Chạy bộ vs Chạy bộ: Sự khác biệt và So sánh

Chạy bộ và Chạy bộ là một số bài tập phổ biến nhất mà mọi người thường tập luyện. Chạy bộ và Chạy bộ là những bài tập thoải mái dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già.

Chạy bộ và Chạy bộ là các loại bài tập tim mạch. Loại bài tập này mang lại sự hài lòng và niềm vui cho mọi người. Nó giúp duy trì sức khỏe của mọi người.

Chạy và Chạy bộ giúp giữ cho khớp của bạn vững chắc. Điều này làm giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Vì những bài tập này đòi hỏi hoạt động thể chất cao nên tim bạn phải bơm máu nhiều và quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Chạy và chạy bộ được biết đến như là bài tập tim mạch tốt nhất.

Chìa khóa chính

1. Chạy bộ là hình thức chạy chậm hơn, ít cường độ hơn, tập trung vào việc duy trì tốc độ ổn định.
2. Chạy đòi hỏi tốc độ nhanh hơn và cường độ cao hơn, nhằm đạt được các mục tiêu thể lực cụ thể hoặc cạnh tranh trong các cuộc đua.
3. Chạy bộ phù hợp hơn cho người mới bắt đầu và những người muốn tập thể dục ít tác động, trong khi chạy bộ mang đến một bài tập thử thách hơn.

Chạy bộ so với Chạy

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục có tác động thấp bao gồm chạy với tốc độ chậm hoặc vừa phải. Mục tiêu của việc chạy bộ là tăng cường sức khỏe tim mạch và sức bền theo thời gian. Chạy là một hình thức tập luyện có tác động cao bao gồm việc di chuyển cơ thể nhanh chóng và mạnh mẽ với tốc độ nhanh. Mục tiêu chạy bộ có thể khác nhau ở mỗi người.

Chạy bộ là một kiểu chạy tốc độ chậm. Nó còn được gọi là chạy nước kiệu. Chạy bộ được ưa thích trong một khoảng cách dài và lâu hơn.

Phương châm chính của nó là duy trì thể lực của chúng ta và được thực hiện với tốc độ đáng kể. Chạy bộ được coi là bài khởi động cho nhiều vận động viên hoặc những người sắp tham gia vào một buổi tập luyện cường độ cao.

Chạy là một bài tập cường độ cao trong đó một người di chuyển với tốc độ nhanh hơn so với chạy bộ. Nó giúp đốt cháy calo. Nó được sử dụng để cải thiện sức khỏe và người ta tin rằng những người chạy bộ có cơ hội có tuổi thọ cao hơn.

Nó giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và được biết đến như là bài tập tim mạch tốt nhất.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Chạy bộ	Chạy
Định nghĩa	Chạy bộ là một bài tập tim mạch trong đó tốc độ vận động của chúng ta dưới 6 km/h.	Chạy là một bài tập trong đó tốc độ vận động của chúng ta lớn hơn 6 km/h.
Chuyển động	Đó là một hoạt động chậm.	Đó là một hoạt động nhanh chóng.
Thời gian ưa thích	Ưu tiên cho thời gian dài hơn và khoảng cách xa hơn.	Được ưa thích trong thời gian ngắn nhưng có hoạt tính vật lý cao.
Độ tuổi	Thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người lớn tuổi.	Không dễ để người lớn tuổi chạy nhanh.
cường độ	Tập thể dục ít cường độ hơn	Tập thể dục cường độ cao cần nhiều sức chịu đựng hơn.

Chạy bộ là gì?

Chạy bộ là một loại bài tập tim mạch C và được phổ biến ở mọi lứa tuổi. Khi chạy bộ, tốc độ di chuyển phải nhỏ hơn 6 km/h. Chạy bộ được ưu tiên thực hiện vào buổi sáng.

Bạn nên giữ cho mình cân đối và cải thiện sức khỏe. Nó giữ cho khớp của chúng ta vừa vặn và ngăn ngừa viêm khớp ở người già.

Trong Chạy bộ, động tác vung tay ít hơn, chân không nâng lên nhiều so với chạy bộ. Đây là một bài tập cường độ thấp hơn và cần ít sức chịu đựng hơn so với chạy bộ.

Chạy bộ được ưu tiên hơn khi bạn phải đi một quãng đường lớn hơn và trong thời gian dài hơn. Rất nhiều vận động viên chạy bộ, vận động viên và người tập gym sử dụng chạy bộ như một phương pháp khởi động trước khi tập luyện cường độ cao.

Người ta cũng nghiên cứu rằng chạy bộ giúp giảm căng thẳng và giảm đau cho các cơ và khớp. Chạy bộ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư của một người.

Chạy bộ ngoài trời nên được ưu tiên hơn so với máy chạy bộ trong phòng tập thể dục. Do đó, ngay cả các chuyên gia y tế cũng khuyên bạn nên chạy bộ để giữ cho mình cân đối và khỏe mạnh.

Đó cũng là một lý do quan trọng để tập thể dục là một trong những bài tập aerobic tim mạch phổ biến nhất.

Chạy là gì?

Chạy là một loại bài tập aerobic những gì mọi người làm để giữ dáng và khỏe mạnh. Chạy được định nghĩa là một cách vận động nhanh hơn đi bộ hoặc chạy bộ.

Một người được cho là đang chạy khi chuyển động của anh ta về khoảng cách lớn hơn 6 km/h.

Chạy được coi là một hoạt động cường độ cao và cần rất nhiều sức chịu đựng cũng như thể lực đỉnh cao. Chạy chủ yếu là một bài tập phổ biến ở nhóm tuổi trẻ hơn vì cơ thể của họ năng động và tự phát hơn.

cuộc đua nước rút được coi là cách chạy nhanh nhất. Chạy cũng được coi là một sự kiện thể thao trong Thế vận hội. Năng lượng tiêu tốn trong quá trình chạy khá cao so với Chạy bộ.

Rất nhiều nỗ lực cần phải được thực hiện để chạy. Đầu gối nâng cao hơn về phía trên, chân vung dài hơn khi chạy và chỉ một chân tiếp xúc với mặt đất tại một thời điểm trong khi chạy.

Tim, phổi và cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong việc chạy. Chạy giúp duy trì sức khỏe và thể lực. Tuổi thọ ở những người chạy bộ cao hơn nhiều so với những người không chạy bộ.

Nó có nhiều lợi ích như giúp giảm cân, tăng sức mạnh cho tim, hệ thống tim mạch và cơ bắp của chúng ta.

Sự khác biệt chính giữa Chạy bộ và Chạy bộ.

1. Chạy bộ là một bài tập chậm, tức là với tốc độ dưới 6 kmph. Trong khi đó, Running nhanh hơn so với Chạy bộ, tức là hơn 6kmph.
2. Chạy bộ ít cường độ cao hơn và cần ít năng lượng hơn. Chạy là một bài tập cường độ cao và cần tiêu tốn một lượng năng lượng khổng lồ để chạy với tốc độ cao hơn.
3. Chạy bộ được ưu tiên cho quãng đường dài hơn và trong thời gian dài hơn. Chạy cần nhanh, nhanh và trong thời gian ngắn.
4. Chạy bộ là bài tập phổ biến ở mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Mặt khác, Chạy chủ yếu được thực hiện ở độ tuổi trẻ hơn.
5. Động tác vung chân khi chạy bộ ít hơn so với khi chạy mà chân có động tác xoay lớn hơn.

dự án

1. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016

Cập nhật lần cuối: ngày 20 tháng 2023 năm XNUMX