فيتامين د مقابل الكالسيوم: الفرق والمقارنة

المعادن مثل الكالسيوم اللازم لمجموعة متنوعة من الأنشطة الجسدية ، بما في ذلك نمو العظام وعملها جنبًا إلى جنب مع التطور.

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان. يستخدم مزيج الكالسيوم وفيتامين د لعلاج نقص الكالسيوم. ويستخدم الكالسيوم وفيتامين د أيضًا في تكوين العظام والجلد، فضلاً عن علاجات مثل هذه الحالات.

تؤدي المكونات والمغذيات دورًا ما في أجسامنا باستمرار ، ويؤدي اقتران الفيتامينات (D في هذه الحالة) والكالسيوم وظائف مماثلة ، لكنهما ليسا متماثلين.

هناك العديد من الفروق بين فيتامين د والكالسيوم ، وتسلط هذه المقالة الضوء على أوجه التشابه والاختلاف بين الاثنين.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم صحة العظام ، في حين أن الكالسيوم معدن ضروري لصحة العظام ووظيفة العضلات ووظيفة الأعصاب.
2. يتم الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض للشمس والنظام الغذائي ، بينما يتم الحصول على الكالسيوم من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
3. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، في حين أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وتشنجات العضلات ومشاكل صحية أخرى.

فيتامين د مقابل الكالسيوم

الفرق بين فيتامين د والكالسيوم هو أن فيتامين د عنصر حاسم لصحة العظام ، حيث يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم ، بينما الكالسيوم عنصر يساعد في تقوية العظام ووظائف أخرى مثل الحفاظ على سلامة ومتانة الجسم. الهياكل العظمية وأسناننا. الكالسيوم ضروري أيضًا لحركة العضلات ونقل المعلومات بين الدماغ وكذلك كل منطقة من الجسم عبر الخلايا العصبية.

فيتامين د عنصر غذائي أساسي لجسم الإنسان لأنه ضروري للحفاظ على هيكل وملمس الجسم ، أي الهيكل العظمي والجلد.

فيتامين د (المعروف أيضًا باسم "كالسيفيرول") هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن العثور عليه في الطبيعة في العديد من الأطعمة ، أو مكملًا بأخرى ، أو شراؤه كمضافات غذائية.

عندما تؤثر الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس على الجلد وتسبب إنتاج فيتامين د ، فإنه يتولد أيضًا داخل الخلايا.

يساعد فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم في المعدة ويحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم تحت السيطرة ، مما يسمح بالتكوين السليم للعظام ويمنع التكزز تحت الإكلينيكي والسريري.

من ناحية أخرى ، يعد الكالسيوم معدنًا أساسيًا يحتاجه جسم الإنسان إلى جانب الفوسفور ، خاصةً من أجل متانة وتشكيل جزيئات وهياكل العظام. للكالسيوم عدد محدود من الاستخدامات بسبب تفاعله القوي.

في صناعة الفولاذ ، يمكن استخدامه كعنصر من السبائك الفائقة.

ومن ناحية أخرى، يتم استخدام مشتقات الكالسيوم على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من القطاعات، بما في ذلك الأدوية والمواد الاستهلاكية لمكملات الكالسيوم، وتصنيع الملاط والورق، وخلايا المركبات، وطلاء المعادن.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	فيتامين (د)	الكلسيوم
النوع	يحتوي فيتامين د على أنواع عديدة مثل D1 و D2 و D3 و D4 و D5. إنه فيتامين أساسي لبشرتنا وعظامنا.	تشمل مشتقات الكالسيوم ؛ كربونات الكالسيوم (40٪ عنصر الكالسيوم) سترات الكالسيوم ، جلوكونات الكالسيوم ، لاكتات الكالسيوم.
استخدام	الفيتامينات مفيدة لأنها تخدم الغرض من تغذية الكائنات الحية البسيطة والمعقدة.	الكالسيوم عنصر أساسي ليس فقط للعظام والأسنان ولكن أيضًا للجهاز العصبي لجسم الإنسان.
مصادر	يتم إنتاج فيتامين د في جسم الإنسان من خلال التوليف. يصنع في الأدمة من البروتين الدهني من خلال عملية كيميائية ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس مصادرها الداخلية: البيض والحليب والأسماك والجبن والفطر.	تشمل منتجات الألبان الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. الكرنب المجعد والبامية ولكن ليس السبانخ - أمثلة على الخضروات الورقية (السبانخ تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم ولكن الجسم لا يستطيع هضمها بالكامل) مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم
وظائف في جسم الإنسان	1. عظام قوية ودائمة. 2. امتصاص الكالسيوم. 3. عمل الغدة الجار درقية.	1. الحفاظ على قوة العظام. 2. تكوين العظام والأسنان. 3. نقل رسائل الجهاز العصبي لتفاعلات التحويل الموجبة.
نقص	الكساح ، حساسية الأدمة	الكساح وهشاشة العظام وهشاشة العظام ونقص كالسيوم الدم.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس والوجبات والمكملات الغذائية غير نشط من الناحية الفسيولوجية ويجب تنشيطه في الجسم عن طريق هيدروكسيلتين.

يتم تحويل فيتامين د إلى 25-هيدروكسي فيتامين د [25 (OH) D] ، المعروف باسم "كالسيديول" ، عن طريق الهيدروكسيل الأول ، والذي يحدث في الكبد.

يتشكل الفيتامين D النشط من الناحية الفسيولوجية 1,25،1,25-dihydroxy [2،XNUMX (OH) XNUMXD] ، المعروف باسم "الكالسيتريول" ، من خلال الارتباط بالهيدروكسيل اللاحق ، والذي يحدث غالبًا في الكلى.

إنه عنصر غذائي أساسي لتطوير الكالسيوم وتكوينه ، والحفاظ على جودة بشرتنا ومنع العظام من أن تصبح هشة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بأمراض مثل الكواشيوركور والكساح وحساسية الجلد.

يحتوي فيتامين د أيضًا على العديد من الوظائف في الجسم ، مثل تخفيف الألم وتعديل نمو الخلايا ، والوظيفة العصبية والمناعية ، وأيض الجلوكوز.

يؤثر فيتامين د في التعبير عن العديد من الجينات التي ترمز للبروتينات التي تتحكم في تكوين الخلايا العصبية والتمايز والموت.

فيتامين د الذي يتم إنتاجه أو استهلاكه من خلال الطعام غير فعال جسديًا. الترجمة الأنزيمية تنشطه في الكبد والكلى.

فيتامين د الذي تم تنشيطه يدور في مجرى الدم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في الحفاظ على نظام عظام صحي من خلال تنظيم تركيزات المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفات.

يمتلك خصائص عصبية وعضلية ومناعية ومضادة للالتهابات ، فضلاً عن القدرة على التأثير على نمو الخلايا. تنجم اضطرابات تلين العظام عن نقص فيتامين د.

ما هو الكالسيوم؟

الكالسيوم هو معدن قلوي نشط وعنصر أساسي. له مظهر فضي وهو في حالة نقية للغاية - برتقالي اللون. وهو المعدن الأكثر انتشارًا في جسم الإنسان والسادس من حيث انتشار العناصر.

يوجد الكالسيوم في الطبيعة كمزيج من النظائر المستقرة (40Ca ، 42Ca ، 43Ca ، 44Ca ، 46Ca ، و 48Ca). الكربونات هي الشكل الأكثر شيوعًا لها.

الكالسيوم معدن أساسي لصحة الإنسان. خلال الاكتشافات الأصلية ، كان امتصاص الكالسيوم يعتمد إلى حد كبير على دورات حياة الإنسان المبكرة ، لا سيما خلال مراحل نمو الطفولة.

خلال العقد الماضي ، نمت الأبحاث في احتياجات الكالسيوم لتشمل دورة الحياة بأكملها ، من الولادة إلى الشيخوخة. لجذب جمهور أكبر ، تشتمل العديد من عناصر المكملات الغذائية للشركات الآن على مكملات الكالسيوم.

الكالسيوم ضروري لتعمل أجهزة الأوعية الدموية والعضلات والأمعاء بشكل صحيح. مطلوب لتشكيل نظام الهيكل العظمي وكذلك وظائف وتوليد خلايا الدم.

التغذية هي مصدر الكالسيوم في الدم. يُكتسب الكالسيوم من الحبوب ومنتجات الألبان، كما يُمكن العثور عليه في الفواكه والخضراوات والحلويات والوجبات الغنية بالبروتين والزيوت والدهون.

تترسب أيونات الكالسيوم في العظام بفضل فيتامين د وهرمون الغدة الجار درقية.

الاختلافات الرئيسية بين فيتامين د والكالسيوم

1. فيتامين د عنصر غذائي ، بينما يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا وعنصرًا معًا.
2. يحتوي فيتامين د على 5 أنواع ، بينما لا يحتوي الكالسيوم على أنواع محددة ، ولكنه يحتوي على مشتقات مثل كربونات الكالسيوم ونترات الكالسيوم.
3. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ومن مصادر الغذاء مثل البيض والحليب والجبن والفطر ، بينما يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضار الخضراء ومنتجات الألبان.
4. تعتبر الفيتامينات ضرورية عند التفكير في التغذية والنمو ، بينما تعمل عناصر مثل الكالسيوم والصوديوم كمتطلب أساسي للعمليات الكيميائية داخل الخلايا والأعضاء أيضًا.
5. يسبب نقص فيتامين (د) أمراضًا مثل الكساح وحساسية الجسم ، في حين أن نقص الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام وهشاشة العظام.

مراجع حسابات

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337919/#:~:text=Calcium%20is%20an%20essential%20nutrient,by%20a%20complex%20metabolic%20process.
2. https://www.uofmhealth.org/health-library/d03137a1#:~:text=Calcium%20is%20a%20mineral%20that,and%20vitamin%20D%20combination%20available.