Die überwiegende Mehrheit der Menschen neigt aus verschiedenen Gründen wie Gesundheit, Umwelt, Ethik oder auf der Suche nach einem Neuanfang zu einer gesunden Ernährung.
Pflanzlich und vegan sind sehr beliebte Ernährungsweisen. Es kann verwirrend sein zu verstehen, was alle pflanzlichen und veganen Ernährungsweisen ausmachen und was der Unterschied zwischen beiden ist.
Key Take Away
- Pflanzliche Ernährung priorisiert ganze, unverarbeitete Lebensmittel, kann aber tierische Produkte in begrenzten Mengen enthalten, während vegane Ernährung alle tierischen Produkte ausschließt.
- Veganismus geht über die Ernährung hinaus und schließt Produkte tierischen Ursprungs in Kleidung, Kosmetik und anderen Aspekten des Lebens aus.
- Pflanzliche Ernährung betont gesundheitliche Vorteile, während Veganismus ethische und ökologische Überlegungen betont.
Pflanzlich vs. vegan
Pflanzlich bezieht sich auf eine Ernährung oder einen Lebensstil, der sich auf den Verzehr von überwiegend vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln konzentriert. Veganismus ist ein Lebensstil, der darauf abzielt, alle Formen von Tierausbeutung und Tierquälerei auszuschließen, nicht nur in der Ernährung, sondern auch in anderen Lebensbereichen wie Kleidung, Kosmetik und Unterhaltung.
Pflanzlich bedeutet, dass eine Person, die sich pflanzlich ernährt, tierische Lebensmittel ausschließt oder stark einschränkt. Es spricht speziell über die eigene Ernährung allein.
Der Begriff kann verwendet werden, um anzuzeigen, dass eine Ernährung hauptsächlich oder hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht. Es kann als pflanzliche Ernährung angesehen werden und stammt von Pflanzen ab.
Vegan bezieht sich auf eine Person, die eine Lebensweise hat, in der sie alle Arten von tierischen Produkten ausschließt, um sich gegen Tierquälerei und Ausbeutung zu stellen.
Es ist eine Art Ernährung, die direkt oder indirekt auf tierische Produkte wie Fleisch, Eier und Milchprodukte verzichtet. Viele Menschen folgen dem Veganismus in der heutigen Welt.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Pflanzenbasiert | Vegan |
|---|---|---|
| Flexibilität | Pflanzlich ist eine flexible Ernährung und es gibt keine strengen Beschränkungen für die verwendeten tierischen Produkte. | Es ist ein strenger Lebensstil und folgt definierten Richtlinien. Es wird vollständig auf die Verwendung von Tierprodukten verzichtet. |
| Glaube an Tierquälerei | Pflanzlich bedeutet nicht zwangsläufig, dass das Leiden an Tieren verboten ist | Tierquälerei oder Misshandlung auf direkte oder indirekte Weise wird nicht toleriert. |
| Einfluss auf den Lebensstil | Keine Auswirkungen auf den eigenen Lebensstil oder andere. | Der Glaube betrifft Menschen und andere Aspekte ihres Lebens. |
| Gesundheitsniveau | Es ist eine gesunde Ernährung, da es die Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln vermeidet. | Das Gesunde hängt von der Art der verzehrten Lebensmittel ab und verarbeitete Lebensmittel sind nicht gesund. |
| Anspruchsvoll oder nicht | Weniger anspruchsvoll aufgrund der Offenheit für tierische Nebenprodukte. | Schwieriger ist es, Ihre täglichen Gewohnheiten vollständig zu ändern. |
Was ist pflanzlich?
Pflanzlich ist ein weit gefasster Begriff, der pflanzliche und vollwertige Mahlzeiten bezeichnet. Pflanzliche Ernährung umfasst eine Kombination aus Vollwertkost, verarbeiteten Lebensmitteln, ganzen pflanzlichen Produkten, roh oder verarbeitet.
Sie neigen auch dazu, Öle und verarbeitete Körner zu vermeiden. Es kann zahlreiche Gründe für eine Person geben, sich pflanzenbasiert zu ernähren.
Der Fokus der pflanzlichen Ernährung liegt darauf, mehr Vollwertkost in die Ernährung aufzunehmen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Person Handlungen, Produkte und Dienstleistungen vermeidet, die eine Ausbeutung der Tiere beinhalten.
Tierische Proteine sind in einer pflanzlichen Ernährung leicht willkommen.
Pflanzliche Diäten gelten als großartige Ergänzung bei der Behandlung von Brustkrebs, Herzerkrankungen und Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit.
Brot, Samen, Pflanzenmilch, Nüsse, Samen, Früchte, Getreide, Hülsenfrüchte, Tofu, Gemüse und Knollen sind einige der pflanzlichen Produkte, die in die Ernährung aufgenommen werden.
Der Nachteil jeder pflanzlichen Ernährung ist der Mangel an Nährstoffen. Der Hauptbestandteil einer pflanzlichen Ernährung ist die Zugabe von Vollwertkost.
Es gibt verschiedene Arten von veganen Lebensmitteln, aber sie werden verarbeitet. Lebensmittel wie Käse, Chicken Nuggets, verpackte vegane Lebensmittel wie Mini-Mahlzeiten usw. sind pflanzlich, können aber nicht von einer Person verzehrt werden, die eine vollwertige pflanzliche Ernährung praktiziert.
Was ist vegan?
Eine vegane Ernährung, die gemeinhin als Veganismus bezeichnet wird, ist eine Lebensweise.
Es ist eine philosophische Praxis, sich gegen Tierquälerei zu stellen und zu erheblichen Verbesserungen des Lebensstils zu führen, um eine gesunde und ethische Lebensweise zu integrieren. Es ist frei von Produkten, die von Tieren stammen könnten.
Die vegane Ernährung ist mit Güte angereichert und verbessert die Gesundheit der Person immens. Es ist eine Philosophie, sich durch sichtbare Änderungen des Lebensstils für Tierrechte einzusetzen.
Es entsteht aus dem Wunsch, Tiere zu schützen und ein nachhaltiges Leben zu führen. Auch in anderen Lebensbereichen wie in Kleidung wie Lederjacken, Schuhen, Kleidern, Geldbörsen, Gürteln und mehr plädiert sie für den Verzicht auf tierische Produkte.
Es ist eine umfassende und schwierig Schweinestall des Lebens und nimmt ständige fleißige Bemühungen durch die Person. Vegane Ernährung hilft beim Abnehmen.
Eine gesunde Lebensweise zeigt auch einen großen Einfluss auf den BMI aufgrund der Anzahl der Kalorien in einer veganen Ernährung. Es ist wichtig bei Diabetes und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Die Diät ist auch hilfreich, um die zukünftigen Möglichkeiten von Typ-2-Diabetes zu beenden. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine vegane Ernährung den Zustand des Herzens verbessert.
Hauptunterschiede zwischen pflanzlich und vegan
- Pflanzenbasierte Ernährung konzentriert sich darauf, pflanzliche Ernährung und Vollwertkost zu integrieren, um die Gesundheit einer Person zu verbessern. Vegane Ernährung beinhaltet Veränderungen in der gesamten Lebensweise.
- Pflanzliche Diäten sind eine vollständige Diät und erfordern keine Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln, um den Mangel an Protein und Fleisch auszugleichen, wenn sie mit nicht-vegetarischen Optionen verzehrt werden. Eine vegane Ernährung erfordert die Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen.
- Die pflanzenbasierte Ernährung ist Teil einer veganen Ernährung, da die Lebensmittel wie Vollwertkost, Getreide, Nüsse, Pflanzenmilch, Gemüse usw. ebenfalls vegane Lebensmittel darstellen.
- Die Zubereitung pflanzlicher Lebensmittel ist aufgrund der Art der verfügbaren Auswahl an Lebensmitteln für eine vegane Ernährung einfacher als vegane Lebensmittel.
- Plant-based ist nicht auf Tierleid beschränkt und kann tierische Produkte wie Stiefel, Ledertaschen, Honig, Milch, Zoos und Aquarien besuchen.
- https://www.nature.com/articles/s41398-019-0552-0?fbclid=IwAR13c2uDod22HaoI-kiqOZbvQ_BOU9BZxXWQspPdNP9Yv9drfOcgjwzY0MY
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666318313874
Letzte Aktualisierung: 13. Juli 2023
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Sandeep Bhandari hat einen Bachelor of Engineering in Computers von der Thapar University (2006). Er verfügt über 20 Jahre Erfahrung im Technologiebereich. Er interessiert sich sehr für verschiedene technische Bereiche, darunter Datenbanksysteme, Computernetzwerke und Programmierung. Sie können mehr über ihn auf seinem lesen Bio-Seite.
