A vitamīns pret C vitamīnu: atšķirība un salīdzinājums

Vesels cilvēka ķermenis ir katra vēlme. Tas ir svarīgāks par visu.

Rezultātā ir ļoti svarīgi lietot uztura bagātinātājus un uzturvielas no dažādiem avotiem. Divas šādas sastāvdaļas ir A vitamīns un C vitamīns, kas ir būtiski veselīgam dzīvesveidam un veselīgam ķermenim.

Atslēgas

1. A vitamīns atbalsta redzi, imūnsistēmas darbību un šūnu augšanu, savukārt C vitamīns galvenokārt stiprina imūnsistēmu un palīdz kolagēna ražošanā.
2. A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas tiek uzglabāts aknās, savukārt C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un pārmērīgs daudzums tiek izvadīts ar urīnu.
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ir burkāni, saldie kartupeļi un spināti; C vitamīna avoti ir citrusaugļi, zemenes un paprika.

A vitamīns pret C vitamīnu

Atšķirības starp A vitamīnu un C vitamīnu ir tādas, ka A vitamīns ir šķidrumā nešķīstošs komponents, kas nepieciešams cilvēka ķermeņa labklājībai. No otras puses, C vitamīns ir šķidrumā šķīstoša sastāvdaļa, kas ir būtiska cilvēka ķermenim. Abi ir sastopami dažādos produktos un pārtikas produktos.

A vitamīns ir vitamīna veids, kas palīdz novērst redzes infekcijas. Tas palīdz uzlabot redzes sistēmas pareizu darbību, nodrošinot acīm barības vielas un palīdzot atjaunot redzi.

Šis elements ir pieejams daudzos pārtikas produktos, un daži ir pieejami tablešu veidā.

C vitamīns ir vitamīns, ko lieto noteiktu slimību profilaksei. Tas palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību, cīnoties pret infekcijām un citām ķermeņa slimībām.

Šis vitamīns ir pieejams daudzos pārtikas produktos dabiski, un daži ir pieejami neorganiski.

Salīdzināšanas tabula

Salīdzināšanas parametri	Vitamīns	C vitamīns
saturs	Zaļos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos un lapu dārzeņos, ir A vitamīna saturs.	Tomātos, brokoļos un citrusaugļos ir daudz C vitamīna satura.
Ieguvumi	A vitamīna pārtikas produkti ir ieteicami ādai un acīm, jo ​​tajos ir spēcīgs antioksidants.	C vitamīna maltītes ir būtiskas kaulu augšanai, brūču dziedēšanai un infekciju profilaksei.
Asins uzsūkšanās	A vitamīns nevar uzsūkties asinsritē bez lipīdu klātbūtnes.	C vitamīns tiek uzņemts tieši asinsritē bez lipīdu nepieciešamības.
Kolagēns	A vitamīns neražo kolagēna saturu viņu pārtikā.	C vitamīns ražo kolagēna saturu viņu pārtikā.
Galvenais lietojums	A vitamīns galvenokārt tiek ņemts vērā ķermeņa trūkuma dēļ.	C vitamīns galvenokārt tiek ņemts vērā ādas trūkumu gadījumā.

Kas ir A vitamīns?

A vitamīns ir nepieciešama cilvēka ķermeņa sastāvdaļa. Tas ārstē visu veidu redzes problēmas. Tas arī veicina olbaltumvielu ražošanu, kas ir ļoti svarīgi labai veselībai.

Par laimi, kamēr mūsu pārtikā ir A vitamīns, mūsu ķermenis to var ražot pats.

Iepriekš sagatavots A vitamīns var būt dažādos pārtikas produktos mainīgā daudzumā, ko sauc retinola.

Dzīvnieku izcelsmes šī elementa avoti rada to dabiski aknās vai nierēs.

Svarīgi, ka šeit nav augu avota, kas būtu iepriekš sagatavots. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, ietver daudzus garšīgus augļus, kraukšķīgus dārzeņus un tumši zaļas lapas, kas jāiekļauj jūsu pusdienās.

Ir svarīgi pieminēt, ka A vitamīna piedevas var viegli kļūt toksiskas, ja tos lieto nepamatotos daudzumos. Izpratne par to, kā iegūt šo svarīgo vitamīnu, ko daudzi ārsti iesaka lietot katru dienu kā uztura avotu, sākas ar uztura informācijas izpratni.

Tas ir svarīgi imūnsistēmai, jo tas pasargā jūs no saaukstēšanās un attur jūs no ārsta.

Šis A vitamīns darbojas kopā ar tā vitamīnu partneriem E, C un D, ​​lai nodrošinātu normālu imunitāti un redzi. Tas aizsargā ādu no infekcijām un vēža un palīdz jaunai ādai.

Kas ir C vitamīns?

C vitamīns ir primārā uzturviela, ko organisms nespēj izstrādāt pats. To izpilda, ēdot dažādus graudus, kā arī dzerot mandarīns sulas un citas augļu sulas.

Pašlaik to izmanto vairākos lietojumos, piemēram, uztura bagātinātājos, zinātniskajos pētījumos, kosmētikā un pārtikas stiprināšanā. Cilvēkiem, kuri izvairās no dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem un ogām, var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātāju.

Ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis C vitamīnu vai plānojat to lietot lielās devās, vispirms konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Tie var palīdzēt noteikt jūsu ideālo devas līmeni, kā arī atrisināt visas bažas, kas jums varētu būt par šo svarīgo uzturvielu.

Savukārt šī vitamīna tabletes vai mega devas nav ieteicamas, jo organismam ar tām ir grūti tikt galā, un priekšroka dodama dabīgam C vitamīnam.

Lai gan ikdienas patēriņš tiek atbalstīts, organiskā versija ir lētāka nekā dabiskas alternatīvas. Šo vitamīnu izmanto skaistumkopšanas produktos un ādas krēmos. Abas formas ir drošas un efektīvas, ja tās lieto ieteicamajās devās.

Šis uztura elements ir īpaši izdevīgs sportistiem un cilvēkiem, kuri atrodas pastāvīgā stresa situācijā. Siltās dienās tas ir visvairāk ieteiktais vitamīns.

galvenais Atšķirības starp A vitamīnu un C vitamīnu

1. A vitamīns var uzkrāties aknās vai ķermeņa taukaudos, ja to lieto pārmērīgi. No otras puses, organisms nevar uzglabāt C vitamīnu, kas nozīmē, ka tas viegli izskalojas, ja pārdozējat šo vitamīnu.
2. C vitamīns ir imūnsistēma pastiprinātājs palielināt komponentu. Tomēr A vitamīns nav imūnstimulējoša sastāvdaļa, bet gan ādas uzlabošanas sastāvdaļa.
3. C vitamīnu cilvēka ķermenis nedrīkst uzņemt tieši. Tas ir jālieto ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tomēr A vitamīnu var uzņemt tieši organismā.
4. Sabalansētam uzturam vēlams uzņemt tikai 1000 g C vitamīna, savukārt A vitamīna sastāvā vēlams uzņemt 15000 XNUMX vienību.
5. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns ir absorbentu speciālists, un tos sauc par L-askorbīnskābi. No otras puses, A vitamīns nav absorbentu speciālists, bet tie palīdz veicināt augšanas šūnas.

Atsauces

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217

Pēdējo reizi atjaunināts: 22. gada 2023. jūlijā