Les calories actives représentent l'énergie dépensée pendant une activité physique, telle que l'exercice, tandis que les calories totales englobent à la fois le métabolisme de base et les dépenses liées à l'activité, fournissant ainsi une mesure complète de la consommation énergétique quotidienne.
Faits marquants
- Les calories actives sont brûlées par des activités physiques, tandis que les calories totales incluent le métabolisme actif et au repos.
- Les calories actives sont considérées comme plus importantes pour la perte de poids, tandis que les calories totales sont utilisées pour suivre la dépense énergétique quotidienne.
- Les calories actives et totales peuvent varier en fonction du type, de l'intensité et de la durée de l'activité physique et de facteurs individuels tels que l'âge, le sexe et le poids.
Calories actives vs totales
La différence entre les calories actives et passives est que la calorie active prend en compte l'énergie utilisée pour effectuer toutes les tâches physiques telles que jogging, natation, course à pied, etc. En même temps, les calories totales donnent à l'individu l'énergie dépensée par le corps pour toutes les activités.
Les calories actives sont les calories que le corps brûle lorsqu'il est impliqué dans un travail externe. Le travail peut être aussi simple que marcher, monter des marches ou un travail complexe comme soulever des poids, etc.
Les calories totales sont la somme des calories actives et autres consommées par le corps pour ses fonctions de routine. La fonction de routine comprend la respiration, la digestion des aliments, la réflexion, etc.
Notre corps remplit certaines fonctions au fil du temps, telles que respirer, fournir de l'énergie à toutes les parties du corps, etc.
Les calories dépensées pour ces activités sont incluses dans le total des calories, qui en est la partie spéciale.
Tableau de comparaison
| Fonctionnalité | Calories actives | Calories totales |
|---|---|---|
| Définition | Calories brûlées grâce à l'activité physique et à l'exercice | Dépense énergétique totale tout au long de la journée, y compris les calories actives et au repos |
| Exemples | Marcher, courir, nager, danser, soulever des poids | Respiration, digestion, maintien de la température corporelle, réflexion |
| Mesure | Généralement estimé par des trackers de fitness ou des appareils d'exercice en fonction de la fréquence cardiaque, du niveau d'effort et de la durée | Mesuré par des méthodes sophistiquées (calorimétrie indirecte) ou estimé en fonction de l'âge, du poids et du niveau d'activité |
| Control | Peut être directement influencé par une activité physique intentionnelle | Largement influencé par le métabolisme et la génétique sous-jacents, mais peut être indirectement influencé par le régime alimentaire et le niveau d'activité |
| Importance pour la gestion du poids | Joue un rôle important dans la création d’un déficit calorique pour la perte de poids | Fournit une image complète de la dépense énergétique, aidant à comprendre les besoins caloriques globaux |
Qu'est-ce qu'une Calorie Active ?
Les calories actives, également appelées calories d'exercice ou d'entraînement, sont une mesure de l'énergie dépensée pendant une activité physique ou un exercice. Ils représentent les calories brûlées lors de mouvements et d'efforts intentionnels, tels que la course, le vélo, l'haltérophilie ou toute autre forme d'exercice structuré.
Calcul
Les calories actives sont calculées en fonction de divers facteurs, notamment l'intensité et la durée de l'activité, ainsi que des caractéristiques individuelles telles que le poids, l'âge et le sexe. Ce calcul implique l'utilisation de trackers de fitness, de montres intelligentes ou d'équipements d'exercice spécialisés qui surveillent la fréquence cardiaque, les mouvements et d'autres données pertinentes pour estimer avec précision la dépense énergétique.
Importance
La surveillance des calories actives est cruciale pour les personnes souhaitant gérer leur poids, améliorer leur condition physique ou atteindre des objectifs spécifiques de santé et de bien-être. En suivant les calories brûlées pendant l’exercice, les individus peuvent s’assurer qu’ils pratiquent suffisamment d’activité physique pour favoriser leur bien-être général et maintenir un équilibre énergétique sain.
Différenciation des calories totales
Alors que les calories actives se concentrent uniquement sur l’énergie dépensée pendant l’activité physique, les calories totales englobent à la fois le taux métabolique de base (les calories brûlées au repos pour maintenir les fonctions corporelles de base) et les dépenses liées à l’activité. Comprendre la distinction entre les calories actives et totales fournit une vue plus complète de la dépense énergétique quotidienne, aidant ainsi au développement de stratégies efficaces de remise en forme et de nutrition.
Qu'est-ce que les calories totales ?
Les calories totales représentent la quantité totale d'énergie consommée par les aliments et les boissons, ainsi que l'énergie dépensée par le métabolisme de base (BMR) et l'activité physique. Cette mesure fournit une mesure globale de l’apport et des dépenses énergétiques quotidiens, constituant un facteur fondamental dans la gestion du poids et la santé métabolique.
Calcul
- Taux métabolique basal (BMR): Il s'agit de l'énergie dépensée par le corps au repos pour maintenir les fonctions physiologiques de base telles que la respiration, la circulation et la production cellulaire. Le BMR est influencé par des facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, la taille et la composition corporelle.
- Activité physique: En plus du BMR, l'énergie dépensée lors d'activités physiques, telles que l'exercice, les tâches ménagères et les tâches professionnelles, contribue aux calories totales. Cela inclut à la fois les calories actives brûlées lors d’entraînements structurés et la thermogenèse des activités sans exercice (NEAT), qui englobe les mouvements quotidiens comme la marche, la position debout et l’agitation.
- L'apport alimentaire: Les calories consommées par les aliments et les boissons contribuent au nombre total de calories. Cela inclut les macronutriments tels que les glucides, les graisses et les protéines, chacun fournissant un nombre spécifique de calories par gramme.
Importance
Comprendre le nombre total de calories est essentiel pour les personnes cherchant à atteindre divers objectifs de santé et de forme physique. Il constitue un principe fondamental dans la gestion du poids, car consommer plus de calories que ce que le corps dépense entraîne une prise de poids, tandis que consommer moins de calories entraîne une perte de poids. Les calories totales jouent également un rôle crucial dans l’optimisation des performances sportives, le soutien à la croissance musculaire et le maintien de la santé métabolique globale.
Différenciation des calories actives
Alors que les calories actives se concentrent spécifiquement sur l'énergie dépensée pendant l'activité physique, les calories totales fournissent un aperçu complet du bilan énergétique global, intégrant à la fois le BMR et les dépenses liées à l'activité. La surveillance des calories totales permet aux individus de prendre des décisions éclairées concernant leur apport alimentaire et leur programme d'exercice, facilitant ainsi l'atteinte des résultats de santé souhaités.
Principales différences entre les calories actives et totales
- Définition:
- Les calories actives représentent l’énergie dépensée spécifiquement lors d’une activité physique ou d’un exercice.
- Les calories totales englobent l’apport et la dépense énergétique complets, y compris le taux métabolique de base (BMR), l’activité physique et la consommation alimentaire.
- Calcul:
- Les calories actives sont calculées en fonction de facteurs tels que l'intensité de l'exercice, la durée, la fréquence cardiaque et les caractéristiques individuelles.
- Les calories totales sont calculées en additionnant la dépense énergétique provenant du métabolisme de base, de l'activité physique et de l'apport énergétique provenant des aliments et des boissons.
- Focus:
- Les calories actives se concentrent uniquement sur l’énergie dépensée lors d’une activité physique intentionnelle ou de séances d’exercices.
- Les calories totales fournissent une vue complète du bilan énergétique global, intégrant à la fois le BMR et les dépenses liées à l'activité, ainsi que l'apport alimentaire.
- Objectif:
- La surveillance des calories actives est cruciale pour évaluer l’efficacité des programmes d’exercices, optimiser l’intensité de l’entraînement et atteindre les objectifs de remise en forme.
- La surveillance du nombre total de calories est essentielle pour gérer le poids, comprendre l'équilibre énergétique global et prendre des décisions éclairées concernant l'alimentation et l'exercice pour la santé et le bien-être à long terme.
Dernière mise à jour : 02 mars 2024
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Piyush Yadav a passé les 25 dernières années à travailler comme physicien dans la communauté locale. C'est un physicien passionné par l'idée de rendre la science plus accessible à nos lecteurs. Il est titulaire d'un baccalauréat en sciences naturelles et d'un diplôme d'études supérieures en sciences de l'environnement. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
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