Mléko je velmi zdravý produkt. Má všechny výhody, které mohou vést ke zdravému vývoji. Obsahuje všechny živiny, které tělo potřebuje pro správný růst.
Lidé s štíhlým nebo hubeným tělem mohou mít mléko, aby přibrali, protože obsahuje také zdravý tuk. Je to všestranná přísada, která se může hodit k různým dalším věcem, jako je müsli.
I když má všechny výše uvedené výhody, občas se normální mléčné mléko stává nudným a bez chuti. Nejlepší možností by mohlo být ovesné mléko a kokosové mléko.
Key Takeaways
- Ovesné a kokosové mléko jsou alternativy bez mléčných výrobků, ale mají různé nutriční profily.
- Ovesné mléko má vyšší obsah bílkovin a vlákniny než kokosové mléko, ale nižší obsah zdravých tuků a kalorií.
- Kokosové mléko má vyšší obsah zdravých tuků a kalorií než ovesné mléko, ale nižší obsah bílkovin a vlákniny. Má také výraznou kokosovou chuť, zatímco ovesné mléko chutná neutrálněji.
Ovesné mléko vs kokosové mléko
Rozdíl mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem je v tom, že ovesné mléko má více bílkovin a méně tuku, zatímco u kokosového mléka je to naopak, které má vyšší obsah tuků a nižší obsah bílkovin. Mají také různé výhody a vedlejší účinky. Zatímco kokosové mléko má květinovou vůni a ořechovou příchuť, ovesné mléko je ve srovnání s ním sladší a prostší.
Ovesné mléko je mléko vyrobené z ovsa; nemá všechny živiny jako oves. Je bohatý na výživu a bílkoviny, což je požadavek našeho těla pro zdravý růst.
Kokosové mléko se vyrábí ze smetany a trochy vody. Chutná velmi dobře a obsahuje tuky, proto velmi pomáhá při přibírání na váze.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Ovesné mléko | Kokosové mléko |
|---|---|---|
| Může způsobit | Žádné takové vedlejší účinky | Přibývání na váze a zažívací potíže. |
| Chuť | Sladší a hustší | Sladká, květinová, ořechová chuť |
| Proteiny | Obsahuje více bílkovin | Méně bílkovin |
| tuky | Méně tuků | Více tuků |
| Užitečné v | Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, dodává živiny atd. | hubnutí a snižování cholesterolu |
Co je ovesné mléko?
Ovesné mléko je rostlinné mléko a náhrada mléčného mléka. Je obohacen o bílkoviny a živiny, jako je vápník, železo, draslík a vitamíny A a D.
240 ml ovesného mléka má následující obsah:
- Sacharidy: 16 gramů
- Dietní vláknina: 2 gramy
- Vitamín B12: 50 % denní dávky (DV)
- Riboflavin: 46 % DV
- Vápník: 27 % DV
- Fosfor: 22 % DV
- Vitamín D: 18 % DV
- Vitamín A: 18 % DV
- Draslík: 6 % DV
- Železo: 2 % DV
- Kalorie: 120
- Protein: 3 gramů
- Tuk: 5 gramů
Výhody konzumace ovesného mléka jsou:
- Vegan, bez laktózy a ořechů: je to velmi dobrá volba pro někoho, kdo preferuje veganství a ořechy a bezlaktózovou dietu. Neobsahuje žádné ořechy.
- Zdroj vitamínu B: je obohacen o vitamín B. Je velmi důležitý pro zdraví a správný růst.
- Užitečné při snižování hladiny cholesterolu: je dobré pro někoho, kdo má problém související s cholesterolem, protože může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
- Skvělé pro kosti: obsahuje vápník, který pomáhá získat silné a zdravé kosti.
Co je kokosové mléko?
Kokosové mléko je mléko vyrobené z kokosu a má hustou a krémovou texturu. Liší se od vody, která se nachází v zeleném kokosu.
240 g kokosového mléka obsahuje:
- Kalorie: 552
- Tuk: 57 gramů
- Protein: 5 gramů
- Sacharidy: 13 gramů
- Vlákno: 5 g
- Vitamín C: 11 % RDI
- Kyselina listová: 10% RDI
- Železo: 22% RDI
- Hořčík: 22% RDI
- Draslík: 18% RDI
- Měď: 32% RDI
- Mangan: 110% RDI
- Selen: 21 % RDI
Konzumace kokosového mléka má následující výhody:
- Dobré pro hladinu cholesterolu: hlavní výhodou kokosového mléka je, že je velmi užitečné při kontrole a snižování hladiny cholesterolu.
- Prospěšné pro srdce: je také dobré pro srdce. Studie ukázaly, že člověk, který konzumuje kokosové mléko, má zdravější srdce než ten, kdo ho nekonzumuje.
Kromě všeho výše uvedeného je také užitečný při snižování velikosti žaludečních vředů a v boji proti virům a bakteriím.
Hlavní rozdíly mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem
- Ovesné mléko neobsahuje tuk. Větší konzumace tedy nebude mít žádné zásadní vedlejší účinky, zatímco všechny vedlejší účinky, ke kterým dochází v důsledku nadměrné konzumace kokosového mléka, jsou způsobeny jeho vysokým obsahem tuku.
- Ovesné mléko je velmi užitečné, protože poskytuje tělu bílkoviny a některé živiny, které jsou velmi dobré pro kosti a mohou také vést ke snížení hladiny cholesterolu, zatímco kokosové mléko pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a přibírat na váze (pro případ, že by někdo chtěl).
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
Poslední aktualizace: 05. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Podrobná analýza nutričního obsahu a výhod ovesného mléka a kokosového mléka poskytuje cenné informace pro jednotlivce, kteří se chtějí informovaně rozhodnout ve stravě. Je to užitečný zdroj pro pochopení jedinečných výhod každé varianty mléka.
Naprosto souhlasím, Amy Hunter. Hloubkové srovnání a nutriční rozdělení ovesného mléka a kokosového mléka jsou zásadní pro pochopení jejich vlivu na zdraví a výživu.
Výživové profily ovesného mléka a kokosového mléka jsou přehledně uvedeny v tomto článku. Je užitečné porozumět rozdílům v bílkovinách, tucích a dalších živinách pro informovaný výběr stravy.
Zjistil jsem, že informace o výhodách a vedlejších účincích jak ovesného mléka, tak kokosového mléka jsou obzvláště poučné. Je to nezbytné pro pochopení jejich vlivu na zdraví.
Souhlas, Hharrisone. Uvedené podrobnosti o potenciálních vedlejších účincích a přínosech pomáhají při informovaném rozhodování o zařazení ovesného nebo kokosového mléka do jídelníčku.
Srovnání mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem je prezentováno jasným a informativním způsobem a nabízí cenné poznatky o jejich výhodách a nutričních rozdílech. Je to skvělý zdroj pro pochopení jedinečných výhod každé varianty mléka.
Nutriční rozdělení a srovnání ovesného mléka a kokosového mléka jsou neuvěřitelně užitečné pro posouzení jejich příslušných zdravotních přínosů a dietní hodnoty. Tento článek je cenným zdrojem pro každého, kdo hledá informovaná rozhodnutí.
Naprosto souhlasím, Fiona31. Podrobné informace o výhodách a vedlejších účincích ovesného mléka a kokosového mléka jsou docela poučné a užitečné pro rozhodování o dietě.
Podrobné srovnání mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem poskytuje cenné poznatky o jejich nutričních profilech a potenciálních přínosech pro zdraví. Je to dobře strukturovaný a informativní zdroj pro výběr stravy.
Naprosto souhlasím, Watsone. Rozpis klíčových rozdílů a přínosů pro zdraví je neuvěřitelně informativní a užitečný pro každého, kdo se chce informovaně rozhodovat o stravě.
Mléko je skutečně velmi zdravý produkt, který je nezbytný pro zdravý vývoj. Srovnání mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem je docela informativní a užitečné pro výběr stravy.
Děkuji vám oběma za sdílení vašich názorů. Za obzvláště zajímavou jsem považoval nutriční obsah a srovnávací tabulku.
Naprosto s tebou souhlasím, Jacksone. Podrobný obsah o srovnání ovesného mléka a kokosového mléka je docela bystrý.
Rozdělení nutričních informací a výhod ovesného mléka a kokosového mléka je skutečně užitečné pro pochopení jejich příslušných hodnot pro zdraví a výživu. Je skvělé mít k dispozici tak podrobnou analýzu.
Srovnávací tabulka slouží jako skvělá vizuální pomůcka pro pochopení rozdílů mezi ovesným a kokosovým mlékem. Velmi informativní příspěvek.
Naprosto souhlasím, Tbelle. Poskytnuté informace rozhodně rozšířily mé chápání výhod ovesného mléka a kokosového mléka.
Nutriční obsah a potenciální výhody ovesného mléka a kokosového mléka jsou fascinující prozkoumat. Je nezbytné pochopit rozdíly a jedinečné výhody každé varianty mléka.
Naprostý souhlas, Erin25. Podrobné srovnání a informace uvedené v tomto článku jsou cenné pro informovaná rozhodnutí o začlenění ovesného mléka nebo kokosového mléka do jídelníčku.
Tento článek nabízí komplexní srovnání mezi ovesným mlékem a kokosovým mlékem a poskytuje cenný přehled o jejich nutriční hodnotě a potenciálních přínosech pro zdraví. Je to skvělý zdroj pro pochopení rozdílů mezi těmito dvěma možnostmi mléka.
Zjistil jsem, že rozdělení nutričního obsahu a vedlejších účinků je zvláště užitečné při hodnocení jedinečných výhod ovesného mléka a kokosového mléka. Tento článek poskytuje cenné informace pro jednotlivce, kteří si uvědomují zdraví.
Souhlas, Chloe76. Srovnávací tabulka a podrobné informace o nutričním obsahu jsou neuvěřitelně informativní a prospěšné pro informovaný výběr stravy.
Rozdělení zdravotních přínosů a nutričního obsahu ovesného mléka a kokosového mléka je informativní a dobře prezentované. Tento článek nabízí cenné poznatky pro každého, kdo zvažuje tyto možnosti mléka.
Zjistil jsem, že obsah týkající se potenciálních účinků na hladinu cholesterolu a přírůstek hmotnosti je obzvláště užitečný. Je skvělé mít k dispozici tak komplexní informace.
Souhlasím, Anthony. Různorodé výhody a rozdíly jsou jasně popsány, což usnadňuje pochopení jejich příslušných dopadů na zdraví a výživu.
Výhody a nutriční obsah ovesného mléka a kokosového mléka jsou docela působivé. Podrobné srovnání usnadňuje identifikaci nejlepší možnosti na základě individuálních stravovacích potřeb.