta, dẫn truyền các kích thích điện khắp hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta.

Chúng ta mất chất điện giải như natri và kali khi đổ mồ hôi. Nó thường được bù nước bằng nước uống. Ngược lại, các vận động viên tập luyện chăm chỉ và cần nhiều chất điện giải hơn để bù nước và lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Kết quả là họ tiêu thụ đồ uống thể thao hoặc chất điện giải. Chúng ta sẽ thảo luận về sự khác biệt giữa nước và Gatorade trong phần này.

Chìa khóa chính

1. Nước rất cần thiết cho quá trình hydrat hóa và bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà không cần thêm đường hoặc chất điện giải.
2. Gatorade chứa chất điện giải và carbohydrate, có thể giúp vận động viên duy trì mức năng lượng và hydrat hóa.
3. Gatorade có lợi khi tập thể dục cường độ cao, nhưng nước thích hợp để cung cấp nước hàng ngày.

Nước vs Gatorade

Sự khác biệt giữa nước và Gatorade là nước là chất điện ly yếu, trong khi Gatorade là chất điện ly mạnh. Nước là tự nhiên và hiệu quả nhất hydrat hóa uống. Mặt khác, Gatorade là thức uống nhân tạo có hàm lượng điện giải cao. Chúng ta sẽ thấy sự khác biệt đáng kể về thành phần và nồng độ chất điện phân của chúng ở phần sau của bài viết.

Thức uống cơ bản nhất giúp chúng ta ngậm nước là nước. Hoạt động bình thường của hệ thần kinh phụ thuộc vào sự cân bằng của nước trong cơ thể chúng ta.

Chúng tôi đang so sánh nước và Gatorade như chất điện giải ở đây. Các chất điện giải như natri và kali được tìm thấy ở dạng vết trong nước tinh khiết. Kết quả là, nó được phân loại là chất điện ly yếu.

Mặt khác, Gatorade có thể được coi là một tiện ích bổ sung. Gatorade được sử dụng khi nước không cung cấp đủ chất điện giải cho cơ thể bạn.

Gatorade có thể được mô tả như một thức uống thể thao nói chung. Các vận động viên đổ mồ hôi chất điện giải trong quá trình tập luyện vất vả, vì vậy Gatorade giúp họ bổ sung chất điện giải đồng thời tăng cường năng lượng.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Nước	Nước ngọt có ga (590 ml)
Năng lượng	0	50 Kcal
Carbohydrates	0	14g
hàm lượng kali	0	30 mg
Hàm lượng đường	0	10g
Nó có phải là chất điện li yếu không?	Có	Không

Nước là gì?

Công thức hóa học của nước là H2O, có nghĩa là nó chứa hai nguyên tử hydro và một nguyên tử oxy. Nước là một chất điện phân kém nhưng là một chất dẫn điện tuyệt vời.

Nước rất cần thiết cho sự sống còn của chúng ta vì nó vận chuyển chất lỏng khắp hệ thống thần kinh trung ương. Nó có độ pH là 7 trung tính.

Nó giữ cho cơ thể hoạt động và nếu chúng ta không uống đủ nước, chúng ta sẽ bị mất nước, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề.

Mật độ của nước là 997 kg trên mét khối. Nước có chứa một lượng nhỏ natri, giúp duy trì chất lỏng trong cơ thể. Cơ thể không thể hoạt động mà không có nước trong đó.

Nước là thức uống dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất, nhưng chúng tôi đang so sánh nó với Gatorade trong trường hợp này. Ở đây, chúng ta đang nói về những vận động viên thường xuyên tập luyện chăm chỉ.

Họ tập luyện từ hai giờ trở lên mỗi ngày. Họ đang mất đủ chất điện giải trong quá trình này và Gatorade có thể là một lựa chọn tốt nếu nước không đủ để bổ sung các khoáng chất và chất điện giải cần thiết.

Lượng nước uống hàng ngày với lượng thích hợp cũng cần thiết cho hoạt động thích hợp, vì các mô và tế bào cần đủ nước để thực hiện các chức năng vận động hiệu quả. Nước không vị và không mùi so với Gatorade.

Gatorade là gì?

Mặt khác, Gatorade là thức uống điện giải không được pha bằng nước. Nó có thể được coi là một bổ sung.

Gatorade thường được gọi là đồ uống thể thao vì các vận động viên thường uống nó. Điều này là do đổ mồ hôi làm mất chất điện giải trong khi chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất vất vả khác.

Chất điện giải bị mất qua nước tiểu và mồ hôi nói chung. Do đó, Gatorade là một lựa chọn tốt để thay thế chất điện giải bị mất. Sugar , kali và natri đều có trong Gatorade.

Hơn nữa, nó có nhiều hương vị khác nhau, làm tăng thêm sự hấp dẫn của thức uống.

Sản phẩm sucrose trong Gatorade giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cùng với việc mất chất điện giải, lượng đường trong máu giảm khi thực hiện lao động chân tay vất vả.

Nhờ đó, đường trong Gatorade giúp nâng cao lượng đường trong máu, cung cấp thêm năng lượng và sảng khoái ngay khi tiêu thụ. Nó phục vụ như một nguồn năng lượng đồng thời bổ sung chất điện giải cho cơ thể bạn.

Cũng cần lưu ý rằng Gatorade có chứa calo, vì vậy thay thế nước bằng Gatorade không phải là một ý kiến ​​​​hay. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện bất kỳ hoạt động gắng sức nào, tốt nhất nên sử dụng chúng.

Một yếu tố khác là hàm lượng đường. Nước là một sản phẩm tự nhiên không chứa đường hoặc calo và chất bổ sung không thể thay thế lợi ích của nó.

Sự khác biệt chính giữa Nước và Gatorade

1. Nước là chất điện ly yếu, trong khi Gatorade là chất điện ly mạnh.
2. Nước không có dấu vết của đường trong đó, trong khi Gatorade có một lượng đường nhất định trong thành phần của nó.
3. Hàm lượng kali trong nước là không, trong khi Gatorade chứa 30 gm kali trong đó.
4. Nước không có carbohydrate, trong khi Gatorade có 14 gm carbohydrate trong đó.
5. Nước không có calo trong đó, trong khi Gatorade có lượng calo cụ thể tùy thuộc vào thành phần của nó.

dự án

1. https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025

Cập nhật lần cuối: ngày 11 tháng 2023 năm XNUMX