Berbasis Tanaman vs Vegan: Perbedaan dan Perbandingan

Sebagian besar orang condong ke diet sehat karena berbagai alasan seperti kesehatan, lingkungan, etika atau mereka mungkin mencari awal yang baru.

Berbasis tanaman dan vegan adalah pola makan yang sangat populer. Mungkin membingungkan untuk memahami apa itu semua pola makan nabati dan vegan dan perbedaan di antara keduanya.

Pengambilan Kunci

1. Pola makan nabati memprioritaskan makanan utuh yang tidak diproses tetapi mungkin termasuk produk hewani dalam jumlah terbatas, sedangkan pola makan vegan mengecualikan semua produk hewani.
2. Veganisme melampaui diet untuk mengecualikan produk turunan hewani dalam pakaian, kosmetik, dan aspek kehidupan lainnya.
3. Pola makan nabati menekankan manfaat kesehatan, sedangkan veganisme menekankan pertimbangan etis dan lingkungan.

Berbasis Tumbuhan vs Vegan 

Berbasis tumbuhan mengacu pada pola makan atau gaya hidup yang berfokus pada konsumsi sebagian besar makanan nabati utuh. Veganisme adalah gaya hidup yang bertujuan untuk mengecualikan segala bentuk eksploitasi dan kekejaman terhadap hewan, tidak hanya dalam pola makan, tetapi juga dalam bidang kehidupan lainnya seperti pakaian, kosmetik, dan hiburan.

Nabati berarti bahwa seseorang dengan pola makan nabati mengecualikan produk makanan hewani atau membatasinya sebagian besar. Ini secara khusus berbicara tentang diet seseorang saja.

Istilah ini dapat digunakan untuk menunjukkan pola makan terutama atau sebagian besar terdiri dari makanan nabati. Ini dapat dilihat sebagai pola makan nabati dan berasal dari tumbuhan.

Vegan mengacu pada seseorang yang memiliki cara hidup di mana mereka mengecualikan semua jenis produk hewani untuk menentang kekejaman dan eksploitasi terhadap hewan.

Ini adalah jenis diet tanpa produk hewani apa pun secara langsung atau tidak langsung seperti daging, telur, dan produk susu. Banyak orang mengikuti veganisme di dunia saat ini.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Berbasis Tanaman	Vegan
keluwesan	Berbasis tanaman adalah pola makan yang fleksibel dan tidak ada batasan ketat yang diadakan pada produk hewani yang digunakan.	Ini adalah gaya hidup yang keras dan mengikuti pedoman yang ditentukan. Itu sepenuhnya dilarang menggunakan barang-barang hewani.
Kepercayaan pada kekejaman terhadap hewan	Berbasis tanaman tidak berarti bahwa penderitaan pada hewan dilarang	Tidak ada pelecehan Hewan atau perlakuan buruk dengan cara langsung atau tidak langsung yang dapat ditoleransi.
Mempengaruhi gaya hidup	Tidak ada efek pada gaya hidup sendiri atau orang lain.	Keyakinan mempengaruhi orang dan aspek lain dari kehidupan mereka.
Tingkat kesehatan	Ini adalah diet sehat karena menghindari penggunaan makanan olahan.	Sehat tergantung dari jenis makanan yang dimakan dan makanan olahan yang tidak sehat.
Menantang atau tidak	Kurang menantang karena keterbukaan terhadap produk sampingan hewan.	Lebih menantang untuk sepenuhnya mengubah kebiasaan sehari-hari Anda.

Apa itu Berbasis Tumbuhan?

Berbasis tanaman adalah istilah luas yang menunjukkan makanan yang mengedepankan tanaman dan makanan utuh. Pola makan nabati mencakup kombinasi makanan utuh, makanan olahan, makanan nabati utuh mentah atau diproses.

Mereka juga cenderung menghindari minyak dan biji-bijian olahan. Ada banyak alasan bagi seseorang untuk mempraktikkan pola makan nabati.

Fokus pola makan nabati adalah memasukkan lebih banyak makanan utuh ke dalam pola makan. Itu tidak berarti bahwa orang tersebut akan menghindari tindakan, produk, dan layanan yang melibatkan eksploitasi hewan apa pun.

Protein hewani mudah diterima dalam pola makan nabati.

Pola makan nabati dipandang sebagai pendamping yang hebat dalam mengobati kanker payudara, penyakit jantung, dan penyakit seperti diabetes dan obesitas.

Roti, biji-bijian, susu nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, tahu, sayur-sayuran, dan umbi-umbian adalah beberapa bahan makanan nabati yang dimasukkan ke dalam makanan.

Kelemahan dari pola makan nabati adalah kurangnya nutrisi. Komponen utama dari pola makan nabati adalah penambahan makanan utuh.

Berbagai jenis makanan vegan ada tetapi diolah. Makanan seperti keju, nugget ayam, makanan vegan kotak seperti makanan mini, dll. adalah makanan nabati tetapi tidak dapat dikonsumsi oleh orang yang mempraktikkan pola makan nabati makanan utuh.

Apa itu Vegan?

Pola makan vegan yang biasa disebut sebagai veganisme adalah cara hidup.

Ini adalah praktik filosofis untuk menentang kekejaman terhadap hewan dan mengarah pada peningkatan gaya hidup yang signifikan untuk menggabungkan cara hidup yang sehat dan etis. Itu tidak memiliki produk apa pun yang mungkin berasal dari hewan.

Pola makan vegan diperkaya dengan kebaikan dan sangat meningkatkan kesehatan orang tersebut. Merupakan filosofi untuk mengadvokasi hak-hak hewan melalui perubahan gaya hidup yang terlihat.

Ini dihasilkan dari keinginan untuk melindungi hewan dan menjalani kehidupan yang berkelanjutan. Ini menganjurkan menghindari produk hewani di bidang kehidupan lain juga seperti pakaian seperti jaket kulit, sepatu, gaun, dompet, ikat pinggang, dan banyak lagi.

Ini adalah komprehensif dan sulit tembel hidup dan mengambil upaya rajin terus-menerus oleh orang tersebut. Diet vegan membantu mengurangi berat badan.

Pilihan gaya hidup sehat juga menunjukkan dampak besar pada BMI karena jumlah kalori dalam pola makan vegan. Ini penting dalam diabetes dan mengelola kadar gula darah.

Diet ini juga membantu untuk menghentikan kemungkinan Diabetes Tipe 2 di masa depan. Berdasarkan berbagai penelitian, terlihat bahwa pola makan vegan memperbaiki kondisi jantung. 

Perbedaan Utama Antara Nabati dan Vegan

1. Pola makan nabati difokuskan untuk memasukkan nutrisi nabati dan makanan utuh untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Pola makan vegan melibatkan perubahan dalam seluruh cara hidup. 
2. Pola makan nabati adalah pola makan lengkap dan tidak memerlukan tambahan suplemen apa pun untuk mengatasi kekurangan protein dan daging saat dikonsumsi dengan pilihan non-vegetarian. Pola makan vegan membutuhkan suplemen makanan dan vitamin.
3. Pola makan nabati adalah bagian dari pola makan vegan karena bahan makanan seperti makanan utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, susu nabati, sayuran, dll. juga merupakan makanan vegan.
4. Menyiapkan makanan nabati lebih mudah daripada makanan vegan karena jenis pilihan makanan yang tersedia untuk pola makan vegan. 
5. Berbasis tanaman tidak terbatas pada penderitaan hewan dan dapat menggunakan produk hewani seperti sepatu bot, tas kulit, madu, susu, pergi ke Kebun Binatang dan Akuarium. 

Referensi

1. https://www.nature.com/articles/s41398-019-0552-0?fbclid=IwAR13c2uDod22HaoI-kiqOZbvQ_BOU9BZxXWQspPdNP9Yv9drfOcgjwzY0MY
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666318313874

Terakhir Diperbarui : 13 Juli 2023