Vitamīns ir organisks savienojums, kas cilvēkiem ir nepieciešams mazos daudzumos. Lielākā daļa vitamīnu nāk no pārtikas, jo organisms vai nu nespēj ražot, vai ražo ļoti maz. Ir daudz vitamīnu, piemēram, C vitamīns, D vitamīns, B vitamīns un daudzi citi.
K vitamīns un tā apakštips K2 vitamīns ir būtisks organisma veselībai.
Tie ir arī divi taukos šķīstošie vitamīni. Dažreiz cilvēki sajaucas starp uzturvielām K vitamīnu un K2 vitamīnu. Bet tomēr starp tiem ir atšķirība.
Atslēgas
- K vitamīns ir būtisks asins recēšanai, kā arī lapu zaļajos dārzeņos, augu eļļās un labības graudos.
- K2 vitamīns atbalsta kaulu veselību un sirds un asinsvadu darbību, un tas atrodas raudzētos pārtikas produktos, dzīvnieku izcelsmes produktos un dažos sieros.
- Organismam ir nepieciešami K un K2 vitamīni optimālai veselībai, taču tie veic dažādas funkcijas un nāk no dažādiem avotiem.
K vitamīns pret K2 vitamīnu
Atšķirība starp K vitamīnu un K2 vitamīnu ir tāda, ka K vitamīns ir taukos šķīstoša grupa, un bioķīmijā to sauc par naftohinoniem. No otras puses, K2 vitamīns ir viens no taukos šķīstošajiem vitamīniem un bioķīmijā pazīstams kā menahinons. K vitamīns nonāk aknās, savukārt K2 vitamīns plūst asinīs daudzas stundas.
K vitamīns ir strukturāli līdzīgs taukos šķīstošiem vitamēriem, kas atrodami pārtikas produktos, un to uzskata par uztura bagātinātāju.
Cilvēka organismā noteiktiem proteīniem nepieciešama pēcsintēzes modifikācija asins koagulācijai, ko var nodrošināt ar K vitamīna patēriņu. Ja K vitamīna trūkst, rodas nekontrolēta asiņošana.
K2 vitamīns jeb vienkārši menahinons ir viens no K vitamīna apakštipiem. K2 vitamīns ir baktēriju un audu produkts, kas atrodams raudzētos pārtikas produktos vai dzīvnieku izcelsmes produktos.
K2 vitamīnam ir deviņi ķīmiskie varianti, ko nosaka izopentila vienību skaits to sānu ķēdēs.
Salīdzināšanas tabula
| Salīdzināšanas parametri | K vitamīna | Vitamīns K2 |
|---|---|---|
| Interpretēšana | Tā ir taukos šķīstošu bioķīmijas grupa, kas pazīstama kā naftohinoni. | Tas ir taukos šķīstošs, bioķīmijā pazīstams kā menahinons. |
| Dienas deva | 0.08 mg (sievietēm) un 0.2 mg (vīriešiem) | 180-200 mikrogrami |
| Veidlapas | K1, K2 un K3 vitamīns | Atšķiras no MK-4 un MK-15 |
| Uzsūkšanās organismā | Slikti | Augstāka |
| Destiny | Nokļūst aknās | Daudzas stundas plūst asinīs |
Kas ir K vitamīns?
1929. gadā tika atklāts K vitamīns, un tam bija būtiska loma asins sarecēšanā vai asinsrecēšanā. A zobārsts, proti, Vestons Praiss bija tas, kurš atklāja K vitamīnu.
K vitamīnu var iedalīt K1 vitamīnā (filohinonā), galvenokārt augu pārtikā, un K2 vitamīnā (menahinonā) dzīvnieku barībā.
K vitamīns palīdz aktivizēt olbaltumvielas, kurām ir būtiska nozīme kalcija metabolismā, sirds veselībā un asins recēšanā. Tas arī novērš nieru un asinsvadu pārkaļķošanos un veicina kaulu pārkaļķošanos. Dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un pākšaugi, piemēram, sojas pupiņas, ir labs K vitamīna avots.
K vitamīna deficīts ir retāk sastopams, taču, ja cilvēkam ir K vitamīna deficīts, labāk vērsties pie ārsta. Šajā gadījumā veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt K vitamīna piedevas.
K vitamīna deficīta pazīmes ir izteikta manierība, lielāks alkohola patēriņš un slimības ar uzsūkšanās traucējumiem gremošanas traktā.
Zāles, piemēram, antibiotikas, asins šķidrinātāji, aspirīns, krampji un citi, var ietekmēt K vitamīnu.
Ir rūpīgi jāuzrauga K vitamīna uzņemšana katrai personai, kas lieto kumadīnu asinsreces traucējumu, sirds problēmu vai citu stāvokļu gadījumā. K vitamīna piedevu lietošana bez veselības aprūpes izvēles var būt bīstama.
Kas ir K2 vitamīns?
K2 vitamīns ir vitamīna apakštips, par kuru lielākā daļa cilvēku nekad nav dzirdējuši. Rietumu diētā šis vitamīns ir reti sastopams un tam nav pievērsta liela uzmanība.
Šis vitamīns ir tik spēcīga uzturviela, un tam ir būtiska nozīme daudzos veselības aspektos. Varbūt šī uzturviela ir trūkstošā saikne starp uzturu un daudzām hroniskām slimībām.
Zobārsts, proti, Vestons Praiss, atklāja, ka nerūpnieciskās diētas satur daudz neidentificētu uzturvielu. Šī uzturviela pasargā no hroniskām slimībām un zobu samazinājuma.
Pēc ilgiem meklējumiem viņš nosauca “aktivatoru X” kā noslēpumainu uzturvielu. Tagad tiek uzskatīts, ka šī uzturviela ir K2 vitamīns.
K2 vitamīns jeb menahinons ir vitamīna forma, ko var iedalīt daudzos apakštipos. Starp tiem vissvarīgākie ir MK-4 un MK-7.
K2 vitamīns (MK-4) palīdz samazināt asinsvadu pārkaļķošanos. K2 vitamīna piedevas arī uzlabo sirds un kaulu veselību.
Saskaņā ar pētījumiem konversijas process ir neefektīvs, tāpēc K vitamīnu labāk uzņemt tieši. Resnajā zarnā esošās zarnu baktērijas ražo arī K2 vitamīnu.
K2 vitamīns galvenokārt atrodams raudzētā un dzīvnieku barībā. Tomēr mūsdienu uzturā šīs uzturvielas vidējais patēriņš ir ārkārtīgi zems.
Galvenās atšķirības starp K vitamīnu un K2 vitamīnu
- K vitamīna avoti ir dārzeņi, augļi, garšvielas, pākšaugi, zālaugu augi utt., savukārt dzīvnieku izcelsmes produkti un raudzēta pārtika ir K2 vitamīna avoti.
- Asins sarecēšana ir K vitamīna galvenā funkcija. No otras puses, sirds un kaulu veselības veicināšana ir K2 vitamīna galvenā funkcija.
- K vitamīna deficīta pazīmes ir anēmija un asiņošana no deguna, kuņģa-zarnu trakta un smaganām, savukārt biežie kaulu lūzumi, osteoporoze un sirds vārstuļu pārkaļķošanās liecina par K2 vitamīna deficītu.
- K vitamīna pussabrukšanas periods ir 1-2 stundas. No otras puses, K2 vitamīna (MK-4) pussabrukšanas periods ir 1-2 stundas, bet K2 vitamīna (MK-7) pusperiods ir 72 stundas.
- K vitamīns sniedz priekšrocības, atbalstot augšanu, novēršot nierakmeņu veidošanos un stiprinot kaulus, savukārt K2 vitamīna priekšrocības atbalsta zobu veselību, uzlabo hormonālo līdzsvaru un novērš artēriju pārkaļķošanos.
- https://elibrary.ru/item.asp?id=2295630
- https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1359/jbmr.2000.15.3.515
Pēdējo reizi atjaunināts: 11. gada 2023. jūnijā
Esmu pielicis tik daudz pūļu, rakstot šo emuāra ierakstu, lai sniegtu jums vērtību. Tas man ļoti noderēs, ja apsverat iespēju to kopīgot sociālajos medijos vai ar draugiem/ģimeni. DALĪŠANĀS IR ♥️
Pijušs Jadavs pēdējos 25 gadus ir pavadījis, strādājot par fiziķi vietējā sabiedrībā. Viņš ir fiziķis, kurš aizrautīgi cenšas padarīt zinātni pieejamāku mūsu lasītājiem. Viņam ir bakalaura grāds dabaszinātnēs un pēcdiploma diploms vides zinātnē. Vairāk par viņu varat lasīt viņa vietnē bio lapa.
Abu vitamīnu sniegto priekšrocību formulējums noteikti ir pārliecinošs. Šis raksts ne tikai apraksta; tas pārliecina un mudina turpināt pētīt šo tēmu.
Es nevarētu to pateikt labāk, Klārk. Veids, kādā šī informācija tiek pasniegta, patiesi aizrauj un motivē lasītājus iesaistīties šajā tēmā.
Protams, raksts ne tikai izskaidro; tas izraisa zinātkāri un aicina lasītājus uzzināt vairāk par vitamīnu sarežģīto pasauli un to lomu mūsu vispārējā veselībā.
Tas, ka raksts iedziļinās šo vitamīnu vēsturiskajos aspektos, piešķir tam daudzpusīgu pievilcību. Tas ir gan informatīvs, gan saistošs.
Patiešām, Džoanna. Saistot šo vitamīnu atbilstību vēsturiskajiem atklājumiem, tēmai tiek pievienota intriga.
Īpaši noderīgi ir brīdinājuma piezīmes par K vitamīna uzņemšanu saistībā ar parakstītajām zālēm. Šāda veida ieskats ir neaizstājams, lai veicinātu drošu veselības praksi.
Es nevarēju vairāk piekrist. Šāds izpratnes un padomu līmenis neapšaubāmi rezonēs ar daudziem lasītājiem, īpaši tiem, kuriem ir īpaši medicīniski apsvērumi.
Ļoti patiess. Tieši šī uzmanība detaļām un praktiska pielietošana patiesi paaugstina satura kvalitāti.
Šis ieraksts noteikti ir paplašinājis manas zināšanas par K un K2 vitamīniem. Salīdzināšanas tabulas ļauj vieglāk saprast katra veida atšķirības un priekšrocības.
Es nevarēju vairāk piekrist. Šeit sniegtā salīdzinošā analīze ir neticami noderīga, jo īpaši personām, kuras vēlas pielāgot savu uzturu konkrētām veselības vajadzībām.
Sīkāka informācija par dažādiem K2 vitamīna ķīmiskajiem variantiem un abu vitamīnu avotiem ir izglītojoša. Ir atsvaidzinoši redzēt rakstu, kurā sniegta tik labi strukturēta informācija.
Pilnīgi noteikti! Šī raksta zinātniskais dziļums ir slavējams. Ir atsvaidzinoši redzēt tik kvalitatīvu saturu šajā jomā.
Izcils gabals ar bagātīgu ieskatu saturošu saturu. Es patiesi novērtēju šeit sniegto skaidrojumu dziļumu un skaidrību.
Šajā rakstā ir sniegta visaptveroša un būtiska informācija par K un K2 vitamīniem. Zinot atšķirības starp tiem, ir noderīgi tiem, kas vēlas uzturēt sabalansētu uzturu.
ES piekrītu! Abu vitamīnu avotu, funkciju un deficīta pazīmju izpratne ir ļoti svarīga vispārējai veselībai. Labi teikts, Grey Ryan.