Les graines de lin et l'huile de poisson sont des produits bénéfiques qui offrent divers avantages pour la santé. Ces deux produits contiennent des acides gras oméga-3, mais ils présentent également certaines différences.
Un supplément et une alimentation sains fourniront par conséquent de meilleurs résultats avec un corps et un cerveau en meilleure santé. L'huile de poisson et les graines de lin contiennent deux types différents d'oméga-3, à savoir le DHA et l'EPA.
Faits marquants
- L'huile de lin est dérivée des graines de la plante de lin, tandis que l'huile de poisson est dérivée des tissus des poissons gras.
- L'huile de lin est une bonne source d'acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 essentiel, tandis que l'huile de poisson contient à la fois de l'EPA et du DHA, qui sont plus facilement absorbés par l'organisme.
- Bien que les graines de lin et l’huile de poisson aient des effets bénéfiques sur la santé, l’huile de poisson est considérée comme plus efficace pour réduire l’inflammation et favoriser la santé cardiaque.
Graine de lin vs huile de poisson
La différence entre les graines de lin et l'huile de poisson est que les graines de lin sont couramment utilisées pour un système digestif sain et aident également à réduire le taux de cholestérol total dans le sang, diminuant ainsi le risque de diverses maladies cardiaques. Au contraire, l'huile de poisson est composée de tissus de poissons gras qui contiennent oméga-3, qui est bénéfique pour le développement des yeux et du cerveau.
La graine de lin est un aliment sain à base de plantes qui offre une variété d'avantages qui favorisent un corps plus sain. On l'appelle aussi aliment fonctionnel car les individus en consomment pour améliorer leur santé.
Les graines de lin sont disponibles sur le marché sous diverses formes, notamment des capsules, des comprimés, de la farine, des graines et des huiles. Il est utilisé comme complément pour guérir plusieurs maladies comme les maladies cardiaques, le cholestérol, le diabète, le cancer, etc.
L'huile de poisson est fabriquée à partir de poisson comme sardines, saumon, truite, thon, maquereau, etc., et contient des oméga-3, des vitamines et des acides gras. L'huile est séparée en dénaturant les protéines.
Les gens consomment régulièrement de l'huile de poisson pour des bienfaits pour la santé, et c'est une bonne source de diverses vitamines et protéines. Il peut être consommé sous forme de comprimés et de suppléments.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Les graines de lin | Huile de poisson |
|---|---|---|
| Qu’est-ce que c’est? | La graine de lin est un aliment sain à base de plantes qui est également appelé aliment fonctionnel car il est consommé par les individus pour améliorer leur santé. | L'huile de poisson est couramment consommée pour ses bienfaits pour la santé et constitue une bonne source de diverses vitamines et protéines. |
| Fait à partir de | Il est fabriqué à partir de la plante de lin et peut être obtenu par pression à froid et séchage des graines. | Il est fabriqué à partir de poissons comme les sardines, le saumon, la truite, le thon, le maquereau, etc. |
| Omega-3 | Les graines de lin contiennent des acides gras comme les oméga-3 et les oméga-6 | L'huile de poisson contient des oméga-3 qui contiennent du DHA et de l'EPA |
| Consommation | Il peut être consommé en poudre ou en farine, graines, comprimés, huiles et gélules | Il peut être consommé sous forme de capsule et de liquide |
| Avantages | Les graines de lin préviennent l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques, le diabète, la constipation, le cancer et d'autres conditions médicales | L'huile de poisson prévient efficacement les lésions rénales, l'insuffisance cardiaque, le taux de graisse anormal, l'hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies rénales et d'autres problèmes de santé. |
Qu'est-ce que Flaxseed?
Les graines de lin sont fabriquées à partir de la plante de lin, qui a d'abord été utilisée pour fabriquer des tissus et d'autres textiles aux États-Unis. Les graines de lin sont pleines de nutriments que l'on obtiendra de la plante de lin. Ils peuvent être obtenus par pression à froid et séchage des graines.
La graine de lin est aussi appelée huile de lin.
Les graines de lin peuvent être utilisées sous diverses formes et sont également disponibles sous forme liquide, tablettes, farine et gélule. Il est utilisé pour prévenir les maladies cardiaques, le diabète, le cholestérol, la constipation, le cancer et d'autres conditions médicales.
Les graines de lin contiennent des nutriments comme les fibres, les lignanes, les polyinsaturés, les antioxydants, les acides gras oméga-3, etc., qui contribuent directement à réduire le risque de diverses conditions et aident à fournir un corps et un cerveau plus sains.
Qu'est-ce que l'huile de poisson?
Comme son nom l'indique, l'huile de poisson est fabriquée à partir de divers types de poissons comme les sardines, le saumon, la truite, le thon, le maquereau, etc. Cette huile contient des acides gras comme l'acide docosahexaénoïque et l'acide eicosapentaénoïque.
Plusieurs oméga-3 ne peuvent pas être produits suffisamment seuls. Un supplément est donc nécessaire. L'acide gras oméga-3 offre divers avantages pour la santé qui empêchent la coagulation du sang, réduisent la douleur et offrent d'autres problèmes de santé.
Les suppléments d'huile de poisson sont couramment utilisés pour traiter divers problèmes cardiaques, de santé et mentaux. Il est efficace pour les niveaux élevés de matières grasses. Divers médicaments à base d'huile de poisson sur ordonnance, tels que Stepanova, Lovaza, etc., sont consommés pour réduire les triglycérides dans le sang.
L'huile de poisson est utilisée efficacement pour améliorer les conditions de santé suivantes : lésions rénales, insuffisance cardiaque, taux de graisse anormal, hypertension artérielle, polyarthrite rhumatoïde, maladies rénales et autres problèmes de santé.
Principales différences entre les graines de lin et l'huile de poisson
- Les graines de lin et l'huile de poisson sont consommées pour un corps et un cerveau en meilleure santé. Cependant, ils sont assez différents les uns des autres sur quelques aspects. La graine de lin est un aliment sain à base de plantes, également appelé aliment fonctionnel, car les individus en consomment pour améliorer leur santé. Au contraire, l'huile de poisson est fabriquée à partir de divers types de poissons et est considérée comme une bonne source de protéines et de vitamines.
- En ce qui concerne la production ou la fabrication, les graines de lin et l'huile de poisson sont fabriquées différemment. La graine de lin est obtenue à partir de la plante de lin par un processus qui comprend le pressage à froid et le séchage des graines. L'huile de poisson, quant à elle, est fabriquée à partir de poissons gras comme les sardines, le saumon, la truite, le thon, le maquereau, etc.
- Les graines de lin et l'huile de poisson contiennent toutes deux des acides gras oméga-3 et d'autres nutriments bénéfiques. Les graines de lin contiennent des oméga-3 et des oméga-6. Il contient de l'acide alpha-linolénique qui est par conséquent fragmenté ou converti en acide docosahexaénoïque et en acide eicosapentaénoïque, communément appelés DHA et EPA, qui est déjà présent dans l'huile de poisson.
- Les graines de lin et l'huile de poisson sont disponibles dans le commerce sous diverses formes. Les graines de lin peuvent être consommées sous forme de poudre ou de farine, de graines, de comprimés, d'huiles et de capsules. Au contraire, l'huile de poisson peut être consommée sous forme de capsules et de liquide.
- Divers avantages sont intégrés aux graines de lin et à l'huile de poisson. Un supplément de ces deux est également prescrit par les médecins. Les graines de lin préviennent efficacement l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques, le diabète, la constipation, le cancer et d'autres conditions médicales. D'autre part, l'huile de poisson est efficacement utilisée pour prévenir les problèmes de santé, notamment les lésions rénales, l'insuffisance cardiaque, le taux de graisse anormal, l'hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies rénales et d'autres problèmes de santé.
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/88/3/801/4649282
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2008.10719674
Dernière mise à jour : 11 juin 2023
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Sandeep Bhandari est titulaire d'un baccalauréat en génie informatique de l'Université Thapar (2006). Il a 20 ans d'expérience dans le domaine de la technologie. Il s'intéresse vivement à divers domaines techniques, notamment les systèmes de bases de données, les réseaux informatiques et la programmation. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
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