O leite é um produto muito saudável. Tem todos os benefícios que podem levar a um desenvolvimento saudável. Ele contém todos os nutrientes necessários ao corpo para um crescimento adequado.
Pessoas com corpos magros ou magros podem tomar leite para ganhar peso, pois também contém gordura saudável. É um ingrediente versátil que pode ser combinado com várias outras coisas, como o muesli.
Embora tenha todos os benefícios acima, às vezes ter leite normal torna-se chato e sem gosto às vezes. A melhor opção pode ser leite de aveia e leite de coco.
Principais lições
- Os leites de aveia e coco são alternativas sem lactose, mas possuem diferentes perfis nutricionais.
- O leite de aveia é mais rico em proteínas e fibras do que o leite de coco, mas tem menos gorduras saudáveis e calorias.
- O leite de coco é mais rico em gorduras e calorias saudáveis do que o leite de aveia, mas tem menos proteínas e fibras. Ele também tem um sabor distinto de coco, enquanto o leite de aveia tem um sabor mais neutro.
Leite de Aveia x Leite de Coco
A diferença entre o Leite de Aveia e o Leite de Coco é que o Leite de Aveia tem mais proteína e menos gordura, enquanto o contrário do Leite de Coco tem mais gordura e menos proteína. Eles também têm diferentes benefícios e efeitos colaterais. Enquanto o leite de coco tem um aroma floral e sabor de nozes, o leite de aveia é mais doce e simples em comparação.
Leite de aveia é leite feito de aveia; não tem todos os nutrientes da aveia. É rico em nutrientes e proteínas, que é o requisito do nosso corpo para um crescimento saudável.
O leite de coco é feito de creme e um pouco de água. Tem um gosto muito bom e contém gorduras, portanto, muito útil para ganhar peso.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Leite de Aveia | Leite de côco |
|---|---|---|
| Pode causar | Sem tais efeitos colaterais | Ganho de peso e problemas digestivos. |
| Gosto | Mais doce e mais grosso | O sabor doce, floral e de nozes |
| Proteínas | Contém mais proteína | Menos proteínas |
| gorduras | Menos gorduras | mais gorduras |
| Útil em | Baixar o colesterol no sangue, fornecer nutrientes, etc. | perda de peso e redução do colesterol |
O que é Leite de Aveia?
O leite de aveia é um leite vegetal e um substituto do leite de vaca. É enriquecido com proteínas e nutrientes como cálcio, ferro, potássio e vitaminas A e D.
240ml de leite de aveia tem o seguinte conteúdo:
- Carboidratos: 16 gramas
- Fibra dietética: 2 gramas
- Vitamina B12: 50% do Valor Diário (DV)
- Riboflavina: 46% do DV
- Cálcio: 27% do DV
- Fósforo: 22% do VD
- Vitamina D: 18% do DV
- Vitamina A: 18% do DV
- Potássio: 6% do DV
- Ferro: 2% do VD
- Calorias: 120
- Proteína: 3 gramas
- Gordura: 5 gramas
Os benefícios de consumir leite de aveia são:
- Vegano, sem lactose e sem frutos secos: é uma opção muito boa para quem prefere uma alimentação vegana com frutos secos e sem lactose. Não contém nozes.
- Fonte de Vitamina B: é enriquecido com vitamina B. É muito importante para a saúde e crescimento adequado.
- Útil na redução do nível de colesterol: é bom para quem tem problemas relacionados ao colesterol, pois pode ajudar a diminuir o nível de colesterol.
- Ótimo para os ossos: possui cálcio que ajuda na obtenção de ossos fortes e saudáveis.
O que é leite de coco?
O leite de coco é o leite feito de coco e tem uma textura espessa e cremosa. É diferente da água encontrada no coco verde.
240g de leite de coco contém o seguinte:
- Calorias: 552
- Gordura: 57 gramas
- Proteína: 5 gramas
- Carboidratos: 13 gramas
- Fibra: 5 gramas
- Vitamina C: 11% do IDR
- Folato: 10% do RDI
- Ferro: 22% do RDI
- Magnésio: 22% do RDI
- Potássio: 18% do RDI
- Cobre: 32% do RDI
- Manganês: 110% do RDI
- Selênio: 21% do RDI
Consumir leite de coco tem os seguintes benefícios:
- Bom para o nível de colesterol: o maior benefício de ter leite de coco é que ele ajuda muito no controle e na redução do nível de colesterol.
- Benéfico para o coração: também faz bem ao coração. Estudos mostraram que uma pessoa que consome leite de coco tem um coração mais saudável do que aquela que não o faz.
Além de tudo o que foi dito acima, também é útil para diminuir o tamanho de úlceras no estômago e combater vírus e bactérias.
Principais diferenças entre leite de aveia e leite de coco
- O leite de aveia não tem teor de gordura. Portanto, mais consumo não terá efeitos colaterais importantes, enquanto todos os efeitos colaterais que ocorrem devido ao consumo excessivo de leite de coco são devidos ao seu alto teor de gordura.
- O Leite de Aveia é muito útil, pois fornece proteínas ao corpo e alguns nutrientes que são muito bons para os ossos e também podem reduzir os níveis de colesterol, enquanto o Leite de Coco ajuda a diminuir o nível de colesterol e a ganhar peso (caso alguém queira).
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
Última atualização: 05 de julho de 2023
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Sandeep Bhandari é bacharel em Engenharia de Computação pela Thapar University (2006). Possui 20 anos de experiência na área de tecnologia. Ele tem grande interesse em vários campos técnicos, incluindo sistemas de banco de dados, redes de computadores e programação. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
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